Ma tahay qof u isticmaala insulin cudurka macaanka? Haddii ay sidaas tahay, waxaa laga yaabaa inay taasi kugu dhacday waqti uun. Inkasta oo aad si sax ah u qaadanayso insulin, heerka sonkorta dhiiggaagu wuu sii kordhayaa halkii uu ka yaraan lahaa. Tani waxay noqon kartaa xaalad aad u niyad jab leh oo walaac leh. "Waxaan daawadayda si sax ah u qaadanayaa, maxay tani u dhacaysaa?" Waxaa laga yaabaa inaad la yaaban tahay. Laakiin ha welwelin, waxaa jira dhowr sababood oo suurtagal ah oo tan keena, waxaana jira xalal. Insulintu maaha habka kaliya ee lagu xakameyn karo xaaladdaada.
Marka hore, aan eegno waxyaabaha fudud ee aan annagu sameyn karno.
Mararka qaar, ka hor inta aynaan u gudbin waxyaabaha waaweyn, waxaan sameyn karnaa isbeddello yaryar oo ku yimaada nolol maalmeedkeena oo aan gaarno natiijooyin waaweyn. Kuwani waa qaar ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee looga hortagi karo heerarka sonkorta dhiigga oo sareysa.
1. Jimicsigu waa sida daawo kale.
Ma ogtahay in jimicsiga joogtada ahi uu la mid yahay qaadashada kiniin kale ? Haa, waa run. Markaad jimicsato, insulin-ta aad qaadato waxay bilaabataa inay si fiican u shaqeyso. Sidoo kale, jimicsigu wuxuu kaa caawinayaa inaad ka saarto sonkorta dheeraadka ah, ama gulukooska, dhiiggaaga oo aad u isticmaasho tamar ahaan.
Tani waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad miisaanka iska dhimto, miisaanka oo yaraadana waa hab fiican oo lagu yareeyo heerarka sonkorta dhiiggaaga. Ku bilow 5 daqiiqo oo keliya maalintii, oo si tartiib tartiib ah u kordhi jimicsigaaga ilaa 30 daqiiqo maalintii, sida socodka ama baaskiil wadista. Laakiin xusuusnow, ka hor intaadan bilaabin barnaamij kasta oo jimicsi ah, waa lagama maarmaan inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad weydiiso hababka ammaan ah oo kugu habboon.
2. Aan ka taxaddarno cuntada iyo cabitaanka.
Cunto caafimaad qabta ayaa ah waxa ugu muhiimsan ee aad sameyn karto si aad heerarka sonkorta dhiiggaaga ugu ilaaliso heer ammaan ah. Tani waa habka ugu muhiimsan ee aad miisaankaaga u dhimi karto, gaar ahaan haddii aad cayilan tahay. Waa muhiim inaad la hadasho khabiir cunto ama macallin macaan oo aqoon u leh cuntada si aad u barato cuntooyinka kuugu habboon iyo sida loo sameeyo qorshe cunto oo ku habboon qaab nololeedkaaga.
3. Yaree walbahaarka.
Marka aad ku jirto walbahaar badan, awoodda jirkaagu uu ku sii daayo insulin-ta ayaa xanniban. Tani waxay keentaa in gulukoosku ku ururo dhiigga. Haddii aad muddo dheer walaac qabto, heerarka sonkorta dhiiggaagu way sii jiri karaan.
Si fudud haddii loo dhigo, walbahaarka aad dareemayso wuxuu si toos ah u saameeyaa heerarka sonkorta dhiiggaaga.
Xaaladdan waxaa si weyn loo xakameyn karaa iyadoo la sameeyo waxyaabo ay ka mid yihiin jimicsi joogto ah, yoga, fekerid, dhegeysiga muusikada, iyo jimicsiyada neefsashada.
Ma u baahan tahay inaad beddesho qiyaastaada insulin-ta?
Haddii aadan awoodin inaad xakameyso heerarka sonkorta dhiiggaaga inkastoo aad sameysay isbeddellada qaab nololeedka ee kor ku xusan, dhakhtarkaaga ayaa marka xigta dib u eegi doona daaweyntaada insulin-ta.
Waxa ugu muhiimsan: Waa inaadan waligaa sameyn isbeddelladan adiga keligaa. Waxaas oo dhan waa inuu go'aan ka gaaraa dhakhtarkaaga.
Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa waxyaabo ay ka mid yihiin:
- Kordhinta qiyaasta insulin-ta aad hadda qaadanayso.
- Si aad u xakamayso kor u kaca degdega ah ee heerarka sonkorta dhiigga ka dib cuntada, sii insulin dhakhso u shaqeysa ka hor cuntada.
- Si aad u ilaaliso heerarka sonkorta dhiigga ee joogtada ah maalinta oo dhan, sii insulin muddo dheer shaqeyneysa oo la qaato hal ama laba jeer maalintii.
- Tixraaca isticmaalka bamka insulinta . Tani waxay u sahlaysaa dadka qaar inay xakameeyaan heerarka sonkorta dhiiggooda.
Ma jiraan sababo kale oo aan loo xakamayn karin heerarka sonkorta?
Haa, marka laga reebo qaab nololeedkaaga iyo qiyaasta insulin-ta, waxaa jiri kara dhowr arrimood oo kale oo saameyn kara heerarka sonkorta dhiiggaaga. Aan eegno kuwaas sidoo kale.
| Sababta | Sharaxaad fudud iyo xal |
|---|---|
| Iska caabbinta Insulin | Taas macnaheedu waa in jirkaagu si fiican ugama jawaabo insulinta. Tani waxay noqon kartaa xaalad qoys (hidde-side). Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan oo kala hadal daaweyn kale haddii loo baahdo. |
| Daawooyinka loo qaato cudurrada kale | Daawooyinka qaarkood ee aad u qaadato xaalado kale (sida steroids) waxay faragelin karaan awoodda jirkaaga ee uu ku isticmaali karo insulin. U sheeg dhakhtarkaaga dhammaan daawooyinka aad qaadato. |
| Khaladaadka duritaanka | Ma isku meel baad maalin kasta ku durtaa? Sidaas oo kale waxay sababi kartaa in unugyada dufanka leh ee maqaarka hoostiisa ku jira ay qaro weynaadaan oo ay sameeyaan nabar (unug nabar ama lipohypertrophy). Tani waxay ka hortagtaa in insulin-ta si habboon loo nuugo. Xalka: Si joogto ah u beddel meesha la duray (tusaale ahaan, hal maalin oo caloosha ah, maalin kale oo gacanta ah, ama lugta ah). |
| Cabsi maskaxeed iyo walwal | Dadka qaar waxay qaataan insulin ka yar inta uu dhakhtarkoodu u qoray sababtoo ah waxay ka baqayaan duritaanka ama sababtoo ah waxay ka baqayaan hypoglycemia. Tani waa khatar. Haddii aad qabto cabsidan, kala hadal dhakhtarkaaga si furan. Waxaad cabsidaada ku yareyn kartaa waxyaabo sida qalinka insulin ama bamka. |
Sabab kasta ha ahaatee, waxa ugu muhiimsan waa inaad la shaqeyso dhakhtarkaaga si aad u hesho xal. Isaga ama iyadu si fiican ayay u baari doonaan xaaladdaada waxayna ku siin doonaan daaweynta ugu habboon.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Ha welwelin haddii sonkorta dhiiggaaga aan la xakameyn karin xitaa haddii aad qaadanayso insulin. Waxaad heli kartaa sabab taas.
- Marka hore, fiiro gaar ah u yeelo qaab nololeedkaaga. Ma si joogto ah ayaad u jimicsataa? Ma si fiican ayaad wax u cuntaa? Ma walwalsan tahay? Marka hore hagaaji kuwan.
- Hubi inaad wareejiso meelaha aad ku durto insulin-taada. Ha ku sii wadin inaad isku meel ku durto.
- Haddii aad ka baqayso duritaan ama sonkor dhiig oo hooseeya, si furan ula hadal dhakhtarkaaga.
- Tan ugu muhiimsan: Weligaa, sabab kasta ha ahaatee, ha beddelin ama ha joojin qiyaastaada insulin-ta adiga keligaa adigoon la tashan dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada