Dzimwe nguva unombozvibvunza here kuti, "Mushonga uyu wandiri kutora wekuderedza kushungurudzika uri kushanda zvechokwadi here?" Pamwe hauna kuona musiyano mukuru kunyangwe mushure mevhiki imwe kana mbiri wautora. Kana kuti pamwe wakaona zvinhu mupepanhau kana paindaneti zvichiti mushonga uyu haushande zvakanyanya. Zvakajairika kuti zvinhu zvakaita seizvi zvikupe mibvunzo yakawanda. Saka nhasi, ngatitaurei nezvezviri kuitika nemishonga iyi yekuora mwoyo.
Ichokwadi chipi chiri munyaya iyi chekuti mushonga uyu haubatsiri?
Dzimwe ongororo dzichangobva kuitwa dzakaratidza kuti mishonga inowanzoshandiswa, yakaita seProzac nePaxil, haina simba guru pavanhu vane kushushikana kudiki. Muongororo idzi, vamwe vanhu vakapihwa mushonga chaiwo uye vamwe vakapihwa placebo, mushonga wenhema usina simba. Chavakawana ndechekuti, kunze kweavo vane kushushikana kwakanyanya, mishonga iyi haina mutsauko mukuru.
Asi, kune rumwe rutivi rwenyaya iyi.
Masangano makuru epasi rose, akadai seAmerican Psychiatric Association, anoti sarudzo pamusoro pemushonga uyu haigone kuitwa zvichibva paongororo imwe chete yakaita seiyi.
Funga nezvazvo, kana tichirwara nedzihwa, dzimwe nguva tinopora mushure mekutora mushonga mumwe chete. Asi dzimwe nguva mushonga iwoyo haushande, uye tinofanira kutora mumwe. Kuora mwoyo kwakafanana. Mushonga mumwe chete haushande kune wese munhu. Chiremba anokupa mushonga zvichienderana nemamiriro ako chaiwo. Dzimwe nguva unofanira kuedza mishonga miviri kana mitatu kuti uwane inoshanda zvakanyanya kwauri . Ndosaka nyanzvi dzichiti hazvina kunaka kuita mhedziso nezveizvi zvichibva pakudzidza kwakaitwa pamushonga mumwe chete.
Saka mushonga uyu unoshanda sei chaizvo?
Ongororo dzakawanda dzakaratidza kuti mishonga yekuora mwoyo inopa zororo guru kubva mukuora mwoyo. Yakanyanya kukosha ndeiyi:
- Inovandudza mafungiro ako .
- Zvinowedzera kugona kushamwaridzana nevamwe.
- Inoderedza kusagadzikana kwemuviri (kurwadziwa kwemajoini, kushaya hope, uye kuneta) kunokonzerwa nekuora mwoyo.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti haugone kutarisira mhedzisiro mukati memaawa makumi maviri nemana mushure mekutora mushonga uyu. Sezvinongoita nguva yekudyara chirimwa, kuti chikure, chive muti, uye chitumbuke, zvinogona kutora mavhiki maviri kusvika matanhatu kuti mishonga iyi ishande muuropi hwako uye ipe zororo kupfungwa dzako. Saka, zvakakosha kuva nemoyo murefu.
Ndezvipi zvikonzero zvinoita kuti dzimwe nguva mushonga usashande?
Ungave uchifunga kuti, "Ndanga ndichitora mushonga uyu kwemwedzi ungangoita mumwe chete, asi hapana shanduko ichiripo." Panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda zveizvozvo. Iyi haisi mhosva yako. Tarisa tafura iri pazasi kuti uone chingave chiri kukonzera izvi.
| Zvikonzero nei mushonga wacho usingashande | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Kuva mushonga usina kukodzera | Mushonga wakapihwa nachiremba pakutanga ungasakodzera muviri wako. Izvozvo zvakajairika. |
| Dose isina kukwana | Pamwe dosi yawakapihwa haina kukwana. Unogona kutaura nachiremba wako woichinja. |
| Hazvitore nguva yakakwana | Zvinotora mavhiki mana kusvika matanhatu kuti unzwe kushanda kwemushonga uyu zvizere. Usarega kuutora usati wasvika panguva iyoyo. |
| Kuva nemimwe mibvunzo | Kana ukashandisa doro kana zvimwe zvinodhaka, mushonga wako wekuderedza kushungurudzika unogona kusashanda zvakanaka. Unogonawo kukonzera matambudziko nemishonga yaunotora kune mamwe matambudziko. |
Pane mimwe mishonga here kunze kwemishonga?
Ehe, zvechokwadi. Mishonga chikamu chimwe chete cherwendo urwu.
- Kune kuora mwoyo kushoma ('Dysthymia'): Unogona kuwana zororo guru kubva muzvinhu zvakaita sekurovedza muviri kwakawanda, kuderedza kushushikana, uye kurara zvakanaka.
- Kune Dambudziko Guru reKushungurudzika: Mishonga inokosha mumamiriro ezvinhu aya. Zvisinei, kusanganisa mazano, kana kurapa nehurukuro, kunogona kushanda zvikuru. Zvakafanana nekuporesa pfungwa dzako neruzivo uku uchirapa muviri wako nemishonga.
Zvakaonekwa kuti, kunyanya kuvana vadiki, kusanganisa "Talk Therapy" nemishonga kunounza mhedzisiro iri nani pane kuchinja mishonga.
Ndezvipi zviratidzo zvinowanzoonekwa zvekuora mwoyo?
Kuora mwoyo hakusi kungonzwa kusuruvara chete. Kwakaoma kupfuura izvozvo. Tarisa kana uine zviratidzo izvi.
- Kunzwa kunetseka zuva rose, kunyanya mangwanani.
- Kurasikirwa nehanya nezvinhu zvawaimbofarira.
- Kuwedzera kana kudzikira kwehuremu hwemuviri kamwe kamwe.
- Kushaya hope kana kurara zvakanyanya.
- Kugara kuneta uye kunzwa kusasimba.
- Kusakwanisa kubvumirana pane chero chinhu.
- Kuzvifunga zvisina kunaka, kunzwa sekuti hauna kukodzera.
Hunhu uhwu hunogona kusiyana zvishoma muvana vadiki. Vanogona kuzviparadzanisa nevamwe, kuregeredza basa rechikoro, kudzikira uremu, uye kutotanga kushandisa zvinodhaka.
Ndingaitei kana mushonga wangu usingashande?
Chinhu chakanakisisa uye chega chekuita kutaura nachiremba wako.
Udza chiremba wako manzwiro ako, kana mushonga wacho usiri kushanda, kana kuti migumisiro yauri kuwana. Anogona kuchinja mushonga wako, kana kuchinja mwero wemushonga. Kana kukutumira kune imwe nzira yekurapa, yakaita se "Talk Therapy".
Yeuka, kurapa kushushikana kwepfungwa kwakafanana nekurapa chirwere chisingaperi chakadai sechirwere cheshuga kana BP. Zvinoda mwoyo murefu nekuzvipira. Hazvisi zvinhu zvinova nani nepakarepo. Asi nekurapwa kwakakodzera nerutsigiro, unogona kuva nani zvechokwadi.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Mishonga yekuora mwoyo inogona kushanda zvakanaka, asi zvinogona kutora nguva kuti uwane mushonga wakakunakira.
- Zvinotora mavhiki mana kusvika matanhatu kuti mushonga wacho unyatsoshanda. Saka shivirira utore mushonga wacho.
- Kuwedzera pakushandisa mishonga, kupa mazano (kutaura nechiremba), kurovedza muviri, uye kuchengetedza mararamiro ane hutano zvakakosha zvikuru.
- Usamborega kutora mishonga kana kuchinja mwero wemushonga usina kubvunza chiremba wako.
- Kana uchifunga kuti mushonga wako hausi kushanda, hazvirevi kuti wakundikana. Chiratidzo chekuti yasvika nguva yekutaura nachiremba wako nezvekutsvaga mhinduro iri nani.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga