"Ah, chiremba, handigoni kudzora kudya kwangu. Zvinoita sekuti handigoni kuguta kunyangwe pandinodya. Ndosaka ndichiramba ndichiwedzera uremu. Ndoita sei?" Iri idambudziko rinowanzoitika kuvanhu vazhinji munyika medu. Dzimwe nguva zvikanganiso zvidiki zvatinoita tisingazvizivi ndizvo zvinokonzera izvi. Musazvidya mwoyo, pane zvimwe zvinhu zviri nyore, asi zvinoshanda zvikuru zvatinogona kuita kudzora izvi. Ngatitaurei nezvazvo nhasi.
Chakavanzika chesainzi chekudya zvishoma nezvishoma
Izvi hazvisi zvitsva. Izvi ndizvo zvatagara tichiudzwa naamai vedu kubvira patinenge tiri vadiki, zvakaita sekuti "tsenga chikafu chako zvakanaka" uye "inwa mvura." Asi wakambozvibvunza here kuti sei vachidaro? Pane chikonzero chikuru chesainzi chiripo.
Zvichitaurwa zviri nyore, uropi hwedu hauzivi kuti taguta riini. Zvinotora nguva kuti chiratidzo chinobva mudumbu redu chiende kuuropi hwedu chiti, "Zvakanaka, waguta izvozvi, rega kudya." Tsvagiridzo yakawana kuti kunyange zvazvo zvichitora maminetsi angangoita gumi nemaviri kuti munhu akagwinya, mutete awane chiratidzo ichi, zvinogona kutora maminetsi makumi maviri kana kupfuura kumunhu akafuta.
Fungidzira, chii chinoitika kana uri rudzi rwemunhu anodya ndiro yako yese mumaminitsi mashanu kusvika gumi? Paunenge wapedza kudya, uropi hwako hunenge husati hwagamuchira chiratidzo chekuti waguta. Saka unofunga kuti, "Mmm ... hazvina kukwana." Wobva wagovana zvishoma. Kunyangwe wakaguta, uropi hwako hahuzvizivi, saka unodya zvakawanda kupfuura zvaunofanira kudya.
Saka nguva inotevera yaunodya, tora nguva yako wodya zvishoma nezvishoma. Zvinotora nguva kuti ujaire, asi mhedzisiro yacho yakanaka!
Edza zvinhu izvi kuti ujairire kudya zvishoma nezvishoma:
- Mushure mekudya zvidimbu zviviri kana zvitatu zvechikafu, isa chipunu pasi wonwa mvura shoma kana mbiri.
- Kutsenga chikafu chose kanenge ka20 . Izvi zvinobatsirawo mukugaya chikafu zviri nani.
- Taura zvishoma nezvishoma nemunhu wauri naye paunenge uchidya.
- Nakidzwa nekuravira, kunhuhwirira, uye ruvara rwechikafu paunenge uchidya.
Usaite chimwe chinhu paunenge uchidya! Idya zvine hungwaru.
Ichi chikanganiso chikuru chinoitwa nevakawanda vedu. Tinogara pamberi peTV nendiro yedu yechikafu, kana kuti tinodya tichitarisa Facebook neTikTok pamafoni edu. Vamwe vanhu vanodya vachitarisa kombiyuta pavanenge vachishanda. Izvi zvinonzi "Kudya Zvakakanganiswa".
Patinodya tichikanganiswa nechimwe chinhu, pfungwa dzedu hadzinyatso ziva kuti tiri kudya. Kutarisa kwedu kunotarisa pane zviri paTV kana zvatiri kuona pafoni yedu. Saka, uropi hahunyatso ratidza kuti tadya zvakawanda sei, zvatadya, kana kuti chikafu chinonaka sei. Mugumisiro wacho? Hatigutsikane mushure mekudya, saka tinoda kudya zvakawanda.
Mhinduro yakanakisisa kune izvi ipfungwa ye " Kudya Nepfungwa Dzakanaka ".
- Gadzira nzvimbo yakanyarara: Sarudza nzvimbo yakanyarara, isina zvinhu zvakawanda yekudyira. Kana zvichibvira, idya wakagara patafura.
- Bvisa zvinokanganisa: Chengeta zvinhu zvakaita seTV, komputa, uye foni kure paunenge uchidya.
- Teerera chikafu: Tarisa zvinhu zviri mundiro yako. Nakidzwa nemavara azvo, maumbirwo azvo, uye hwema hwazvo. Zvibvumire kunzwa kuravira uye kudziya kwechikafu paunenge uchidya.
Kana ukadya nenzira iyi, pfungwa dzako dzichagutsikana zvikuru, kunyangwe ukadya zvishoma.
Chakavanzika chiri pakati pendiro nekudya
Aya ndiwo mamwe matipi maviri madiki achakubatsira kudzora huremu hwako.
Mashiripiti endiro diki
Iyi inyaya yepfungwa inonyengera maziso. Fungidzira, paunogovana mupunga mudiki mundiro hombe, unofunga kuti, "Aa, izvi hazvina kukwana" nekuti pane nzvimbo yakawanda mundiro. Zvisinei, paunogovana mupunga wakafanana mundiro diki, ndiro yacho inoita kunge yakazara, saka maziso ako nepfungwa zvinonzwa meseji yekuti, "Zvakanaka, izvi zvakwana." Izvi zvinogona kukubatsira kurega kugovana zvisina basa.
Unodyei pakati pekudya? (Kudya zvishoma)
Zvakajairika kunzwa nzara pakati pekudya kukuru kutatu. Tinofanira kungwarira zvakanyanya pane zvatinodya panguva iyoyo. Kana tikadya zvinhu zvisiri izvo, zvese zvatakashanda nesimba kuti tizvidzore mukati mezuva rose zvinogona kuparadzwa.
Tarisa tafura iri pazasi.
| Zvekudya Zvisina Kunaka (Dzivisa Zvekudya Izvi) | Zvokudya Zvidiki Zvakanaka, Zvakangwara |
|---|---|
| Mabhisikiti, makeke, uye madonati ane shuga yakawanda uye hupfu | Muchero wakaita sebhanana, guava, mango, papaya |
| Zvokudya zvipfupi zvakakangwa (patties, rolls, cutlets) | Yogati imwe chete isina shuga |
| Zvinwiwa zvisina doro uye zvinwiwa zvemichero zvakaputirwa zvine shuga yakawanda | Kapu yemapizi akabikwa, bhinzi dzegirini, uye pizi |
| Zvekudya zvakaputirwa zvine munyu wakawanda, zvakaita semachipisi nemisanganiswa | Zvidimbu zvishoma zvegakanje, karoti, nedomasi |
Ndinofanira kuona chiremba rini?
Vanhu vazhinji vanogona kudzora huremu hwavo nekutevera mazano atakurukura. Zvisinei, dzimwe nguva kuwedzera huremu kunogona kukonzerwa nechirwere chiripo.
Kana uine zviratidzo zvinotevera, uchitevera mirairo iyi, iva nechokwadi chekuona chiremba wako kuti akupe mazano.
- Kana ukangoerekana wawedzera uremu nekukurumidza pasina chikonzero chakajeka.
- Kana ukawedzera uremu, kuneta zvakanyanya, kurara nguva dzose, kunzwa kutonhora, uye kurasikirwa nebvudzi (izvi zvinogona kuva zviratidzo zvedambudziko re thyroid).
- Kana uchinzwa nyota yakawandisa uye uchida kuita weti nguva nenguva, pamwe nekuwedzera uremu (izvi zvinogona kunge zviri zviratidzo zvekutanga zvechirwere cheshuga).
- Kana uchifunga kuti kudya kwako kwakabatana nekushushikana kwako kana chirwere chepfungwa chakadai sekuora mwoyo .
Panguva dzakadai, chiremba achaita bvunzo dzinodiwa, otsvaga chikonzero chaicho chekufuta kwako, uye onyora marapirwo akakodzera.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Usakurumidzisa kudya. Ipa pfungwa dzako kwemaminitsi angangoita gumi nemashanu kusvika makumi maviri kuti dzinzwe kuti dumbu rako raguta.
- Isa TV nefoni parutivi paunenge uchidya. Idya zvine hanya, uchinyatsoteerera, uye uchinakidzwa nekudya kwako.
- Panzvimbo pemaplate makuru, shandisa maplate madiki akawanda sezvinobvira.
- Kana ukanzwa nzara pakati pekudya, idya chimwe chinhu chine hutano senge michero, yogati, kana nyemba dzakabikwa.
- Kana uchinetseka kudzora huremu hwako pasinei nekuita zvese izvi, kana kuti kana uine zvimwe zviratidzo, iva nechokwadi chekuona chiremba wemhuri yako.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment