Waa caadi inaad saxarooto hal ama laba jeer cuntada ka dib. Dhab ahaantii waxay calooshaada ka dhigaysaa mid xoogaa fudud. Laakiin haddii aad tan si joogto ah u sameyso, marar badan maalintii, waxaa laga yaabaa inaad mararka qaarkood dareento raaxo darro markaad dadka hortooda joogto. Aad ayey muhiim u tahay inaad ogaato waxa ka dambeeya saxaradaada soo noqnoqda.
Maxaan u helnaa bararka lugaha? Sidan ayay ku dhacdaa gudaha jirka
Si fudud haddii loo dhigo, calool-fadhigu waa habka hawada xad-dhaafka ah ee caloosha ka soo saarta afka. Ka fikir... marka aan wax cunno, cuntadu waxay ka soo baxdaa afkeena iyada oo sii maraysa tuubo loo yaqaan hunguriga ilaa caloosha. Marka ay caloosha gasho, asiidhyada iyo ensaymyada halkaas ku jira ayaa isku dara si ay u burburiyaan cuntada una abuuraan tamar.
Laakiin marka aan cunno cunto ama aan cabno biyo, hawo yar ayaa sidoo kale gasha jidhkeena iyadoo la socota cuntada. Sidoo kale, marka aan cabno cabitaanno kaarboonaysan sida soodhaha iyo biirka, xumbo hawada ku jirta cabitaannadaas ayaa sidoo kale gala caloosha. Markaa marka caloosha aysan haysan meel ku filan oo ay ku ururto hawada dheeraadka ah, hawadu waxay dib ugu noqotaa hunguriga oo waxay ka baxdaa afka. Taasi waa sababta aan ugu yeerno "gariir."
Maxay yihiin sababaha ugu waaweyn ee loo aado Gudus?
Inta badan, sababaha ugu waaweyn ee arrintan keena waa cabista cabitaanno kaarboonaysan iyo liqidda hawada si aan ula kac ahayn. Mararka qaarkood, hawadan la liqay xitaa ma gaarto caloosha. Waxay ku dhegtaa hunguriga waxayna dib ugu soo noqotaa kor. Sidoo kale inta badan waad liqi kartaa hawada oo gaas ayaad heli kartaa waxyaalahan awgood.
| Sabab/Caadad | Sida ay u saamayso |
|---|---|
| Wax cunista iyo cabbitaanka si dhakhso ah | Markaad si dhakhso ah wax u cunto ama u cabto, waxaad liqaysaa hawo badan oo ay weheliso cuntadaada iyo cabitaankaaga. |
| Xanjo calalinta | Marka aan calalinno xanjo, si aan miyir lahayn ayaan u sii wadnaa inaan liqno hawada. |
| Bac nacnac adag ah | Xaaladdan, xaddiga hawada la liqo ayaa kordha marka candhuuftu soo baxdo. |
| Sigaar cabid | Markaad neefsato qiiqa, waxaad sidoo kale neefsataa hawada. |
| Xidhashada ilkaha aan si fiican ugu habboonayn | Haddii kuwani aysan si fiican ugu habboonayn afkaaga, waxaa laga yaabaa inaad liqdo hawo aad u badan marka aad wax cunayso oo aad cabbayso. |
| Cabitaannada kaarboonaysan | Gaaska kaarboon laba ogsaydh ee ku jira cabitaannada sida soodhaha iyo biyaha dhalaalaya ayaa lagu sii daayaa caloosha waxayna soo baxaan iyagoo ah gaas. |
Intaa waxaa dheer, cunista cuntooyinka ay ku badan tahay saliid ama dufan waxay sababi kartaa laabjeex dadka qaar. Tani waxay sidoo kale kordhin kartaa laabjeexa. Sidoo kale, cabitaannada ay ku jiraan kafeyn (qaxwo, shaah) iyo aalkolo ayaa sidoo kale kordhin kara laabjeexa dadka qaar.
Goorma ayuu mataggu noqdaa calaamad muujinaysa jirro?
Waa caadi inaad saxarooto 3-4 jeer cuntada ka dib. Si kastaba ha ahaatee, xaalado caafimaad awgood, tani waxay noqon kartaa mid aad uga badan sidii caadiga ahayd. Xaaladdaas, waa inaad xoogaa ka taxaddartaa arrintan.
Waxa ugu muhiimsan waa haddii aad leedahay calaamado kale sida calool xanuun, laabjeex, ama calool xanuun oo ay weheliso saxaro soo noqnoqda, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga.
Xaaladaha caafimaad ee soo socda ayaa kordhin kara khatarta gout:
- Cudurka Dib-u-soo-noqoshada Xiidmaha iyo Xiidmaha (GERD): Tan waxaa sidoo kale dad badan u yaqaan "dib-u-soo-noqoshada aashitada". Si fudud haddii loo dhigo, tani waa marka aashitada caloosha ay dib ugu soo laabato hunguriga. Tani waxay keentaa dareen gubasho ah oo ku dhaca laabta . Xaaladdan waxay sidoo kale sababi kartaa astaamo sida laabjeex soo noqnoqda iyo dhadhan dhanaan oo cunaha ah.
- Dheefshiid xumo ama Dyspepsia: Tani waa dareen xanuun ama raaxo darro ah oo ka jira caloosha sare. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara calool xanuun, calool xanuun, laabjeex, lallabo, ama matag.
- Gaastiriko: Kani waa barar ku dhaca xuubka caloosha. Taas macnaheedu waa in xuubka caloosha uu casaan noqdo oo uu bararo. Tani waxay sidoo kale sababi kartaa laabjeex badan.
- Caabuqa Helicobacter pylori: Kani waa nooc ka mid ah bakteeriyada ku noolaan karta caloosha. Marka bakteeriyadani ay caabuqdo, waxay sababi kartaa boogo caloosha ah. Xaaladdan waxay sidoo kale sababi kartaa laabjeex soo noqnoqda.
- Xanuunka Mindhicirka ee Xanaaqa leh (IBS): Kani waa xaalad saameysa mindhicirka weyn. Waxay sababi kartaa astaamo ay ka mid yihiin xanuun caloosha ah, calool xanuun, calool istaag ama shuban, iyo xitaa shuban.
Haddaba sidee ayaad u joojin kartaa inaad jimicsiga aado marar badan?
Haddii ay tani dhibaato weyn kugu tahay, waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga qoyska. Isaga ama iyadu way kaa caawin karaan inaad maareyso. Haddii loo baahdo, isagu ama iyadu waxay sidoo kale dalban karaan baaritaanno si loo hubiyo xaalad kasta oo caafimaad oo hoose.
Haddii aadan qabin xaalad halis ah oo salka ku haysa, waxaad isku dayi kartaa waxyaabahan fudud:
Isbeddellada qaab nololeedka
- Markaad wax cunayso ama cabayso, si tartiib ah u samee. Tani waxay yareyn doontaa hawada aad liqayso. Cuntadaada si fiican u calali ka hor intaadan cunin.
- Yaree qaadashadaada cuntooyinka keena gaaska. Cuntooyinka sida broccoli, kaabajka, digirta, digirta, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxay sababi karaan gaas waxayna kordhin karaan calool-istaagga dadka qaar. Eeg haddii taasi adigana kugu dhacdo.
- Ka fogow cabitaannada qiiqan sida soodhaha iyo biirka.
- Jooji calalinta xanjada iyo nuugista nacnaca.
- Haddii aad sigaar cabto, jooji. Dhakhtarkaagu wuxuu ku siin doonaa sababo badan oo aad ku joojiso sigaarka. Mid ka mid ah ayaa ah inay kaa caawinayso yareynta khatarta cuduradan.
- Socod gaaban samee ka dib markaad dhammayso cunista. Jimicsi yar ayaa kaa caawiya dheefshiidka.
- Qaadashada daawada aashitada: Haddii aad qabtid laabjeex iyo laabjeex, daawada aashitada mararka qaarkood waxay ku siin kartaa gargaar ku meel gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, hubi inaad la tashato dhakhtar ka hor intaadan sii wadin isticmaalka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waa caadi inaad kaadiso dhowr jeer cuntada ka dib. Ha ka welwelin.
- Liqidda hawada oo soo noqnoqota, cabbitaanka cabitaannada kaarboonaysan, iyo cuntooyinka qaarkood waxay kordhin karaan gaaska.
- Haddii shubanku la socdo calaamado kale, sida calool xanuun, xanuun laabta ah, miisaan lumis, ama dhib ku ah liqidda, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad caafimaad.
- Xaaladdan oo kale, ama haddii aad shaki ka qabtid xaaladdan, weligaa ha is-daaweyn. Had iyo jeer la tasho dhakhtar aqoon u leh si uu talo kuu siiyo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment