Waxaa laga yaabaa inaad maqashay probiotics markii aad saaxiib la hadlaysay calool xanuun, ama laga yaabee inaad ku aragtay xayeysiis TV-ga ah. Waxaan ku aragnay waxyaabo ay ka mid yihiin caano fadhi, caano dufan leh, iyo xitaa sanduuqyada fiitamiinnada. Haddaba maxay yihiin probiotics-ku? Sidee bay ugu fiican yihiin jirkeena? Aan si fudud oo cad uga hadalno wax walba.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Waa maxay probiotics-ka?
Si fudud haddii loo dhigo, probiotics waa nooleyaal nool oo faa'iido u leh jirkeena. Si sax ah, kuwani waa "bakteeriyada wanaagsan" iyo khamiir. Tirolyan oo ka mid ah nooleyaalkan ayaa ku nool gudaha jirkeena, gaar ahaan xiidmahayaga. Bal qiyaas, waxaa jira adduun yar oo kale oo ku jira jirkeena.
Inta badan noolaha yaryar nama waxyeeleeyaan. Waxay ka caawiyaan jirkeena inuu shaqeeyo. Waa koox aad u yar oo "bakteeriya xun" ah oo keenta cudur. Markaa probiotics-ku waa kuwa "wanaagsan".
Nooca ugu badan ee aan ka maqalno waa Lactobacillus acidophilus . Waxay si dabiici ah ugu nooshahay meelaha sida xiidmahaaga, afkaaga, sambabadaada, iyo kaadi mareenkaaga. Waxaa sidoo kale laga helaa cuntooyinka la khamiiriyey sida caano fadhi iyo caano khamiir leh. Waxaa sidoo kale loo qaadan karaa kaabis ahaan.
Sidee bay kuwani uga shaqeeyaan gudaha jirkeena?
Shaqada ugu weyn ee kaabista probiotic-ga waa inuu soo celiyo dheelitirka nidaamka microbial-ka ee xiidmahayaga. Waxaan nidaamkan ugu yeernaa microbiome-ka . Si fudud haddii loo dhigo, waa ururinta bakteeriyada wanaagsan iyo kuwa xun, fangaska, iyo fayrasyada ku nool gudaha xiidmahayaga. Marka dheelitirkan la carqaladeeyo, dhibaatooyin kala duwan ayaa soo baxa.
| Calaamadaha dheelitir la'aanta xiidmaha | |
|---|---|
| Laabjeex | Aashitada caloosha oo soo gasha cunaha. |
| Barar | Dareen sidii in caloosha ay ka buuxdo hawo. |
| Calool-istaagga | Dhibaato ayaa ka jirta bixitaankeeda. |
| Shuban | Xaaladaha shubanka. |
| Xaalado caafimaad oo kale | Cudurrada mindhicirka sida (Cudurka Bararka Mindhicirka - IBD) iyo (Cudurka Mindhicirka ee Irritable Bowel Syndrome - IBS) . |
Haddaba, maxay yihiin sababaha keena lumitaanka dheelitirka?
Waxaa jira dhowr waxyaalood oo dhib ku keeni kara asxaabtan wanaagsan ee xiidmahayaga ku jira oo ka dhigi kara dheelitirnaan.
- Caadooyinka cunista ee khaldan: Cunista joogtada ah ee cuntooyinka ay ku badan yihiin saliid, dufan, iyo sonkor.
- Daawooyinka qaarkood: Gaar ahaan marka la qaadanayo antibiyootikada, kuwani ma dilaan oo keliya bakteeriyada xun, laakiin sidoo kale bakteeriyada wanaagsan.
- Caabuqyada fayraska: Caabuqyada fayras qaarkood ayaa sidoo kale carqaladeyn kara dheelitirkan.
- Walwalka: Ha la yaabin, walbahaarka xad-dhaafka ah ayaa sidoo kale si toos ah u saameeya caafimaadka xiidmahayaga.
Waxa muhiimka ah ayaa ah in dhammaan probiotics-ku aysan isku mid ahayn. Faa'iidooyinka nooc kasta oo probiotic ah way kala duwanaan karaan.
Tusaale ahaan, Saccharomyces boulardii waxay kaa caawin kartaa xaaladaha sida shubanka, halka Lactobacillus ay ka caawin karto kuwa ku dhibtoonaya dheefshiidka lactose-ka laga helo caanaha.
Sidoo kale, xasuuso, daawooyinkan probiotic-ga ah looma nidaamiyo si adag sida daawooyinka dalkeenna. Markaa waxaa ugu fiican uguna ammaansan inaad la hadasho dhakhtarkaaga nooca kuugu habboon, ama inaad runtii u baahan tahay.
Maxay saynisku ka sheegayaan arrintan?
Cilmi-baaris qaar ayaa muujisay in probiotics-ka, ha ahaato mid lagu qaato cunto ama kaabisyo, ay gacan ka geysan karaan kor u qaadista difaaca jirka, yareynta calaamadaha xaaladaha sida IBS, iyo yareynta shubanka socotada.
Laakiin natiijooyinkani ma aha kuwo aad u fiican, gaar ahaan haddii aad hore u caafimaad qabtay. Xaqiiqdii, xaaladaha qaarkood, qaadashada probiotics sabab la'aan ama si looga hortago saameynta antibiyootikadu waxay carqaladeyn kartaa dheelitirka dabiiciga ah ee xiidmahayaga waxayna sababi kartaa dhibaatooyin kale.
Cilmi-baarayaashu wali waxay baarayaan in caafimaadka xiidmahayagu uu sidoo kale saameeyo kuwan soo socda:
- Niyaddayada iyo awooddeenna aan ugu dulqaadan karno xanuunka
- Feejignaanta maskaxda iyo daalka
- Caabuqa iyo habdhiska difaaca jirka
- Dheef-shiid kiimikaad, heerarka sonkorta dhiigga, iyo kaydinta dufanka
Markaa xasuuso, waxa ugu fiican ee aad siin karto bakteeriyada wanaagsan ee calooshaada ku jirta waa cunto dheellitiran oo nafaqo leh. Taas macnaheedu waa cunista miro badan, khudaar, laws, iniin, iyo badar dhan.
Ma jiraan wax saameyn ah oo ka dhalan kara?
In kasta oo daawooyinka probiotic-ga ay ammaan u yihiin dadka badankood, haddana dadka qaar waxay la kulmi karaan waxyeellooyin yar yar, gaar ahaan maalmaha hore ee isticmaalka. Kuwaas badanaa ma aha kuwo halis ah.
| Waxyeellooyinka caadiga ah |
|---|
| Calool xanuun |
| Barar |
| Gaas |
| Shuban |
Aad dhif u ah, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay xasaasiyad ka qaadaan kuwan. Haddii ay taasi dhacdo, isla markiiba jooji qaadashada dheeraadka ah oo la hadal dhakhtarkaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Probiotics waa nooc ka mid ah "bakteeriyada wanaagsan" oo ka caawisa xiidmaha inay caafimaad qabaan.
- Kuwaas waxaa si dabiici ah looga helaa cuntooyinka sida caano fadhi iyo caanaha dufanka leh, waxaana sidoo kale loo qaadan karaa kaabis ahaan.
- Caddeymo cilmiyeed ayaa weli soo baxaya oo ku saabsan faa'iidooyinka waaweyn ee qaadashada probiotics ee dadka caafimaadka qaba.
- Habka ugu wanaagsan uguna dabiiciga ah ee lagu ilaalin karo caafimaadka mindhicirkaaga waa inaad cunto cunto dheellitiran oo qani ku ah khudaarta, miraha, digirta, iyo badarka oo dhan.
- Tan ugu muhiimsan: Kahor intaadan bilaabin wax kaabis cusub ah, xitaa probiotics, waa lagama maarmaan inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad u aragto haddii aad runtii u baahan tahay iyo haddii ay kugu habboon tahay.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.