Sidee looga fogaan karaa hargabka iyo ifilada? Aan ka hadalno arrintan!

Ma ogtahay in ugu yaraan laba jeer sannadkii aan hargab qaadno? Sidoo kale, hargabka ayaa sidoo kale aad u badan maalmahaan. Kaliya ka fikir, marka aad subaxdii soo kacdo, cunahaagu wuu xanuunaa, waxaad dareemeysaa inaad hindhiso, jirkaaguna ma dareemo sax... Waa wax laga xumaado marka aad u malaynayso inaad mar kale xanuunsan doonto, sax? Laakiin ha welwelin. Haddii aan si sax ah u ogaanno oo aan daryeelno dhowr waxyaalood oo yaryar, si fudud ayaan uga fogaan karnaa cudurradan dhibka badan.

Meelo aan la filayn oo jeermisku ku dhuuntaan

Ma ogtahay in waxyaabo badan oo aan maalin walba taabno ay ka kooban yihiin jeermisyo ka badan inta aan u malaynayno? Waad la yaabi lahayd haddii aad qaar ka mid ah meelaha weydiiso.

Saxankaaga jikada: Ma ogtahay in saxankaaga jikada uu yeelan karo jeermis 100,000 jeer ka badan saxankaaga musqusha? Walxaha cuntada ee ku haray suxuunta aan dhaqno iyo qoyaanka ayaa ka dhigaya meel ay ku hoydaan jeermisyada. Markaa, had iyo jeer si fiican u nadiifi saxankaaga adigoo isticmaalaya dareere nadiifin oo wanaagsan, sida mid ay ku jirto bleach.

Dharka qoyan: Aan dhahno dharkaaga waad ka soo saartay mashiinka. Laakiin haddii dharka lagu dhaqo aan lagu dhaqin biyo kulul oo ka sarreeya 60 darajo Celsius, bakteeriyada khatarta ah sida E.coli, Salmonella , iyo fayrasyada sida Norovirus ayaa ku sii jiri kara. Markaa, ka dib markaad dhaqdo, qalaji sida ugu dhakhsaha badan. Haddii kale, waa inaad mar kale dhaqdaa. Aad bay u fiican tahay haddii aad si gaar ah u dhaqdo waxyaabaha sida dharka hoose.

Musqusha: Dhammaanteen waan ognahay in musqusha ay tahay meel ay ka buuxaan jeermisyo. Laakiin ma ogtahay in marka aad musqusha ku dhaqdo, dhibco yaryar oo biyo ah oo ay ku jiraan jeermisyo la tuuri karo ilaa 8 cagood? Waa wax aan la rumaysan karin, miyaanay ahayn?

Miiska Xafiiska: Shaqaale caadi ah ayaa taabta ilaa 30 shay oo kala duwan 60 daqiiqo gudahood. Ka dib taleefankaaga, miiskaagu waa meesha ugu jeermiska badan xafiiska. La yaab ma leh inaan ku xanuunno xafiiska. Markaa, miiskaaga nadiifi oo nadiifi. Jooji inaad miiskaaga dul saarto haraaga cuntada iyo jajabka buskudka. Waa meelo ku habboon taranka bakteeriyada.

Lacago qoraal ah: Laba jeer ma fikirno marka aan dukaanka tagno si aan wax u iibsano oo aan u bixinno, sax? Laakiin ma ogtahay in lacagta celceliska rupe ay ku jiri karto ilaa 3,000 oo nooc oo jeermis ah! Haddii ay suurtogal tahay, isticmaalka kaarka deynta/amaahda, ama bixinta nidaamka QR, waa hab wanaagsan oo looga fogaado jeermiska.

Jimicsiga: Tagista jimicsiga waxaa loogu talagalay inay kaa dhigto mid caafimaad qabta, laakiin sidoo kale waxaa ka buuxa jeermisyo. Waxyaabaha sida roogagga yoga, qalabka wadnaha, iyo miisaanka ayaa qaadi kara MRSA (Methicillin-resistant Staphylococcus aureus).Xitaa antibiyootikadu mararka qaarkood waxay yeelan karaan bakteeriyo khatar ah oo ay adag tahay in la xakameeyo. Markaa, hubi inaad nadiifiso oo aad si fiican u dhaqdo gacmahaaga ka hor iyo ka dib isticmaalka qalab kasta.

Aan si kooban u eegno arrimahan.

Haddaba, sidee ayaan iskaga ilaalin karnaa jeermiskan?

Hagaag, hadda waan ognahay meesha jeermisku ku dhuuntaan. Aan eegno qaar ka mid ah waxyaabaha ugu fudud ee aan sameyn karno si aan nafteena u ilaalino.

1. Marka hore, si fiican u dhaq gacmahaaga!

Tani waa waxa ugu muhiimsan. Inkasta oo aan dhammaanteen nidhaahno waxaan dhaqnaa gacmaheena, haddana sahanno ayaa muujiyay in boqolkiiba yar oo naga mid ah, oo qiyaastii 5% ah, ay dhab ahaantii si habboon u dhaqdaan gacmaheena .

Waa kan sida saxda ah ee gacmahaaga loo dhaqo:

• Marka hore, si fiican gacmahaaga u qoyso.
• Kadib saabuun mari oo gacmahaaga isku xoq ugu yaraan 20 ilbiriqsi , adigoo si fiican u xoqaya. Hubi inaad si fiican u xoqdo gacmahaaga, oo ay ku jiraan calaacashaada, dhabarka gacmahaaga, farahaaga dhexdooda, iyo ciddiyahaaga hoostiisa.
• Kadibna si fiican ugu raaci biyo oo ku qalaji shukumaan nadiif ah.
• Marka saabuun iyo biyo la waayo,Isticmaal nadiifiye gacmeed oo ay ku jirto aalkolo.

Gaar ahaan, hubi inaad gacmahaaga dhaqdo ka dib markaad booqato meel dad badan ku badan yihiin (bas, tareen, suuq weyn), ka hor intaadan wax cunin, iyo ka dib markaad musqusha isticmaasho.

2. Qaado Tallaalka Hargabka

In kasta oo aanu jirin tallaal loogu talagalay hargabka caadiga ah, haddana waa muhiim in la qaato tallaalka hargabka sannad kasta si looga hortago hargabka. Tallaalkani wuxuu kaa ilaalinayaa noocyada fayrasyada hargabka ee khubaradu saadaalinayaan inay ugu badan yihiin sannadkaas. Waxa kale oo uu kaa caawin karaa yareynta darnaanta calaamadahaaga haddii aad qaaddo hargabka.

3. Ka fogow dadka buka.

Fayrasyada hargabka iyo duriga ayaa qofba qof ugu faafa hawada. Marka qof cudurka qaba uu qufaco, hindhiso, ama hadlo, dhibco yaryar oo ka soo baxa afkiisa iyo sankiisa ayaa socon kara ilaa 6 cagood. Markaa haddii aad leedahay saaxiib ama xubin qoyska ka tirsan oo hargab qaba, waa caqli inaad ka fogaato intii suurtagal ah.

4. Sidoo kale ka fikir nadaafadda gurigaaga.

Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qandho qabo, tuwaalka uu isticmaalo gooni u dhig. Maro gaar ah u hayso dadka kale si ay u isticmaalaan. Xitaa way ka fiican tahay inaad isticmaasho tuwaalada warqadda ah haddii ay suurtogal tahay. Sidoo kale, haddii hawada gurigaaga ay aad u qalalan tahay (gaar ahaan qolalka qaboojiyaha), fayrasku wuxuu hawada ku sii jiri karaa muddo dheer. Waa fikrad wanaagsan inaad ku darto qoyaan yar hawada adigoo baaquli yar oo biyo ah ku haya qolka.

5. Jooji taabashada wejigaaga si aan loo baahnayn.

Annagoon ogayn waxaan taabannaa wejigeenna, indhaheenna, sankeenna, iyo afkeenna qiyaastii boqol jeer maalintii. Kuwani waa albaabbada ugu muhiimsan ee jeermisyada gacmaheena ku jira ay u galaan jirkeenna. Markaa, isku day inaad jebiso caadada ah inaad si aan loo baahnayn u taabato wejigaaga . Tani waxay samayn doontaa farqi weyn.

6. Kordhi difaaca jirkaaga

Ugu dambeyntii, waxa ugu muhiimsan waa inaad ilaaliso difaaca jirkaaga si xitaa haddii jeermisku galo jirkaaga, jirkaagu uu ula dagaalamo oo uu caafimaad qabo.

• Hurdo ku filan hel .
• Cun cunto dheellitiran oo qani ku ah miraha, khudaarta, iyo digirta.
• Jimicso maalin kasta.
• Haddii aad sigaar cabto, kani waa waqtiga ugu fiican ee aad joojin karto , maadaama sigaar cabiddu ay ka sii dari karto calaamadaha hargabka iyo ifilada.

Haddii aad waxyaabahan fudud caado ka dhigto, waxaad ka fogaan kartaa cudurradan oo aad caafimaad qabi kartaa oo faraxsanaan kartaa.