Dufanka caloosha ma saameeyaa kansarka naasaha? (Kansarka Naasaha) Aan ka warqabno tan

Inta badan, annaga, gaar ahaan dumar ahaan, waxaan u aragnaa baruurta caloosha ee dheeraadka ah inay tahay wax la xiriira qaabka jirka. Laakiin ma ogtahay in dufankan ku ururay caloosha uu ka badan yahay arrin qurux, uu si toos ah u saameyn karo caafimaadka, gaar ahaan khatarta iyo soo kabashada kansarka naasaha ? Maanta waxaan ka hadli doonnaa mowduucan aadka muhiimka u ah. Ka dib markaad tan akhrido, waxaad fahmi doontaa sida ay muhiim u tahay inaad xakameyso miisaanka jirkaaga.

Waa maxay xiriirka ka dhexeeya dufanka jidhka iyo kansarka naasaha?

Dhakhaatiir ahaan, waxaan muddo dheer ogaanay in uu jiro xiriir ka dhexeeya dufanka xad-dhaafka ah ee jirka iyo khatarta kansarka. Gaar ahaan dumarka, cayilka ama cayilku wuxuu kordhiyaa khatarta ah inuu ku dhaco kansarka naasaha. Khatartani way sii kordheysaa ka dib marka la joojiyo caadada.

Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay, "Waa maxay sababtaas? Waa maxay xiriirka ka dhexeeya dufanka jirka iyo kansarka naasaha?" Waxaa jira dhowr sababood oo taas loo aaneynayo.

Si fudud u dhig:

• Saamaynta Hoormoonka: Unugyada dufanka leh ee jirkeena ku jira ma aha oo kaliya ururinta unugyada dufanka leh. Waxay kordhiyaan soo saarista hoormoonka loo yaqaan estrogen . Marka heerarka estrogen-ku ay kordhaan jirka, khatarta ah in la qaado kansarrada naasaha qaarkood ee la xiriira hoormoonka ayaa sidoo kale kordha.
• Heerarka Insulin-ta: Marka aan leenahay dufan xad dhaaf ah oo jidhka ah, heerarka Insulin-ta jidhkeenu sidoo kale way kordhaan. Heerarka Insulin-ta ee sareeya waa arrin kale oo khatar ah oo ka caawin karta unugyada kansarka inay koraan.

Ka fikir sida inaad si joogto ah u waraabiso oo aad bacrimiso geed aan caafimaad qabin si uu u koro. Dufanka dheeraadka ah wuxuu abuuraa jawi wanaagsan oo unugyada kansarku ay ku koraan jirka.

Waxa aan ka baranno cilmi-baaristii ugu dambeysay

Daraasad dhowaan ay samaysay Jaamacadda Rutgers ee dalka Mareykanka ayaa daahfur aad muhiim u ah ka samaysay arrintan. Daraasaddan waxaa lagu sameeyay in ka badan 1,800 oo haween madow ah oo ka soo kabanayay kansarka naasaha. Natiijooyinkoodu waxay muujiyeen in miisaanka jidhka, gaar ahaan baruurta caloosha, uu si xun u saameeyay natiijada daawaynta kansarka.

Daraasaddan, dhakhaatiirtu waxay baareen oo keliya miisaanka guud ee jirka haweenka, laakiin sidoo kale sida baruurta ugu baahsan tahay jirkooda oo dhan. Taasi waa, waxay cabbireen waxyaabo ay ka mid yihiin cabbirka dhexda si ay u ogaadaan meesha ugu badan ee dufanka lagu kaydiyay.

Shantii sano ee xigtay, in ka badan 175 ka mid ah haweenkaas ayaa u dhintay kansarka naasaha. 111 kale ayaa u dhintay sababo kale. Waxa cilmi-baarayaashu ogaadeen inay ahayd koror cad oo ku yimid miisaanka jidhka, gaar ahaan agagaarka dhexda., khatarta ah in laga dhinto kansarka naasaha, iyo sidoo kale khatarta ah in laga dhinto sababo kale, ayaa si weyn u korodhay.

Maxaan u baahanahay inaan ka fahanno macluumaadkan?

Natiijooyinka daraasaddan looguma talagalin in lagu eedeeyo qofna ama lagu cabsi geliyo dadka cayilan. Waxa muhiimka ah waa in la fahmo in miisaanka jidhka, gaar ahaan baruurta caloosha, ay tahay dhibaato suurtagal ah oo ay tahay inaan si hubaal ah u fiirsano inta lagu jiro daaweynta kansarka .

Taas macnaheedu waa, haddii aad qabto kansarka naasaha ama aad ka walaacsan tahay khatartaada, maaraynta miisaankaagu waxay noqonaysaa qayb muhiim ah oo ka mid ah qorshahaaga daaweynta .

Haddaba maxaan sameyn karnaa? Talooyin dhowr ah si aad u caafimaad qabtid

Warka wanaagsani waa in ay jiraan waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan u xakameyno khatartan. Ku darista kuwan noloshaada ma yareyn doonto oo keliya khatarta kansarka , laakiin sidoo kale waxay kaa caawin doontaa hagaajinta caafimaadkaaga guud.

1. Joogtee qaab nololeed firfircoon

Dadka qaar way cabsadaan marka ay maqlaan ereyga "jimicsi." Laakiin uma baahnid inaad tagto jimicsiga. Kaliya samee wax kaa dhididinaya ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii.

• Socod degdeg ah: Socod degdeg ah subax kasta ama fiidkii waa bilow wanaagsan.
• Shaqada guriga: Ka shaqaynta beerta ama nadiifinta guriga waa jimicsi wanaagsan.
• Hiwaayadaha : Dooro wax aad jeceshahay, sida qoob-ka-ciyaarka, baaskiil wadista, ama dabaasha.

2. La qabso cunto caafimaad leh.

Waxa aan cunno waxay saameyn weyn ku leedahay jirkeena.

• Yaree cuntooyinka sonkorta leh iyo kuwa burka leh: Xaddid waxyaabaha sida cabitaannada macaan, keega, buskudka, iyo rootiga intii suurtagal ah.
• Cun khudaar iyo miro cusub oo badan: Isku day inaad ku darto ugu yaraan shan nooc oo khudaar iyo miro ah cuntadaada maalin kasta. Khudaarta laga heli karo dalkeenna sida cagaarka, jackfruit, iyo rootiga ayaa aad waxtar u leh.
• Iska ilaali cuntooyinka la warshadeeyay: Yaree qaadashadaada sausage, kubbadaha hilibka lagu dubo, iyo cuntooyinka leh waxyaabaha ilaaliya sida ugu macquulsan.
• Cuntooyinka hodanka ku ah faybarka sida bariiska buniga ah: Dooro badarka buuxa sida bariiska buniga ah iyo quinoa halkii aad ka dooran lahayd bariiska cad.

3. Ha iloobin muhiimadda baaritaannada caafimaad ee joogtada ah!

Kani waa waxa ugu muhiimsan. Ha sugin ilaa ay calaamaduhu soo muuqdaan, laakiin had iyo jeer daryeel caafimaadkaaga.

• Haddii aad tahay haweeney ka weyn 40 sano, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga si aad u hesho baaritaanka raajada ugu yaraan hal mar sannadkii. Haddii uu jiro kansar, sida ugu dhakhsaha badan ee loo ogaado, waxay u badan tahay in si guul leh loo daaweeyo.
• Baaritaanka Naas-nuujinta: Weydii dhakhtarkaaga sida aad naftaada u baari karto naasahaaga bishiiba mar. Haddii aad dareento wax isbeddel ah, sida buro , isla markiiba raadso talo caafimaad.

Ku darista isbeddelladan fudud ee qaab nololeedkaaga noloshaada aad ayay uga fudud tahay inaad mustaqbalka la dagaallanto kansarka.