Haddii aad qabto macaan, waxaa laga yaabaa inaad maskaxdaada ku soo dhacdo su'aal markaad la kulanto asxaabtaada ama aad tagto xaflad. "Ma cabi karaa khamri yar? Ma saameyn doontaa xaaladdayda?" Tani waa su'aal ay dad badan qabaan, waana su'aal aad muhiim u ah. Sababtoo ah marka qof qaba macaan uu cabo khamri, waxay si yar u saameysaa jirkiisa. Markaa aan si cad oo fudud uga hadalno arrintan maanta.
Sidee khamrigu u saameeyaa macaanka?
Khatarta ugu weyn uguna khatarta badan ee qof qaba macaanka marka uu cabbo khamri waa hoos u dhac degdeg ah oo khatar ah oo ku yimaada heerarka sonkorta dhiigga. Waxaan caafimaad ahaan ugu yeernaa hypoglycemia . Badanaa waxaan ka hadalnaa xaaladdan marka heerka sonkorta dhiiggu hoos uga dhaco 70 mg/dL.
Sida shaqada beerka loo carqaladeeyo
Aan si fudud u fahanno sida ay tani u dhacdo.
Ka fikir beerkaaga sidii qof qabanaya laba shaqo oo aad muhiim u ah isku mar.
1. Kaydinta sonkorta: Mid ka mid ah hawlaha ugu muhiimsan ee beerka waa inuu sonkorta (glucose) ku sii daayo dhiigga si uu tamar u siiyo jirka xilliyada aadan wax cunayn, sida marka aad habeenkii huruddo. Tani waa waxa heerarka sonkorta dhiigga ka dhigaya kuwo deggan.
2. Xarunta Nadiifinta: Shaqada kale ee ugu muhiimsan ee beerka waa inuu burburiyo sunta, sida khamriga, ee soo gasha jirka oo ka caawiya ka saarista jirka iyada oo loo marayo kelyaha.
Hadda, marka aad cabto khamriga, way ku adag tahay beerka inuu labadaas shaqo isku mar qabto. Beerku wuxuu mudnaanta siinayaa hawsha degdegga ah ee khatarta badan, taas oo ah in khamriga laga saaro jirka. Markaa, marka beerka uu ku bato hawshaas, habka lagu sii daayo sonkorta dhiigga ayaa ku dhowaad gebi ahaanba joogsanaya.
Natiijadu waxay tahay in heerarka sonkorta dhiiggaagu ay si weyn hoos ugu dhici karaan, gaar ahaan haddii aad khamri cabto adigoo calool madhan .
Badanaa waxay beerka ku qaadataa inta u dhaxaysa 1 iyo 1.5 saacadood si uu u dheefshiido hal cabitaan oo khamri ah. Muddadaas oo dhan, waxaad halis ugu jirtaa hypoglycemia. Inta badan ee aad cabto, ayaa khatartaadu sii kordheysaa.
Waa maxay saameynta kale?
Marka laga soo tago khatarta hypoglycemia, khamrigu wuxuu sababi karaa dhibaatooyin kale.
- Miisaanka oo kordha: Khamrigu wuxuu ku badan yahay kalooriyada. Waxa kale oo uu kordhin karaa rabitaankaaga cuntada wuxuuna horseedi karaa cunista xad-dhaafka ah. Tani waxay ka dhigi kartaa mid xitaa ku adag qof qaba macaanka inuu xakameeyo miisaankiisa.
- Cadaadiska dhiigga iyo kolestaroolka: Isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga wuxuu kordhin karaa cadaadiska dhiigga iyo heerarka triglyceride, oo ah nooc ka mid ah dufanka dhiigga ku jira.
- Faragelinta daawooyinka sonkorowga: Khamrigu wuxuu yareyn karaa waxtarka qaar ka mid ah kiniiniyada sonkorowga iyo insulin-ta aad qaadato.
- Sii xumeynta dhibaatooyinka jira:Haddii aad hore u qabtid dhibaatooyin ka dhashay sonkorowga, khamrigu wuu ka sii dari karaa.
- Dhibaatooyinka neerfaha sida gubashada iyo kabuubyada addimada (neuropathy-ga macaanka) .
- Dhaawaca kelyaha.
- Dhaawac indhaha ah (diabetic retinopathy) .
Ha isku qaldin calaamadaha sonkorta dhiigga oo hooseysa iyo sakhraannimada!
Tani waa arrin kale oo khatar ah. Calaamadaha sonkorta dhiigga oo hooseysa (hypoglycemia) aad bay ula mid yihiin calaamadaha 'sare' ee ka dhasha cabbitaanka khamriga.
Bal qiyaas, hadalkaagu wuu qaloocsan yahay, jirkaagu wuu daciif yahay, madaxaaguna wuu wareegayaa, waxaadna dareemeysaa inaadan maskaxdaada hal meel ku hayn karin. Calaamadahani waa kuwo caadi ah labada. Sababtaas awgeed, kuwa kugu xeeran waxaa laga yaabaa inaysan ogaan in sonkorta dhiiggaagu hooseyso. Waxay u maleyn karaan inaad 'yar tahay.' Jahwareerkan awgiis, waxaa laga yaabaa inay aad u daahdo inaad hesho daaweynta degdegga ah ee aad u baahan tahay, xaaladduna way ka sii dari kartaa.
Haddii aad khamri cabto, ka digtoonow waxyaalahan
Marka hore, waxaa ugu wanaagsan inaad gebi ahaanba ka fogaato khamriga haddii aad qabto sonkorow. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad weli rabto inaad cabto khamri, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga ka hor intaadan go'aan gaarin. Isaga ama iyada ayaa kuu sheegi kara sida saxda ah ee ay u saameyn doonto caafimaadkaaga iyo daawooyinka aad qaadanayso. Haddii uu ku siiyo ogolaansho, hubi inaad tixgeliso kuwan soo socda:
| Waxyaabaha la sameeyo ('Doorashooyinka') | "Waxba kama jiraan" |
|---|---|
| Cab cuntada oo keliya: Weligaa ha cabin calool madhan. Khamri qaado cunto ay ku badan tahay karbohaydrayt (sida bariiska, rootiga, baradhada). | Ha ku darin jimicsiga: Ka fogow cabista khamriga maalinta jimicsiga. Labadan sonkoroodba way yareeyaan, taasoo labanlaabaysa khatarta. |
| Si tartiib ah u cab: Ha cabbin xaddi badan hal mar. Si tartiib ah u cab, si tartiib tartiib ah. | Ka fogow cabitaannada sonkorta badan leh: Ha isku darin cabitaannada sonkorta badan leh, sida cabitaannada fudud iyo casiirka miraha, iyo khamriga. |
| Hubi heerarka sonkorta dhiiggaaga: Hubi heerarka sonkorta dhiiggaaga si joogto ah ka hor, inta lagu jiro, iyo 24 saacadood ka dib markaad cabto khamriga. | Ha cabin haddii sonkorta dhiiggaagu hoosayso: Haddii sonkorta dhiiggaagu horeba u yar tahay, iska ilaali inaad gebi ahaanba cabto khamriga. |
| Xiro Digniin Caafimaad: Xiro jijin ama silsilad ku qoran "Waxaan qabaa Sonkorowga." Waxay noqon kartaa badbaadiye nolosha marka xaalad degdeg ah jirto. | Ha sameyn haddii aad isku dayeyso inaad miisaanka dhinto: Khamrigu wuxuu ku badan yahay kalooriyada wuxuuna faragelin karaa barnaamijka miisaanka dhimista. |
Waa maxay cabitaannada ku habboon ee la dooran karo?
Haddii aad cabto khamri, waa caqli inaad doorato cabitaanno ay ku yar yihiin karbohaydraytyada iyo sonkorta.
- Khamri sonkor yar leh (Khamri cas ama cad oo qalalan)
- Biir khafiif ah
- Cabitaannada sida Gin, Vodka, Whiskey oo lagu qasay biyo, soodho, ama cabitaannada fudud ee cuntada
Khamrigu ma sababi karaa macaanka?
Cilmi-baaristu weli ma xaqiijin xiriir toos ah oo ka dhexeeya isticmaalka khamriga iyo macaanka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira caddayn muujinaysa in cabbitaanka badan uu kordhiyo khatarta ah in uu ku dhaco macaanka. Tani waa sababta oo ah isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga wuxuu waxyeeleeyaa beerka iyo ganaca. Marka shaqada labadan xubnood ay xumaato, awoodda jidhku u leeyahay inuu xakameeyo sonkorta ayaa gebi ahaanba hoos u dhacda.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Haddii aad qabto sonkorow, la hadal dhakhtarkaaga ka hor inta aadan xitaa ka fikirin cabitaanka khamriga waa tallaabada ugu horreysa uguna muhiimsan.
- Waligaa khamri cab adigoo calool madhan. Kaliya cab khamri cunto ay ku jiraan karbohaydraytyo.
- Ka digtoonow astaamaha sonkorta dhiigga oo hoos u dhacda (hypoglycemia) oo u sheeg qoyskaaga iyo asxaabtaada dhow.
- Haddii aad cabto khamri, ku xaddid xaddi aad u xaddidan (cabitaan dhexdhexaad ah).
- Si joogto ah u hubi heerka sonkorta dhiiggaaga ka hor, inta lagu jiro, iyo 24 saacadood ka dib markaad cabto khamriga. Aad ayey muhiim u tahay inaad hubiso ka hor intaadan seexan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment