Marka aan xanuunno, waxaan la kulannaa dhakhtar oo waxaan helnaa daawo. Waa wax fiican. Laakiin ma waligaa u malaynaysay in waxyaabaha aan cunno iyo cabitaanno maalin kasta ay daweyn karaan cudurrada xitaa ka hortagi karaan inay soo baxaan? Tani ma aha wax cusub oo shalay bilaabmay, tani waa caqiido iyo dhaqan soo jiray kumanaan sano, adduunka oo dhan. Xitaa maanta, saynisyahannadu waxay wax badan ka ogaanayaan arrintan. Markaa maanta, aan ka hadalno fikraddan muhiimka ah ee loo yaqaan "Cunto ahaan Daawo".
Sidee 'cuntadu' u noqotay daawo laga soo bilaabo waagii hore ilaa maanta?
"Cuntadu ha kuu noqoto daawadaada," ayuu yiri Hippocrates, oo loo arko aabaha daawada reer galbeedka. Taasi waxay ahayd in ka badan 2,500 oo sano ka hor. Laakiin dadka ku nool ilbaxnimo kala duwan oo adduunka ah ayaa tan ogaa xitaa ka hor taas. Bal ka fikir, markii aysan jirin daawooyin, kiniinno, iyo kaabsal casri ah sida maanta oo kale, maxay dadku u isticmaali jireen inay ku daaweeyaan cudurradooda? Waxay ahayd dhirta, xayawaanka, iyo cuntada ay ka heleen deegaankooda.
Aan safar yar ku qaadanno jadwalkan si aan u aragno inta uu safarkani soo socday.
| Muddada Waqtiga | Dhacdada iyo Muhiimaddeeda |
|---|---|
| Kun-sannadkii 2aad ee BC (kun-sannadkii 2aad ee BC) (Qiyaastii 4000 oo sano ka hor) | Masar iyo Hindiya: Ebers Papyrus , oo ah qoraal caafimaad oo qadiimi ah oo laga helay Masar, ayaa ku taliyay cuntooyinka loogu talagalay xanuunno kala duwan. Tusaale ahaan, dufanka goose ayaa loo isticmaali jiray in lagu yareeyo xanuunka, beerka xayawaankana waxaa loo isticmaali jiray in lagu daaweeyo indho la'aanta habeenkii. Malab waxaa lagu daray ilaa 500 oo daawooyin ah. Waqtigaas ayay ahayd markii nidaamka daawada Ayurvedic uu sidoo kale ka dhashay Hindiya deriska la ah. Halkaas, sidoo kale, cuntadu waxay ahayd qayb aad muhiim u ah nidaamka daaweynta. |
| Qarnigii 3aad ee BC | Daawada Dhaqanka Shiinaha: Buuggii ugu horreeyay ee caafimaad ee Shiinaha, Huang Di Nei Jing (Buugga Caafimaadka ee Boqorka Jaallaha ah), si gaar ah ayuu u xusay badarka, miraha, hilibka, iyo khudaarta si loo helo nolol caafimaad leh. Tan waxaa loo arkaa tilmaamaha cuntada ee ugu horreeya adduunka. |
| AD 1747 | Horumar cilmiyeed: Dhakhtarka qalliinka ee Scotland James Lind ayaa sameeyay tijaabadii caafimaad ee ugu horreysay adduunka isagoo saaran markab ay leedahay Ciidanka Badda ee Boqortooyada Ingiriiska. Tijaabada waxaa lagu sameeyay si loo helo daawo loogu talagalay cudurka scurvy , oo ah cudur ay keento yaraanta fitamiin C, kaas oo ku badnaa badmaaxiinta waqtigaas. Wuxuu ogaaday in miraha liinta sida liinta iyo liinta ay ahaayeen xalka ugu fiican. Si kastaba ha ahaatee, fitamiin C si cilmiyeysan looma helin ilaa qarnigii 20-aad. |
| Qarnigii 19-aad ee dhexe | Dhalashada nafaqada: Waqtigaas ayay ahayd markii fikradaha kalooriyada iyo nafaqooyinka waaweyn , kuwaas oo kala ah karbohaydraytyada, borotiinnada, iyo dufanka, ay si cilmiyeysan u bilaabeen in la ogaado oo la aqbalo. Halkan ayay dunidu ku baratay sida loo cabbiro tamarta cuntooyinka aan cunno. |
| AD 1911 | Helitaanka Fiitamiinada: Khabiirka bayoolajiga Casimir Funk ayaa markii ugu horreysay adduunka u soo bandhigay fikradda fiitamiinnada . "Vita" macnaheedu waa 'nolosha' iyo "amine" macnaheedu waa 'isku-darka dabiiciga ah'. Taasi waa, isku-darka lagama maarmaanka u ah nolosha. |
| AD 1924 | Cuntooyinka Xoojiya: Markii ugu horreysay ee Ameerika, nafaqo ayaa si macmal ah loogu daray cuntada. Taasi waxay ahayd in iodine lagu daro cusbada. Sababta arrintan loo sameeyay waxay ahayd in laga hortago goiter , oo ah cudur ay dad badan qabeen waqtigaas. Kadib, fiitamiin D ayaa sidoo kale lagu daray caanaha. |
Haddaba xaaladdu sidee tahay maanta?
Waxaad arki kartaa inta ay sheekadani jirtay, iyo sida ay cilmi ahaan ugu salaysnayd. Waxyaabihii lagu yaqaanay waayo-aragnimada waagii hore ayaa hadda mid mid u caddaynaya sayniska.
Si fudud haddii loo dhigo, jirkaagu waa sida baabuur oo kale. Waxa uu si fiican u shaqeeyaa oo keliya marka lagu shubo shidaalka saxda ah (cuntada). Sida baabuurku u jabi karo haddii aan si habboon loogu shubin shidaal, jidhkeenu wuu jabi karaa haddii aan cunno cunto khaldan.
Waad ogtahay sida cudurrada aan la is qaadsiin karin sida Sonkorowga Mellitus, Dhiigkarka, iyo Kolestaroolka ay maanta uga jiraan dalkeenna. Sababta ugu weyn ee cudurradan badan waa cunto xumada . Taasi waa, waxaan xakameyn karnaa cudurradan, laga yaabee xitaa inaan ka hortagno inay dhacaan, haddii aan daryeelno cuntadeena.
Tusaale ka fiirso:
- Haddii aad saxankaaga ku haysato khudaar, miro, iyo cagaar badan oo faybar ku badan, waxay hagaajin doontaa caafimaadka mindhicirkaaga, waxay xakamayn doontaa heerarka sonkortaada, waxayna hoos u dhigi doontaa kolestaroolkaaga.
- Cunista kalluunka (salmon, mackerel, iyo sardines) oo ay ku jiraan asiidhyo dufan wanaagsan sida Omega-3 aad bay ugu fiican tahay caafimaadka wadnaha.
- Xawaashyada sida turmeric, sinjibiil, iyo qorfe ma aha oo kaliya dhadhan. Waxay sidoo kale leeyihiin sifooyin ka hortagga bararka . Taas macnaheedu waa inay gacan ka geystaan yareynta bararka jirka.
Kuwani waa dhawr tusaale. Faa'iidooyinka aan ka heli karno nafaqada habboon waa kuwo aan dhammaad lahayn.
Maxaan sameeyaa?
Kadib markaad akhrido maqaalkan, waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto, "Hagaag, markaa waxaan u baahanahay inaan beddelo habka aan wax u cuno." Taasi waa bilow fiican.
1. Ka fikir saxankaaga: Isku day inaad kala bar saxankaaga ku buuxiso khudaar iyo miro. Qaybta soo hartay u qaybi karbohaydraytyo sida bariis, baasto, iyo rooti, qaybta kalena u qaybi borotiinno sida kalluun, hilib, ukun, iyo digir.
2. Yaree cuntooyinka la warshadeeyay: Yaree cuntooyinka baakadaysan, kuwa kiimikada lagu daweeyay, iyo kuwa la warshadeeyay ee sonkorta iyo milixda ku badan tahay. Cuntooyinka guriga lagu kariyo ayaa ugu fiican.
3. Cab biyo badan: Cabitaanka biyaha loo baahan yahay maalintii waa lama huraan si loo helo nolol caafimaad qabta.
4. La tasho dhakhtarkaaga: Haddii aad qabto xaalad caafimaad, la tasho dhakhtarkaaga cuntada ku habboon. Tusaale ahaan, cunto ku habboon qof qaba macaanka waxaa laga yaabaa inaysan ku habboonayn qof qaba cudurka kelyaha. Sidaa darteed, waa lama huraan inaad raadsato talo caafimaad oo aadan go'aannadaada ku salayn waxaad ka hesho internetka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Fikradda ah "cunto waa daawo" ma aha mid cusub. Waxay leedahay taariikh iyo saldhig cilmiyeed oo soo jiray kumanaan sano.
- Cunto habboon ayaa kaa caawin karta inaad caafimaad qabtid, ka hortagto cudurrada, iyo xitaa inaad maareyso qaar ka mid ah cudurrada jira.
- Saxankaagu waa muraayad caafimaad oo muujinaysa caafimaadkaaga, markaa mudnaanta siiya khudaarta cusub, miraha, badarka, iyo ilo wanaagsan oo borotiin ah.
- Haddii aad qabto xaalad caafimaad, had iyo jeer kala hadal cuntada ku habboon dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada