Sidee buu hiwaayaddaadu ugu fiican tahay caafimaadkaaga? Aan ka hadalno!

Ma dareemeysaa in madaxaagu uu qarxi doono marka aad shaqada xafiiska ka soo laabato maalinta oo dhan, adigoo ku xayiran taraafikada? Mararka qaar noloshu way caajis noqotaa, miyaanay ahayn? Laakiin qiyaas, haddii aad illowdo waxaas oo dhan oo aad hesho waqti aad ku sameyso wax aad jeceshahay... waxay noqon kartaa akhrinta buug, sameynta beero, ama inaad u baxdo inaad la ciyaarto cricket asxaabtaada. Taasi waa waxa aan si fudud ugu yeerno 'hiwaayad'.

Waa maxay hiwaayaddan?

Si fudud haddii loo dhigo, hiwaayaddu waa hawl kasta oo aad qabato wakhtigaaga firaaqada ah, si aad u hesho raaxo. Ma aha wax aad qaban karto sida shaqada, laakiin waa wax aad ku raaxaysato inaad sameyso.

Kuwani way ka duwan yihiin midba midka kale. Dadka qaar waxay jecel yihiin inay ubaxyo ku beeraan beerta, kuwa kalena waxay jecel yihiin inay ururiyaan shaambadihii hore. Dadka qaar waxay farxad ka helaan sawir qaadista, kuwa kalena waxay heesaan. Mararka qaar xitaa waxyaabaha aamusan sida akhrinta buug, karinta cuntada, socodka dabeecadda, ama fekerka ayaa noqon kara hiwaayado wanaagsan. Waxa ugu muhiimsan waa inay tahay wax ku farxad gelinaya.

Waa maxay faa'iidooyinka caafimaad ee hiwaayadda?

Waqti ku qaadashada sameynta wax aad jeceshahay kuma koobna oo keliya inaad farxad geliso, laakiin sidoo kale waxay leedahay faa'iidooyin aan la soo koobi karin oo ku saabsan caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed. Bulshada maanta ee xawaaraha badan, way adkaan kartaa in waqti loo helo hiwaayad. Laakiin aan aragno inta uu waqtigaas yar kuu yahay mid qiimo leh.

Waxay yareysaa walbahaarka.

Kani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu waaweyn ee hiwaayadda. Markaad ku lug yeelato wax aad jeceshahay, dhammaan dhibaatooyinka aan loo baahnayn ee madaxaaga ku jira iyo dhibaatooyinka shaqada waa la ilaawaa muddo.

Waxay kordhisaa fayoobaanta guud ee maskaxda

Daraasad laga sameeyay New Zealand ayaa lagu ogaaday in dadka si joogto ah ugu lug leh hawlaha hal-abuurka leh ay leeyihiin aragti wanaagsan oo ku aaddan nolosha. Kuwa maalmo yar ku qaatay sameynta wax hal-abuur leh oo ay ku raaxaysanayeen waxay dareemeen farxad iyo nasasho badan oo ku saabsan naftooda.

Sidoo kale, dadka si joogto ah waqti ugu hurda hiwaayadda ayaa aad ugu yar inay la kulmaan niyad-jab . Hawlahani waxay kaa caawinayaan inaad farxad iyo nasasho badan yeelato.

Waxay sidoo kale hagaajisaa caafimaadka jirka

Haddii hiwaayaddaadu tahay jimicsi jireed, faa'iidooyinka waa la labanlaabayaa ama saddex jibaaran yihiin. Aan eegno miis yar si aan si cad u fahanno arrintan.

Waxay xoojisaa xiriirka bulshada

Waxaan dareemi karnaa kalinimo waqtiyo kala duwan nolosheenna. Ma aha dhibaato weyn muddo ah. Laakiin kalinimada muddo dheer aad ayay u waxyeello badan tahay caafimaadka jirka, maskaxda, iyo garaadka.

Hiwaayaddu waa hab fiican oo lagula dagaallamo kalinimada. Gaar ahaan haddii aad ku biirto koox (tusaale ahaan, koox cricket ah, naadi buug, Shramadan), waxaad la kulmi doontaa saaxiibo cusub oo aad isku dano tihiin. Tani ma horumarin doonto oo keliya xirfadahaaga isgaarsiinta, laakiin waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad ka gudubto dareenka kalinimada.

Laakiin markaa... sidee baad u heshaa waqtiga?

Hadda waxaad u badan tahay inaad isweydiinayso, "Ilaahayow, shaqadan oo dhan, xaggee ayaan waqti u heli karaa taas?" Waa run. Helitaanka waqti loogu talagalay hiwaayad leh nolol mashquul ah waxay noqon kartaa caqabad. Laakiin, ma aha wax aan macquul ahayn. Waa kuwan dhowr talo:

• Uma baahnid inaad maalin kasta sameyso: Ha dareemin inaad u baahan tahay inaad saacad ama laba u qoondeyso maalin kasta. Taasi waxay noqon kartaa mid walaac leh. Taa beddelkeeda, u qoondee dhowr saacadood usbuucii, ama dhowr maalmood bishii. Bilow wax yar.

• Ka faa'iidayso nasashada gaaban: Halkii aad wakhtigaaga firaaqada ah ku qaadan lahayd baraha bulshada , akhri dhowr bog oo buug ah, ku dhex lugee beerta, ama dhagayso barnaamij aad jeceshahay. Xitaa 10-15 daqiiqo ayaa samayn kara farqi weyn.

• Aqoonso kuwa waqtiga lumiya: Si taxaddar leh uga fikir waxa aad inta badan waqtigaaga ku bixiso maalintii. Malaha daawashada TV-ga ama rogrogidda baraha bulshada waxay qaadataa waqti ka badan inta aad u malaynayso. Fiiri haddii aad xitaa qayb yar oo waqtigaas ah ku bixin karto wax aad runtii ku raaxaysato oo farxad kuu keenaya.

Haddii aad wax walaac ah ka qabto caafimaadkaaga dhimirka ama haddii aad la kulanto walbahaar iyo murugo daran, ha ka baqin inaad kala hadasho dhakhtarkaaga . In kasta oo ay fikrad wanaagsan tahay inaad bilowdo hiwaayad, haddana sidoo kale waa muhiim inaad raadsato talo caafimaad.