Dambudziko riripo kuvanhu vazhinji mazuva ano kuneta nekuneta. Dzimwe nguva, kunyangwe vachiita basa diki, vanonzwa kuneta zvakanyanya. Saka, dzimwe nguva dzakadai, vanhu vazhinji vanofunga kuti, "Ah, handizivi kana ndisina mavitamini mumuviri wangu." Kufunga saizvozvo, kuenda kupharmacy kunobvunza vhitamini kwave kwakajairika ikozvino. Pakati peizvi, rimwe remavhitamini anozivikanwa pakati pevanhu vazhinji ivhitamini B12. Kunyanya kune avo vasingade kumedza mapiritsi, magummies evhitamini B12, anouya mumhando uye anogona kutsengwa setoffee, anobatsira zvikuru. Asi, unonyatsoda izvi here? Ndezvipi zvinhu zvekungwarira paunenge uchitora izvi? Ngatitaurei nezveizvi zvese zvakadzama uye nhasi.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi vitamin B12?
Vhitamini B12 chinhu chakakosha pamabasa akawanda
akakosha mumuviri wedu. Funga nezvemuviri wedu semuchina wakaoma kunzwisisa. Kuti muchina uyu ushande zvakanaka, pane zvimwe zvinhu zvinodiwa. Vhitamini B12 chimwe chezvinhu zvakakosha. Mamwe emabasa ayo makuru ndeaya:
- Kuchengetedza sisitimu yetsinga iine hutano: Tsinga dzemuviri wedu wese dzakafanana newaya dzemagetsi. Idzi ndidzo waya dzinotakura mashoko kubva kuuropi kuenda kumuviri wese. Waya idzi dzetsinga dzakakomberedzwa nechifukidziro chekudzivirira ( Myelin sheath). Vhitamini B12 inokosha pakugadzirisa chifukidziro ichi zvakanaka uye pakuchengetedza hutano hwesisitimu yetsinga.
- Kugadzira masero matsvuku eropa : Masero matsvuku eropa anotakura okisijeni kumasero ese ari mumuviri wedu. Maitiro aya ekugadzira masero matsvuku eropa anoda vhitamini B12. Kana B12 yaderera, kugadzirwa kwemasero matsvuku eropa ane hutano kunoderera, zvichikonzera chirwere chinonzi anemia .
- Kugadzirwa kweDNA : Vhitamini B12 inobatsirawo pakugadzira ruzivo rwemajini (DNA) musero rega rega mumuviri wedu.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti muviri wedu haugone kugadzira vhitamini B12 iyi wega.
Tinofanira kuiwana kubva muzvikafu zvatinodya nekunwa .
Ndiani anoda Vitamin B12 supplement?
"Saka pamwe ndine B12 shoma, saka zvakanaka here kana ndikadya toffee?" ungafunga kudaro. Asi havasi vese vanoda izvi. Kazhinji, munhu anodya kudya kwakaringana anowana B12 yaanoda kubva muchikafu. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kunge vaine zvikonzero chaizvo zvekushomeka uku.
- Matambudziko ekudya: Vhitamini B12 inowanikwa zvakanyanya muzvikafu zvemhuka . Izvi zvinoreva nyama, hove, mukaka,Muzvinhu zvakaita semazai . Saka, munhu anodya chikafu chine zvirimwa chete (Vegan) kana munhu anodya nyama nehove shoma (Vegetarian) ari panjodzi huru yekushaikwa kwevhitamini B12.
- Matambudziko ekugaya chikafu: Vamwe vanhu vangasakwanisa kunwisa B12 zvakanaka kunyangwe vachidya chikafu chiri mairi. Semuenzaniso, vanhu vane zvirwere zvakaita segastritis, zvirwere zvemudumbu (senge chirwere cheCrohn ), uye vanhu vakambovhiyiwa mudumbu vanogona kunge vaine dambudziko iri.
- Kukwegura: Sezvatinokura, acid yemudumbu inoderera. Nekuti acid iyi inobatsira kunwisa B12, vanhu vakwegura vane mukana wekushaya B12.
- Zvimwe zvirwere: Kushaya simba kwemuviri (pernicious anemia) chirwere apo masoja emuviri anorwisa mapuroteni anodiwa kuti B12 inyorwe. Vanhu vane chirwere ichi vanoda ma supplements eB12.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, usangosarudza kuti une dambudziko rekushaya B12 wobva watora mishonga. Chiremba wako anofanira kusimbisa kana uine dambudziko rekushaya B12 nekuongororwa ropa, zvichienderana nezviratidzo zvako, kana zvichidikanwa.
Zvinhu zvinonyanya kukosha zvekuudza chiremba wako usati watora mushonga uyu
Kana chiremba wako akakurudzira kuti utore mushonga wevhitamini B12, zvakakosha kuti umutsanangurire zvizere hutano hwako. Iva nechokwadi chekumuudza zvinotevera:
| Hutano hwako | Sei uchifanira kuudza chiremba? (Zviri nyore) |
|---|
| Kurwara | Iva nechokwadi chekutiudza kana uine allergies kune vhitamini B12, mineral cobalt (iri muB12), chero mimwe mishonga, chikafu, zvinochengetedza, kana kupenda. |
| Zvirwere zvemaziso zvisingawanzoitiki | Kana uine dambudziko remaziso rakagara nhaka sechirwere cheLeber, kutora B12 kunogona kukonzera kukuvara kwetsinga, saka zvakakosha kuziva izvi. |
| Kushomeka kwesimbi kana folic acid | Iron nefolic acid, pamwe chete neB12, zvakakosha pakugadzira ropa. Kana chimwe chisina kukwana, kutora chimwe chete hakuzobatsiri zvachose. Chiremba achafunga nezvezvinhu izvi zvose asati asarudza kurapwa. |
| Kupererwa kweropa kweMegaloblastic | Iyi imhando yeanemia umo masero matsvuku eropa anenge akakura zvisingawanzoitiki. Zvakakosha kuona kana chikonzero chiri kushomeka kweB12 kana chimwewo chinhu. |
| Kubata pamuviri kana kuyamwisa | Kana uine pamuviri, uchiedza kubata pamuviri, kana kuyamwisa, zvakakosha kuti uudze chiremba wako usati watora chero mushonga. |
Iyi ndiyo nzira chaiyo yekuishandisa.
Izvi zviri nyore kushandisa, asi zvakakosha kuzviita nemazvo.
- Inwa mushonga unokurudzirwa chete: Inwa mushonga wawakaudzwa nachiremba wako chete kana kuti wakanyorwa pabhodhoro. Usafunge kuti, "Ivhitamini, hazvina kuipa kutora mushonga wakawanda."
- Kana paine chikafu kana kuti pasina: Ichi chinogona kutorwa usati wadya, wapedza, kana kuti nechikafu. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kunetseka nemudumbu kana vakanwa mudumbu musina chinhu. Kana izvi zvikaitika, chitore pamwe nechikafu.
- Kana uchipa vana: Kana uchipa vana, iva nechokwadi chekubvunza chiremba wevana. Mishonga inopiwa vana yakasiyana.
Chii chaunofanira kuita kana ukarasikirwa nedosi?
Kana ukakanganwa kutora mushonga, tora mushonga nekukurumidza paunenge uchiyeuka. Zvisinei, kana yava nguva yekuti mushonga wako unotevera usvike, svetuka mushonga wausina kutora wotora mushonga wako unotevera panguva yakatarwa.
Usambofa wakatora mishonga miviri panguva imwe chete kuti udzorere mushonga wawakakanganwa. Chii chinoitika kana ukatora zvakawandisa?
Kana uchifungidzira kuti watora mishonga yakawanda kupfuura yaunofunga, enda kuchipatara chiri pedyo
neEmergency Department (ETU) nekukasika. Neimwe nzira, unogona kufonera
National Poisons Information Centre paColombo National Hospital kuti uwane mazano.
Ndezvipi migumisiro yakaipa yaunofanira kungwarira?
Vhitamini B12 inowanzova chinhu chakachengeteka. Vanhu vazhinji havasangani nematambudziko. Zvisinei, mune dzimwe nguva, matambudziko madiki kana akakomba anogona kuitika.
Zvinhu zvekuzivisa chiremba wako nekukasika
Izvi hazviwanzoitiki asi zvinogona kunge zvakakomba zviratidzo zvekusawirirana nemuviri. Kana zvikaitika chimwe chezvizvi, rega kutora mushonga wobva waona chiremba nekukasika.
- Mapundu eganda
- Kukwenya
- Kuzvimba kwechiso, miromo, rurimi kana pahuro (izvi zvinogona kukonzera kufema kwakaoma)
Zvinhu zvaunofanira kuudza chiremba wako kana ukavaona nguva dzose, asi zvichiramba zvakadaro
Izvi hazvina kuipa uye zvichapera mushure memazuva mashoma. Asi kana zvikaramba zvichikunetsa zvakanyanya, taura nachiremba wako.
- Kuzvimba (manyoka)
- Musoro
- Kusvotwa (kunzwa kuda kurutsa)
- Kunzwa kuneta
Ndinofanira kuchengeta uye kurasa mushonga uyu sei?
Maitiro ekuchengetedza zvakachengeteka
- Chengetai kure nevana nezvipfuyo: Nekuti aya magummy evhitamini B12 anotaridzika uye anonaka setoffee, vana vadiki vanogona kuafunga kuti chikafu uye vanodya zvakawandisa. Izvi zvinogona kuva nengozi. Saka iva nechokwadi chekuti unoachengeta kure nevana .
- Chengeta patembiricha yemumba: Zvakanaka, chengeta pakati pe20 ne25 degrees Celsius (68 ne77 degrees Fahrenheit). Chengeta kure nekupisa kwakanyanya uye hunyoro.
- Usashandise mushonga mushure mezuva rekupera kwemushonga: Usamboshandisa mushonga wapfuura zuva rekupera kwemushonga rakatarwa pabhodhoro.
Maitiro ekubvisa mishonga isingakoshi
Usadururire mishonga yapera kana isingadiwe muchimbuzi kana mumarara. Hazvina kunaka kune nharaunda. Nzira iri nyore uye yakachengeteka ndeyekubvisa mushonga mubhodhoro, kusanganisa nechimwe chinhu chakaita semashizha etii akamboshandiswa, kofi yakakuyiwa, ivhu, kana marara ekatsi, kuiisa mubhegi rakavharwa zvakasimba kana mugaba, woikanda mumarara. Kana usina chokwadi nezveizvi, bvunza chiremba wako kuti akupe mazano.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Vhitamini B12 chinhu chakakosha pakushanda kwetsinga dzedu uye pakuumbwa kweropa.
- Chiremba wako achaziva kana une dambudziko reB12. Usazvisarudzire wega wotanga kutora mavhitamini.
- Gara uchizivisa chiremba wako nezvemimwe mishonga yauri kutora, zvimwe zvirwere zvaunazvo, uye allergies.
- Magummy eVitamin B12 akafanana netoffee, saka chenjerera kuti uachengete kure nevana vadiki .
- Kana ukaona zviratidzo zvakakomba zvekurwara (zvakaita sekuzvimba kwechiso, kunetseka kufema), tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
- Kufanana nemushonga upi zvawo, mushonga uyu unofanira kushandiswa chete sekurairwa kwachiremba.
Vhitamini B12, Vhitamini B12, B12 gummies, Kushaikwa kweVhitamini B12, Kushaikwa kweB12, Sisitimu yetsinga, Kushaya ropa
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga