Uri kurapwa chirwere chekuora mwoyo here? Chimwe chinhu chaungave uchishamisika ndechekuti mushonga uyu uchaita kuti uremu uwedzere here. Pamwe stress yako yadzikira uye wava kutanga kunzwa zviri nani. Asi kana mbatya dzako dzatanga kunzwa dzakabatikana, zvakajairika kushamisika kuti, 'Izvi zvinokonzerwa nemushonga here?' Saka nhasi, ngatitaurei nezveizvi, hukama huripo pakati pemishonga inorwisa kuora mwoyo nekuwedzera uremu, zvakadzama uye zviri nyore.
Kuchinja kwehuremu kunokanganisa sei mumwe nemumwe?
Chinhu chekutanga chatinofanira kunzwisisa ndechekuti kuora mwoyo kunogona kukanganisa huremu hwako. Izvi zvinogona kuitika kunyangwe ukatora mishonga kana kwete. Vamwe vanhu vanorasikirwa nechido chavo chekudya zvachose kana vakaora mwoyo uye vanodzikira uremu vasina kudya. Vamwe, kana vakasuruvara kana kushushikana, vanoda chikafu chinotapira, chine makabhohaidhiretsi akawanda. Havanzwi kuda kurovedza muviri. Ndipo pavanowedzera huremu.
Zvino fungidzira kuti wanga uchinetseka nekudya nekuda kwekuora mwoyo uye wadzikira uremu zvakanyanya. Zvadaro, nemishonga yaunopihwa nachiremba wako, pfungwa dzako dzinovandudzika, chido chako chekudya chinodzoka, uye unowedzera uremu zvishoma. Ichi chiratidzo chakanaka kwazvo. Zvinoreva kuti uri kuva nani.
Zvisinei, kana chido chako chekudya chakawedzera uye wawedzera uremu nekuda kwekuora mwoyo, kuwedzera uremu nekuda kwemishonga kunogona kuva dambudziko, sezvo kufuta kunowedzera njodzi yekubatwa nezvimwe zvirwere, zvakaita sechirwere cheshuga neBP.
Asi hatifaniri kukanganwa kuti kuora mwoyo chirwere chakakomba chinofanira kurapwa. Kusatora mushonga nekuda kwemigumisiro yemishonga kunogona kukonzera kukuvara kukuru.
Mishonga yese yekuora mwoyo inokonzera kuwedzera uremu here?
Kwete. Aya ndiwo mashoko akanakisa. Haasi ese mishonga yekuora mwoyo inokonzera kuwedzera uremu. Zvakare, havasi vese vanotora mishonga iyi vanozowedzera uremu. Izvi zvinosiyana zvikuru kubva kumunhu kuenda kumunhu. Kutaura zvazviri, mimwe yemishonga inonyanya kushandiswa, yakaita se (Zoloft), (Prozac), uye (Celexa), inogona kukonzera kuwedzera uremu semhedzisiro. Asi hazviitiki kune wese munhu. Zvinoenderana nekuti muviri wako unopindura sei mushonga.
Pane mishonga here inogona kukonzera kuwedzera uremu?
Ehe. Mimwe mishonga inogona kukonzera kuwedzera uremu kupfuura mimwe. Mishonga yekuora mwoyo yakakamurwa muzvikamu zvakasiyana-siyana zvichienderana nekuti inoshanda sei nemakemikari ari muuropi hwedu anonzi neurotransmitters. Ngatitarisei zvikamu zvikuru.
| Kirasi yeAntidepressive | Tsananguro iri nyore uye mienzaniso |
|---|---|
| SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) | Iyi ndiyo mishonga inonyanya kunyorerwa. Inowedzera huwandu hweserotonin, kemikari iri muuropi inodzora mufaro nerunyararo. Mienzaniso: Citalopram (Celexa), Fluoxetine (Prozac), Sertraline (Zoloft), Paroxetine (Paxil). |
| SNRIs (Serotonin neNorepinephrine Reuptake Inhibitors) | Izvi zvinoshandura mashandiro e serotonin ne norepinephrine, makemikari ari muuropi. Mienzaniso: Duloxetine (Cymbalta), Venlafaxine (Effexor XR). |
| Mishonga yeTricyclic Antidepressive | Iyi mishonga yekare zvishoma. Ine migumisiro yakawanda. Inowedzerawo mazinga e serotonin ne norepinephrine. Mienzaniso: Imipramine (Tofranil), Nortriptyline (Pamelor). |
| Mishonga Isingawanzoitiki Yekuora Mwoyo | Boka iri rinosanganisira mishonga inoshanda zvakasiyana nemamwe mapoka. Mienzaniso: Bupropion (Wellbutrin), Mirtazapine (Remeron). |
Zvino, pakati pemapoka aya, kana ukatora mishonga yeSSRI, njodzi yekuwedzera uremu inenge yakafanana neyese yadzo. Zvisinei, zvakaonekwa kuti njodzi yekuwedzera uremu yakanyanya nekushandisa mushonga weParoxetine (Paxil) .
Pamishonga yese yekudzora uremu, Bupropion (Wellbutrin) ndiyo ine mukana mudiki wekuwedzera uremu . Inogona kutokonzera kudzikira kwehuremu mune dzimwe nguva. Kusiyana neizvi, Mirtazapine (Remeron) ndiyo inonyanya kukonzera mhedzisiro yekuwedzera uremu .
Ndezvipi migumisiro yekufuta nekuda kwemishonga?
Kazhinji, kuwedzera huremu hudiki hwemakirogiramu maviri kusvika matatu hakukonzeri matambudziko makuru ehutano. Zvisinei, kana ukawedzera makirogiramu anopfuura mashanu, kureva kuti, anopfuura makirogiramu gumi, zvinogona kukanganisa huwandu hwecholesterol mumuviri wako uye BP. Zvinowedzerawo njodzi yako yekubatwa nechirwere cheshuga.
Asi, sezvandambotaura, tinofanira kutarisa rumwe rutivi rweizvi. Kuora mwoyo ndechimwe chezvirwere zvinoremadza uye zvinopedza simba pasi rose. Hazvingokanganisi basa rako chete, hukama hwemhuri yako, muchato wako, asi zvinokanganisawo hutano hwemwoyo wako zvakananga.
Saka, unofanira kuenzanisa kuwedzera uremu kunokonzerwa nemishonga nekutambura kwekuora mwoyo pasina kurapwa. Chinhu chikuru chinofanira kugara chiri chekurapa kuora mwoyo.
Ndingaitei kana ndikawedzera uremu?
Kana uchinzwa sekunge uri kuwedzera uremu mushure mekutanga kushandisa mushonga, kana kuti uine zvimwe zvinokunetsa, chinhu chekutanga chaunofanira kuita kutaura nachiremba wako nezvazvo.
Chikonzero chekufuta chinogona kunge chiri mushonga wacho pachawo. Kana kuti kushushikana kwepfungwa kwaderera uye chido chekudya chakawedzera. Pamwe pane chimwe chikonzero. Saka, chiremba wako anogona kuwana chikonzero chaicho cheizvi uye kukupa mhinduro yakakodzera.
Kana mushonga wako uri kukonzera kuti uwedzere huremu uye uine zvimwe zvinokanganisa, kuchinja kushandisa mumwe mushonga kungave zano rakanaka. Semuenzaniso, kana uri kutora SSRI, unogona kuchinja kushandisa chimwe chinhu chakaita seFluoxetine (Prozac). Kana kuti unogona kuedza Bupropion (Wellbutrin).
Asi yeuka, kuchinja mishonga kunofanira kuitwa nekungwarira . Mushonga uri kukupa zororo parizvino ungasashanda zvakanaka semushonga mutsva wauri kuchinja. Haasi mishonga yese inoshanda zvakafanana kune wese munhu. Saka, kana mushonga wauri kutora uri kushanda zvakanaka kwauri, zvingave zvakanaka kuramba uchiutora uye kuedza dzimwe nzira dzekudzora huremu hwako (kurovedza muviri, kudya). Kurukura zvese izvi nachiremba wako.
Unogona here kudzivirira kuwedzera uremu paunenge uchitora mishonga?
Ehe, zvinogona zvechokwadi! Zvinongosanganisira zvinhu zvishoma zvatinoziva tese, asi zvine usimbe pakuita. Kureva, kudya zvine hutano, kurovedza muviri nguva dzose, kurara zvakanaka, uye kudzora kushushikana.
- Tsika dzakanaka dzekudya: Idya chikafu chine fiber nezvinovaka muviri, zvakaita semiriwo mitsva, miriwo, nemichero. Deredza kudya kwakagadziriswa, zvinwiwa zvine shuga, uye chikafu chine mafuta zvakanyanya sezvinobvira.
- Kurovedza Muviri: Sarudza kurovedza muviri kwaunofarira. Kunogona kuva chero chinhu kubva pakufamba, kumhanya, kutamba, kusvika kurima bindu. Edza kuita kurovedza muviri kwemaminitsi makumi matatu pazuva.
- Zvimwe zvinhu: Funga nezvezvimwe zvinhu zvinogona kukonzera kuwedzera uremu hwako, zvakaita sekuchinja kwemahormone ethyroid, kuchinja kwekuenda kumwedzi, matambudziko ekugaya chikafu, kana kunwa doro. Taura nachiremba wako nezveizvi zvakare.
Pakupedzisira, zororo raunowana kubva mukutora mishonga yekuora mwoyo harina mutengo. Migumisiro yakaita sekuwedzera uremu inogoneka. Saka pane kufunga zvakanyanya nezvazvo, shanda nachiremba wako kuti uwane mhinduro yakanakisisa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuwedzera huremu kunokonzerwa nemishonga inorwisa kuora mwoyo hakuitiki kune munhu wese . Kunosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu.
- Kana ukawedzera uremu kana mimwe migumisiro yakaipa, usamborega kutora mushonga wako wega . Taura nachiremba wako kutanga.
- Chinangwa chikuru chekurapa ndechekurapa kuora mwoyo. Kusatsvaga kurapwa nekutya migumisiro kunogona kukonzera kukuvara kukuru.
- Kudya zvine mwero uye kurovedza muviri nguva dzose ndiyo nzira dzakanakisisa dzekudzora huremu paunenge uchitora mishonga.
- Mimwe mishonga inogona kukonzera kuwedzera uremu, nepo mimwe isinganyanyi kukosha. Chiremba wako anogona kukubatsira kusarudza mushonga wakakunakira.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga