Maanta, dhowr qof oo xafiiska jooga ayaa sidoo kale qaba hargab. Xitaa marka aan baska raacno, laba ama saddex qof ayaa hindhisa oo qufacaya. Miyaanay tani ahayn wax aad u badan maalmahan? Way adag tahay in la helo qof aan hargab qabin ugu yaraan laba ama saddex jeer sannadkii. Laakiin ma rabno inaan mar walba xanuunsanno. Haddii aan daryeelno dhowr waxyaalood oo yaryar, si fudud ayaan uga fogaan karnaa cudurradan dhibka leh. Markaa, aan aragno sida loo ilaaliyo caafimaadka oo looga fogaado fayrasyadan.
Ma inaan ka hor diyaar garownaa waqtiga? - Aan sidoo kale wax ka baranno Tallaalka Hargabka
Waxaa jira xilliyo gaar ah oo dalkeenna ka jira oo ay ku badan yihiin cudurrada sida hargabka iyo ifilada. Badanaa, xaaladdan way ka sii daran tahay marka ay roobab badan da'aan iyo cimilo qabowna ay jiraan. Markaa, waxaan u baahanahay inaan taxaddar dheeraad ah muujino waqtiyadaas.
Waa inaad si gaar ah uga taxaddartaa haddii aad ku dhacdo qaybahan:
- Haddii aad ka weyn tahay 65 sano.
- Haddii aad qabto cudur daba-dheeraada sida neefta, macaanka, ama cudurrada wadnaha.
- Haddii aad qaadanayso daawo kasta oo daciifisa habdhiska difaaca jirkaaga.
- Haddii aad la xiriirto carruur ka yar 2 sano.
Haddii dadka ku jira kooxahan ay qaadaan fayraska hargabka, waxay u badan tahay inay si daran u xanuunsadaan .
Xalka ugu wanaagsan ee arrintan waa in la qaato tallaalka hargabka . Waxay qaadataa qiyaastii laba toddobaad in difaacu bilaabmo ka dib marka la qaato tallaalka. Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan in tallaalka la qaato goor hore, ka hor inta uusan bilaaban xilliga hargabka.
Xusuusnow, tallaalkani kuma ilaalin doono hargabka caadiga ah. Laakiin wuxuu kaa ilaalin karaa noocyada fayraska hargabka ee aadka u daran ee khubarada caafimaadku saadaalinayaan inay ugu badan yihiin sanadkaas. Sidoo kale, haddii aad hargab dareento ka dib markaad qaadato tallaalka, astaamuhu ma noqon doonaan kuwo aad u daran.
Ma qof hindhisa? Dib u celi!
Fayrasyada hargabka iyo hargabka ayaa qofba qof ugu faafa hawada. Tusaale ahaan, marka qof cudurka qaba uu qufaco, hindhiso, ama hadlo, dhibco xab ah, oo aad u yar oo aan lagu arki karin isha qaawan, ayaa hawada ku sii daaya. Kuwaas waxay jidhka ka geli karaan sanka ama afka qof u dhow.
Haddaba intee in le'eg ayaad ka fogaan kartaa qof xanuunsan? Jeermisyadani waxay socon karaan ilaa 6 cagood . Markaa, haddii aad xanuunsan tahay, ka fogow inta ugu macquulsan. Tani waxay si gaar ah run u tahay maalmaha hore marka calaamadaha sida sanka oo dareera, qufaca, iyo xanuunnada jirka ay bilaabmaan.
Gacmahaaga ayaa ah difaacaaga ugu weyn!
Immisa jeer maalintii ayaan si aan la garanayn u taabannaa wejigeenna? Sida ugu fudud ee jeermisyadani ay jidhkeenna ugu soo galaan waa indhaheena, sankeena, iyo afkeena. Fayraska hargabka wuxuu ku noolaan karaa meelaha adag sida albaabka, miiska, ama kiiboodhka ilaa 8 saacadood. Fayrasyada hargabka qaarkood waxay ku noolaan karaan xitaa meelaha nadiifka ah bilo.
Sidaa darteed, habka ugu wanaagsan uguna fudud ee aad iskaga ilaalin karto jeermiskan waa inaad si joogto ah gacmahaaga u dhaqdo.
| Goorta aad gacmahaaga dhaqayso | Sidan ayaa loo dhaqi karaa gacmahaaga si sax ah. |
|---|---|
|
|
| Fiiro Gaar ah: Marka saabuun iyo biyo aan la heli karin, isticmaal masax gacmeed oo ku salaysan aalkolo. | |
Ka fikir waxyaabaha yaryar ee aad guriga ku isticmaasho.
Isticmaal shukumaan gooni ah.
Dhammaanteen waan ognahay in qof kale uusan isticmaalin unug aan isticmaalnay. Laakiin waxa badan oo naga mid ah ay illowsan yihiin in shukumaanada qoyan ay yihiin meel wanaagsan oo lagu tarmo jeermiska. Haddii qof guriga ku jira uu qabo hargab, sii shukumaanada gaarka ah. U hayso maro gaar ah dadka kale si ay u isticmaalaan. Haddii ay suurtogal tahay, xitaa way ka fiican tahay in la isticmaalo shukumaanada warqadda ah.
Ku hay qoyaanka hawada guriga
Haddii hawada gurigaaga ama xafiiskaagu aad u qalalan tahay, fayrasyada hargabku waxay hawada ku sii jiri karaan waqti dheer. Isticmaalka qoyaan-celiyaha ayaa kaa caawin doona yareynta jeermiska hawada ku jira wuxuuna ka dhigi doonaa mid aan u badnayn inuu galo jirkaaga.
Qaab nololeed caafimaad leh ayaa ah daawada ugu fiican ee cudurka.
Ugu dambeyntii, waxa ugu muhiimsan waa inaad ilaaliso difaaca jirkaaga oo xooggan. Waa ciidankeenna kan la dagaallama jeermiska. Waxyaalahan ayaa kaa caawin doona taas:
- Hurdo ku filan hel: Waa lagama maarmaan inaad hesho 7-8 saacadood oo hurdo wanaagsan ah maalintii.
- Layli: Ku lug yeelashada jimicsi yar maalin kasta waxay xoojisaa jirka.
- Cunto caafimaad leh: Cun miro badan, khudaar, digir, iyo badar dhan.
- Ka fogow sigaarka: Sigaar cabiddu waxay ka sii dari kartaa calaamadaha hargabka iyo hargabka, markaa hadda waa wakhti fiican oo aad joojin karto.
- Xaddid khamriga: Haddii aad cabto khamri, ku xaddid xaddi aad u yar.
Haddii aad waxyaabahan fudud ku darto nolol maalmeedkaaga, adigana waad ka fogaan kartaa inaad si joogto ah u xanuunsato oo aad caafimaad qabtid oo faraxsanaato. Haddii calaamadahaagu daran yihiin, qandhadaadu aysan hoos u dhicin, ama aad neefta ku dhibto, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Aad ayey muhiim u tahay inaad qaadato tallaalka hargabka sannad kasta, gaar ahaan haddii aad ku jirto koox halis ugu jirta.
- Gacmahaaga si joogto ah oo habboon ugu dhaq saabuun iyo biyo. Iska ilaali inaad si aan loo baahnayn u taabato indhahaaga, sankaaga, iyo afkaaga.
- Ka fogow dadka xanuunsan.
- Difaaca jirkaaga ka dhig mid xooggan adiga oo hurda ku filan, cunto caafimaad leh, iyo jimicsi sameeya.
- Haddii aad xanuunsan tahay, guriga joog si aad uga hortagto in cudurka uu ku faafo dadka kale. Isla markiiba raadso talo caafimaad haddii calaamaduhu ka sii daraan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment