Sidee gurigaaga uga dhigi kartaa meel caafimaad qabta oo ammaan ah oo qiimo jaban ku dhisan? (Guri Caafimaad qaba oo Ammaan ah)

Dhammaanteen waxaan guryaheena u aragnaa meelo raaxo iyo badbaado leh. Laakiin iyada oo aan la ogeyn, deegaankeenna gurigu wuxuu qarin karaa waxyaabo waxyeello u geysan kara caafimaadkeenna. Laakiin ha welwelin. Uma baahnid inaad lacag badan ku bixiso si aad gurigaaga uga dhigto meel caafimaad qabta oo ammaan ah. Aan aragno sida aan u horumarin karno caafimaadka guryaheena, taas oo ah, adiga iyo kuwa aad jeceshahay, iyadoo la adeegsanayo dhowr isbeddel oo fudud oo yaryar.

1. Aan xakamayno boodhka guriga ku jira

Boorka gurigaaga ku jira ma aha oo kaliya wax yar oo wasakh ah. Waa sabab weyn oo keenta xasaasiyadda. Waxa kale oo ku jiri kara kiimikooyin badan oo khatar badan inta aad u malaynayso. Tusaale ahaan, rasaasta ka timaadda rinjiga duugga ah, sunta cayayaanka disha, iyo waxyaabaha dabka celiya ayaa lagu qasi karaa boodhkan. In kasta oo laga yaabo in kuwan la isticmaalay tobanaan sano ka hor, haddana weli waxaa laga heli karaa gurigaaga.

Maxaan sameeyaa?

Xalka ugu fiican waa in laga saaro dhammaan roogagga haddii ay suurtogal tahay oo lagu beddelo wax la mid ah foornada, alwaaxa, ama linoleum-ka aan vinylka ahayn. Rooggu waa ururiye boor weyn. Si kastaba ha ahaatee, maadaama ay qaali tahay, haddii taasi ay adag tahay in la sameeyo, waxaa ugu wanaagsan in si fiican loo nadiifiyo guriga.

• Faakiyuum si fiican ugu yaraan laba jeer usbuucii . Si gaar ah uga taxaddar geesaha darbiyada, looxyada salka, iyo alaabta guriga hoostiisa sida kuraasta iyo miisaska.
• Hubi in nadiifiyahaaga faakuumka uu leeyahay shaandho wanaagsan (HEPA) . Tani waxay hubin doontaa in xitaa walxaha ugu yar ee boodhka ah aan dib loogu wareejin hawada oo ay galaan bacda.
• Nadiifi bacda oo shaandhee ka dib faakiyuum kasta.

2. Aan gebi ahaanba joojino sigaarka.

Haddii adiga ama qof qoyskaaga ka mid ah uu weli sigaarka cabo, hadda waa waqtigii ugu fiicnaa ee aad joojin lahayd. Sigaar cabista gacan labaad waa sababta ugu weyn ee neefta ku keenta carruurta, gaar ahaan carruurta yaryar.

Haddii aad u baahan tahay caawimo joojinta sigaarka, la hadal dhakhtarkaaga . Isaga ama iyadu waxay kaa caawin karaan inaad doorato habka kugu habboon.

3. Gurigaaga ka baar khataraha qarsoon.

Rasaasta ku jirta rinjiga duugga ah iyo gaaska radon ee dhulka ka soo baxa waa laba khatarood oo halis ah oo aynaan si fudud u ilaawi karin.

Hoggaanka

Rasaasta waxaa laga heli karaa rinjiga loo isticmaalo derbiyada, gaar ahaan guryaha duugga ah (badanaa la dhisay ka hor 1978). Marka rinjigani uu diirmo, boodhka sameysma marka uu jabo waa la neefsan karaa, ama wuxuu geli karaa jirka carruurta yaryar, taasoo keenta sunta rasaasta . Tani waxay si weyn u dhaawici kartaa horumarka maskaxda carruurta. Haddii aad wax walaac ah qabtid, waxaad arrintan ka weydiin kartaa Kormeeraha Caafimaadka Dadweynaha ee deegaankaaga (PHI) .

Radon

Kani waa gaas shucaac leh oo aan midab lahayn, ur lahayn, waxaana soo saara burburka dabiiciga ah ee ciidda iyo dhagaxyada gurigaaga hoostiisa. Maaha wax muhiim ah in gurigaagu cusub yahay ama duug yahay, ama uu leeyahay sagxad hoose, guri kasta wuxuu yeelan karaa dhibaatadan. Neefsashada gaaska radon waa sababta labaad ee ugu badan ee keenta kansarka sambabada (ka dib marka la cabbo sigaarka). Haddii aad tahay qof sigaar caba oo aad gurigaaga ku leedahay heer sare oo radon ah, khatartaadu aad ayay u sarreysaa. Waxa kale oo aad heli kartaa caawimo xirfad leh si aad tan u baadho.

4. Jooji isticmaalka sunta cayayaanka.

Waxaan isticmaalnaa sunta cayayaanka si aan u dilo cayayaanka sida baranbaro, jiir, iyo quraanjo. Laakiin kuwani waxay sababi karaan neef, naafonimo waxbarasho, iyo dhibaatooyin korriin maskaxeed oo carruurta ku dhaca haddii si tartiib tartiib ah oo muddo dheer ah loo nuugo.

Si fudud haddii loo dhigo, xalku waa ka hortag.

• Suxuunta si fiican u dhaq ka dib markaad wax cunto.
• Marka ay jiraan haraaga, si fiican u dabool.
• Haddii ay jiraan godad ama dildilaacyo guriga ku yaal oo ay cayayaanku geli karaan, xidh.
• Jiidista haramaha gacanta waa jimicsi ka wanaagsan kan lagu buufinayo cayayaanka beerta.

5. Ka taxaddar dhalooyinka balaastikada ah iyo cuntada qasacadaysan.

Bacaha qaarkood (dhalooyinka biyaha, dhalooyinka ilmaha) iyo gudaha cuntada qasacadaysan waxaa ku jiri kara kiimiko loo yaqaan bisphenol A (BPA) . Ammaankeeda wali waa laga doodayaa. Daraasado qaar ayaa tilmaamaya inay saameyn karto maskaxda, horumarka, iyo hoormoonnada carruurta.

Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto si aad u yareyso khatartaada:

6. Biyaha tuubadaada sifee oo cab.

Biyaha tuubada ee la sifeeyay waxay ka fiicnaan karaan biyaha dhalada ku jira. Iyadoo aan loo eegin inta ay shirkaddayada biyaha keentaa nadiifiso biyaha, waxay u badan tahay inay ku jiraan xaddi yar oo wasakh ah (lead, chlorine, bakteeriya) marka ay gurigaaga gaarto. Shaandheeyaha biyaha ee fudud ayaa ka saari kara inta badan waxyaalahan. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad yareyso qashinka dhalada ee balaastikada ah.

7. Ka taxaddar markaad isticmaaleyso qalabka karinta ee aan dhegdheg lahayn.

Haddii aad isticmaasho qalabka wax lagu karsado ee leh dahaarka aan dhegdheg lahayn sida Teflon, waxaad u baahan tahay inaad si habboon u isticmaasho. Kiimikooyinka loo isticmaalo sameynta dahaarkan, oo loo yaqaan perfluorocarbons (PFCs), ayaa ku ururi kara jirka.

• Ha kululayn weelasha madhan.
• Ku kari heerkul hoose intii suurtogal ah.
• Haddii ay suurtogal tahay, u beddel birta aan miridhku lahayn ama dheriyadayada dhoobada dhaqameed.

8. Gacmahaaga si joogto ah u dhaq.

Dhaqidda gacmaha ma aha oo kaliya inay ka hortagto jeermiska keeni kara cudur, laakiin sidoo kale waxay ka hortagtaa kiimikooyinka ku jira boodhka inay galaan afka carruurta yaryar. Waxyaabaha aan lagu qaban qalabka nadiifinta faakuumka waxay ku dambayn karaan gacmaha ilmaha oo dhulka ku ciyaaraya.

9. Isticmaal nadiifiyayaal aan sun ahayn

Waxyaabo badan oo nadiifin ah oo aan isticmaalno waxaa lagu calaamadeeyay "Digniin" iyo "Sunta" sabab awgeed. Kiimikooyinka ay ka kooban yihiin, sida ammonia iyo chlorine, ma aha oo kaliya inay wasakheeyaan hawada gurigaaga, laakiin sidoo kale waxay u xun yihiin dadka qaba neefta.

Haddii kale, dooro alaabada lagu calaamadeeyay "aan lahayn koloriin," "baaba'aya," iwm. Haddii kale, waxaa jira waxyaabo fudud oo aad guriga ku sameyn karto:

• Isticmaal khal halkii aad ka isticmaali lahayd cadayga.
• Isticmaal soodhaha dubista si aad u xoqdo foornada.
• Si aad daaqadaha u nadiifiso, isticmaal casiir liin ama khal lagu qasi jiray biyo.
• Borax waxaa loo isticmaali karaa in lagu xakameeyo koritaanka caaryada iyo in laga saaro wasakhda.

10. Dooro cuntooyin dabiici ah oo caafimaad leh.

Doorashada cuntooyinka dabiiciga ah waxay yareyn kartaa tirada sunta cayayaanka ee aad ku shubto jirkaaga. Laakiin cuntooyinka dabiiciga ah waxay noqon karaan kuwo qaali ah. Markaa raac talooyinkan:

• Iibso khudaarta iyo miraha xilliyeedka . Badanaa waxaa laga heli karaa qiimo jaban suuqa toddobaadlaha ah ee deegaankaaga.
• Haddii aadan iibsan karin wax kasta oo dabiici ah, iibso waxyaabo sida strawberries iyo isbinaajka, kuwaas oo nuuga sunta ugu badan, si dabiici ah. Waa caadi inaad iibsato waxyaabo caadi ah sida muuska iyo babayga oo leh maqaar.
• Dooro cuntooyinka dabiiciga ah ee aad si joogto ah u cunto.

Talo gaar ah oo loogu talagalay hooyooyinka uurka leh ama naas nuujinaya:

Asiidhyada dufanka leh ee Omega-3 (oo laga helo kalluunka saliidda leh iyo lawska) waxay kaa caawin karaan ilaalinta maskaxda uurjiifka sunta. Sidoo kale waa muhiim inaad qaadato fiitamiinno ay ku jiraan iodine. Laakiin markaad dooranayso kalluunka, weydii dhakhtarkaaga talo ku saabsan doorashada kalluunka meerkurigu ku yar yahay (tusaale ahaan kalluunka salmon, shrimp, tuna khafiif ah oo qasacadaysan).