Wakambonzwa kunzwa kurwadza kana kurwadza mugumbo rako rezasi kana tsoka? Pamwe zvinokuomera kufambisa zvigunwe zvako? Chikonzero chezviratidzo izvi chingave dambudziko retsinga inokosha kwazvo mugumbo rako. Nhasi tiri kutaura nezve 'Tibial Nerve'. Kunyangwe iri riri izwi rekurapa, ngatirinzwisisei zviri nyore.
Chii chinonzi Tibial Nerve?
Zvichitaurwa zviri nyore, tsinga yetibial itsinga huru inopa kufamba uye kunzwa kumashure kwegumbo rako rezasi netsoka. Zvakafanana netambo dziri mumba medu. Tsinga idzi dzinotakura mashoko kubva kuuropi kuenda kumuviri wese. Tinodaidza idzi tsinga dzemumativi kuti "tsinga dzemumativi."
Fungidzira kuti musana uri mukati memusana wedu wakaita sehunde yemuti. Ipapo tsinga idzi dzinobuda kubva pauri dzakaita sematavi emuti iwoyo. Tsinga yetibial ndeimwe yematavi maviri makuru etsinga yesciatic, tsinga huru mumuviri wedu. Une tsinga iyi yetibial mumakumbo ako ese.
Chii chinobatsira tsinga iyi kumuviri wedu?
Tsinga iyi ine mabasa maviri makuru. Rimwe nderekufambisa tsandanyama. Rimwe nderekutipa kunzwa. Ngationei kuti mabasa maviri aya chii.
| Basa retsinga | Maitiro anoitika |
|---|---|
| Kudzora mafambiro (Basa reMota) |
|
| Kupa kunzwa (Kushanda Kwepfungwa) |
Tsinga iyi inotumira manzwiro akadai sekubata, kurwadziwa, uye kupisa kunonzwa munzvimbo idzi kuenda kuuropi. |
Mutsinga uyu uri kupi?
Kuziva kuti tsinga iyi iri kupi chaizvo kunoita kuti kukosha kwayo kujeke zvakanyanya.
Tsinga iyi inotanga pamusoro pebvi, kumashure kwegumbo. Kubva ipapo, inofamba seinotevera:
- Kutanga, inotumira chiratidzo pasi kune tsandanyama huru iri mumhuru inonzi gastrocnemius tsandanyama kuti ifambe.
- Zvadaro inodzika zvishoma nezvishoma yobatana neimwe tsinga kuti igadzire tsinga yemutsinga. Izvi ndizvo zvinoita kuti mutsipa unzwe zviri nani.
- Kupfuurira pasi, dzimwe tsandanyama dziri mugumbo rezasi (tsandanyama yekumusoro neyekumashure yetibialis) dzinopinda.
- Pakupedzisira, tsinga iyi inopinda mugumbo. Ikoko, inopfuura nemumugero mudiki unonzi tarsal tunnel . Mugero uyu wakagadzirwa nemapfupa nenyama. Basa rawo guru nderekuchengetedza tsinga.
- Ndiko kuburikidza nemugero uyu uko tsinga dzinopatsanurana kuita matavi anoendesa mashoko kutsoka netsoka.
Chii chinoitika kana tsinga yetibial ikakuvara?
Kana tsinga iyi ikakuvara, zvirwere zvakasiyana-siyana nezviratidzo zvinogona kuitika.
- Tarsal Tunnel Syndrome: Ichi chirwere chinowanzoitika. Apa ndipo panomanikidzwa tsinga mukati memugero watakataura nezvawo kare. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa uye kusanzwa simba mukati megumbo nepasi petsoka. Zvisinei, ichi hachisi chikonzero chinowanzo kukonzera kurwadziwa kwetsoka.
- Tibial Compartment Syndrome: Kumanikidzwa kwakanyanya kunokonzerwa nekuzvimba kwetsandanyama dzakakomberedza tsinga kunogona kuderedza kuyerera kweropa kuenda kutsinga, zvichikonzera kushaya simba uye shanduko mukunzwa mutsoka netsoka.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti chikonzero chikuru chekukuvadzwa kwetsinga iyi kudzvinyirirwa kwetsinga.
| Zvimwe zvinokonzera kukuvara kwetsinga | |
|---|---|
| Kushungurudzika | Zvinhu zvakaita sebhonzo regumbo rakatyoka kana ronda rakadzika zvinogona kukuvadza tsinga zvakananga. |
| Mapundu kana bundu | Kukura kusingawanzoitiki pedyo netsinga kunogona kukonzera kuti tsinga dziome. |
| Matambudziko ekuvhiyiwa | Pane mukana mudiki wekukuvara kwetsinga iyi panguva yekuvhiyiwa kwehudyu kana ibvi. |
| Chirwere cheshuga cheNeuropathy | Kukuvara kwetsinga kunogona kuitika kana huwandu hweshuga muropa hukaramba husingadzoreki kwenguva yakareba. Izvi zvinogona kukanganisa tsinga dzakawanda panguva imwe chete. |
Ndinofanira kuona chiremba nguvai?
Kana uine chimwe chezviratidzo zviri pazasi, zvakakosha kutaura nachiremba nezvazvo. Izvi zvinogona kunge zviri dambudziko retsinga dzemutsinga dzetibial.
- Kana uchinzwa kupisa mugumbo rako rezasi kana tsoka.
- Kana zvakaoma kufambisa chikamu chegumbo kana tsoka.
- Kana uchinzwa sekunge tsandanyama dzako dziri kupera simba .
- Kana kuri kurira .
- Kana uchinzwa sekunge uri kubaiwa netsono (mapini netsono).
- Kana paine kurwadziwa kwakanyanya .
- Kana uchinzwa sekunge uri kugara uchirutsa .
Kana uine chimwe chezviratidzo izvi, ndapota usazviregeredza. Ona chiremba wako womuudza nezvazvo. Ipapo vanogona kuwana chikonzero votanga kurapwa kwakakodzera.
Chii chatingaita kuti tidzivirire tsinga iyi?
Hazvigoneki nguva dzose kudzivirira kukuvara kwetsinga, asi pane zvatinogona kuita kuderedza njodzi yacho.
- Kana uine matambudziko kana tsaona pagumbo kana tsoka yako, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika .
- Pfeka shangu dzakanaka . Unonyanya kuve panjodzi yekubatwa ne tarsal tunnel syndrome kana uine tsoka dzakatsetseka.
- Idya zvekudya zvinovaka muviri . Vitamin D neVitamin B12 zvakakosha zvikuru pahutano hwetsinga.
- Kana uine zvirwere zvisingaperi zvakaita sechirwere cheshuga kana BP, zvidzore zvakanaka .
- Kana uchisvuta, kumbira rubatsiro kuti urege . Kusvuta kunoderedza kuyerera kweropa kuenda kutsinga.
- Ramba uine huremu hwakanaka hunokunakira.
- Deredza kushushikana nekushandisa zvinhu zvakaita sekufungisisa uye kurovedza muviri.
- Deredza kunwa doro.Doro ichepfu yakananga kutsinga.
Tinowanzo funga nezvetsinga dzedu chete kana tiine dambudziko. Asi ikozvino wava kunzwisisa kukosha kwezvinhu zvakaita setsinga yetibial pakufamba uye kunzwa kwemakumbo netsoka dzedu. Kana uri kunzwawo kurwadziwa kana kushaya simba mugumbo rako rezasi kana tsoka, zvinogona kunge zviri dambudziko netsinga iyi. Saka ona chiremba utaure nezvazvo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Tsinga yetibial itsinga inokosha pakufamba uye kunzwa mugumbo rako rezasi netsoka.
- Kukuvadzwa kwetsinga iyi kunogona kukonzera kurwadziwa, kusanzwa, uye kushaya simba kwetsandanyama.
- Tarsal Tunnel Syndrome chirwere chinowanzoitika chinokonzerwa nekumanikidzwa kwetsinga iyi iri pedyo negumbo.
- Kana uine kurwadziwa kunoramba kuripo, kusanzwa, kana kushaya simba kwegumbo kana tsoka yako, usazviregeredza wobva waona chiremba wako nekukasika.
- Kuchengetedza zvirwere zvisingaperi zvakaita sechirwere cheshuga uye kutevedzera mararamiro ane hutano kunogona kubatsira kudzivirira tsinga dzako.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment