Ilmahaagu ma qabaa xanuun daran sabab la'aan? Aan ka hadalno AMPS! (Xanuunka Xanuunka Musculoskeletal ee Kordhay)

Ilmahaagu ma badanaa ka cawdaa xanuun jidhka ah? Malaha waa dhaawac yar oo u muuqda inuu ka sii darayo xitaa ka dib marka uu bogsado? Mararka qaarkood waxaad u malayn kartaa, "Ilmahan been buu sheegayaa, tani ma dhici karto." Laakiin, tani waxay dhab ahaantii noqon kartaa xaalad caafimaad ahaan la aqoonsan yahay oo saameysa carruurta. Waxaan ugu yeernaa Amplified Musculoskeletal Pain Syndrome, ama AMPS marka la soo koobo. Maqaalkan, waxaan si fudud oo saaxiibtinimo leh uga hadli doonnaa.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay AMPS?

AMPS waa xaalad daba-dheeraatay oo saameysa carruurta. Waxay keentaa xanuun daran. Xanuunkani wuxuu faragelin karaa awoodda ilmaha ee uu ku qaban karo hawlo maalmeedka, sida iskuulka iyo ciyaarta. Carruurta qaar ayaa laga yaabaa inay xanuunkani ku yeeshaan hal meel oo ka mid ah jirkooda. Kuwa kale, waxaa laga yaabaa inuu yahay mid ku meel gaar ah oo aan kala go 'lahayn.

Xaaladdan badanaa waxay bilaabataa ka dib marka uu dhaco walaac gaar ah. Tani waxay noqon kartaa caabuq, jirro, dhaawac, ama xitaa walbahaar maskaxeed. Waxa la yaabka leh ayaa ah in carruur badan, dhaawacii hore ama jirradii sababay in xaaladdu bilaabato ay si buuxda u bogsatay, laakiin xanuunku wuu sii kordhaa oo keliya. Tani waa sababta oo ah qaybta habdhiska neerfaha ee ogaata oo ka jawaaba khatarta ku jirta jidhkeenna ayaa noqota mid aad u firfircoon . Sababtoo ah neerfayaashan xad-dhaafka ah, xitaa xanuunka caadiga ah ee ilmaha ayaa bilaaba inuu dareemo weynaan iyo kor u kac.

Warka wanaagsani waa in carruur badan ay si buuxda uga soo kaban karaan daaweynta jireed iyo la-talin, taas oo gacan ka geysan karta xoojinta jirka iyo habdhiska neerfaha ee ilmaha. Sidaa darteed, waa muhiim in xaaladdan la aqoonsado goor hore .

Sidee buu dareenka xanuunka isu beddelaa AMPS?

Si aan u fahanno tan, aan marka hore eegno sida aan caadiyan u dareemno xanuun. Bal qiyaas in gacantaadu ay go'an tahay.

• 'Farriin' ayaa ka socota goobta dhaawaca ilaa xudunta laf-dhabarta iyada oo maraysa neerfayaasha xanuunka qaba.
• Xadhigga laf-dhabarku si dhakhso ah ayuu farriintaas ugu diraa maskaxda.
• Maskaxdu waxay u aqoonsan tahay "xanuun", waxaadna dareemeysaa xanuunka.
• Marka nabarku bogsado, fariimahan way joogsadaan in la diro, xanuunkuna wuu baaba'aa.

Hawsha aad u fudud, sax?

Laakiin waxa ku dhaca ilmaha qaba AMPS waa in farriintan xanuunka ay si khaldan u socoto. Waxay la mid tahay 'wareeg gaaban' .

• Fariintan xanuunka ah waxay si toos ah ugu socotaa 'nidaamka digniinta degdegga ah' ee jirkeena. Kuwaas waxaan ugu yeernaa neerfayaasha "dagaalka-ama-baxsiga", ama (neerfayaasha iswada) . Kuwani waa kuwa xakameeya waxyaabaha aynaan xakamayn, sida garaaca wadnaha, neefsashada, iyo socodka dhiigga.
• Fariintan khaldan awgeed, xididdada dhiigga ee aagga ayaa cidhiidhi noqda (isku soo urura).
• Marka xididdada dhiiggu cidhiidhi noqdaan, xaddiga dhiigga iyo oksijiinta ee gaaraya neerfayaasha, muruqyada, iyo lafaha aaggaas ayaa yaraada. Sidoo kale, waxyaabaha qashinka ah sida lactic acid ayaa halkaas ku urura.
• Dhammaan arrimahan oo dhan waxay ilmaha u keenaan xanuun aan la qaadan karin oo aad u daran.
• Xanuunkan daran wuxuu sababi karaa in ilmuhu uusan dhaqdhaqaaq samayn halkii uu socon lahaa, ordi lahaa, ama uu boodi lahaa. Waqti ka dib, tani waxay keeni kartaa daciifnimo muruqa ah, xaalad xumo, nafaqo darro, iyo dhibaatooyin kale, sida wareer marka uu si lama filaan ah u istaago.

Waa maxay calaamadaha AMPS?

Calaamadda ugu weyn waa xanuun . Xanuunkani wuu joogsan karaa ama wuu imaan karaa oo tagi karaa. Ilmuhu si lama filaan ah ayuu u yeelan karaa calaamadahan, ama waxay si tartiib tartiib ah u kobci karaan toddobaadyo ka dib dhaawac ama xanuun.

Mararka qaar, gacanta ama lugta xanuunka badan waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan oo aan macquul ahayn in la isticmaalo. Sidoo kale, xitaa taabashada ugu yar ama xoqidda dharka meesha ku taal waxay sababi kartaa xanuun fiiqan oo gubanaya oo aan la dulqaadan karin . Tan waxaa loo yaqaan allodynia .

Ilmahaygu ma qiyaasayaa xanuunkan?

Waalid ahaan, waa wax dabiici ah inaad dhibaatadan la kulanto, sababtoo ah dibadda, ilmuhu uma muuqdo inuu qabo wax dhaawac ah.

Ma jirtaa sabab gaar ah oo loo sameeyo AMPS?

Dhakhaatiirtu weli ma oga sababta saxda ah ee keenta AMPS, laakiin sida aan horay uga soo hadalnay, waxaa la ogyahay in xaaladdu ay dhacdo ka dib nooc ka mid ah walbahaarka jirka ama shucuurta. Mararka qaarkood, waxay bilaaban kartaa iyada oo aan lahayn sabab cad.

Waxaa la aaminsan yahay in arrimo ay ka mid yihiin da'da ilmaha, saameynta hidde-sidaha, iyo isbeddellada hoormoonka ay sidoo kale door ka ciyaari karaan arrintan. Xaaladdani waxay si gaar ah ugu badan tahay gabdhaha iyo carruurta yaryar.

Dhakhtar, sidee baad tan ugu aqoonsan kartaa AMPS?

Ogaanshaha AMPS waxay noqon kartaa mid adag sababtoo ah calaamaduhu way kala duwanaan karaan waxayna isbeddeli karaan waqti ka dib. Dhakhtarku marka hore wuxuu qaadan doonaa taariikh caafimaad oo dhammaystiran oo ku saabsan ilmaha iyo qoyskiisa. Waxay sidoo kale wax ka weydiin doonaan cudurro dhawaan dhacay, dhaawacyo, iyo dhacdooyin walaac leh oo ka dhacay dugsiga ama guriga.

Markaas ilmaha waxaa la siin doonaa baaritaan jireed oo dhammaystiran si looga saaro xaalado kale, sida caabuqyada iyo jabka. Ma jiro baaritaan dhiig oo gaar ah oo lagu ogaanayo AMPS. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa baaritaanno sidan oo kale ah si looga saaro sababaha kale:

• Sawirrada lafaha: Hubi in socodka dhiigga uu hoos u dhacay.
• MRI (Sawirka Magnetic Resonance Imaging): Hubi barar ama muruqa oo go'ay.
• Baaritaannada neerfaha: Hubi xasaasiyadda iyo shaqada neerfayaasha.
• Raajo X-ray: Hubi khafiifinta lafaha (osteoporosis).

Sidee loo daaweeyaa AMPS?

Daawaynta AMPS waxay leedahay laba yool oo waaweyn. Mid waa in la maareeyo xanuunka. Midda kalena waa in la "tababaro" habdhiska neerfaha iyadoo calaamadaha xanuunka ee khaldan dib loogu celinayo waddada saxda ah.

Waxa muhiimka ah ee halkan lagu xasuusan karo waa in xanuun baabi'iyeyaasha oo keliya aysan daweyn karin AMPS . Xanuun baabi'iyeyaasha waxaa la siiyaa oo keliya si loo xakameeyo xanuunka ilaa heer uu ilmuhu ka qayb qaadan karo daaweynta. Hadafka dhabta ah ee daaweyntu waa in ilmaha lagu soo celiyo sidii caadiga ahayd, inuu awoodo inuu dugsiga aado, iyo inuu la ciyaaro asxaabta.

Daaweyntu waxay la mid tahay ciyaar kooxeed. Dhakhtarkaaga iyo khabiiro kale ayaa si wada jir ah u wada shaqeeya si ay u caawiyaan ilmahaaga:

• Khabiirka xanuunka carruurta
• Dhakhtarka cilminafsiga carruurta ama la-taliyaha
• Daaweeye jireed
• Daaweeye xirfadeed

Daawaynta ugu muhiimsan waa:

1. Daawaynta Jirka ee Xooggan: Inkasta oo ilmuhu dareemi karo xanuun, tani waxay ku lug leedahay jimicsiyo si tartiib tartiib ah loogu sameeyo si loo xoojiyo muruqyada daciifka ah. Inkasta oo xanuunku uu marka hore aad u xoog badan yahay, haddana jidhku si tartiib tartiib ah ayuu ula qabsanayaa.

2. Daaweynta Shaqada: Dib u tababar ilmaha si uu u qabto hawlo maalmeedka kaligiis, sida cadayashada ilkaha iyo labiska.

3. Daaweynta Cilmi-nafsiga: Ilmaha waxaa la baraa inuu la noolaado xanuunka oo uu maareeyo walbahaarka uu keeno.

4. Ka-joojinta dareenka: Si tartiib ah u duugista meesha xanuunka leh, adigoo ku taabanaya walxo kala duwan (sida suufka, maro). Tani waxay dib u baraysaa maskaxda in taabashada aysan xanuun lahayn.

Maxaa la filan karaa inta lagu jiro daaweynta?

Tani waxay noqon kartaa safar adag. Marka daawayntu bilaabato, xanuunka ilmaha ayaa marka hore kordhi kara. Tani waxay sabab u tahay in ilmuhu bilaabo inuu isticmaalo addimada iyo muruqyada aan la isticmaalin muddo dheer. Laakiin marka shaqadu soo hagaagto, xanuunku si tartiib tartiib ah ayuu u yaraadaa.

Carruurta badankood waxay awoodaan inay ku laabtaan dugsiga iyo hawlaha kale ka dib marka la sameeyo qorshe daaweyn. Carruurtu badanaa si buuxda ayay u soo kabtaan ka dib daaweyn degdeg ah. Carruur aad u yar ayaa ku soo noqda.