Dzimwe nguva unofunga here kuti, "Oh, ndakakanganwa sei izvozvo?" Zvimwe zvinhu, zvakaita sechiitiko chehudiki hwako, zvinouya mupfungwa dzako kana mumwe munhu akakubvunza. Asi dzimwe nguva zvakaoma kurangarira kwawakaisa makiyi ako kana kuti zvawakadya manheru apfuura. Sei zvakadaro? Iyi ndiyo nzira inoshamisa inonzi ndangariro. Muchidimbu, ndangariro ndiyo nzira iyo uropi hwedu hunotora ruzivo, hunoruchengeta, uye hunoruronga kuitira kuti rugone kushandiswa zvakare kana ruchidikanwa.
Zvakajairika kuti ndangariro dziderere zvishoma sezvatinokura. Asi mumamiriro ezvinhu akadai sedementia, kunyanya Alzheimer's, kurasikirwa nendangariro uku kunogona kuva kwakanyanya. Saka nhasi, ngatitaurei nezvemhando dzakasiyana dzendangariro, mashandiro adzo, uye zvinhu zvinogona kudzikanganisa.
Kune mhando mbiri huru dzekurangarira.
Sekureva kwevasayendisiti, ndangariro dzedu dzinogona kukamurwa kuita zvikamu zvikuru zviviri.
1. Ndangariro Yakajeka: Izvi ndizvo zvatinoyeuka nekuziva uye nekuziva . Semuenzaniso, chimwe chinhu chawakadzidza pabvunzo, zuva rako rekuzvarwa, kana chiitiko munhoroondo. Unofanira kuedza zvishoma kuti uzvirangarire.
2. Ndangariro Yakajeka: Izvi ndizvo zvatinongoyeuka pasina kuedza . Izvi zvakafanana nezvinhu zvatinoita netsika. Semuenzaniso, haufanirwe kufunga nezvekusunga tambo dzeshangu dzako kana kutasva bhasikoro, handiti? Zvinongoitika chete. Ndizvo zvinoreva izvi.
Kune mamwe marudzi akasiyana-siyana mukati memhando mbiri idzi huru. Ngatitaurei nezveimwe neimwe yadzo zvakasiyana.
| Rudzi rwekurangarira | Zvichitaurwa zviri nyore... | Mienzaniso |
|---|---|---|
| Chirangaridzo cheZvikamu | Zviitiko nezviitiko zvehupenyu hwako. Sezvakaita album yemifananidzo yehupenyu. | Kutaura nezvezviitiko zvezuva remuchato, zuva rekutanga rechikoro, uye zvawakadya mangwanani ano. |
| Ndangariro yeSemantic | Chokwadi neruzivo rwauinarwo nezvenyika. Zvakafanana neduramazwi riri mumusoro mako. | Kuziva kuti guta guru reSri Lanka iColombo, maverengerwo emavara, mavara emavara. |
| Kushanda Memory | Kuyeuka ruzivo kwenguva pfupi uye kurishandisa panguva iyoyo. Sebhuku rekunyorera muuropi. | Kuyeuka nhamba yefoni kusvika wainzwa woinyora pasi. |
| Ndangariro Yeramangwana | Kuyeuka kuita chimwe chinhu mune ramangwana. "Kuyeuka ndiko kurangarira." | Zuva randaida kuenda kunoona chiremba, achiti ndaifanira kunwa mushonga husiku. |
| Kuyeuka Kwemaitiro | Zvinhu nehunyanzvi zvinoitwa netsika, pasina kushanda nesimba. | Kutasva bhasikoro, kushambira, kutyaira mota, kunyora pa keyboard. |
| Ndangariro Yekunzwa | Kuyeuka ruzivo rwakagamuchirwa kubva kumanzwiro mashanu kwemasekondi mashoma. | Pandinongonzwa kurira kweshiri, pandinongonzwa hwema hwepopcorn. |
Ndangariro yeChikamu: Nyaya Yehupenyu Hwako
Iyi ndiyo mhando yekurangarira inokubatsira kurangarira zvakaitika kwauri pachako nezviitiko zvako. Funga nezveuropi hwako sealbhamu yezviitiko zvehupenyu hwako. Izvi zvinosanganisirwa nemanzwiro akawanda. Zvinhu zvakaita semanzwiro awakaita pazuva rako rekutanga rechikoro, zvakaitika pazuva remuchato wako, kana kuti waive kupi pakafa mudiwa wako.
Mumamiriro ezvinhu akadai sekushaya pfungwa, ndangariro iyi inogona kukuvara. Wobva watanga kukanganwa zviitiko zvakakosha muhupenyu hwako, kunyangwe zvinhu zvitsva zvakaita sepakamisa mota yako.
Ndangariro yeSemantic: Ruzivo rwako rwese
Apa ndipo panochengeterwa chokwadi chaunoziva nezvenyika. Zvakafanana nebhuku resainzi riri mumusoro mako. Haufanire kurangarira kuti wakadzidza zvinhu izvi riini kana kuti kupi, unongozviziva chete.
Semuyenzaniso:
- Kuziva kuti guta guru reSri Lanka chii.
- Kuziva kuti mbiri pamwe nembiri zvina.
- Kuziva mazita emhuka nemichero.
Kana ndangariro iyi ikakanganisika muvanhu vane dementia, munhu anogona kukanganwa mazita evanhu vaanoziva, mazita ezvinhu, uye anogona kunetseka kuwana mazwi akakodzera pakutaura.
Kuyeuka Kwekushanda: Notepad yeUropi Hwako
Iyi imhando yekurangarira kwenguva pfupi. Yakaita sebhuku diki riri muuropi hwako. Inokubatsira kurangarira ruzivo kwenguva pfupi, nekuda kwekuita chimwe chinhu panguva iyoyo. Kana basa rapera, ruzivo irworwo runokanganwika.
Fungidzira, mumwe munhu akakuudza nhamba yefoni. Unoichengeta mumusoro mako kusvika wainyora pasi kana kuidhaira? Ndizvo zvinobatsira ndangariro inoshanda. Zvakare, iyi ndangariro inokosha pakurangarira matanho pakuverenga nhamba, uye pakuteerera chimwe chinhu chinotaurwa nemumwe munhu wozopindura.
Kana ndangariro iyi yemunhu ane dementia ikapera simba, zvinotora nguva yakareba kuti vaite kuverenga kuri nyore (semuenzaniso, kuverenga mari muchitoro) uye vachaomerwa nekutevera mirairo.
Ndangariro Yemaitiro: Zvinhu zvinoitwa netsika
Urwu ndirwo rudzi rwendangariro runotibatsira kurangarira hunyanzvi netsika dzatakadzidza. Haufanire kufunga nezvezvinhu izvi. Uropi hunozviita hwega. Mienzaniso yeizvi inosanganisira kutasva bhasikoro, kutyaira mota, kubika, uye kutaipa pafoni.
Pakutanga kwechirwere chepfungwa, ndangariro iyi haikanganisike zvakanyanya. Asi sezvo chirwere ichi chichienderera mberi, kunyange mabasa akareruka, enguva dzose akadai sekukwesha mazino ako anogona kukanganwika.
Mamwe marudzi ekurangarira nekutarisira ndangariro
Kuwedzera kune aya marudzi makuru, kunewo rudzi runonzi prospective memory . Izvi zvinoreva kurangarira kuita chimwe chinhu mune ramangwana. Semuenzaniso, kurangarira "kunwa mushonga wako na8pm." Kukanganwa izvi dzimwe nguva kunogona kuva nengozi.
Uye zvakare Memory yeKunzwaZvinoreva kurangarira ruzivo rwatinowana kubva kumanzwiro edu mashanu (maziso, nzeve, mhino, rurimi, ganda) kweisingasviki sekondi imwe chete. Izvi zvakafanana nesefa. Ruzivo rwatinoteerera kubva kuruzivo urwu rwunouya chete ndirwo runopinda mundangariro yenguva pfupi.
Kana iwe kana mumwe munhu mumhuri yako ari kusangana nematambudziko ekurangarira, musavhunduka kana kutya, uye taurai nachiremba wenyu. Mamwe matambudziko ekurangarira anogonawo kukonzerwa nezvikonzero zvinorapika, zvakaita sekushaya mavhitamini, matambudziko ethyroid, kana kushushikana. Saka, zvakakosha kuwana chikonzero chakakodzera uye kuchirapa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Ndangariro yedu haisi chinhu chimwe chete. Kune mhando dzakasiyana dzendangariro dzinoshanda nenzira dzakasiyana, dzichitibatsira kurangarira zvinhu zvakasiyana muhupenyu hwedu.
- Zvakajairika kuti ukanganwe zvinhu zvakawanda sezvaunokura, asi kana ndangariro dzako dzichiwedzera kuipa zvekuti zvikanganise mabasa ako ezuva nezuva, usazviregeredza.
- Kuziva nezvemhando dzendangariro, dzakadai sedzenguva pfupi, dzemashoko, uye dzinoshanda, kunotibatsira kunzwisisa zvinoitika kuuropi mumamiriro ezvinhu akadai sedementia.
- Kana muine kusava nechokwadi kana kunetseka nezvekurangarira kwenyu kana kwemumwe munhu waunoda, ndapota bvunzai chiremba ane hunyanzvi (chiremba) nekukasika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga