Ma subaxdii ayaad soo kacdaa iyadoo dhabarkaagu adag yahay oo miskahaagana aad u adag yahay, oo aad dareemaysaa inaad maalintii oo dhan dhutinayso? Waxaa laga yaabaa inaad la ildaran tahay xanuunka ankylosing spondylitis, oo ah xaalad saameysa dad badan laakiin leh magac adag. Laakiin ha welwelin. Faham sax ah iyo isbeddello yar oo qaab nololeed ah, waxaad ku noolaan kartaa nolol farxad iyo firfircoon leh xaaladdan.
Jimicsigu waa sida daawada oo kale!
Run ahaantii, waxa ugu badan ee noloshayda beddeshay waa jimicsi iyo cunto caafimaad leh. Waxay la mid tahay daawo. Waxaan ka hadlayaa waayo-aragnimadayda anigoo ah qof la nool xaaladdan. Markii hore, waxaan is iri, 'Noocee jimicsi ah ayaa kani yahay? Waa inaan nastaa muddo ah.' Laakiin dhowr maalmood ka dib, waxaan ogaaday in adkaanshaha iyo xanuunka jirkeyga uu ka sii daro marka aanan dhaqaaqin .
Bal qiyaas, waxaan galay fasax laba toddobaad ah. Markaa, waan ka booday jimicsigaygii, cunistaydii iyo cabbitaankiina wax yar ayay ka baxeen xakamaynta. Markii aan guriga ku soo laabtay, waxaan dareemay calaamado ka sii daran sidii ay ahaayeen sannado badan. Dhabarka iyo kala-goysyadaydu aad bay u xanuunayeen oo ma aanan kici karin subaxdii. Jidhkeygu aad buu u raaxo darnaa.
Qalbigaygu wuxuu runtii lahaa, 'Aan nasasho qaadanno.' Laakiin maskaxdaydu waxay lahayd, 'Maya, waad qaban kartaa tan, tag oo jimicsi samee.' Markaa si aan raalli ahayn ayaan u aaday jimicsiga oo waxaan bilaabay jimicsi. In kasta oo ay markii hore adkayd, haddana maalinba maalinta ka dambeysa way fududaatay. Toddobaad ama laba ka dib, waxaan dareemay sidii in kala-goysyada iyo muruqyadaydu ay ii mahadcelinayaan.
Waan ogahay inaadan jeclayn fikradda ah inaad jimicsato marka jirkaagu xanuunayo oo kala-goysyadu bararaan. Laakiin waxaan kuu xaqiijin karaa, marka aad ka gudubto qaybta ugu adag, waxaad yeelan doontaa nolol aad u fudud, xanuun yar, iyo mid xooggan.
Sideen si sax ah u jimicsannaa?
Waa inaan taxaddar yar muujinnaa marka aan jimicsiga la sameyneyno xaaladdan. Waxaan isticmaalay aqoontayda waxaana sameeyay jimicsi ammaan ah oo igu habboon. Marka aan sameyno jimicsi isku mid ah maalin kasta, jirkeenu wuu la qabsadaa. Markaa had iyo jeer waan beddelaa jimicsigayga. Sidoo kale, marka aan sii wado jimicsigaas oo kale, mararka qaarkood kala-goysyadu ma xamili karaan, xaalado kale oo barar ah sida `(tendinitis)` ayaa dhici kara.
Waa kuwan noocyada ugu muhiimsan ee jimicsiga aan raaco iyo xaqiiqooyin muhiim ah oo ku saabsan.
| Nooca jimicsiga | Waxyaabaha la tixgelinayo |
|---|---|
| Qaadista Miisaanka | Waxaan culeyska qaadaa 5-6 maalmood usbuucii. Laakiin waxaan diiradda saaraa hal qayb oo jirka ah markiiba. Waxaan culeyska kor u qaadaa oo hoos u dhigaa si tartiib ah . Tani cadaadis aan loo baahnayn kuma saarayso kala-goysyada. |
| Jimicsiga wadnaha iyo wadnaha | Run ahaantii, runtii ma jecli wadnaha. Laakiin qof qaba xaalad barar sida AS ayaa halis sare ugu jira cudurrada wadnaha. Markaa si aan raalli ahayn ayaan u fuulaa treadmill-ka. Laakiin waxaan sameeyaa kuleylin wanaagsan 5-10 daqiiqo ah oo si tartiib tartiib ah ayaan u kordhiyaa xawaaraha. |
| Kala-fidinta | Tani waa waxa aan jeclahay. Waxaan dareemayaa adkaanta jirkayga oo baaba'aysa. AS-da, waxaa jira khatar ah in laf-dhabarta iyo kala-goysyadu ay isku milmaan. Markaa si gaar ah ayaan u fidiyaa laf-dhabarta iyo laabta . Haddii kala-goysyada ku jira laabta ay isku milmaan, waxay sidoo kale saameyn kartaa shaqada sambabada. |
Isbeddel cajiib ah oo ku yimid cuntada!
Jimicsiga oo ay weheliso, waxa kale ee muhiimka ahaa ee noloshayda beddelay waxay ahayd cuntadaydii. Qiyaastii 5 sano ka hor, waxaan go'aansaday inaan isku dayo wax cusub. Taasi waxay ahayd inaan raaco cunto istaarij yar .
In kasta oo aanay jirin caddayn cilmiyeed oo badan oo arrintan ku saabsan, haddana waxaa jira hal aragti. Taasi waa, bakteeriya loo yaqaan Klebsiella pneumoniae , oo ku nool xiidmahayaga, waxay sababi kartaa bararka la xiriira AS. Bakteeriyadani waxay quudataa cuntooyinka istaarijka leh. Markaa, aragtidu waxay tahay haddii aan joojino cunista istaarijka, bakteeriyadani ma awoodi doonto inay keento barar.
Waan isku dayay tan. Natiijooyinku runtii waa cajiib!
| Cuntooyinka ugu muhiimsan ee laga fogaado | Waxa aad cuni karto si ka badan |
|---|---|
| Rootiga iyo wax kasta oo laga sameeyay burka rootiga (buskudka, keega), bariiska, baradhada, baasto, iyo baasto. Waxaan sidoo kale haystaa cuntooyin istaarij ah oo xaddidan sida digirta. | Borotiin aan dufan lahayn (digaag), kalluun iyo cunto kale oo badda ah, ukun, iyo khudaar badan oo nooc kasta ah. Waxaan cunaa miro, laakiin inta badan baahiyahayga karbohaydrayt waxaan ka helaa khudaarta. |
Bogsiinta aan ka helay isbeddelkan
Waxay ka badan tahay 5 sano tan iyo markii aan u wareegay cuntadan. Xanuunka ku dhacay kala-goysyada sinta (`sacroiliitis`) iyo kala-goysyada laabta (`costochondritis`) ee aan lahaan jiray hadda waa dhammaaday . Dareenka degdegga ah ee daciifnimada iyo daalka oo dareemaya hargab ayaa hadda gebi ahaanba meesha ka baxay. Dhawaan ayaan xasuustay in xanuunka cagahayga (`plantar fasciitis`) ee aan haystay muddo dheer uu dhammaaday!
Calaamadahani waxay soo noqdaan oo keliya haddii aan jebiyo cuntadan. Waa caadi in la cuno cunto istaarij leh marmar. Laakiin haddii aan cuno cunto khaldan dhowr maalmood oo isku xigta, sida marka aan fasax aado, saameyntu runtii waa la dareemi karaa.
Cuntadan waa in si sax ah loo sameeyaa. Lama samayn karo "sidaas oo kale." Waan ogahay taas waayo-aragnimadayda.
Waxay igu qaadatay waqti inaan helo qaab nololeedkan ii shaqeeya. Waa caqabad mararka qaarkood in la raaco, laakiin natiijooyinka shaqadaas adag ayaa u qalma kun jeer.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cudurka Ankylosing spondylitis (AS) waa xaalad muddo dheer socota, laakiin calaamado badan ayaa lagu xakameyn karaa isbeddellada qaab nololeedka, sida jimicsiga iyo cuntada.
- Xitaa haddii ay jirto xanuun iyo adkaansho, aad bay muhiim u tahay inaad dhaqaaqdo. Bilow wax yar oo si tartiib tartiib ah u kordhi jimicsigaaga.
- Dadka qaar ayaa awooday inay yareeyaan bararka iyo xanuunka la xiriira AS iyagoo raacaya cunto istaarij yar leh.
- Tan ugu muhiimsan: Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga oo la tasho ka hor intaadan wax isbeddel weyn ku sameynin cuntadaada ama jimicsigaaga. Waxa qof walba u shaqeeya way kala duwanaan karaan.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada