Qaarkeen waxay u maleynayaan in cudurka "sonkorta" ama sonkorowga marka aan gabowno uu yahay wax caadi ah oo aan la joojin karin. Run ahaantii, da'du waa arrin weyn oo saameysa sonkorowga. Laakiin tani maaha cudur ku kooban dadka waayeelka ah. Waxa murugada leh ayaa ah, muddooyinkii ugu dambeeyay, waxaan aragnay cudurkan oo si degdeg ah ugu faafaya carruurteenna yaryar. Haddaba maanta, aan ka hadalno xiriirka ka dhexeeya Sonkorowga Nooca 2aad iyo da'da.
Maxay khatarta macaanku u korodhaa marka da'du sii weynaato?
Si fudud haddii loo dhigo, nooca 2aad ee sonkorowga waa cudur ay keento isku-darka hiddo-sidayaashayada iyo qaab nololeedkeenna. Waxyaabaha ay ka mid yihiin miisaanka oo kordha, cayilka, dhiigkarka sare, iyo jimicsi la'aanta ayaa si toos ah u saameeya.
Badanaa calaamadahani waxay u muuqdaan kuwo aad u gaabis ah. Waxaa laga yaabaa inaad sonkorow qabtay sannado badan oo aadan ka warqabin. Xitaa waad seegi kartaa sababtoo ah calaamadaha ayaa si tartiib tartiib ah u soo muuqda.
Badanaa, tirada dadka lagu ogaado cudurka macaanka ayaa si weyn u kordheysa da'da dhexe, inta u dhaxaysa da'da 45 iyo 65. Khatartani way sii kordheysaa ka dib da'da 65. Sida laga soo xigtay sahannada, qiyaastii mid ka mid ah afartii qof ee ka weyn 65 sano ayaa qaba cudurka macaanka. Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale jira tiro dad ah oo aan laga helin cudurka. Markaa waad qiyaasi kartaa sida ay tani ugu badan tahay dadka waayeelka ah.
Waxa muhiimka ah waa in macaanku uusan ahayn qayb caadi ah oo ka mid ah gabowga. Waa wax aan ka hortagi karno oo aan xakamayn karno.
La soco astaamaha!
Maadaama calaamadahani ay soo noqdaan oo ay tagaan, dad badan ayaa iska indha tira. Waxay u maleynayaan, "Maalmahan waxaan dareemayaa daal yar." Laakiin haddii aad leedahay mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan, waa muhiim inaad la tashato dhakhtarkaaga .
| Astaanta | Sidee dareemaysaa? |
|---|---|
| Haraad soo noqnoqda | Afkaygu wuxuu dareemaa qalalan si ka badan sidii hore, biyo badan oo aan cabbona uma muuqato inay ku filan yihiin. |
| Kaadida soo noqnoqda | U baahan kaadi badan sidii caadiga ahayd, gaar ahaan habeenkii. |
| Aragga oo aan caddayn | Araggaygu wuu yara mugdi galayaa. Si lama filaan ah ayaan u dareemay inaan u baahanahay inaan xidho muraayadaha indhaha. |
| Kabuubyo ku dhaca addimada | Caarada faraha, suulasha, iyo cagaha caguhu waxay dareemayaan suuxdin iyo sidii in quraanjo qaniinayso. |
| Dareen daal aan sabab lahayn | Xitaa iyada oo aan la samayn dadaal gaar ah, jidhku si joogto ah ayuu u dareemaa daal iyo nolol la'aan. |
Tani hadda waxay noqotay khatar ku soo fool leh dhalinyarada sidoo kale!
In kasta oo hore loogu yeeri jiray "sonkorowga dadka waaweyn," haddana xaaladdu hadda way ka duwan tahay. Tirada cudurkan ayaa sidoo kale si degdeg ah ugu korodhay carruurteenna yaryar, taas oo ah, kuwa da'doodu u dhaxayso 10-14 sano.
Cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin in cayilka carruurnimada iyo jimicsi la'aanta ay yihiin sababaha ugu waaweyn ee arrintan. Halkii ay ku ordi lahaayeen oo ay u ciyaari lahaayeen sidii ay ahaan jireen, carruurteennu hadda waxay waqti badan ku qaataan hortooda taleefannadooda, kiniiniyadahooda, iyo TV-yadooda. Taas waxaa dheer, balwadda cuntada degdega ah iyo cabitaannada sonkorta leh ayaa sidoo kale sabab weyn u ahayd tan. Sidaa darteed, haddii ilmuhu cayilan yahay ama uu leeyahay arrimo kale oo khatar u ah sonkorowga, dhakhaatiirtu hadda waxay ka baarayaan sonkorowga laga bilaabo da'da 10 sano.
Khatartu ma sarreysaa haddii aad ku qabto da' yar?
Haa. Kani waa qodob aad muhiim u ah oo aan dhammaanteen u baahannahay inaan fahamno.
Si fudud haddii loo dhigo, da'da aad ka yar tahay marka aad sonkorow qaaddo, ayaa sii kordheysa waxyeelada ay caafimaadkaaga u geysan karto muddada dheer.
Marka la barbardhigo dadka cudurka macaanka qaba ka hor da'da 40 iyo kuwa cudurka ku dhacay ka dib, waxyaabaha soo socda ayaa la arkay:
- Dhaawaca soo gaara unugyada beta ee soo saara insulin-ta ee jirkeena ayaa sii kordhaya.
- Inta aad sii dheeraato inaad la nooshahay cudurka, waxaa sii kordhaya khatarta dhibaatooyinka sida cudurrada wadnaha, cudurrada kelyaha, iyo dhibaatooyinka neerfaha.
- Cimriga cimrigu wuu gaaban karaa .
Sidoo kale, marka aad gabowdo, waxaa laga yaabaa inaad yeelato cuduro kale marka lagu daro sonkorowga, sida dhiigkarka iyo kolestaroolka oo sarreeya. Tani waxay ka dhigi kartaa mid aad u adag in la xakameeyo sonkorowgaaga. Sidoo kale, hypoglycemia, xaalad ay si lama filaan ah hoos ugu dhacdo heerarka sonkorta dhiigga, ayaa caan ku ah dadka waayeelka ah ee qaba sonkorowga. Calaamadaha sida wareerka iyo jahawareerka ayaa sii xumaan kara markaad gabowdo.
Haddaba, maxaan sameynaa?
Warka wanaagsani waa in tani ay tahay wax aan xakamayn karno. Qaar ka mid ah arrimaha khatarta ah ee aynaan beddeli karin. Tusaale ahaan:
- Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo sonkorow.
- Haddii hooyadaa ay lahayd macaanka uurka inta ay uurka leedahay.
- Asalkaaga hidde-side.
Laakiin, waxaa jira waxyaabo badan oo aan beddeli karno!
Sonkorowga waa laga hortagi karaa, la xakameyn karaa, mararka qaarna xitaa waxaa laga beddeli karaa ilaa xad iyadoo la adeegsanayo caadooyinka caafimaadka qaba.
- Miisaan dheeraad ah iska dhim: Aad ayey muhiim u tahay inaad lumiso baruurta caloosha, gaar ahaan haddii aad ku haysato agagaarka calooshaada.
- Layli: Samee wax fudud sida socodka ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii. Ka dhig caado ugu yaraan 5 maalmood usbuucii.
- Cun cunto caafimaad leh: Yaree sonkorta, milixda, cuntooyinka la warshadeeyay, cuntooyinka baakadaysan, iyo dufanka buuxa. Taa beddelkeeda, cun khudaar cagaaran oo madow badan, khudaar iyo miro cusub, badar dhan, iyo borotiinno caato ah sida kalluunka iyo digaagga .
- Haddii aad sigaar cabto, maanta jooji: Sigaar cabiddu waxay kordhisaa khatarta sonkorowga iyo waxyeellooyinka kale.
Markaad caadooyinkan ku darto noloshaada, waxaad awoodi doontaa inaad ku noolaato nolol caafimaad leh, iyadoon loo eegin da'daada. Haddii aad shaki qabtid, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga qoyska, taas oo ah, dhakhtarkaaga .
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Inkasta oo nooca 2aad ee macaanku uu aad u badan yahay marka aan gabowno, haddana maaha qayb caadi ah oo ka mid ah gabowga. Waa laga hortagi karaa.
- Ka digtoonow calaamadaha sida harraad soo noqnoqda, kaadida oo soo noqnoqda, aragga oo aan caddayn, iyo kabuubyo gacmaha iyo cagaha ah. Ha iska indho tirin.
- Inaad sonkorow ku dhacdo da'da yar waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan mustaqbalka fog, sidaa darteed waa muhiim inaad daryeesho qaab nololeedkaaga laga bilaabo da'da yar.
- Sonkorowga waxaa looga hortagi karaa cunista cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah , xakamaynta miisaankaaga, iyo ka fogaanshaha sigaarka.
- Haddii aad halis ugu jirto inaad qabto macaanka ama aad leedahay astaamo, isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga si aad talo u hesho.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada