Hupenyu hwedu hwakabatikana zvakadii nhasi? Kubva patinomuka mangwanani kusvika tarara husiku, pfungwa dzinogara dzichimhanya mumusoro medu. Matambudziko kubasa, matambudziko kumba, matambudziko emari, matambudziko nevana... Nezvose izvi, pfungwa dzedu hadzina kana zororo. Patinoramba tichidaro, tinosangana nezvinhu zvakaita sekushushikana nekuzvidya mwoyo. Saka, semhinduro yematambudziko aya, nhasi tiri kutaura nezvenzira iri nyore uye inobatsira yekufungisisa inogona kusunungura pfungwa. Izvi zvinonzi Kufungisisa kweTranscendental, kana kuti TM muchidimbu.
Chii chinonzi Transcendental Meditation (TM) iyi?
Zvichitaurwa zviri nyore, TM inzira yakakosha yekufungisisa inoshandiswa kunyaradza pfungwa dzako. Inosanganisira kuvhara maziso ako uye kudzokorora chinyararire "mantra" mupfungwa dzako. Zvino, pandinoti "mantra," vamwe vanhu vanogona kutya kuti ichi chinhu chechitendero. Kwete zvachose.
Mantras anoshandiswa muTM haasi mazwi atinoziva, uye haasi mazita ezvinhu. Ingori manzwi akakosha. Paunenge uchibata ruzha urwu mupfungwa dzako, pfungwa dzisingadiwe dzinofamba mupfungwa dzako dzinoderera zvishoma nezvishoma, uye pfungwa dzako dzinopinda mumamiriro erunyararo akadzika. Izvi zvinoreva kuti muviri wako paunenge wakasununguka zvizere, pfungwa dzako dzinoramba dzakamuka uye dzakangwarira. Tinodaidza mamiriro aya kuti "kungwarira kunozorodza."
Chinangwa chikuru cheiyi nzira yekufungisisa ndechekupfuura mwero wepfungwa dzakajairika uye kupinda mumamiriro ekuziva kwakachena. Zvakafanana nekutiza kubva mumafungu ari mugungwa wopinda munzvimbo yakadzikama, yakadzika pasi pegungwa.
Maharishi Mahesh Yogi, uyo akagadzira nzira iyi, akati ichi hachisi chitendero, uzivi, kana mararamiro chaiwo, asi isayenzi yepfungwa. Pamusoro pemamiriro matatu ekuziva—kumuka, kurara, uye kurota—akaunza mamiriro aya ekufungisisa semamiriro echina.
Unonyatsodzidza sei nzira iyi?
Heino chinhu chinonyanya kukosha. Kufungisisa kweTM hakusi chinhu chaunogona kudzidza wega nekuverenga bhuku kana kuona vhidhiyo. Kunofanira kudzidzwa kubva kumudzidzisi ane magwaro.
Chikonzero ndechekuti, nzira iyi haina kuoma kunzwisisa. Mudzidzisi uyu achasarudza mantra yakakosha kwauri uye achakudzidzisa nzira chaiyo yekuishandisa. Kosi iyi inowanzotora mazuva akati wandei.
- Zuva rekutanga: Mudzidzisi achataura nemi mumwe nemumwe uye achatsanangura zvakadzama maitiro ekufungisisa. Ndipo paunogamuchira mantra yako.
- Mazuva matatu anotevera: Unofungisisa uchitungamirirwa nemudzidzisi, uku uchidzidza zvakadzama nezvenzira yacho.
Mushure mekudzidziswa uku, unogona kufungisisa uri wega kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kaviri pazuva, zuva rega rega. Unogona kutanga nemaminitsi gumi pakutanga. Unogona kuwedzera nguva sezvaunojaira. Kana uine mibvunzo kana uchida rubatsiro munzira, unogona kugara uchitsvaga rubatsiro kubva kumudzidzisi akakudzidzisa.
Ndezvipi zvakanakira chaizvo zvekufungisisa kweTM?
Ongororo dzakawanda dzakaratidza mabhenefiti eTM. Inokanganisa miviri yedu, pfungwa, pfungwa, uye manzwiro zvakafanana.
| Chikamu chevanobatsirwa | Zvakanakira uye zvakanakira |
|---|---|
| Mabhenefiti emuviri |
|
| Mabhenefiti ehutano hwepfungwa |
|
| Mabhenefiti ekugona kuziva |
|
| Mabhenefiti emanzwiro |
|
Chii chiri musiyano uripo pakati peTM neMindfulness?
Uyu mubvunzo unobvunzwa nevanhu vazhinji. Kufungisisa nezvekufungisisa kwave kufarirwawo zvikuru ikozvino. Pane musiyano mudiki asi unokosha pakati pezviviri izvi.
- Kufungisisa nezvepfungwa kunosanganisira kunyatsoteerera nguva iripo. Unongotarisa kufema kwako, manzwiro emuviri wako, uye pfungwa dzinouya mupfungwa dzako. Kana pfungwa yauya, hauitevere, unoti, "Zvakanaka, ndaifunga izvi," wobva wazvirega wodzorera pfungwa dzako kune iripo.
- Mukufungisisa kweTM , unoshandisa mantra kuti utarise pfungwa dzako mukati. Izvi zvinoreva kutora pfungwa dzako kupfuura nguva yazvino, udziise munzvimbo yakadzika, yakanyarara.
Zvichitaurwa zviri nyore, Kungwarira kwakafanana nekutarisa mafungu epfungwa dzako. TM kwakafanana nekunyura mumvura yakadzikama iri pasi pemafungu iwayo.
Ndinofanira kutaura nachiremba wangu here?
Ehe, zvechokwadi. Kana uine chirwere chakadai seBP, kurwadziwa kusingaperi, kushushikana, kana kuzvidya mwoyo , zvakakosha kuti utaure nachiremba wemhuri yako usati watanga chero mushonga mutsva kana mushonga wekuwedzera.
TM haisi nzira yekurapa. Zvisinei, kuishandisa pamwe chete nemishonga yako kunogona kukupa zororo rakawedzerwa. Chiremba wako anogona kukupa mazano akanakisisa ekuti izvi zvakakodzera sei padambudziko rako. Anogonawo kukupa ruzivo nezve TM centre iri pedyo newe.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kufungisisa kweTranscendental (TM) inzira iri nyore, isiri yechitendero iyo inopa zororo rakadzama kupfungwa.
- Izvi hazvigone kudzidzwa wega. Unofanira kudzidziswa nemudzidzisi ane certification .
- Ongororo yakaratidza kuti izvi zvinopa zororo guru kubva kumatambudziko akadai sekushushikana, kuzvidya mwoyo, kushaya hope, uye BP.
- Iyi inzira yekurapa inowedzerwa. Kana uri kurapwa chirwere, iva nechokwadi chekukurukura nachiremba wako usati watanga kushandisa TM.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga