Dzimwe nguva unonzwa seizvi here? Hazvina mhosva kuti unotora mishonga mingani yekuderedza kushungurudzika, zvisinei nekuti unochinja vanachiremba vangani, huremu ihwohwo, kusurukirwa ikoko, kunzwa kwekusada kuita chero chinhu kunoita sekunoderera here? "Sei izvi zvichiitika kwandiri ndega?" ungave uchizvibvunza. Chinhu chakakosha kurangarira ndechekuti hausi wega parwendo urwu. Kune vazhinji vedu vakasangana neizvi. Nhasi tiri kutaura nezvechirwere ichi chaizvo. Mukurapa, tinodana izvi kuti 'kuora mwoyo kusingarapike' kana kuti 'Kuora Mwoyo Kusingarapike' (TRD) .
Chii chaizvo chinorehwa neTRD?
Zvichitaurwa zviri nyore, chirwere chepfungwa chinoramba kurapwa (TRD) chirwere chinoita kuti muviri nepfungwa zvisapindure sezvazvinotarisirwa pakurapa kunowanzoitwa pakuora mwoyo, kunyanya mishonga.
Aya ndiwo maitiro anoita vanachiremba kuona chirwere ichi:
- Wakashandisa mhando mbiri dzakasiyana dzemishonga yekuora mwoyo.
- Mishonga yese iyoyo yakapihwa kwauri nechiyero chepamusoro chinobvumirwa .
- Mishonga yese iyi yagara ichinwiwa kwemavhiki matanhatu .
Kana, pasinei nezvose izvi, zviratidzo zvako zvekushungurudzika zvisina kuvandudzika kana kudzikira zvakanyanya, chiremba wako angafungidzira kuti une TRD.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, iyi haisi mhosva yako. Usazvidya mwoyo nezvinhu zvakaita sekuti, 'Ndakatora mushonga wangu zvisirizvo here?' kana kuti 'Simba rangu repfungwa harina simba here?' Ichi chirwere chinokonzerwa neutano. Miviri yevamwe vanhu nepfungwa dzavo zvinogona kusagamuchira kurapwa kwakajairika, zvichienderana nekuti kunoshanda sei.
Chii chingaitwe kana uine TRD? Maitiro ane mativi akawanda!
"Saka handizombofi ndakapora here?" ungafunga kudaro. Asi handizvo zvazviri. TRD haisi chirwere chisingarapiki. Zvisinei, rwendo rwekuwana mushonga unobudirira wechirwere ichi runogona kuoma zvishoma. Zvakaoma kuchirapa nemushonga mumwe chete.
Saka, vanachiremba vanoshandisa nzira dzakasiyana-siyana panyaya iyi. Kureva kuti, vanotarisa pazvinhu zvese zvehupenyu hwako nehutano hwako, kwete chimwe chete, uye vanorapa zvese panguva imwe chete. Funga nezvazvo sekuti zviri nyore sei kuvhura musuwo kana vanhu vakawanda vakausundidzira kubva kumativi akasiyana, pane kusundidzira musuwo mumwe chete mukuru.
Maitiro aya ane mativi akawanda anowanzo sanganisira:
| Chikamu chekupinda | Tsananguro |
|---|---|
| Kuchinja mukudya | Kujaira kudya kunovaka muviri uye kunopa pfungwa dzakanaka. |
| Kurovedza muviri | Kuvandudza kemikari yeuropi nekuita kuti muviri urambe uchishanda. |
| Kuongororwa kwakazara kwechiremba | Kuita zvinhu zvakaita sekuongorora ropa kuti uone kana paine zvimwe zvirwere zvinogona kukonzera kuora mwoyo (semuenzaniso matambudziko ethyroid, kushomeka kwemavhitamini). |
| Mishonga | Kupa mhando dzakasiyana dzemishonga pamwe chete (musanganiswa) kana kuwedzera mamwe marudzi emishonga (mishonga inowedzera). |
| Kurapa kwepfungwa | Kurapa nekutaura. Izvi zvinobatsira zvikuru mukugadzirisa kutaura zvisina kunaka pamusoro pemunhu wega. |
| Kuchinja kwetsinga dzeuropi | Kukurudzira mashandiro emasero etsinga muuropi nenzira dzemagetsi kana dzemagineti, zvichiita kuti ashande zvakanaka. Aya ndiwo marapirwo matsva, epamusoro-soro. |
| Kurara zvakakwana | Kuita zvinhu zvinodiwa kuti munhu arara zvakanaka usiku zvinozorodza muviri nepfungwa. |
| Zvekudya zvinovaka muviri | Kana bvunzo dzechiremba dzikaona kushomeka kwevhitamini yakati, wedzerai. Semuenzaniso, zvinhu zvakaita seVhitamini D kana Omega-3 zvinogona kubatsira kuvandudza mafungiro. |
Kukosha kwekutaura nachiremba wako
Pakugadzira hurongwa hwekurapa TRD, kutaurirana kwakavimbika uye kwakasununguka pakati pako nachiremba wako kwakakosha zvikuru . Chiremba wako achakubvunza nezvekurapa kwawakaita kare. Zvakakosha kutaura zvakajeka sezvinobvira panguva iyoyo.
Zvinhu zvingabvunzwa nachiremba:
- Ndeipi mishonga yawakashandisa kare? (Kana usingayeuki mazita acho, uya nekadhi remishonga kana uinaro.)
- Wakavatora mushonga upi? (Dose)
- Wava nenguva yakareba sei uchitora mushonga iwoyo?
- Mishonga iyoyo yakakonzera migumisiro yakaipa here? Kana zvakadaro, yaive yei?
- Wakanzwa zororo kubva pamushonga upi zvawo here?
Kana chiremba angoziva ruzivo urwu, anogona kusarudza kuti, "Zvakanaka, mishonga iyi haina kushanda, ngatiedzei imwe mhando yemishonga kana kurapwa."
Zvadaro, chiremba achatarisa mararamiro ako ese. Kurara kwako kwakadini? Unodya sei? Unoita maekisesaizi here? Zvese izvi zvinogona kukanganisa kuora mwoyo, saka anogona kutarisa pane chimwe nechimwe chezvinhu izvi uye kugadzira hurongwa hwekurapa hwakakunakira.
Kurapa kwepfungwa kunogonawo kubatsira kudzora kutaura zvisina kunaka kunouya nekuora mwoyo, senge "Handigoni kuita chero chinhu" uye "Handina maturo." Ichi chikamu chakakoshawo chekurapa kweTRD.
Chekupedzisira, yeuka, TRD haisi mugumo werwendo, asi ingori kutanga kwenzira yakasiyana. Nerutsigiro rwakakodzera, hurongwa hwakakodzera hwekurapa, uye kuzvipira kwako, unogona kukunda mamiriro ezvinhu aya zvechokwadi.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuora Mwoyo Kusingarapike (TRD) chirwere chaicho chekurapa umo mishonga inowanzo shandiswa pakuderedza kushungurudzika isingabudisi mhedzisiro inodiwa.
- Haisi mhosva yako kana kushaya simba rekuzvisarudzira kuti mushonga wacho hausi kushanda. Inyaya yekushanda kwemuviri wako nepfungwa dzako.
- TRD inogona kurapwa zvinobudirira, asi inoda nzira dzakasiyana-siyana dzinosanganisira kudya, kurovedza muviri, kurapa kwepfungwa, uye nzira dzemazuva ano dzekurapa pamwe nemishonga.
- Taura pachena uye taura chokwadi kuna chiremba wako. Vaudze zvese nezvemarapirwo awakaita kare uye manzwiro ako. Ndiyo nzira huru yekugadzira hurongwa hwakanakisa hwekurapa.
- Usambofa wakarasa tariro. Nerutsigiro rwakakodzera, unogona kutsungirira izvi zvechokwadi.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga