Ma hooyo cusub baad tahay? Haddii ay sidaas tahay, waxaad u badan tahay inaad laba jeer ka fikirtay koobka qaxwada subaxda. Waxaad u badan tahay inaad tan ka maqashay guriga iyo asxaabtaada, "Oh, waxaad ku dhowdahay inaad ilmo dhasho, markaa cabbitaanka qaxwada ma fiicna, waxay dhaawici doontaa ilmaha." Sheekadani dhab ahaantii waa dhibaato ay hooyooyin badan qabaan. Markaa, aan maanta ka hadalno, iyo waxa runta ah iyo waxa aan runta ahayn ee ku jira sheekadan.
Ma jiraa xiriir ka dhexeeya kafeyn iyo khatarta dhiciska?
Si fudud haddii loo dhigo, haddii aadan aad u badin, cabbitaanka cabitaannada kafeynku ku jiro sida qaxwada ama shaaha ma kordhin doonto khatarta dhiciska. Laakiin waxaa jira faahfaahin yar oo ka dambeysa sheekadan. Aan wax yar ka ogaano.
Dhawr sano ka hor, dhakhaatiir badan ayaa aaminsanaa in xitaa xaddi yar oo kafeyn ah ay kordhiso khatarta dhiciska. Dhab ahaantii, daraasad la sameeyay 2008 ayaa lagu ogaaday in haweeney uur leh oo cabta laba koob oo kafeyn ah maalintii (oo ka kooban qiyaastii 200 milligram oo kafeyn ah) ay labanlaabmi karto khatarta dhiciska. Taasina waa sababta dadka waaweyn ay weli uga baqayaan caqiidadan hore.
Si kastaba ha ahaatee, ka dib markii la falanqeeyay daraasado badan oo cusub oo ku saabsan mowduucan, Kulliyadda Dhakhaatiirta Haweenka iyo Dhalmada ee Mareykanka (ACOG) waxay soo saartay bayaan sanadkii 2010. Waxay si cad u sheegtay in cabbitaanka hal koob oo qaxwo ah oo joogto ah ama hal cabitaan oo kafee ah maalintii aysan kordhinayn khatarta dhiciska ama dhalmada kahor .
"Tani waa war aad u wanaagsan dad badan. Si daacad ah, ma jirto xog lagu kalsoonaan karo oo sheegaysa in cabbitaanka hal koob oo qaxwo ah maalintii uu kordhiyo khatarta dhiciska. Waxaan ka hadli karnaa khatartaas oo keliya haddii aan cabno wax ka badan laba koob oo qaxwo ah maalintii," ayuu dhakhtar takhasus leh ka faallooday arrintan.
Haddaba waa maxay 'xadka badbaadada'?
Hagaag, waa maxay "qadarka caadiga ah" ama "xadka badbaadada leh"? Khubaradu waxay kugula talinayaan in wadarta qaadashadaada kafeyn ee maalinlaha ah ay ka yar tahay 200 milligram (200 mg) inta aad uurka leedahay.
Hadda waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, "Immisa ayay tahay 200 milligram?" Hagaag, aan eegno jadwalka hoose si aan u aragno inta kafeyn ah ee ku jirta cabitaannada aan caadiyan cabno. Tani waxay ku siin doontaa fikrad wanaagsan.
| Nooca cabitaanka/cuntada | Celceliska qaadashada kafeyn (milligrams - mg) |
|---|---|
| Koob qaxwo ah oo caadi ah (Qaxwo la kariyey - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Koob qaxwo degdeg ah (Qaxwo degdeg ah - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Koob shaah caadi ah (240ml) | 40 - 70 mg |
| Cabitaannada fudud ee kafeega leh (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Shukulaato Madow (Shukulaato Madow - 50g) | 20 - 30 mg |
| Cabitaannada Tamarta | 80 - 200+ mg ( laguma talinayo inta lagu jiro uurka ) |
Sida aad ka arki karto miiskan, waa caadi inaad cabto hal ama laba koob oo bun ah ama shaah madow maalintii. Laakiin haddii aad cabto qaxwo, shaah, shukulaato, ama xitaa koola, waxaad dhaafi kartaa xadkaas 200-milligram. Markaa waa muhiim inaad ka digtoonaato wax kasta oo aad cabto maalinta oo dhan.
Waxyaabaha kale ee ay tahay inaad ogaato
Maxaa kafeyn xad dhaaf ah u xun yahay?
Kafeyntu waa wax kiciya. Markaad isticmaasho kafeyn, waxay ka gudubtaa mandheerta waxayna gaartaa ilmahaaga. Si kastaba ha ahaatee, si ka duwan jirkeena qaangaarka ah, way adag tahay in jirka ilmaha uu dheefshiido oo uu farsameeyo kafeynkan. Sidaa darteed, waxaa jira aaminsanaan ah in isticmaalka kafeyn aad u badan oo joogto ah uu saameyn ku yeelan karo horumarka ilmaha. Taasina waa sababta loo dejiyay xadkan badbaadada leh.
Ka taxaddar kafeyn qarsoon
Ma aha oo kaliya qaxwada iyo shaaha , laakiin waxyaabaha kale waxaa ku jiri kara kafeyn.
- Xanuun baabi'iye: Tusaale ahaan, noocyada paracetamol qaarkood waxay la yimaadaan kafeyn lagu daray. Haddii aad qaadanayso daawo, akhri qoraalka ku yaal. Waxaa ugu wanaagsan inaadan qaadan wax daawo ah inta aad uurka leedahay adigoon marka hore la tashan dhakhtarkaaga .
- Cabitaannada tamarta: Ka fogow gebi ahaanba inta aad uurka leedahay maadaama ay ku jiraan xaddi badan oo kafeyn ah iyo kiimikooyin kale.
Waxaad sameyn karto
Haddii aad tahay qof jecel qaxwada, isku xaddid hal koob maalintii. Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa waxyaabo kale oo beddel ah.
- Qaxwo/shaah aan lahayn kafeyn
- Shaah dhireed (laakiin qaar ka mid ah shaaha dhirta ku jira kuma habboona haweenka uurka leh. Markaa weydii dhakhtar si uu kuu xaqiijiyo).
- Casiir miro cusub
- Biyo nadiif ah
Waxa ugu muhiimsan waa haddii aad shaki ama cabsi ka qabto dhammaan arrimahan, si furan ula hadal dhakhtarkaaga rugta caafimaadka dhalmada ka hor ama dhakhtarka qoyska . Isaga ama iyadu waxay ku siin doonaan talada ugu fiican iyadoo lagu saleynayo xaaladdaada caafimaad.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Guud ahaan waa ammaan in la isticmaalo wax ka yar 200 milligram (200 mg) oo kafeyn ah maalintii inta lagu jiro uurka.
- Qaddarkani wuxuu qiyaastii u dhigmaa 1 koob oo qaxwo caadi ah ama 2 koob oo shaah madow ah.
- Xasuuso in marka laga reebo qaxwada iyo shaaha, cabitaannada fudud, shukulaatada, iyo daawooyinka qaarkood ay sidoo kale ku jiri karaan kafeyn.
- Kala hadal dhakhtarkaaga cuntadaada, cabitaannadaada, iyo wixii walaac ah ee aad qabtid. Waa waxa ugu ammaansan adiga iyo ilmahaaga aan weli dhalan.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada