Marka sanadka cusub bilaabmo, dhammaanteen waxaan sameynaa go'aanno cusub oo leh rajo cusub. "Markan hubaal waan jimicsan doonaa," "Waxaan yareyn doonaa cuntooyinka dufanka leh," waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto. Sidoo kale, caado caafimaad oo cusub oo caan ka ah dad badan oo adduunka ah waa ' Janaayo Qalalan .' Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay ka dhigan tahay in gebi ahaanba laga fogaado khamriga bisha Janaayo oo dhan. Khubaradu waxay leeyihiin tani waa waqti wanaagsan oo aan jirkeena siin karno 'dib u dejin' iyo inaan dib uga fikirno xiriirka aan la leenahay khamriga.
Sidee bay fikraddan 'Janaayo Qalalan' ku bilaabatay?
Sheekadani waxay ka bilaabatay Ingiriiska sannadkii 2011. Haweeney lagu magacaabo Emily Robinson ayaa joojisay cabista khamriga muddo bil ah sababtoo ah waxay tababar ku qaadanaysay tartanka nus-marathonka. Iyada oo natiijooyin wanaagsan ka heshay, urur la yiraahdo 'Alcohol Change UK' ayaa tan u bilaabay barnaamij rasmi ah. Maanta, malaayiin qof oo ku nool waddamada sida Ingiriiska iyo Ameerika ayaa qaadanaya tartankan 'Dry January'.
Hal qof oo tartankan la qaaday waa Kim Evans. Waxay tan samaynaysay muddo 15 sano ah. Waxay la bilowday asxaabteeda jimicsiga markay ahayd 20-meeyada sababtoo ah waxay bilowday inay si joogto ah u xanuunsato.
"Way ka fududayd sidii aan moodayay, runtiina waan ku raaxaystay," ayay tiri Kim. Markii hore, dhibaatada ugu weyn ee haysatay waxay ahayd cadaadiska bulshada, ee ma ahayn mid ka timid inaan cabbin . "Waxaan dareemay in qaar ka mid ah asxaabteyda aysan jeclayn inaan sidan sameeyo, laakiin hadda waan ka qoslaa oo waan ka adkaadaa," ayay tiri.
Sida laga soo xigtay Kim, oo hadda 39 jir ah, faa'iidooyinkeedu waa tiro la'aan. Waxay cuntaa wax yar oo aan la xakamayn karin, way seexataa si fiican, waxay leedahay tamar badan, ma qallasho, waxayna si fiican uga fiirsataa waxay cunto. "Mar walba waan fiicanahay. Intaa waxaa dheer, waxay ii badbaadinaysaa lacag," ayay si farxad leh u tiri.
Ma jiraan faa'iidooyin caafimaad oo dhab ah oo laga helo in qofku aanu khamri cabin muddo bil ah?
"Hubaal," ayuu yiri Dr. George Koob, agaasimaha Machadka Qaranka ee Xadgudubka Khamriga iyo Khamriga ee Mareykanka. Sida uu sheegay, cilmi-baaris ayaa xaqiijisay faa'iidooyinka ka fogaanshaha khamriga muddo bil ah.
- Yaraynta iska caabbinta insulin-ta : Tani aad bay muhiim u tahay yareynta khatarta sonkorowga.
- Xakamaynta cadaadiska dhiigga: Tani waa war aad u wanaagsan kuwa qaba dhiigkarka.
- Miisaan lumis.
- Heerarka hoos u dhaca ee arrimaha koritaanka ee la xiriira kansarka.
Dhammaanteen waan ognahay in isticmaalka khamriga ee muddada dheer uu kordhiyo khatarta istaroogga, cudurrada wadnaha, dhiigkarka, macaanka, cudurrada beerka, iyo kansarrada kala duwan . Taas kaliya ma aha, laakiin khamrigu wuxuu sidoo kale saameyn xun ku leeyahay hurdada, caafimaadka maskaxda, go'aan qaadashada, wadista baabuurta, iyo xiriirka bulshada.
Dr. Koob wuxuu leeyahay barnaamijyada sida 'Dry January' waxay muujinayaan in dadku hadda aad uga walaacsan yihiin caafimaadkooda. "Dadku hadda waxay ogaanayaan in khamrigu uu yahay sababta ugu weyn ee dhibaatooyinkooda caafimaad," ayuu yidhi.
Nolol bulsho oo aan khamri lahayn?
Khamrigu wuxuu noqday qayb aan laga maarmi karin oo ka mid ah nolol maalmeedkeenna, gaar ahaan marka aan la kulanno asxaabta ama aan tagno xaflad. Laakiin tani way isbeddeshaa. Baahida loo qabo 'Mocktails' (cabitaannada aan khamriga ahayn) iyo baararka aan khamriga ahayn (' baarrada qalalan') ayaa aad u korodhay.
Chris Marshall waa milkiilaha mid ka mid ah baararka aan khamriga lahayn. Isaga qudhiisu wuxuu ahaa qof khamri cabba markii uu yaraa, wuuna ka soo kabtay. "Waxaan arkay in dad badan ay rabaan inay isu yimaadaan oo ay sheekaystaan oo ay ku raaxaystaan, ee aysan ahayn cabitaan oo keliya," ayuu yiri Chris.
"Baarkayga, dadku way is dhegeystaan oo si taxaddar leh ayay u hadlaan. Ma jirto qaylo ama iska indho tir sida meel khamrigu ku jiro." Tani waxay muujinaysaa inaan ku raaxaysan karno nolosha bulshada xitaa iyada oo aan khamri la cabin.
Sidee looga dhigi karaa tartanka 'Janaayo Qalalan' mid guuleysta?
Inaad miyir qabtid muddo bil ah waxay noqon kartaa caqabad dadka qaar, markaa waa kuwan talooyin kaa caawinaya inaad si fiican uga faa'iidaysato safarkan.
| Talo bixin | Waxa la sameeyo |
|---|---|
| Qorshe | U sheeg qoyskaaga iyo asxaabtaada dhow inaad bilaabi doonto wax sidan oo kale ah. Haddii ay suurtogal tahay, qof kale u dir inuu ku soo biiro. |
| Ikhtiyaar hayso. | Markaad xaflad tagto, diyaari wax kale oo aad cabto. Xitaa soodha yar oo lagu daray liin ayaa ku caawin karta. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad ka fogaato dhibaatooyinka aan loo baahnayn sababtoo ah waxay u egtahay khamri. |
| La qabso inaad tiraahdo 'maya'. | Marka qof ku siiyo koob khamri ah, caado ka dhig inaad si edeb leh laakiin adag u tiraahdo, "Mahadsanid, ma cabbo." |
| Ka fikir sababta aad u jeceshahay inaad cabto. | Bal eeg marka aad dareento inaad jeceshahay inaad cabto. Marka aad walwalsan tahay? Kadib tag jimicsiga. Markaad cidlo tahay? Kadibna saaxiib la soco. |
| Horumarka diiwaan geli. | Isbeddellada wanaagsan ee aad dareento ku qor buug ama abka taleefankaaga. Ma si fiican ayaad u seexatay? Ma dareentay fudeyd? Ma lacag baad keydsatay? Aragtida waxyaalahan waxay ku siin doontaa dhiirigelin dheeraad ah. |
Digniin aad muhiim u ah!
'Janaayo Qalalan' badanaa waa waqti fiican oo kuwa cabba khamriga ay ka fikiraan caafimaadkooda. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira wax aan hubaal u baahanahay inaan fiiro gaar ah u yeelano halkan.
Haddii aad si xun ugu tiirsan tahay khamriga, ha joojin cabitaanka khamriga si lama filaan ah sabab kasta ha ahaatee. Sidaas yeelashadu waxay sababi kartaa calaamado daran oo ka-noqosho ah oo xitaa horseedi kara dhimasho.
Haddii aad leedahay astaamo ay ka mid yihiin gacmaha oo is-salaama, dhidid xad-dhaaf ah, suuxdin, riyooyin xun, walaac daran, ama niyad-jab , hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan joojin khamriga. Waa muhiim inaad si tartiib tartiib ah iskaga joojiso khamriga adigoo kormeeraya dhakhtar.
Ugu dambeyntii, xasuuso odhaahdan Dr. Koob, "Haddii aad dareento fiicnaan ka dib bil aan khamri lahayn, jirkaagu waa isku dayayaa inuu wax kuu sheego."
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- 'Janaayo Qalalan' macnaheedu waa in laga fogaado khamriga bisha Janaayo oo dhan. Tani waxay siisaa 'dib u dejin' wanaagsan jirka iyo maskaxda.
- Waxaa si cilmiyeysan loo xaqiijiyay in ka fogaanshaha khamriga muddo bil ah ay yareyso cadaadiska dhiigga, iska caabbinta insulin-ta, miisaanka jidhka, iyo arrimaha khatarta kansarka.
- Ha ka xishoon inaad khamri ku cabto xaflad ama isu imaatin. Doorashada cabitaannada aan khamriga ahayn (mocktails) hadda waa caan ka ah adduunka oo dhan.
- Aad muhiim u ah: Haddii aad si xun ugu tiirsan tahay khamriga, waa khatar inaad si lama filaan ah u joojiso cabitaanka khamriga. Had iyo jeer raadso talo caafimaad ka hor intaadan sidaas samayn.
- Fiiro gaar ah u yeelo sida aad dareemayso dhammaadka tartankan. Waxay noqon kartaa habka uu jirkaagu kuugu mahadcelinayo.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada