Ma taqaanaa waxyaalahan ku saabsan muruqyada jirkaaga? Aan ka hadalno!

Ma isweydiisay waxa nagu dhici lahaa haddii aanan lahayn muruqyada jirkeena? Muruqyadani waxay dhab ahaantii la mid yihiin matoorro yaryar oo jirkeena ku jira. Muruqyadani waxay naga caawiyaan inaan dhaqaaqno, istaagno, orodno, boodno, oo aan qabanno hawlo kale oo badan oo gudaha jirkeena ah. Si kastaba ha ahaatee, maadaama muruqyadu ay aad u shaqeeyaan, waxay sidoo kale u nugul yihiin dhaawacyada iyo cudurrada. Mararka qaarkood xanuun yar oo muruqa ah ayaa yimaada oo taga oo keligiis soo kabanaya. Laakiin haddii uu jiro xanuun muruqa ah ama daciifnimo joogto ah, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa wax halis ah. Sidaa darteed, haddii aad qabto xanuun muruqa ah in ka badan hal toddobaad, haddii aad ku dhibtoonayso dhaqdhaqaaqa, la tasho dhakhtar. Haddii aad ku dhibtoonayso neefsashada ama liqidda, waa inaad isla markiiba tagtaa isbitaalka.

Waa maxay shaqooyinka murqaha?

Si fudud haddii loo dhigo, muruqyadu waa waxa naga caawiya inaan jirkeena ku wareegno. Dhaqdhaqaaqyadani waxay u dhacaan laba siyaabood oo waaweyn.

Dhaqdhaqaaqyo iskaa wax u qabso ah

Kuwani waa waxyaabaha aad si miyir leh oo ula kac ah u sameyso. Ka fikir, marka aad kor iyo hoos ugu rogto taleefankaaga si aad u akhrido maqaalkan, ama marka aad oroddo, waxaas oo dhan waxay dhacaan sababtoo ah muruqyadaada waxaa kiciya amar ka yimid maskaxdaada. Waxaan ugu yeernaa dhaqdhaqaaqyadan ikhtiyaariga ah . Kuwaas waxaa xakameeya habdhiska neerfaha .

Dhaqdhaqaaqyo aan ikhtiyaari ahayn

Kuwani waa waxyaabo si toos ah u dhaca, adiga oo aan xakamayn. Waxyaabaha sida wadnahaaga oo garaacaya, muruqyada laabtaada oo isku soo ururaya marka aad neefsato, iyo sida aad u dheefshiido cuntada. Waxaan ugu yeernaa dhaqdhaqaaqyo aan ikhtiyaari ahayn . Ma noolaan karno iyaga la'aantood, sax?

Marka laga soo tago labadan dhaqdhaqaaq ee ugu muhiimsan, muruqyadeennu waxay ka caawiyaan waxyaabo kale oo badan. Fiiri:

• Si loo arko
• Si aad u weydiiso
• Neefsasho, hadal, liqid
• Si loo dheefshiido cuntada loona baabi'iyo qashinka (tusaale ahaan, kaadida iyo saxarada)
• Dhaqdhaqaaq, hal meel joog, istaag toosan.
• Dhiigga ku shub wadnaha iyo xididdada dhiigga
• Inaad ilmo dhasho

Intaa waxaa dheer, muruqyadu waa meesha ay jirkeenu ku keydiyaan tamarta oo ay sii daayaan marka loo baahdo . Tani waa qayb ka mid ah dheef-shiid kiimikaadkeena.

Sidee loo sameeyaa murqaha?

Hagaag, hadda aan aragno waxa ay muruqyadani ka samaysan yihiin. Si sax ah, muruqu waa unug jilicsan oo ka samaysan kumanaan " fiilo " yaryar ah oo isku dheggan. Waxay la mid tahay xarig weyn oo ka samaysan dun yar yar. Marka fiilooyinkani ay fidsanaadaan oo ay isku ururaan (isku ururaan), qaybaha jidhkeenu way dhaqaaqaan, ama xubnuhu way shaqeeyaan. Muruqyadani way isku xiran yihiin, sida buste ku duuban jidhkeena. Waxay ku ordaan jihooyin kala duwan, waxayna si wada jir ah u shaqeeyaan si ay noo dhaqaajiyaan.

Waa maxay noocyada murqaha?

Dhakhaatiirtu waxay inta badan muruqyada u kala saaraan nooca unugyada ay ka samaysan yihiin. Waxaa jira saddex nooc oo muruq oo ugu muhiimsan jirkeena:

• Muruqyada lafaha
• Muruqa wadnaha
• Muruqyo siman

Muruqyada lafaha

Kuwani waa muruqyada qayb ka ah habdhiska muruqyada. Waxay la shaqeeyaan lafahayaga, seedaha , iyo seedaha si ay u taageeraan miisaankeena oo ay noogu dhaqaajiyaan. Muruqyadan lafaha ah waxaa lafaha ku xiran seedaha. Kuwani waa muruqyada aan si miyir leh u xakameyno, taas oo ah, muruqyada aan si ikhtiyaari ah u isticmaalno. Qaar ka mid ah fiilooyinka muruqyada lafaha ayaa si dhakhso ah u urura waxayna isticmaalaan xoog muddo gaaban ah (kuwaas waxaa loo yaqaan muruqyada degdega ah) . Kuwa kale, tusaale ahaan, muruqyada dhabarkayaga ee naga caawiya inaan jirkeena si toos ah u ilaalino, si tartiib ah ayay u shaqeeyaan.

Muruqa wadnaha

Muruqa wadnaha, ama myocardium, waa nooc muruq gaar ah oo sameeya lakabka dhexe ee wadnaheena. Waxaa laga helaa oo keliya wadnaha, meel kale oo jirka ah kama jirto. Muruqa wadnaha ayaa isku urura oo fida si uu dhiig ugu shubo habdhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga. Xusuusnow, wadnuhu waa muruq aan ikhtiyaari ahayn. Taas macnaheedu waa inuu iskiis u garaaco, isagoon wax xakamayn ah kaa haysan.

Muruqyo siman

Muruqyada siman sidoo kale waa nooc ka mid ah muruq aan ikhtiyaari ahayn. Waxaa laga helaa darbiyada gudaha ee qaar ka mid ah xubnaha gudaha jirkeena. Tusaale ahaan, muruqyada siman waxay qabtaan hawlo badan oo muhiim ah, sida dhaqaajinta qashinka xiidmahayaga iyo ka caawinta sambabadeenna inay ballaariyaan marka aan neefsanno.

Muruqyadan siman waxay door muhiim ah ka ciyaaraan nidaamyo badan oo jirkeena ah, tusaale ahaan:

• Hababka taranka ee dheddigga iyo ragga `(Nidaamka taranka ee dheddigga iyo habdhiska taranka ee ragga)`
• Nidaamka kaadida
• Nidaamka neefsashada
• Nidaamka dheefshiidka

Immisa muruq ayaan ku leenahay jirkeena?

In ka badan inta aad u malaynayso! Waxaa jirkeena ku jira in ka badan 600 oo muruq . Markaad ka fikirto 'muruqyada', waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto biceps-ka gacmahaaga ku jira ama bowdada ku jirta. Laakiin, dhab ahaantii, ku dhawaad ​​​​qayb kasta oo jidhkeena ah waxaa taageera muruqyo. Qaarkood xitaa ma ogin.

Waa maxay dhaawacyada iyo xaaladaha caadiga ah ee saameeya murqaha?

Muruqyo xanuun, ama sida aan nidhaahno , 'neerfaha waa la qalloociyaa'Taasi waa muruqa ugu badan. Waxay dhacdaa marka aan si xad dhaaf ah u isticmaalno muruq. Dabadeed fiilooyinka muruqa ee aan hore u soo sheegay way fidsan yihiin oo way jeexjeexan yihiin. Waxaad u badan tahay inaad aragtay waxa dhaca marka aad wax ku xidho xarig bungee duug ah, taasi waa waxa dhaca.

Intaa waxaa dheer, waxaa jira xaalado caafimaad oo kala duwan oo saameeya muruqyada. Waa kuwan dhowr tusaale:

• Fibromyalgia
• Xanuunada murqaha (Myopathies)
• Myositis iyo polymyositis (caabuqa muruqyada)
• Caabuqyada sida hargabka iyo COVID-19
• Cudurka 'Amyotrophic Lateral Sclerosis' (ALS)
• Cudurka wadnaha iyo xididdada dhiigga

Waa maxay calaamadaha la xiriira xanuunka murqaha?

Haddii aad qabto dhaawac muruq ama xaalad caafimaad oo kale, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto astaamo sida kuwan:

• Xanuunka murqaha
• Daciifnimo murqaha ah
• Adkaanta, cidhiidhiga
• Murqo xanuun ama casiraad
• Barar
• Nabarro
• Midab-beddel maqaarka ah

Baaritaanno noocee ah ayaa loo isticmaalaa in lagu ogaado dhibaatooyinka muruqa?

Haddii dhakhtar u maleeyo inaad qabto dhibaato muruqa ah, waxay samayn karaan baaritaanno qaarkood, sida:

• Baaritaannada dhiigga
• Electromyography (EMG) (tani waxay cabbirtaa dhaqdhaqaaqa korantada ee muruqyada)
• Sawir-qaadista Magnetic Resonance Imaging (MRI)
• Baaritaanka Ultrasound-ka `(Ultrasound)`
• Biyo-baarista murqaha (qayb yar oo muruq ah ayaa la qaadaa oo la baaraa)

Sidee loo daaweeyaa dhibaatooyinka muruqa?

Nooca daaweynta aad u baahan tahay waxay ku xirnaan doontaa xaaladda ama dhaawaca aad qabto. Dhibaatooyinka muruqa qaarkood way ka soo rayn doonaan waqti ka dib, halka kuwa kalena ay yihiin xaalado daba-dheeraada (taasoo la micno ah inaad u baahan tahay inaad calaamadahaaga maamusho muddo dheer).

Marar badan, dhaawacyada murqaha waxaa lagu maarayn karaa guriga iyadoo la isticmaalayo habka RICE . RICE waxay u taagan tahay:

• R - Nasasho: Ka fogow dhaqdhaqaaqa sababay dhaawaca. Isku day inaadan isticmaalin qaybta dhaawacan ee jirka ilaa ay bogsato.
• I - Baraf: Ku mari baakad baraf ah meesha dhaawacan ilaa 15 daqiiqo dhowr jeer maalintii. Ku duub baakadda barafka maro khafiif ah ama tuwaal si looga hortago in si toos ah loola xiriiro maqaarka.
• C - Cadaadis: Ku duub faashad dabacsan muruqa dhaawacan si aad u yareyso bararka. Weydii dhakhtarkaaga sida saxda ah ee loo sameeyo tan.
• E - Sare u kaca: Muruqa dhaawacan ka dhig mid ka sarreeya heerka wadnahaaga mar kasta oo ay suurtogal tahay.

Sideen u ilaalin karaa muruqyadayda caafimaad qaba?

Habka ugu wanaagsan ee looga fogaado dhaawacyada muruqa waaIs-kululayn iyo fidin ka hor jimicsiga. Kordhinta dabacsanaantaada guud waxay sidoo kale ka ilaalisaa muruqyadaada dhaawaca. Inta badan ee dabacsanaanta jirkaagu sii badanayso, ayay u badan tahay in fiilooyinka muruqyadu ay fidsanaadaan ka hor inta aysan jeexmin.

Sidoo kale, si tartiib tartiib ah u kordhi heerka dhaqdhaqaaqaaga. Ha si lama filaan ah u bilaabin jimicsi adag ama waqti ka dheer sidii aad caadaysatay.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad qabto xanuun muruqa ah oo aan kaa dhammaanayn ka dib toddobaad nasasho ah iyo dawooyin kale oo guriga lagu sameeyo, hubi inaad la kulanto dhakhtar. Sidoo kale, isla markiiba tag isbitaalka haddii aad isku aragto mid ka mid ah calaamadaha soo socda:

• Xanuun laabta ah oo degdeg ah ama calaamado kale oo wadne xanuun ah.
• Neefsashada ama liqidda oo dhib kugu ah.
• Xanuun daran, gariir muruqa ah, ama daciifnimo muruqa ah.
• Lumitaanka dheelitirka.
• Aragga oo si lama filaan ah u lumay.
• Awood la'aanta xakamaynta kaadida ama saxarada.

Muruq ma xubin baa mise unug baa?

Muruqu waa unug . Unug muruq oo siman ayaa laga helaa gudaha qaar ka mid ah xubnaheena, laakiin xubno badan ayaa ka samaysan noocyo kale oo unugyo ah. Dhakhaatiirtu mararka qaarkood waxay 'nidaamka muruqyadu' ugu yeeraan nidaam jidh oo keliya oo ay ku jiraan dhammaan muruqyada jidhkeena. Haddii kale, waxay u arkaan muruqyadu inay yihiin qaybo ka mid ah nidaamyada kale ee jidhka oo dhan.

Wadnuhu waa xubinta kaliya ee sidoo kale ah muruq. Waxa uu ka samaysan yahay nooc gaar ah oo unug muruq ah oo loo yaqaan unugyada muruqa wadnaha. Meesha kaliya ee jirkaaga ku jirta ee leh unugyada muruqa wadnaha waa wadnaha.

Waa maxay 'kooxaha murqaha'?

Waxaad u badan tahay inaad maqashay tababarayaasha jimicsiga ama daaweeyeyaasha jimicsiga oo ka hadlaya waxyaabo ay ka mid yihiin 'Waxaan u baahanahay inaan xoojiyo kooxdan muruqa', 'Waxaan u baahanahay inaan jimicsado kooxdan muruqa'. Kuwaas badanaa si aad ah looma qeexo.

Muruqyada waxaa badanaa loo kala saaraa iyadoo loo eegayo meesha ay ku yaalliin (tusaale ahaan, muruqyada laabta, muruqyada lugaha, muruqyada dhabarka) ama nooca dhaqdhaqaaqa ay sameeyaan (tusaale ahaan, kuwa afduuba ( muruqyada ka fogeeya xariiqda dhexe), dabacsanaanta ( muruqyada qalooca kala-goysyada), ama fidiyeyaasha ( muruqyada fidiya kala-goysyada)).

Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirtu waxay inta badan muruqyada u kala saaraan oo keliya nooca unugyada ay ka samaysan yihiin.

Ugu dambeyntii, wax aad xasuusan karto.

Waad aragtaa, waxaan jirkeena ku leenahay in ka badan 600 oo muruq, waana isticmaalnaa mar walba, ha ahaato inaan ka fikirno iyo haddii kaleba. Muruqyo qaar oo aan arki karno oo aan dareemi karno (gaar ahaan ka dib jimicsi wanaagsan!), halka kuwa kale - sida wadnaheena iyo muruqyada ku jira xubnaha qaarkood - ay naga dhigaan kuwo nool iyagoon samaynayn dhawaaq.

Waa caadi inaad mararka qaarkood dareento xanuun iyo xanuun. Laakiin haddii aad mar walba qabto xanuun muruqa ah, taasi ma aha wax wanaagsan. Caadi ma aha inaad mar walba xanuun dareento. Xanuunka muruqa badanaa wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa xaalad u baahan in dhakhtar ogaado oo uu daweeyo.

Xasuuso, uma baahnid inaad u ekaato ciyaaryahan xirfadle ah si aad u caafimaad qabto. Kala hadal dhakhtarkaaga siyaabaha aad u ilaalin karto caafimaadkaaga muruqa (iyo guud ahaan). Waxay kugula talin karaan jimicsiyo, dhaqdhaqaaqyo, ama dhaqdhaqaaqyo jireed oo adiga kugu habboon oo kaa dhigi doona mid xooggan, ammaan ah, iyo caafimaad qaba.

` Muruqyo, muruqyo, xanuun muruq, shaqada muruq, noocyada muruqyada, caafimaadka muruqyada, jimicsi