Dhammaanteen mararka qaar wax badan ayaan cunnaa, sax ma aha? Waa wax caadi ah in sidaas lagu sameeyo xafladaha, xafladaha, ama marka aad la joogto asxaabta. Laakiin ma inta badan isku aragtaa inaadan awoodin inaad xakameyso cunistaada, inaad wax badan cunto xitaa marka aad dheregto, ka dibna aad dareento murugo, ceeb, ama dambi? Markaa sheekadani aad bay muhiim kuu noqon doontaa. Maanta waxaan ka hadlaynaa xaaladdan.
Waa maxay dhab ahaan xanuunka cunista xad-dhaafka ah (BED)?
Si fudud haddii loo dhigo, Xanuunka Cunista Badan (BED) waa cudur maskaxeed oo ku dhaca hab-dhaqanka. Waxay ku lug leedahay cunista cunto badan muddo gaaban gudaheed, iyada oo aan wax xakamayn ah lahayn. Ma aha oo keliya xad-dhaaf marmar ah. Waa wax saameeya noloshaada maalin kasta waxayna dareemeysaa inay ku xakamaynayso. Waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa maskaxdaada, shucuurtaada, iyo caafimaadkaaga jireed.
Sidaas uga fikir. Xitaa ma gaajaysanid, laakiin waad sii wadataa cunista. In kasta oo aad dareento dhereg, waxaad dareemeysaa inaadan joojin karin. Badanaa waxaad tan kaligaa sameysaa, si qarsoodi ah oo aad uga timaado dadka kale. Ka dib markaad dhammeyso cunista, waxaad dareemeysaa niyad jab, ceeb, iyo murugo naftaada ku saabsan. Haddii wareeggani dhaco hal mar toddobaadkii ama ka badan, waxaa laga yaabaa inaad qabto Binge Eating Disorder.
Kani waa dhibaato nafsi ah oo dad badan qabaan laakiin aysan ka hadlin. Waxay saamaysaa dumarka iyo raggaba, waxayna saamaysaa dhalinyarada. Markaa waa muhiim inaad xasuusato inaadan kaligaa ahayn.
Ma leedahay astaamahan oo kale?
Qof qaba Xanuunka Cunista Badan ayaa laga yaabaa inuu la kulmo calaamadahan. Eeg haddii ay kuwan yihiin kuwo aad taqaan.
| Astaanta | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Lumitaanka xakamaynta | Markaad bilowdo inaad wax cunto, ma xakamayn kartid inta aad cunto ama waxaad cunto. Ma joojin kartid xitaa haddii aad u malaynayso inaad "u baahan tahay inaad joojiso." |
| Cunista xad-dhaafka ah iyo si dhakhso badan | Cunista wax ka badan inta caadiga ah, si dhakhso leh. |
| Cunista ilaa aad dareento raaxo la'aan | Cunista ilaa heer aad dareento raaxo la'aan jidheed ama aad la kulanto xanuun caloosha ah, inkastoo aad ogtahay inaad dheregsan tahay. |
| Cunista iyada oo aan gaajo lahayn | Cunista cunto badan marka aan jidh ahaan gaajo lahayn, laga yaabee wax yar ka dib marka aad dhammayso cunto wanaagsan. |
| Cunista kaligaa, si qarsoodi ah | Markaad ka xishooto inta aad cunto, waxaad isku dayi kartaa inaad ka qariso dadka kale oo aad keligaa wax cunto. Xitaa waad qarin kartaa cuntadaada. |
| Dareemidda dambi | Ka dib marka aad cunto badan cunto, waxaa soo baxa dareen niyad jab, ceeb, dambi, iyo murugo xooggan. |
Tan ugu muhiimsan, dadka qaba Binge Eating Disorder ma sameeyaan matag iskood ah, xadgudub caloosha ah, ama jimicsi xad dhaaf ah ka dib marka ay wax cunaan, sida xaaladaha sida Bulimia Nervosa. Wareeggooda cunista waxay ku dhammaadaan cunista.
Maxay tani u dhacdaa? Waa maxay arrimaha khatarta ah?
Ma jirto sabab keliya oo arrintan loo sababeyn karo. Badanaa, isku-darka dhowr arrimood ayaa gacan ka geysta arrintan.
- Sababaha maskaxda iyo shucuurta: Badanaa, dadku waxay u jeestaan cuntada si ay u yareeyaan ama si ku meel gaar ah u ilaawaan dareenka adag sida walbahaarka, xanaaqa, murugada, iyo kalinimada. Markay wax cunaan, hoormoonada farxadda leh sida serotonin iyo dopamine ayaa maskaxda lagu sii daayaa. Inkasta oo tani ay bixiso gargaar ku meel gaar ah, haddana waxay noqon kartaa mid la qabatimo.
- Saamaynta hidde-sidaha: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo dhibaato cunto ama dhibaato kale oo caafimaad maskaxeed, waxaad halis yar ugu jirtaa inaad qaaddo xaaladdan.
- Sababaha bayoolojiga: Isku dheelitir la'aanta kiimikooyinka qaarkood ee maskaxda ku jira ayaa sidoo kale sababi karta dhibaato ku saabsan xakamaynta cunista.
Shaxda hoose waxay muujinaysaa dhowr arrimood oo kale oo khatar ah oo saameeya tan.
| Qodobka khatarta ah | Sida ay tani u saamayso |
|---|---|
| Taariikhda qoyska | Xubnaha qoyska waxay qabaan dhibaatooyin cunto ama dhibaatooyin caafimaad maskaxeed. |
| Cunto-cunto oo joogto ah | Marka aad isku daydo inaad xakamayso cuntadaada oo jirkaagu aanu helin nafaqada uu u baahan yahay, rabitaanka ah inaad wax cunto oo aan la xakamayn karin ayaa kordhi kara. |
| Dhaawac | Dhacdooyin naxdin leh, sida xadgudub, oo la kulmo carruurnimada ama nolosha. |
| Xaalado kale oo maskaxeed | Qaba xaalado sida Niyad-jabka, Walwalka, ADHD (Xanuunka Feejignaanta-Dhibaato/Xanuunka Hawl-gabka), iyo Xanuunka Jirka ee Dysmorphic (BDD). |
Dhibaatooyinka dhici kara haddii aan la daaweyn
Haddii aad tan iska indho tirto oo aad u aragto rabitaan cunto oo keliya, waxay keeni kartaa dhibaatooyin badan oo maskaxeed iyo jireed waqti ka dib.
- Dhibaatooyin jireed: Dhibaatooyin caafimaad oo badan ayaa soo bixi kara, sida cayilka, sonkorowga, kolestaroolka oo sarreeya, dhiig kar sare, cudurrada wadnaha, iyo xanuunka kala-goysyada.
- Dhibaatooyinka maskaxda: Niyad-jabka iyo walwalku way kordhi karaan. Waxaa jira u janjeera in laga baxo bulshada oo la noqdo kalinimo. Isku-kalsoonidu aad bay u yaraataa. Xaaladaha qaarkood, xitaa waxaa soo bixi kara fikradaha is-waxyeelaynta.
Ma suurtagal baa in la bogsado? Waa maxay daawaynta?
Haa, waa hubaal suurtagal! Ma aha wax aan macquul ahayn in laga soo kabto tan. Laakiin waxay qaadataa waqti waxayna u baahan tahay caawimo xirfad leh. Waxaa jira saddex hab oo daaweyn oo waaweyn.
1. Daaweynta Cilminafsiga
Kani waa daawaynta ugu weyn uguna waxtarka badan ee loogu talagalay Xanuunka Cunista Badan. Waxay ku lug leedahay la hadalka daaweeyaha fikradaha iyo dareenka hoose ee kiciya dhaqankaaga. Waxaa jira dhowr hab oo waaweyn:
- Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT):Koorsadani waxay ku baraysaa sida loo aqoonsado loona beddelo fikradaha iyo dhaqamada taban ee saameeya qaababka cuntadaada.
- Daaweynta Dhaqanka Wadahadalka (DBT): Waxay kaa caawineysaa inaad maareyso shucuurta xooggan, la qabsato walbahaarka, iyo inaad ilaaliso xiriir wanaagsan.
- Daaweynta Cilmi-nafsiga Dadka Dhexdooda (IPT): Waxay diiradda saartaa wax ka qabashada dhibaatooyinka xiriirkaaga shaqsiyeed iyo walbahaarka noloshaada.
2. Daawada
Xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa in loo baahdo daawooyin marka lagu daro daaweynta nafsiga ah. Kuwani ma aha daawo toos ah oo loogu talagalay cunista xad-dhaafka ah, laakiin waxay gacan ka geysan karaan xakamaynta sababaha hoose.
- Lisdexamfetamine (Vyvanse®): In kasta oo kani yahay daawo loo isticmaalo daaweynta ADHD, haddana waxaa la ogaaday inay gacan ka geysato yareynta xakamaynta kicinta ee dhacda inta lagu jiro cunista xad-dhaafka ah.
- Daawooyinka niyad-jabka iyo walwalka: Haddii aad qabtid xaalado sida niyad-jabka ama walwalka, daawaynta waxay sidoo kale kaa caawin kartaa xakamaynta cunista xad-dhaafka ah.
- Daawooyinka joojiya rabitaanka cuntada: Dadka qaar, dhakhtarku wuxuu u qori karaa daawooyin joojiya rabitaanka cuntada muddo gaaban.
Waxa ugu muhiimsan waa in dhammaan daawooyinkan la isticmaalo oo keliya marka uu dhakhtarkaagu kula taliyo.
3. Cuntada iyo Nafaqada
Sidoo kale aad ayey muhiim u tahay in la qorsheeyo cunto dheellitiran iyadoo la raacayo talada khabiirka cuntada. Hadafka ugu weyn halkan waa in aan la dhimin miisaanka. Hadafku waa in la barto qaab cunto oo joogto ah oo jidhka siiya nafaqada lagama maarmaanka ah. Tani waxay yareyn kartaa walbahaarka ku saabsan cuntada.
Waxyaabaha aad sameyn karto si aad ula noolaato xaaladdan
Inta aad raadinayso caawimo xirfadle, waxyaalahan ayaa kaa caawin doona inaad fahamto oo aad xakamayso naftaada.
- Cunista Feejignaanta leh: Jooji ka hor iyo inta aad cuntada ku jirto. Neef qoto dheer qaado. Ma gaajaysan tahay runtii? Fiiro gaar ah u yeelo sida jirkaagu dareemayo. Ku celceli cunista si tartiib ah, adigoo dhadhaminaya dhadhanka iyo urta cuntadaada.
- Aqoonso gaajada dhabta ah: Gaajada jidheed waa dareen calool xanuun, madax-xanuun, iyo tamar la'aan. Gaajada shucuureed waa rabitaan degdeg ah oo xooggan oo lagu cuno cunto gaar ah. Fahmo farqiga u dhexeeya labada.
- Cun marka aad gaajaysan tahay: Ha sugin ilaa aad gaajooto oo aad naftaada gaajo u dhinto. Haddii aad gaajooto, waxaad u badan tahay inaad lumiso xakamaynta. Cun waqtiga saxda ah.
- Xasuus qor: Qor waxaad cunto, goorta aad cunto, iyo sida aad dareemayso waqtigaas. Waqti ka dib, waxaad fahmi doontaa waxa kugu kiciya inaad cunto xad dhaaf ah.
- Ka fogow waxyaabaha kiciya: Marka aad aqoonsato waxyaabaha kiciya, isku day inaad ka fogaato. Jooji inaad cuntooyin gaar ah guriga keento. Ka fogow xaaladaha kordhiya walbahaarka.
Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?
Haddii aad shaki yar ka qabto in adiga ama qof aad taqaan uu qabo cillad cunto, la xiriir dhakhtar sida ugu dhakhsaha badan. Tani ma aha wax laga xishoodo ama la qariyo. Tani waa xaalad si buuxda loogu daaweyn karo daaweyn.
Badanaa, dadka qaba xaaladdan ma rabaan inay qirtaan inay dhibaato tahay. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay inaan, qoys ahaan iyo asxaab ahaan, taageerno oo aan ku dhiirrigelinno inay ka hadlaan arrintan. Dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa hagitaan aad u baahan tahay oo kuu gudbin karaa daaweynta ugu habboon.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Xanuunka Cunista Badan (BED) ma aha oo kaliya cunista xad-dhaafka ah, waa cudur maskaxeed oo dhab ah oo u baahan daaweyn.
- Calaamadaha ugu muhiimsan waa xad-dhaafka xad-dhaafka ah iyo dareenka dambe ee dambi iyo ceeb xooggan.
- Xaaladdan waxaa sababi kara arrimo badan oo nafsi ah, hidde-side, iyo bayooloji.
- Daaweynta cilminafsiga ayaa ah daaweynta ugu waxtarka badan ee tan. Waxaa sidoo kale lagama maarmaan noqon kara la-talinta daawada iyo nafaqada.
- Haddii adiga ama qof aad taqaan uu la kulmo calaamadahan, waa muhiim inaad si degdeg ah u raadsato talo caafimaad. Xasuuso inay jiraan dad badan oo ku caawin kara.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada