Wakambotanga basa idzva here uchifunga kuti, "Handigoni kuita izvi"? Kana kuti, kana dambudziko guru rikamuka, wakambonzwa wakundwa usati watombotanga? Tose takambosangana nedambudziko iroro kanenge kamwe chete muhupenyu hwedu. Asi vamwe vanhu vanosangana nedambudziko ripi zvaro vasingatyi. Chikonzero cheizvozvo ndicho chatiri kutaura nezvacho nhasi, chinonzi "Kuzvishandira."
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Kuzvishandira?
Kuzvishandira wega ndiko kutenda kwauinako kuti unogona kuita basa iri zvinobudirira. Uku hakusi kungozvivimba chete. Kwakadzika zvishoma kupfuura izvozvo. Uku ndiko kutenda kwakadzama kwekuti unokwanisa kukunda basa kana dambudziko rakati.
Fungidzira, hausati wambodzidza kutasva bhasikoro. Saka ungasakwanisa kutasva bhasikoro. Asi, hazvizokanganisi kuzviremekedza kwako, nekuti kukosha kwako hakuyerwi nekugona kwako kutasva bhasikoro. Asi, kana uchifunga kuti, "Kana ndikaedza, ndinogona kudzidza kutasva bhasikoro," ndiko kuzvishandira kwako.
Kureva kuti, Kuzvishandira wega ndiko kutenda kuti munhu anokwanisa kuita basa rake. Kuzviremekedza ndiko kunzwa kukosha kwemunhu. Usavhiringe zvinhu zviviri izvi.
Ngatinzwisise izvi zvakanyanya nemuenzaniso mudiki.
Fungidzira kuti kune vanhu vaviri, Nimal naKamal, vanoshanda muhofisi. Vane basa rekugadzira mharidzo yemusangano mukuru.
- Nimal: Ane ruzivo rwakakura uye ane hunyanzvi mubasa iri. Asi anotya mumoyo make kuti, "Handizokwanisi kuita izvi nemazvo here? Chii chichaitika kana chimwe chinhu chikafamba zvisina kunaka?" Haana chivimbo maari. Saka Nimal anozengurira zvishoma, achiti, "Changamire, izvi zvinoita sekunge zvakaoma kwandiri," uye haagamuchiri basa racho.
- Kamal: Haana ruzivo rwakawanda pakuita basa rerudzi urwu. Asi anofunga kuti, "Ndichashanda nesimba kuti ndiwane zvinhu zvandisingazive." Ane chivimbo chakawanda maari. Kamal anotanga basa, anoshanda nesimba zuva rese, anotsvaga, uye anogadzira mharidzo yakanaka.
Pakupedzisira, hurukuro yaKamal pamusangano yakawana mhinduro yakanaka. Mukuru webasa anotokwidziridzwa pabasa. Nimal ane ruzivo uye ane tarenda hapana chaanowana.
Maona? Kutenda kwako muunyanzvi ihwohwo kwakakoshawo. Munhu ane hunyanzvi hwepamusoro anowanzo sangana nematambudziko, kudzidza, uye kubudirira.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Zvinhu zvikuru zvina zvinopesvedzera kuvakwa kwekuvimbana uku
Kuzvishandira uku hakusi chinhu chinongoitika nezuro. Pane zvinhu zvina zvikuru zvinopesvedzera.
1. Kuziva Zviitiko
Kana ukaita dambudziko idzva woripedza zvinobudirira, unozvivakira chivimbo. Uri kudzidzisa pfungwa dzako usingazive kuti, "Ndiri nyanzvi pakudzidza zvinhu zvitsva." Asi kana ukakundikana, zvinogona kukudzosera shure. Asi kana Kuzvishandira kwako kwakasimba, unogona kudzidza chidzidzo kubva pakukundikana womukazve.
2. Kutora mienzaniso kubva kune vamwe (Vanotevedzera Mumagariro Evanhu)
Kana ukaona mumwe munhu waunoremekedza uye waunoyemura (muenzaniso wekutevedzera) achibudirira kuburikidza nemabasa ake, unogona kufunga kuti, "Kana vachigona kuzviita, ini handingazvikwanise kana ndikashanda nesimba." Vanhu ava vanogona kuva vabereki vako, vadzidzisi, shamwari, kana chero munhu waunoyemura.
3. Zviitiko Zvekufungidzira
Kunyangwe kuzvifungidzira uchiita chimwe chinhu zvinobudirira kunogona kuwedzera chivimbo chako. Fungidzira uine hurukuro huru yekupa. Fungidzira wakamira pachikuva, uchitaura nechivimbo, uye usingatyi. Nekufungidzira kubudirira nenzira iyi, unogadzirira pfungwa dzako kuti dziite chaizvo.
4. Mamiriro Emanzwiro Uye Emuviri
Manzwiro aunoita mumuviri nemupfungwa paunosangana nedambudziko anokanganisawo kuzvivimba kwako. Kana uchinzwa kushushikana kwakanyanya uye kutya, ungafunga kuti, "Handigoni kuita izvi." Nokudaro, kudzidza kudzora kuzvidya mwoyo kwako uye manzwiro ako kunogona kubatsira zvikuru mukuwedzera kugona kwako kuzvibata paunenge uchisangana nematambudziko.
Kuzvishandira kwako kwakaderera here kana kuti kwakakwira? Ngatienzanisei.
| Hunhu hweKusazvibata Zvakanaka | Hunhu hweKuzvibata Kwazvo |
|---|---|
| Kuverengera: Kumbomira kutanga basa nekuti unofunga kuti, "Handizivi kana ndichigona kuita izvi." | Kuedza kugadzirisa matambudziko: Ndinotenda kuti "Kana ndikaedza zvakakwana, ndinogona kugadzirisa chero dambudziko." |
| Kudzivisa matambudziko:Ndinodzivisa zvinhu zvandinoona zvakaoma. | Kutarisana nezvipingamupinyi: Kunyangwe zvipingamupinyi zvisingatarisirwi zvikaitika, ndinotenda kuti ndinogona kuzvikunda. |
| Kurega zviri nyore: Kunyangwe paine dambudziko diki, vanorega basa racho, vachiti, "Izvi hazvisi kushanda." | Kuramba wakadzikama: Kuva nehunyanzvi hwakanaka hwekugadzirisa matambudziko kunogona kukubatsira kuramba wakadzikama mumamiriro ezvinhu akaoma. |
| Kuona matambudziko senjodzi: Kuona mabasa akaoma senjodzi, kwete mikana. | Chinangwa: Vanoramba vachizadzisa zvinangwa zvavo. |
| Kushushikana zvakanyanya uye kuora mwoyo: Kazhinji vanotambura nemanzwiro asina kunaka akadai sekushushikana uye kuora mwoyo . | Kushinga: Kukwanisa kudzoka nekukurumidza, kunyangwe mushure mekukundwa. |
Kana uri kusangana nekushushikana kunogara kuripo kana kuora mwoyo nekuda kwekusazvibata zvakanaka, zvakakosha kutaura nachiremba wako nezvazvo.
Kuzvivimba uku (Kuzvishandira) kungavandudzwa sei?
Mashoko akanaka ndeekuti, Kuzvishandira chinhu chatinogona kugadzira . Heano mamwe maitiro ekuedza kuvaka chivimbo chako.- Tora muenzaniso wevamwe: Kana mumwe munhu akaita sewe, zvichida shamwari, ari kubudirira kuburikidza nekushanda nesimba, dzidza kubva kwavari. Unogona kutevedzera muenzaniso wavo nekutarisa kuti vanosangana sei nematambudziko uye kuti vanoedza sei.
- Wana mhinduro: Usafunge kuti kana pasina anotaura chero chinhu nezvebasa rako, zvakanaka. Kumbira mhinduro dzakajeka nezvebasa rako. Dzinogona kubva kune mukuru wako, mudzidzisi, kana shamwari yaunovimba nayo. Sezvaunovandudza hunyanzvi hwako zvichibva pane mhinduro iyoyo, chivimbo chako chichawedzera.
- Batanidzwai nesimba:Usangogara pasi wotarisa kirasi, kana chero chiitiko cheboka. Bvunza mibvunzo, taura zvaunofunga. Kana ukanyanya kutora chikamu, ruzivo rwako, chivimbo chako, uye hunyanzvi hwako hwekufunga zvakadzama zvichawedzera kukura.
- Sarudza zvaunosarudza: Sarudza zvaunosarudza muhupenyu, zvingave zvakanaka kana zvakaipa. Tora mutoro wezvisarudzo izvozvo. Ipapo uchava nesimba pamusoro pehupenyu hwako. Izvozvo zvichasimbisa Kuzvishandira Kwako.
Mabhenefiti ekuzvishandira zvakanyanya
Kuva nepfungwa yekuti munhu anozvishandira zvine mwero kune simba guru padzidzo, basa, uye hupenyu hwake.
- Kutsungirira Kushushikana: Kana dambudziko rikamuka, pachinzvimbo chekunetseka naro, unokurudzirwa kushanda pariri nekufunga kuti, "Ndichawana mhinduro yeizvi."
- Maitiro ehupenyu hune hutano: Kunyangwe kana kuri kurovedza muviri kwakaoma, uchava nesimba remukati rekupedzisa nekufunga kuti, "Ndinogona kuita izvi."
- Kushanda zvakanaka pabasa: Unokurudzirwa kudzidza zvinhu zvitsva uye kuita mabasa akasiyana-siyana zvakanaka.
- Kubudirira muDzidzo: Mudzidzi anowana chivimbo chekuti "Kana ndikashanda nesimba, ndinogona kunyatsodzidza chero chidzidzo chakaoma."
- Kurapa Kutya: Semuenzaniso, kana uchitya nyoka, unogona kukunda kutya ikoko nekubatana nenyoka zvakachengeteka (asi zvechokwadi gara kure nenyoka dzine uturu!). Pano zvakare, Kuzvishandira kunovakwa kuburikidza neruzivo rwako pachako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuzvishandira wega ndiko kutenda kwaunoita kuti unogona kubudirira kuita basa rakati.
- Izvi zvakakosha semano ako. Munhu anozvibata zvakanyanya anowanzo sangana nematambudziko uye anobudirira.
- Zvakaitika kwauri kare, vanhu vaunoyemura, zvinhu zvaunofungidzira, uye mafungiro ako zvese zvinopesvedzera kutenda uku.
- Kuzvishandira ndechimwe chinhu chatinogona kugadzira. Saka pese paunonzwa sekuti "Handikwanise," edza kuvaka chivimbo ichocho.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.