Ma ka baqaysaa inaad kaligaa ahaato? Aan ka hadalno arrintan (Autophobia)!

Mararka qaar ma dareemeysaa cabsi yar ama walwal markaad kaligaa tahay? Malaha marka uusan qofna guriga joogin, ama marka aad kaligaa meel tagto, ma dareemeysaa wax? In kasta oo tani ay caadi u tahay dadka qaar, kuwa kalena, kalinimadani waxay noqon kartaa cabsi aan la qaadan karin. Taasi waa waxa aan maanta ka hadli doonno.

Waa maxay "Autophobia"? Ma cabsi laga qabo inaad kaligaa ahaato?

Si fudud loo dhigo, `(Autophobia)` waa cabsi aan caadi ahayn oo aan la xakamayn karin oo ah inaad kaligaa ahaato, ama inaad u malaynayso inaad kaligaa ahaan doonto. Tani waa wax ka baxsan fikirka kaliya, ``Oh, waan ku tabayaa.'' Dadka qaar waxay dareemi karaan cabsidan marka ay runtii kaligood yihiin. Si kastaba ha ahaatee, si la yaab leh, dadka qaar waxay dareemi karaan cabsidan sababtoo ah `(Autophobia)' xitaa marka ay jiraan dad badan oo ku xeeran. Waqtigaas, waxay dareemayaan sidii ``Kaligay ayaan ahay dadkan.'' Ama, si joogto ah ayay uga walwalaan waxyaabaha sida ``Oh, ma iga tagayaan?'', ``Ma inaan guriga aadaa oo kaligay ahaado?''

Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan `(Monophobia)`, `(Eremophobia)`, `(Isolophobia)`. Laakiin hadda, waxaan u isticmaali doonnaa magaca `(Autophobia)` si aan u fududeyno in la fahmo.

Waa maxay faraqa u dhexeeya ka cabsashada kalinimada iyo inaad dareento kalinimo?

Hadda waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, 'Markaa waa waxa kalinimadu ku saabsan tahay, sax?' Maya, way ka duwan tahay. Kalinimadu waa marka aad dareento murugo ama aan faraxsanayn tirada ama tayada xidhiidhada bulshada ee aad ku leedahay noloshaada. Waxay la mid tahay inaad dareento, 'Saaxiibo ku filan ma lihi', 'Qofna ima fahmayo'.

Si kastaba ha ahaatee, qofka qaba "Autophobia" wuxuu dareemaa walaac ama cabsi xooggan marka uu kaligiis joogo ama marka uu u maleeyo inuu kaligiis joogi doono. Cabsidani isma beddesho iyadoon loo eegin inta qof ee uu jecel yahay iyo saaxiibbada uu leeyahay.

Waa maxay dhab ahaan cabsi-cuqdadeed?

Aan wax yar ka fahanno waxa ay tahay '(Phobia)'. Cabsi -cuqdadeedku waa cabsi aan caadi ahayn oo aan la xakamayn karin oo aad ka qabto wax dhab ahaantii aan waxyeello lahayn. Kuwani waa nooc ka mid ah khalkhalka walwalka oo aad u badan. '(Autophobia)' waa mid ka mid ah cabsi-cuqdadeedka gaarka ah. Tan, waxaad ka baqaysaa xaaladaha aad kaligaa tahay.

Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan (Autophobia)?

Way adag tahay in si sax ah loo sheego inta qof ee qaba cabsi gaar ah sida "Autophobia". Dad badan ayaa cabsidan iska qariya, ama xitaa ma oga inay qabaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa la qiyaasayaa in mid ka mid ah 10 qof oo qaangaar ah iyo mid ka mid ah 5 dhalinyaro ah oo ku nool Mareykanka uu la kulmi doono cabsi gaar ah mar uun noloshooda. Markaa xaaladdani waxay noqon kartaa mid aad ugu badan Sri Lanka sidoo kale. Markaa haddii aad sidan dareemayso, ogow inaadan kaligaa ahayn.

Yaa halis sare ugu jira inuu ku dhaco "Autophobia"?

Hagaag, hadda aan aragno cidda u badan tahay inay la kulanto xaaladdan "Autophobia", taas oo ah, waa maxay arrimaha khatarta ah .

• Xanuunka Shakhsiyadda Xuduudda (BPD): Dadka qaba BPD waxay leeyihiin cabsi daran oo ah in la diido, la dayaco, ama cidlo. Tani waa xaalad maskaxeed oo ku adkeynaysa inay xakameeyaan shucuurtooda. Isbeddellada niyadda ee dhaca ayaa sidoo kale saameyn kara xiriirkooda. Markaa cabsida ah in keli ahaan la ahaado aad bay u xoog badan tahay. Bal qiyaas sida ay u adag tahay in si joogto ah loo cabsado.
• Xanuunka Shakhsiyadda Ku-tiirsanaanta (DPD): Marka aad qabtid DPD, waxaad dareemeysaa inaadan waxba kaligaa qaban karin, inaad tahay qof aan caawin karin. Taasi waa sababta aad uga baqayso inaad kaligaa ahaato, sababtoo ah waxaad dareemeysaa inaadan waxba kaligaa qaban karin. Dadkani waxay had iyo jeer raadsadaan caawimo dadka kale.
• Taariikhda Qoyska: Haddii waalidkaa ama qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo cabsi ama khalkhal walaac, waxaad u badan tahay inaad yeelato cabsi la mid ah ama mid ka duwan. Tani waxay sabab u noqon kartaa hidde-sideyaasha iyo sidoo kale inaad wax ka barato daawashada sida ay u dhaqmaan.
• Jinsiga: Waxaa la ogaaday in gabdhaha iyo dumarku ay u badan tahay inay yeeshaan noocyadan cabsi-cuqdadeed ee gaarka ah marka loo eego ragga.
• Hidde-sidayaasha: Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay u nugul yihiin khalkhalka walwalka iyo cabsi-gelinta sababtoo ah kala duwanaanshaha hiddo-sidayaasha qaarkood. Taasi waa, waxay aad ugu nugul yihiin waxyaalahan.
• Inaad yeelato cabsiyo kale: Dadka qaba "Autophobia" waxay sidoo kale yeelan karaan cabsiyo kale, sida "Agoraphobia." "Agoraphobia" waa cabsida aadista meelaha dadku ku badan yihiin ama bannaanka. Dadka noocaas ah waxay sidoo kale ka baqi karaan inay ka baxaan guryahooda iyagoon cidna la joogin.
• Xanuunka Argagaxa: Weerarada argagaxa waxaa lagu gartaa garaaca wadnaha oo degdeg ah, xanuunka laabta (ma aha wadne xanuun), iyo calaamado kale oo u ekaan kara wadne xanuun. Qofka qaba xanuunka argagaxa waxaa laga yaabaa inuu la kulmo weerar argagax marka uu kaligiis joogo oo uu ka baqo in qofna uusan awoodin inuu caawiyo.

Maxaan uga baqayaa inaan kaligay ahaado?

Badanaa, cabsi-cuqdadeedyadani waxay ka bilaabmaan carruurnimada. Dadka qaar waxay cabsidooda kalinimada dib ugu celin karaan waayo-aragnimo xun ama naxdin leh oo ay la kulmeen carruurnimadooda. Fiiri haddii waxyaalahan ay ku saameeyaan:

• In la dayaco markii ay carruur ahaayeen, in aan la helin jacaylka iyo daryeelka ay u baahan yihiin, iyo in la dareemo in la dayacay.
• Furriinka waalidiinta, ama waalidkii oo da' yar ku waaya.
• Ka fogaanshaha qof aad jeceshahay, ha ahaato meel dad badan joogaan ama meel dadweyne. Bal qiyaas dhacdo la mid ah inaad hooyadaa kala fogaato suuqa toddobaadlaha ah markaad ilmo ahayd.
• Inaad argagax dareento adigoo kaligaa ah, inaad dhaawacanto, ama aad la kulanto shil degdeg ah sida tuugo ama dhac, oo aysan jirin cid markaas u joogta inay caawiso.
• Markaad aragto dhacdo qalbi jab leh, ma jirto cid ku siin karta xoog.

Markaa waad aragtaa, waayo-aragnimada noocan oo kale ah waxaa lagu kaydiyaa meel maskaxda ah waxayna dib ugu soo muuqan karaan sidan.

Waa maxay calaamadaha "Autophobia"?

Dadka qaba cabsi gaar ah, sida "Autophobia," badanaa way ogyihiin in cabsidoodu ay tahay mid aan macquul ahayn oo aan lahayn sabab. Si kastaba ha ahaatee, ma awoodaan inay xakameeyaan falcelintooda jireed , gaar ahaan marka ay wajahaan xaalad cabsi leh.

Xaaladdan oo loo yaqaan "Autophobia" si isku mid ah uma saamayso qof walba. Waxaa laga yaabaa inaad dareento ammaan markaad la joogto dadka kale. Markaad kaligaa tahay, waxaad dareemi kartaa murugo, cabsi, walwal, iyo walaac aan la qaadan karin.

Haddii aad sidoo kale ka baqayso kalinimo, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale la kulanto astaamo sida kuwan:

• Dareemidda sidii jirkaagu u qaboobanayo (Qandho).
• Dawakhaad iyo madax-wareer.
• Dhidid xad dhaaf ah (Hyperhidrosis).
• Dareemidda sida wadnahaagu si dhakhso ah u garaacayo (garaac wadnaha ah).
• Lallabo.
• Neefsashada oo dhib kugu ah (Dyspnea).
• Gariir ama gariir.
• Calool xanuun ama dheefshiid xumo / dyspepsia.

Calaamadahani way adkaan karaan in la dareemo, laakiin xusuusnow, kuwani waa falcelinta jidhkaaga ee cabsida aad maskaxdaada ku hayso.

Sidee loo aqoonsadaa `(Autophobia)`?

Cabsi-wadaha otomaatiga ah, oo sidoo kale loo yaqaan monophobia, si rasmi ah looguma aqoonsanin cabsi-wadaha Buug-gacmeedka Baadhista iyo Tirakoobka ee Xanuunnada Maskaxda ee Ururka Dhimirka Mareykanka (DSM). Si kastaba ha ahaatee, xirfadle caafimaadka dhimirka , sida cilmi-nafsiga, ayaa kaa caawin kara inaad go'aamiso inaad qabto cabsi-wadaha iyadoo lagu saleynayo calaamadahaaga.

Waxaa jira dhowr shuruudood oo loo isticmaalo in lagu aqoonsado cabsi gaar ah:

• Cabsi sii socota ugu yaraan lix bilood .
• Dareemidda cabsi xooggan ama walwal marka aad kaligaa tahay, inkastoo aad ogtahay inaadan dhab ahaantii khatar ku jirin.
• Calaamadaha ayaa si lama filaan ah u soo muuqda marka aad kaligaa tahay ama marka aad u malaynayso inaad kaligaa noqon doonto.
• Walwalka ama cabsida keenta in laga fogaado kalinimada.
• Calaamadaha aadka u daran ee farageliya hawlahaaga maalinlaha ah iyo raaxada nolosha.

Markaa haddii aad leedahay calaamadahan, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtar la kulanto oo aad talo hesho.

Waa maxay daaweynta loo yaqaan 'Autophobia'?

Warka wanaagsani waa in dad badan ay si guul leh uga gudbi karaan cabsi-gelintan gaarka ah iyagoo adeegsanaya hab loo yaqaan daaweynta soo-gaadhista . Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale isticmaali karaa hab loo yaqaan daaweynta dabeecadda garashada (CBT) .

Labadan hab ee daaweynta nafsiga ah (daaweynta nafsiga/daaweynta hadalka) waxay inta badan diiradda saaraan kuwa soo socda:

• Farsamooyinka nasashada si ay kaaga caawiyaan maaraynta calaamadaha, tusaale ahaan, jimicsiyada neefsashada qoto dheer iyo fekerka.
• In la ogaado waxa sababay cabsidan.
• Barashada sida looga hortago fikradaha xun ee aad ka qabto kalinimada si aad si tartiib tartiib ah u fahamto in kalinimadu aysan khatar ahayn, iyo inaysan ahayn wax laga baqo.
• Si tartiib tartiib ah u baranaysa kaligaa. Waxaa laga yaabaa inaad ku bilowdo inaad dejiso yool ah inaad kaligaa ahaato 15 daqiiqo maalintii. Kadib, marka toddobaadyadu sii socdaan, waxaad si tartiib tartiib ah u kordhin kartaa waqtigaas. Sida qof ka baqaya biyaha oo si tartiib tartiib ah ula qabsanaya inuu cagihiisa geliyo biyaha.

Inta lagu jiro daawayntan, waxaa lagu siin karaa daawooyin ku meel gaar ah oo ka hortagga walwalka ama daawooyinka dhiig karka sida beta-blockers. Si kastaba ha ahaatee, daawooyinkan waxaa laga yaabaa inaan loo baahnayn ka dib marka daaweyntaadu si guul leh u dhammaato.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee `(Autophobia)`?

Ka fakar, ma aha wax macquul ah inaad filan karto in qof kula joogo mar walba, sax? Xaaladdani waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa kalsoonidaada, shaqadaada, xiriirkaaga shaqsiyeed, iyo noloshaada bulshada.

Waxaa laga yaabaa inaad ku qasbanaato inaad ku sii jirto xiriir aan caafimaad qabin, xitaa xadgudub ah, sababtoo ah cabsidaada inaad kaligaa ahaato. Ama waxaad ku cadaadin kartaa asxaabtaada iyo qoyskaaga inaysan kaa tagin, taasoo horseedi karta xiriir xun. Kuwa kale waxaa laga yaabaa inay ku daydaan inay si xad dhaaf ah u falanqeeyaan oo ay shakiyaan lammaanahooda sababtoo ah cabsidooda ah in la dayaco.

Intaa waxaa dheer, Autophobia waxay kordhisaa khatarta ah inay soo baxaan xaalado sida:

• Niyad-jab .
• Xanuunka Walwalka Kadib Dhaawaca (PTSD)
• Dhibaatooyinka isticmaalka maandooriyaha : Tani waxay ka dhigan tahay inay jirto khatar sare oo ah inaad ku tiirsanaato waxyaabaha sida khamriga iyo daroogada.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad la kulanto mid ka mid ah waxyaabahan, hubi inaad la tashato dhakhtar :

• Haddii weerarro argagax leh dhacaan.
• Haddii aad qabto walaac joogto ah oo farageliya nolol maalmeedkaaga ama hurdadaada.
• Haddii aad muujinayso calaamado niyad-jab ama isticmaalka daroogada oo dhibaato leh.

Su'aalo noocee ah ayaan dhakhtarka weydiiyaa?

Markaad aragto dhakhtarka, waxaad weydiin kartaa su'aalo sidan oo kale ah:

• Maxaa cabsigan igu keenaya?
• Waa maxay habka daaweynta ee iigu fiican?
• Ma inaan isku dayaa daaweynta soo-gaadhista?
• Intee in le'eg ayaan qaadan doonaa daaweynta?
• Daawadu ma caawin kartaa?
• Ma ka walwalsanahay dhibaatooyinka?

Waxyaabaha laga xasuusan karo maqaalkan (Fariinta Guriga la qaato)

Hagaag, markaa waxaan rajeynayaa inaad wax muhiim ah ka baratay waxa aan maanta ka wada hadalnay. Cabsida kalinimada, oo sidoo kale loo yaqaan "Autophobia" ama "Monophobia," waxay saameyn xun ku yeelan kartaa xiriirkaaga iyo shaqadaada. Waxa muhiimka ah ayaa ah in cabsi-cuqdadeedka la daaweyn karo. Uma baahnid inaad la noolaato. Farsamooyinka daaweynta cilminafsiga sida "Daawaynta Soo-gaadhista" iyo "CBT" ayaa kaa caawin kara inaad ka gudubto cabsidan. Markaa waxaad ku raaxaysan kartaa inaad kaligaa ahaato.

Markaa, haddii adiga ama qof aad taqaan uu qabo dhibaato sidan oo kale ah, ha ka xishoon ama ha ka baqin inaad raadsato talo caafimaad. Taasi waa tallaabada ugu horreysa ee aad ku heli karto nolol caafimaad leh oo farxad leh. Caafimaadkaaga maskaxeed waa mid muhiim ah sida caafimaadkaaga jireed.

Cabsida kalinimada, cabsida otomaatiga ah, cabsi-cuqdadeedka, walwalka, caafimaadka maskaxda, daaweynta soo - gaadhista, daaweynta dabeecadda garashada.