Mararka qaar waxaa laga yaabaa inaad dareento xanuun badan ama raaxo darro dhabarkaaga, laakiin waxaa laga yaabaa inaysan muuqan qof dibadda ka eegaya. Ma dareemeysaa murugo marka qof uu yiraahdo, "Waxba kuma dhibayaan, waad fiican tahay"? Cudurka Ankylosing Spondylitis, oo aan ugu yeerno AS marka la soo gaabiyo, aad ayuu u eg yahay. Waa cudur aan laga arki karin dibadda, laakiin wuxuu ku saameeyaa noloshaada oo dhan. Markaa, haddii aan rabno inaan jir ahaan iyo maskax ahaanba caafimaad qabno cudurkan, aad bay muhiim noogu tahay inaan ka warqabno noocyada kala duwan ee taageerada iyo talada.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay ankylosing spondylitis (AS)?
Si fudud haddii loo dhigo, AS waa nooc ka mid ah xanuunka kala-goysyada. Waxay inta badan saameysaa laf-dhabarteena. Waqti ka dib, laf-dhabarta ku jirta laf-dhabarta ayaa isku ururta, taasoo yaraynaysa dabacsanaanta laf-dhabarta. Tani waa waxa keena calaamadaha sida xanuunka dhabarka iyo adkaanta. Waa xaalad cimri dheer.
Mararka qaar waxaa jira xaalad kale oo loo yaqaan ' non-radiographic axial spondyloarthritis' (nr-axSpA) . Tani waa marka ay jiraan calaamado laakiin dhaawaca kala-goysyada si cad looma arki karo baaritaannada sida raajada X-ray. Markaa, way sii adkaan kartaa in xaaladdaada loo sharaxo dadka kale.
Jidhkaaga si tartiib ah oo tartiib ah ula dhaqan.
Inkasta oo ay muddo ahayd tan iyo markii aad ogaatay inaad qabto AS, haddana waxaa laga yaabaa inaad weli u ekaato sidii hore. Laakiin jirkaagu hadda wuxuu u baahan yahay daryeel badan oo jilicsan oo taxaddar leh .
Waxaa jira dhowr daawayn oo kaa caawin kara tan:
- Daaweynta Jirka: Aad ayey muhiim u tahay in la helo qof aqoon u leh arrintan oo bixiya daaweyn fudud.
- Duugis jilicsan: Duugis jilicsan ayaa kaa caawin kara yareynta adkaanta jirka.
- Ku qooy biyo kulul: Ku qooy biyo kulul ama ku qooy biyo kulul waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka.
- Daawaynta irbadaha: Dadka qaar ayaa sidoo kale ka hela gargaar habkan daaweynta.
Laakiin waxaa jira wax aad u baahan tahay inaad aad uga taxaddarto. Taasi waa daawaynta sida daryeelka lafaha. Qofka dabacsanaanta iyo adkaanta laf-dhabartiisa ay yar tahay waxay u badan tahay inuu ku dhaawacmo dhaqdhaqaaqyo degdeg ah oo degdeg ah oo qoorta ama dhabarka ah. Sidaa darteed, ka hor intaadan bilaabin daaweyn kasta, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga.
Dooro waqtiga ugu fiican ee daaweynta
Si aad uga faa'iidaysato daawaynta ugu badan sida daaweynta jirka, waa inaad sidaas sameysaa marka xanuunkaaga iyo bararka kala-goysyadaadu ay yihiin kuwa ugu hooseeya.Marka cudurku sii kordho oo xanuunku daran yahay, way adag tahay in la helo gargaar badan oo ka yimaada daawaynta noocaas ah.
Waxaa jira nooc gaar ah oo daaweynta jirka ah oo loo yaqaan daaweynta jirka ee lafaha. Halkii ay ka sameyn lahayd jimicsiyo joogto ah, daaweeyaha ayaa si tartiib ah u dhaqaajiya meelaha laga yaabo inay cidhiidhi yihiin sababtoo ah AS, sida feedhahaaga iyo laf-dhabarta la xiriirta. Kala hadal dhakhtarkaaga haddii daaweyntan ay kugu habboon tahay iyo in kale.
Aan sidoo kale daryeelno nafaqada.
Cunto wanaagsani ma daweyn karto AS. Si kastaba ha ahaatee, waxay kaa caawin kartaa inaad maareyso calaamadahaaga oo aad dareento fiicnaan . Waa muhiim inaad raadsato talo khabiir nafaqo oo aqoon u leh.
Khabiirka Nafaqada ee Diiwaangashan (RD) waa xirfadle leh tababar iyo shahaado gaar ah. Waxay kaa caawin karaan inaad abuurto qorshe cunto oo shaqsiyeed oo ku habboon baahiyahaaga. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad aqoonsato cuntooyinka kiciya calaamadahaaga. Waxay ku bari karaan habab sida cuntooyinka ka-hortagga, kuwaas oo ku lug leh in la joojiyo cuntooyinka qaarkood muddo ah, iyo in la hayo joornaal cunto si loola socdo sida jidhkaagu uga jawaabo waxaad cunto.
Dhageyso jirkaaga: aqoonso xadkaaga
La noolaanshaha AS waxay la macno tahay dhegeysiga jirkaaga iyo fahamka xaddidaadyadiisa.
Bal qiyaas, marka aad jimicsi sameyneyso, waxaad is leedahay, "Oh, waan sameyn karaa tan." Laakiin muddo ka dib, waxaad ogaaneysaa inaad si xad dhaaf ah u sameysay. Si sax ah, "In kasta oo aad u muuqato inaad si fiican u shaqeyneyso, si lama filaan ah ayay u adkaan kartaa."
Tani way ku adkaan kartaa dadka kale inay fahmaan. Waxay u maleyn karaan, "Bacaha ayaad gudaha soo gelisay, ama waxaad lugeysay laba kiiloomitir, markaa sidee baad u dhihi kartaa guriga hadda ma dhaqi kartid?"
Markaa, iska cafi naftaada. Adigaa ugu fiican jirkaaga. Maanta go'aanso waxaad qaban karto iyo waxaad qaban karin. Ma aha wax laga xishoodo.
Ha joojin dhaqdhaqaaqa!
Marka ay timaado AS iyo dhaqdhaqaaqa, odhaahda ugu fiican waa "Haddii aadan isticmaalin, way tagtay."
"Si firfircoon u shaqee intii aad awooddo," ayay dhakhaatiirtu ku talinayaan. "Haddii aadan isticmaalin dhabarkaaga, haddii aadan dhaqaajin qoortaada, waxaad si tartiib tartiib ah u waayi doontaa dhaqdhaqaaqaas."
Laakiin waxaa jira dheelitirnaan aad u fiican oo halkan lagu ilaalinayo. Taas macnaheedu waa fahamka goorta la firfircoon yahay iyo goorta la nasanayo.
- Samee jimicsiyo iyo hawlo kuu dareensiiya wanaag iyo bogsasho.
- Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dareento xanuun inta aad wax qabanayso, isla markiiba jooji . Haddii aad dareento xanuun dambe, ogow in hawshu aysan adiga kugu habboonayn.
Bal qiyaas in qoyskaaga uu isu diyaarinayo safar xiiso leh. Waxaad u malayn kartaa, "Uma ogolaan karo cudurkan inuu burburiyo noloshayda." Waa sax. Laakiin mararka qaarkood, waa caqli inaad iska ilaaliso hawlo culus oo aad u culus oo jirkaaga ku qasbaya. Taasi ma aha guuldarro, waa muujinta jacaylka iyo daryeelka jirkaaga.
| Siyaabaha aad taageero ku heli karto | Faa'iidada ay leedahay |
|---|---|
| Daawaynta fudud ee jirka (massage, therapy jimicsi) | Si loo yareeyo xanuunka iyo adkaanta, loona fududeeyo dhaqdhaqaaqa. |
| La-talin nafaqo oo u-qalanta | Soo ogow cuntooyinka sii xumeeya calaamadaha oo hagaajiya fayoobaanta guud. |
| Kooxaha Taageerada | Inaad maskax ahaan xoog yeelato adigoo la wadaagaya waayo-aragnimada koox dad ah oo ku fahmaya. |
| Dhageysiga jirka | Ogow xadkaaga oo ka hortag in cudurku ka sii daro. |
| Firfircooni la'aan (dheellitiran) | Si loo ilaaliyo dabacsanaanta iyo xoogga kala-goysyada iyo dhabarka muddada dheer. |
Naftaada ku hareeree dad ku fahmaya.
Marka aad qabto cudur aan la arki karin sida AS, waa muhiim inaad dareento inaadan kaligaa ahayn . La hadalka dadka ku fahmaya oo leh waayo-aragnimo la mid ah waa il weyn oo lagu helo awood maskaxeed.
Dhammaanteen si aan safarkan u galno, taageerada koox dad ah oo na fahmaya, taas oo ah, taageerada 'tuuladeenna', aad bay u qiimo badan tahay.
Way adkaan kartaa in kooxo taageero oo gaar ah laga helo Sri Lanka. Laakiin waxaad weydiin kartaa dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jimicsiga arrintan. Waxaad sidoo kale ka raadin kartaa kooxo baraha bulshada ama internetka halkaas oo dadka qaba xaalado la mid ah ay isugu yimaadaan. La wadaagista khibradaha iyaga ayaa kuu noqon doonta ilo xoog leh.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cudurka Ankylosing spondylitis (AS) waa xaalad nololeed oo dhan, laakiin haddii si habboon loo maareeyo, waxaad ku noolaan kartaa nolol wanaagsan.
- Jidh ahaan u naxariiso. Jimicsiyada iyo dhaqdhaqaaqyada jilicsan waa muhiim. Ka fogow daaweynta adag ee dhabarka iyo qoorta.
- Dhegayso jirkaaga. Ogow xadkaaga. Ha ku xad gudbin. Nasashada sidoo kale waa qayb ka mid ah daaweynta.
- Keligaa ma tihid. La xiriir dadka kula soo kulmay waayo-aragnimo la mid ah. Waxay ku siin doontaa awood maskaxeed oo badan.
- Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan sameynin wax daaweyn ah, jimicsi, ama isbeddel cunto.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment