Ma subaxdii kacdaa oo aad hindhisaysaa? Ma sidoo kale sanka oo xirma, indhaha oo cuncuna, iyo indhaha oo casaada? Tani waa dhibaatada ay qaar badan oo naga mid ah ka qabaan xasaasiyadda. Dhab ahaantii, waxa ugu muhiimsan waa in la isticmaalo daawada uu dhakhtarku u qoro arrintan. Laakiin maanta waxaan ka hadli doonnaa siyaabo dabiici ah oo aan ku heli karno gargaar annagoo sameynayna isbeddello yar yar oo ku yimaada qaab nololeedkeenna oo ay weheliso daawooyinkaas. Xusuusnow, kuwani maaha waxyaabo aad sameyn karto halkii aad ka isticmaali lahayd daawooyinka, laakiin waa waxyaabo aad sameyn karto si aad u hesho gargaar dheeraad ah oo ay weheliso daawooyinka.
Marka hore, aan diyaarino jawiga guriga.
Haddii aad xasaasiyad ku leedahay waxyaabaha sida boodhka iyo manka, xakamaynta deegaanka aan ku nool nahay waxay sameyn kartaa farqi weyn. Ma joojin karno manka inuu dibadda u soo baxo, laakiin waan xakameyn karnaa waxa guriga soo gala.
- Daaqadaha ha xidhnaadaan: Manku wuxuu aad u sarreeyaa subaxdii (inta u dhaxaysa 5 iyo 10 subaxnimo). Daaqadaha ha xidhnaadaan waqtiyadan oo isticmaal qaboojiyaha hawada (AC) haddii ay suurtogal tahay.
- Nadiifi ka dib markaad guriga timaado: Ka dib markaad guriga ka timaado dibadda, haddii ay suurtogal tahay, kabahaaga dibadda ka tag ka hor intaadan guriga gelin. Waa fikrad wanaagsan inaad dharkaaga beddesho oo aad qubeysato isla marka aad gudaha gasho. Tani waa sababta oo ah manka iyo waxyaabaha kale ayaa ku dhegi kara dharka iyo timaha .
- Ammaan: Haddii aad beerta ku beerayso ama aad nadiifinayso meel boodh badan sida garaashka, hubi inaad xidhato maaskaro boodh iyo muraayadaha qorraxda . Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka hortagto in walxaha boorku ay galaan sankaaga, afkaaga, iyo indhahaaga.
Siyaabo fudud oo aad sankaaga u nafisi karto
Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee aan ka qabno xasaasiyadda waa sanka oo xiran iyo sanka oo dareera. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo fudud oo kaa caawin kara yareynta tan.
Dhaqidda Sanka
Tani waxay u ekaan kartaa wax yar oo qariib ah, laakiin waa hab aad waxtar u leh. Waxay ku lug leedahay in sanka gudahiisa lagu luqluqo xal milix leh (biyo milix leh). Waxaad tan ku samayn kartaa adigoo isticmaalaya ' dheri Neti' ama dhalo gaar ah oo aad ka iibsan karto farmashiyaha.
Aad muhiim u ah: Aad uga taxaddar biyaha aad u isticmaasho inaad ku dhaqdo sankaaga. Had iyo jeer isticmaal biyo la kariyey, biyo la sifeeyay, ama biyo nadiif ah oo laga keenay farmashiyaha. Ha isticmaalin biyaha si toos ah tuubada. Qaar ka mid ah noolaha yaryar ee ku jira biyahaas ayaa sababi kara caabuq maskaxda ah. Isticmaal kasta ka dib, ku raaci dheriga ama dhalada biyo nadiif ah.
Buufinta milixda leh ee laga helo farmashiyaha
Tani way ka sii fududdahay. Waxaad isticmaali kartaa buufin milix leh, oo aad ka iibsan karto farmashiyaha, oo aad ku buufin karto sankaaga. Tani waxay ka tirtiri doontaa xasaasiyadaha sida manka sankaaga, taasoo yaraynaysa ciriiriga sanka oo siinaysa gargaar.
Caawimo laga helo cuntada iyo cabitaanka
- Cunto basbaas leh: Markaad cunto wax basbaas leh, sankaagu wuxuu u dareeraa sida biyaha, sax? Sababtu waxay tahay in cuntada basbaaska leh ay khafiifiso xabka oo ay yareyso ciriiriga sanka . Markaa, isku day inaad cunto wax basbaas leh marka aad dareento in sankaagu xiran yahay.
- Malab: Haddii aad cunaha ka xanuunayso qufaca maalinta oo dhan, cabbitaanka shaaha malabka ah wuxuu kaa caawin karaa inaad dejiso cunahaaga. Si kastaba ha ahaatee, waligaa malab ha siin carruurta ka yar hal sano.
Miyaan sidoo kale ka baran doonnaa hababkan gaarka ah?
Shaandhada HEPA
Waxaa jira fikrado kala duwan oo ku saabsan inta nadiifiyeyaasha hawada (shaandheeyayaasha hawada) ay ka caawiyaan xasaasiyadda. Sababtu waxay tahay in xaddi badan oo xasaasiyad ah oo ka badan kuwa ku dul sabeynaya hawada ay ku jiraan waxyaabo ay ka mid yihiin roogagga, fadhiga, iyo gogosha jiifka ee guryaheenna. Sidaa darteed, nadaafadda gurigu waa waxa ugu horreeya uguna muhiimsan .
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad iibsanayso nadiifiye hawo, hubi inuu leeyahay shaandho HEPA ah . Shaandheeyayaashani waxay qaban karaan xitaa walxaha ugu yar, sida manka. Sidoo kale, haddii ay suurtogal tahay, dooro nadiifiye faakiyuum ah oo leh shaandho HEPA ah. Sababtoo ah nadiifiyeyaasha faakiyuumka ee caadiga ah waxay u janjeeraan inay dib ugu celiyaan walxaha boodhka ah hawada.
Daaweynta irbadaha
Kani waa hab dhaqameed oo daawo Shiinees ah. Waxay ku lug leedahay khabiir ku takhasusay gelinta irbado aad u khafiif ah meelaha gaarka ah ee jirka. Cilmi-baarista ku saabsan daaweynta acupuncture ee xasaasiyadda ayaa keentay natiijooyin isku dhafan. In kasta oo dadka qaar ay la kulmaan xoogaa gargaar ah, cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa inaysan saameyn weyn ku yeelan. Si kastaba ha ahaatee, waa wax la isku dayi karo haddii aad raadineyso inaad yareyso isticmaalka daawadaada, aad yeelato calaamado fudud, oo aad awoodid inaad bixiso kharashka.
Aad uga taxaddar waxyaabaha dheeraadka ah!
Waxaa jira caddayn muujinaysa in qaar ka mid ah daawooyinka dheeraadka ah ay kaa caawin karaan xasaasiyadda sanka. Laakiin waa inaad si hubaal ah ula hadashaa dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin kuwan, maadaama qaar ka mid ah ay yeelan karaan waxyeellooyin.
| Kaabis | Waxyaabo muhiim ah oo ay tahay in la ogaado |
|---|---|
| Butterbur | Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in tani ay waxtar u leedahay sida daawooyinka xasaasiyadda qaarkood. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad aad uga taxaddarto tan sababtoo ah waxaa jira halis ah in beerka uu dhaawac soo gaaro . |
| Ginseng Cas oo la khamiiriyay | Daraasado qaar ayaa muujiyay in si weyn looga bogsaday ciriiriga sanka iyo tayada nolosha oo yaraatay sababo la xiriira xasaasiyadda. |
| Rasakinda (Tinospora cordifolia) | Waxaa la muujiyay inay si weyn u horumariso hindhisada, duufka sanka, ciriiriga sanka, iyo cuncunka. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale kordhin kartaa tirada unugyada dhiigga cad . |
| Quercetin iyo Bromelain | Waxaa jira caddayn muujinaysa in kuwani ay sidoo kale waxtar yeelan karaan ilaa xad. |
Mar labaad, haddii aad maalin walba qaadanayso daawooyin kale, ama aad qabto xaalado caafimaad oo kale, waa lagama maarmaan inaad raadsato talo caafimaad ka hor intaadan bilaabin wax kaabis nafaqo ah sida tan.
Daawooyinka dabiiciga ah ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad ka nasato xasaasiyaddaada. Laakiin haddii calaamadahaagu aysan soo roonaan ama ay saameynayaan nolol maalmeedkaaga, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar. Daawaynta sida daawooyinka iyo tallaalada xasaasiyadda ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad fiicnaato.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Daawooyinka dabiiciga ah ee lagu xusay maqaalkan ma aha kuwo beddel u ah daawooyinka uu dhakhtarkaagu kuu qoro. Waa habab gargaar dheeraad ah oo loo isticmaali karo daawooyinkaas.
- Hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin daaweyn cusub, gaar ahaan kaabisyada.
- Ka ilaalinta gurigaaga iyo agagaarkiisa xasaasiyadda waa tallaabo aad u xoog badan oo fudud.
- Haddii calaamadahaagu ay daran yihiin ama haddii aadan wax horumar ah samayn, aad bay muhiim u tahay inaad raadsato daaweyn caafimaad oo habboon.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada