Chiremba wako akakunyorera mapiritsi evhitamini D here? Kana kuti wakaona mumwe munhu waunoziva achiashandisa here? Vhitamini D inokosha pazvinhu zvakawanda, zvakaita sekusimbisa mapfupa edu uye kuwedzera dziviriro yemuviri wedu. Tinowanzoidaidza kuti 'vhitamini yezuva'. Asi havasi vese vanogona kuwana vhitamini D yakakwana kubva kuzuva chete. Ndipo vanachiremba pavanokurudzira mapiritsi aya. Zvisinei, pane zvinhu zvishoma zvatinofanira kungwarira pakushandisa mapiritsi aya. Ngatitaurei nezvazvo nhasi.
Chii chinonzi vhitamini D? Sei ichikosha kwatiri?
Zvichitaurwa zviri nyore, vhitamini D chinhu chakakosha kuti muviri wedu ushande zvakanaka. Rimwe remabasa ayo makuru nderekubatsira muviri kutora calcium kubva muzvikafu zvatinodya.
Ingofungai, zvisinei nekuti tinodya mukaka nechizi chakawanda sei chine calcium, kana muviri wedu usina vhitamini D yakakwana, calcium iyoyo haizonyurwi nemazvo. Kungofanana nekuti unoda kiyi yekuvhura musuwo, unodawo vhitamini D kuti unye calcium.
Zvimwe zvezvakanakira zvikuru zveizvi ndezvi:
- Mapfupa nemazino akasimba: Calcium nevhitamini D zvinoshanda pamwe chete kusimbisa mapfupa nemazino edu. Kana izvi zvisina kukwana, zvirwere zvakaita sema "rickets", izvo zvinoderedza simba remapfupa muvana vadiki, uye zvirwere zvakaita se "osteoporosis", izvo zvinoderedza simba remapfupa muvakuru, zvinogona kuitika.
- Inotsigira masoja emuviri: Vhitamini D inobatsira masoja emuviri wedu, ayo anorwisa zvirwere mumuviri wedu, kuti ashande zvakanaka. Izvi zvakakosha kudzivirira zvirwere zvakaita sedzihwa nekukosora.
- Hutano hwehuropi netsinga: Tsvagiridzo yakawana kuti vhitamini D ine simba pakushanda zvakanaka kwehuropi hwedu uye kugara zvakanaka kwepfungwa.
Udza chiremba wako nezvezvinhu izvi usati washandisa vhitamini D.
Kunyange hazvo vhitamini D iri mushonga wakachengeteka, vamwe vanhu vanofanira kungwarira zvikuru vasati vaishandisa. Usati watanga kutora mapiritsi evhitamini D, unofanira kuudza chiremba wako kana uine chimwe chezvirwere zvinotevera.
| Dambudziko rehutano | Sei uchifanira kuudza chiremba? (Zviri nyore) |
|---|---|
| Karusiyamu yakawanda muropa | Dambudziko iri rinogona kuwedzerwa zvakanyanya nekuwedzera calcium nevhitamini D. |
| Chirwere cheitsvo | Vhitamini D inobatidzwa muitsvo. Kana paine dambudziko neitsvo, huwandu hwevhitamini D necalcium hunogona kukanganiswa. |
| Chirwere chechiropa | Chiropa chinobatanidzwawo mukushandiswa kwevhitamini D mumuviri. Saka, kungwarira kunofanira kuitwa kana uine chirwere chechiropa. |
| Zvirwere zvemudumbu (semuenzaniso chirwere chaCrohn, ulcerative colitis) | Kana uine zvirwere zverudzi urwu, muviri wako ungasatora vhitamini D. Saka, chiyero chako chingada kugadziriswa. |
| Kurwara nemimwe mishonga, chikafu kana zvimwe zvinhu | Zvakakosha kuzivisa chiremba wako kana wakamborwara neVitamin D kana chimwe chinhu. |
| Kana uine pamuviri kana kuti uri kuedza kubata pamuviri | Huwandu hwevhitamini D hunodiwa panguva yekuzvitakura hunosiyana. Saka, tevera mirairo yachiremba wako. |
| Kana uri amai vanoyamwisa | Sezvo huwandu hushoma hwevhitamini D yaunotora huchipfuura nemwana wako kuburikidza nemukaka wako, zvakakosha kuzivisa chiremba wako. |
Ndingashandisa sei mushonga uyu chaizvo?
Kuti uwane vhitamini D yakakwana, zvakakosha kuishandisa nemazvo.
Kuti uwane mhedzisiro yakanaka, inwa piritsi rako revhitamini D pamwe chete nechikafu chine mafuta.
Vhitamini D ivhitamini inonyungudika mumafuta. Izvi zvinoreva kuti inoda mafuta mashoma kuti inyudzwe zvakanaka. Saka, piritsi rako revhitamini DInwa negirazi remukaka, yogati, chizi, kana nekudya kukuru. Inoshanda zvakanyanya pane kuinwa usina chinhu mudumbu. Zviri naniwo kutanga tsika yekuinwa panguva imwe chete zuva nezuva.
Usambofa watora zvinopfuura huwandu hwakakurudzirwa nachiremba wako.
Unoita sei kana ukakanganwa kutora mushonga?
Kana ukakanganwa kutora mushonga, tora mushonga nekukurumidza paunenge uchiyeuka. Zvisinei, kana yava nguva yekuti mushonga wako unotevera usvike, siya mushonga wausina kutora wotora mushonga unotevera panguva yakatarwa. Usatore mushonga wakapetwa kaviri chero chikonzero chipi zvacho.
Chii chaunofanira kuita kana ukatora mushonga wakawandisa (overdose)?
Kana uchifunga kuti watora mushonga wakawandisa, usanonoka. Enda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) nekukasika. Uyewo, kana zvichibvira, fonera National Poisons Information Centre paColombo National Hospital kuti uwane mazano.
Mimwe mishonga inogona kupindirana nevhitamini D
Kana uri kutora mushonga wechimwe chirwere, mimwe yemishonga iyoyo inogona kushanda pamwe chete nevhitamini D. Izvi zvinoreva kuti mishonga iyoyo inogona kuderedza kana kuwedzera kushanda kwevhitamini D.
Pazasi pane mienzaniso mishomanana chete:
- Mhando dzeAntacids
- Mimwe mishonga yekubvisa mvura mumuviri
- Mishonga inoderedza cholesterol (semuenzaniso, cholestyramine, colestipol)
- Mishonga yekurapa pfari (semuenzaniso phenytoin)
- Mafuta emineral
- Orlistat (mushonga wekuderedza uremu)
Rondedzero iyi haina kukwana, saka zvakakosha kuudza chiremba wako nezvemishonga yese yauri kutora (kusanganisira mishonga yakanyorwa nevamwe vanachiremba, mishonga yeAyurvedic, mavhitamini, nezvimwe zvinowedzera) .
Ngatidzidzei nezvemigumisiro yakaipa.
Vanhu vazhinji havaone migumisiro yakaipa kubva kuvhitamini D. Zvisinei, dzimwe nguva, kunyanya kana mushonga wacho wakanyanya kukwira, zvimwe zviratidzo zvinogona kuitika. Zvakakosha kuziva izvi.
| Migumisiro inogona kuitika kana munhu akashandisa vhitamini D | |
|---|---|
| 🚨 Zvinhu zvekuudza chiremba wako nekukasika | |
| Kusawirirana kwemuviri | Mapundu paganda, kuvaviwa, kuzvimba kwechiso, miromo kana rurimi, kuoma kufema. |
| Zviratidzo zvehuwandu hwakawanda hwecalcium | Nyota yakawandisa zvisingawanzoitiki, kuita weti kakawanda, kuda kurutsa, kurutsa, kuvhiringidzika, kuneta zvakanyanya, kurwadziwa kwemapfupa. |
| 🩺 Udza chiremba wako kana zvichiramba zvichiitika kana kuti zvichikunetsa. | |
| Kuzvimba | Dumbu rakaoma. |
| Kurasikirwa nechido chekudya | Kudzikira kwechido chekudya. |
| Kusvotwa | Kunzwa kuda kurutsa. |
Munochengeta uye munorasa sei mishonga zvakachengeteka?
Mishonga zvinhu zvinogona kubatsira kana zvikashandiswa nemazvo, asi zvinogona kuva nengozi kana zvikashandiswa zvisirizvo. Ndosaka zvichikosha kuti zvichengetwe zvakachengeteka.
- Chengeta kure nevana nezvipfuyo.
- Chengeta patembiricha yemumba (pakati pe15-30 degrees Celsius) kure nechiedza nehunyoro. Hazvikurudzirwi muimba yekugezera.
- Usamboshandisa mushonga wapera nguva.
Pakurasa mishonga yapera kana kuti isingadiwi, usairasire mumarara. Nzira yakanakisisa yekuirasa ndeyekubvisa mapiritsi mumudziyo, kuasanganisa nechimwe chinhu chakaita sekofi yakakuyiwa, ivhu, kana tsvina yekatsi, woisa mubhegi rakavharwa zvakasimba. Kana usina chokwadi, bvunza chiremba wako kuti akupe mazano.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Nguva dzose tora mapiritsi evhitamini D sezvakarairwa nachiremba wako, kwenguva yakatarwa. Usachinje dose kana kutora zvinopfuura zvaunoda wega.
- Kuti uwane mhedzisiro yakanaka, inwa piritsi revhitamini D pamwe nechikafu chine mafuta chakadai semukaka kana yogati.
- Udza chiremba wako nezvezvimwe zvirwere zvaunazvo (kunyanya chirwere cheitsvo nechiropa) pamwe nemimwe mishonga yese yauri kutora.
- Kana ukaona zviratidzo zve calcium yakawanda mumuviri, zvakaita senyota yakawandisa uye kuita weti nguva nenguva, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
- Dzivisa kutora zvimwe zvinovaka muviri zvine calcium, magnesium, kana phosphorus paunenge uchitora vhitamini D usina kubvunza chiremba wako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga