Nedenda reCovid-19, tese takatanga kutaura zvakawanda nezvekudzivirirwa kwemuviri wedu uye nezvevhitamini yega yega kupfuura zvatagara tichiita, handiti? Rimwe remazita atinowanzo nzwa ivhitamini D. Vamwe vanoti kana vhitamini D yakaderera, zviri nyore kubatwa neCovid, uye kana ikadaro, inova yakanyanya kuipa. Vamwe vanoti idzi ingori nyaya. Chii chiri kubatana kwechokwadi pakati pevhitamini D neCovid-19? Ngatinzwisise izvi nemazvo uye zviri nyore.
Chekutanga, chii chinonzi vhitamini D?
Zvichitaurwa zviri nyore, vhitamini D chinhu chakakosha mumuviri wedu. Kutaura zvazviri, inoshandawo sehomoni. Vhitamini D inokosha pamabasa akawanda akakosha mumuviri wedu.
- Kusimbisa mapfupa: Vhitamini D inobatsira muviri kunwisa calcium yatinowana kubva muchikafu. Pasina vhitamini D, zvisinei nekuti tinonwa mukaka wakawanda sei kana mapiritsi ecalcium atinonwa, muviri wedu hauzoinwi zvakanaka. Saka, vhitamini D inokosha kuti mapfupa ave neutano hwakanaka uye akasimba.
- Masoja ekudzivirira muviri: Vhitamini D inobatsirawo mukushanda kwemasoja ekudzivirira muviri, izvo zvinobatsira muviri wedu kurwisa zvirwere. Kureva kuti, inobatsira mukuwedzera kugona kwekudzivirira zvirwere.
Nzira huru yatinowana nayo vhitamini D ndeyekupenya kwezuva . Kana ganda redu rikasangana nezuva, mhando yecholesterol muganda inoshandurwa kuita vhitamini D. Pamusoro pezvo, tinogonawo kuwana vhitamini D kubva mune zvimwe zvekudya.
Zvisinei, vanhu vazhinji havana vhitamini D yakakwana mumuviri wavo. Kushomeka uku kunonyanya kuitika kuvanhu vakuru, avo vasingadyi chikafu chakakwana, uye avo vane ganda rakasviba (ganda rakasviba rinoomerwa nekugadzira vhitamini D kubva muzuva).
Kubatana chaiko pakati pevhitamini D neCOVID-19
Zvakanaka, ngatiendei pachikamu chakakosha. Pane hukama here pakati pekushaikwa kwevhitamini D neCOVID-19?
Ongororo dzinoverengeka dzakaratidza kuti vanhu vane vhitamini D shoma vari panjodzi yakakura yekubatwa neCOVID-19, uye kana vakabatwa nehutachiona, mamiriro avo anogona kunge akaoma. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nekuti vhitamini D inosimbisa masoja emuviri uye inodzora kuzvimba mumuviri.
Asi pane chimwe chinhu chakakosha chatisingafaniri kuvhiringidzika nacho pano. Kunyange hazvo vanhu vane vhitamini D shoma vari panjodzi huru, hapana humbowo hwesainzi hunoratidza kuti kutora mapiritsi evhitamini D kunogona kukudzivirira kubva kuCOVID-19, kana kuti kuchakubatsira kupora nekukurumidza kana ukadaro.
Izvi zvinoreva kuti vhitamini D haisi mushonga weCOVID-19. Asi kuchengetedza huwandu hwakanaka hwevhitamini D mumuviri wako kunogona kubatsira kuchengetedza masoja emuviri wako ari muchimiro chakanaka.
Kushaikwa kweVitamin D nezvimwe zvirwere
Kushaikwa kweVitamin D kunogona kuwedzera njodzi yeCOVID-19, pamwe nezvimwe zvirwere zvakawanda. Zvimwe zveizvi zvinogona kutoita kuti COVID-19 iwedzere kuipa.
| Dambudziko rehutano | Ukama nekushomeka kwevhitamini D |
|---|---|
| Chirwere chemwoyo neBP | Pane humbowo hwekuti mazinga evhitamini D mashoma anowedzera njodzi yezvirwere izvi. |
| Chirwere cheshuga | Ongororo yakaratidza hukama huripo pakati pekushaikwa kwevhitamini D nechirwere cheshuga. |
| Mamwe marudzi egomarara | Pane humbowo hwekuti zvinogona kukanganisa njodzi yekenza dzakadai sekenza yemuura, prostate, uye yemazamu. |
| Matambudziko emuviri wekuzvidzivirira | Inogona kusanganiswa nezvirwere zvinowanzoitika uye zvirwere zvakaita se multiple sclerosis. |
Zvino, funga nezvazvo, tinoziva kuti vanhu vane zvirwere zvakaita sekufutisa nechirwere cheshuga vari panjodzi huru yekubatwa neCOVID-19 zvakanyanya kana vakaiwana. Uye zvirwere izvi zvine chekuitawo nekushomeka kwevhitamini D. Saka zvese zvine chekuita nazvo.
Saka tingawana sei vhitamini D yakakwana?
Nzira dzakanakisa uye dzechisikigo ndeyekupiswa nezuva uye kudya chikafu chine vhitamini D yakawanda.
Vhitamini D kubva kuzuva
Zvakanaka kwazvo kuzvipfekedza zuva kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri pazuva, mazuva matatu pasvondo. Kunyanya zuva remangwanani ndiro rakanakira izvi. Haufanire kupfekedza muviri wako wese, maoko ako, tsoka nechiso chete ndizvo zvakakwana.
Vhitamini D kubva muchikafu
Edza kuwedzera zvekudya izvi mukudya kwako:
- Hove dzine mafuta dzakadai sesalmon nemasadhini
- Nyama tsvuku (senge nyama yemombe)
- Yolk yezai
- Zvekudya zvakasimbiswa zvine vhitamini D yakawedzerwa (ona chinyorwa chehupfu hwemukaka, yogati, nezvimwewo)
Kana ukatora mishonga yekuwedzera Vitamin D...
Mapiritsi eVitamin D ndeimwe nzira, asi unofanira kungwarira zvikuru pano.
Usambofa wakatora mapiritsi eVitamin D kubva ku pharmacy iwe pachako. Gara uchibvunza chiremba wako uye, kana zvichidikanwa, tora mushonga waanokupa panguva yakatarwa chete.
Kutora vhitamini D yakawandisa kunogonawo kukuvadza muviri zvikuru.
Chii chinoitika kana vhitamini D yakawandisa?
Kana ukatora vhitamini D yakawandisa, inogona kuva chepfu. Panyaya iyi, huwandu hwecalcium muropa hunowedzera zvisina kufanira. Kana izvi zvikaitika, zviratidzo zvakaita seizvi zvinogona kuitika.
| Chiratidzo | Tsananguro |
|---|---|
| Kusvotwa nekurutsa | Kusagadzikana mudumbu uye kurutsa. |
| Nyota zvakanyanya uye kuita weti kakawanda | Izvi zvinogona kuitika nekuda kwemigumisiro paitsvo. |
| Kushaya hope uye kuvimbiwa | Kusashanda zvakanaka kwegadziriro yekugaya chikafu. |
| Kushaya simba uye kurasikirwa nendangariro | Kuwedzera kwecalcium mumuviri kunogona kukanganisa mashandiro europi. |
| Ataxia | Ichi chirwere chine chekuita netsinga. Chinogona kukonzera kutaura kusina kunyatsojeka kana kusanyatsonzwisisa paunenge uchifamba. |
Saka, yeuka, sezvimwe zvinhu zvese, vhitamini D yakawandisa haina kunaka.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Vhitamini D chinhu chakakosha zvikuru kumapfupa edu nemasoja emuviri.
- Chitubu chakanakisa uye chechisikigo chevhitamini D izuva. Pamusoro pezvo, rinogona kuwanikwa kubva mune zvimwe zvekudya.
- Kushaikwa kweVitamin D kunogona kuwedzera njodzi yezvirwere zvakasiyana-siyana, kusanganisira COVID-19.
- Zvisinei, kutora mapiritsi evhitamini D hakusi nzira yekuzvidzivirira kana kurapa COVID-19.
- Usambofa watora mishonga yekuwedzera vhitamini D usina kupiwa mazano nachiremba. Izvi zvinogona kuva nengozi.
- Chinhu chakanakisa chekuita ndechekugara uchidya zvine mwero, uchiwana zuva rakakwana, uye uine mararamiro ane hutano. Kana usina chokwadi, taura nachiremba wako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga