Nezvekudya zvese zvinonaka nezvinwiwa zvaunowana pamapati neshamwari, kusanganisira makuki epamba, ma butter cakes, uye ma puddings panguva yeGore Idzva neKisimusi... ungave uchifunga kuti kuchengetedza huremu hwakanaka idambudziko, handiti? Vanhu vazhinji vanofunga kuti tinofuta zvisingafungidzike panguva yemitambo. Asi chokwadi ndechekuti, zvakasiyana zvishoma.
Tinosvika papi chaizvo panguva yezororo?
Kutaura zvazviri, hauzoremi zvakanyanya panguva iyi sezvaungafunga. Tsvagiridzo yakawana kuti munhu mukuru anowedzera huremu huri pakati pe400 gramu (0.4kg) ne1 kg (2.2 lbs) panguva yemitambo.
Saka dambudziko riri kupi? Dambudziko rinotanga nehafu yekirogiramu, iyo kilogiramu yekuwedzera, iyo kilogiramu yekuwedzera inoramba iri mumuviri kunyangwe mushure memwaka wemitambo, ichiwedzera gore negore. Fungidzira, kana ukawedzera hafu yekirogiramu gore rega rega muna Zvita, inogona kuva makirogiramu mashanu mumakore gumi.
Sekureva kwenyanzvi dzezvekudya, "Vanhu vakatofuta zvakanyanya uye vakafuta zvakanyanya vane mukana wekuwedzera huremu munguva yemhemberero kupfuura avo vane huremu hwakanaka. Zvakare, huwandu hwehuremu hunowanwa munguva dzemitambo iyi ndicho chikonzero chikuru chekuwedzerwa huremu mugore rese."
Saka, ungagadzirisa sei uremu hwako zvine hutano, uchiri kunakidzwa netsika dzemhuri yako nechikafu usingazvipe mhosva?
Chinonyanya kukosha kupfuura kudya ndicho mafungiro edu!
Sezvinotaurwa nenyanzvi dzezvekudya, "Chinhu chakakosha pano mafungiro edu. Nekuti chinangwa ndechekudya zvine hutano, hatina kunaka pakuva netsika dzekudya dzisina kunaka, dzakadai sekurega zvachose zvimwe zvekudya, kunzwa kunyara kana kuzvipa mhosva nekuwedzera uremu."
Hupenyu hupfupi, tinofanira kuhurarama zvizere. Kunyanya panguva dzemitambo yakaita seiyi, chikafu hachisi chekungodya macalorie nesimba chete. Itsika yedu, tsika dzedu, zvinovaka hukama hwemhuri, rudo nendangariro dzedu.
Saka, pachinzvimbo chekutarisa chikafu chemazororo woti, " Handigoni kudya ichi," edza kufunga uye kufara nezvauri kuita nezvauri kudya. Panguva ino, ita sarudzo dzakanakisisa.
Mazano anoshanda ekunakidzwa nenguva yezororo pasina kuwedzera uremu
Zvakanaka, ngatitarisei mamwe mazano anobatsira achakubatsira kuti ugare wakafara munguva ino yezororo, usinganyanyi kunetseka nezvehuremu.
| Mazano ekutevera | Sei izvozvo zvichikosha? |
|---|---|
| Usavhure nzira. | Hazvina kunaka kusadya masikati nekuti unenge uine pati huru husiku ihwohwo. Izvi zvinoisa muviri wako mu 'nzara', zvichikanganisa zviratidzo zvenzara yako uye kuguta. Unogona kuzopedzisira wadya zvakanyanya gare gare. |
| Kungwarira panguva yekudya | Kana ukagara mukicheni kana pedyo netafura yekudyira, uchanzwa kuda kuramba uchiisa chikafu mumuromo mako usingazvizivi. Saka, ibva patafura yekudyira paunenge uchitaura. Kana wapedza kudya, rongedza zvasara nekukurumidza wozviisa mufiriji. |
| Teerera muviri wako. | Zvakakosha kunzwisisa mubvunzo wekuti "Ndine nzara here kana kuti ndaguta?". Unogona kuedza zvishoma zvese zviri patafura. Asi izvozvo hazvirevi kuti unofanira kudya ndiro yese yembatatisi nechizi. Teerera muviri wako paunoti "zvakwana." |
| Sarudza zvinhu zvine hutano. | Hamufanirwe kurega kudya pai yaunofarira yemanhanga kana mbatatisi dzakakuyiwa dzakabikwa nemafuta. Asi edzai kuzadza chikafu chenyu nesarudzo dzine hutano. Deredza kudya gravies nemasosi anorema, uye sarudza mimwe miriwo, masaradhi, uye chikafu chakagochwa nechakabikwa. |
| Zvibvumire kudya chikafu chaunofarira. | Kune ndiro dzakakosha dzinobikwa setsika yemhuri uye dzamunongodya kamwe chete pagore, handiti? Une kodzero yekunakidzwa nezvinhu izvozvo usina mhosva kana kutya. |
| Rara zvakanaka. | Kunyangwe izvi zvichigona kuoma munguva yemhemberero, kana hope dzikaderera, simba remuviri rinoderera. Izvi zvinoita kuti tikwanise kudya zvekudya zvine shuga shoma uye zvisina hutano. |
| Famba-famba zvishoma, ita maekisesaizi. | Kunyangwe zvingaita sekunge ugare wakagadzikana kana mamiriro ekunze atonhora uye nguva yemasikati yava pfupi, ita chimwe chinhu chidiki. Zvinhu zvakaita sekufamba zvishoma paunenge uchienda kunotenga zvekudya, kana kubuda panze kuti ufambe mushure mekudya zvakanaka zvinobatsira zvikuru. |
Funga nezvenguva refu.
Kungwarira zvekudya zvako panguva yezororo kunogona kukubatsira kudzora kuwedzera uremu kwenguva pfupi. Asi yeuka kutarisa mufananidzo mukuru. Kana zvasvika pahutano hwedu, tinowanzo funga zvakanyanya zvinoitika munguva pfupi, senge mavhiki matanhatu. Tinorerutsawo simba rekuzvipira kumararamiro ane hutano kwenguva refu . Saka funga nezvemwaka uno wezororo sechikamu chimwe chete cherwendo irworwo rwenguva refu.
Kana uchinetseka nezvekuderedza uremu hwako, kana kuti uchida kudzidza zvakawanda nezvekudya zvine hutano, usambozeza kutaura nachiremba wemhuri yako .
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kunyange zvazvo kuwedzera uremu panguva yezororo kuchiwanzova kudiki, kunogona kuwedzera nekufamba kwemakore uye kuva dambudziko guru.
- Chinhu chinonyanya kukosha ipfungwa. Chikafu chinonakidza, tsika. Nakidzwa nacho usina mhosva.
- Chenjerera paunenge uchidya. Teerera muviri wako paunoti "zvakwana."
- Paunenge uchidya zvekudya zvaunofarira, enzanisa hupenyu hwako nemiriwo ine hutano, michero, uye kurovedza muviri.
- Hupenyu hune hutano hakusi kudya kwenguva pfupi, asi rwendo rurefu. Uye mwaka wemitambo chikamu cherwendo irworwo.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga