Ilmo cusub waa wax farxad leh oo qoyska lagu daro. Laakiin hooyo cusub ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dareento walaac badan, walaac, iyo xitaa murugo aan la sharrixi karin oo ay weheliso farxaddan. Mararka qaarkood waxaad isweydiin kartaa, "Maxay arrintani iigu dhacaysaa? Maxaan aniga keligay u murugaysan ahay marka qof walba uu faraxsan yahay?" Uma baahnid inaad dareento kalinimo. Tani maaha wax adiga keligaa kugu dhaca. Maanta waxaan ka hadli doonnaa wax aad muhiim u ah oo naga caawin doona inaan fahanno dareenkan.
Waa maxay Miisaanka Niyad-jabka Dhalmada Kadib ee Edinburgh (EPDS)?
Si fudud haddii loo dhigo, Miisaanka Niyad-jabka Dhalmada Kadib ee Edinburgh (EPDS) waa su'aalo aad u fudud oo aad adigu buuxin karto. Waxay inta badan eegaysaa inaad leedahay calaamadaha niyad-jabka inta aad uurka leedahay iyo sanadka ugu horreeya ka dib markaad ilmo dhasho. Si sax ah, waa hab aad adigu iskaa u maamusho.
Su'aalahan waxay ka kooban yihiin 10 su'aalood. Su'aal kastaa waxay ku weydiineysaa sida aad dareemeysay usbuucii la soo dhaafay. Su'aalahani waxay ku saabsan yihiin shucuurta ugu badan xilliga niyad-jabka dhalmada kadib, sida dareemidda dambi, walwal, iyo dareemidda in wax walba ay aad u badan yihiin in la maareeyo.
Magaceeda waxaa laga helay magaalada Edinburgh, Scotland, halkaas oo markii ugu horreysay laga sameeyay. Maanta, EPDS waa habka ugu caansan uguna saxsan ee loo isticmaalo in lagu ogaado niyad-jabka dhalmada kadib adduunka oo dhan.
Sida ay sheegeen khubaradu, baaritaankan waxaa badanaa la sameeyaa dhowr jeer xilliga uurka, baaritaanka dhalmada kadib ee 6-da toddobaad ah, ka dibna 6 bilood iyo sanad kadib. Tani waxay ku siin kartaa faham wanaagsan oo ku saabsan xaaladdaada maskaxeed.
Dhibcahani waxay kaa caawin karaan inaad fahamto inaad halis ugu jirto inaad qaaddo niyad-jabka dhalmada ka hor iyo inaad u baahan tahay daaweyn. Sidoo kale waa qalab wanaagsan oo lagu hubinayo caafimaadka maskaxda ee lammaanahaaga.
Waa maxay Niyad-jabka Dhalmada kadib?
Kani waa cudur maskaxeed oo dhaca ka dib marka ilmuhu dhasho. Waxay saameysaa qiyaastii 13% hooyooyinka cusub. Waxaa lagu gartaa murugo aan la qaadan karin, walwal, iyo lumitaanka xiisaha waxyaabaha markii hore lagu raaxaysan jiray. Badanaa waxay bilaabataa saddexda toddobaad ee ugu horreeya dhalashada ilmaha. Si kastaba ha ahaatee, waxay dhici kartaa wakhti kasta sanadka ugu horreeya.
Dad badan ayaan daaweyn u raadsan tan. Tani waxay sabab u noqon kartaa ceeb ama cabsi laga qabo "waxa ay dadka kale ka fikiri doonaan." Laakiin haddii aan la daaweyn, waxay kaa dhigi kartaa mid adag inaad daryeesho naftaada iyo ilmahaaga. Waxay saameyn kartaa xiriirka aad la leedahay ilmahaaga iyo xitaa awooddaada naas nuujinta. Markaa waa muhiim inaad ka warqabto tan.
Ma leedahay calaamadahan? Kadib isku day EPDS.
Waa wax caadi ah in la dareemo murugo yar, xanaaq badan, iyo niyad jab ka dib marka la dhasho ilmo. Waxaan sidoo kale tan ugu yeernaa "baby blues." Laakiin haddii dareenkani sii jiro in ka badan laba toddobaad , waxay noqon kartaa niyad-jabka dhalmada kadib.
Fiiri jadwalka hoose oo ka fikir inaad leedahay mid ka mid ah astaamahan.
| Astaanta | Sharaxaad |
|---|---|
| Murugo aan la qaadi karin | Had iyo jeer waxaan dareemaa madhan, murugo, iyo rajo la'aan. Si aan micno lahayn ayaan u ooyaa. |
| Xiisaha luminta wax kasta | Mar dambe ma dareemayo inaan sameeyo waxyaabihii aan ku raaxaysan jiray (daawashada TV-ga, la hadalka asxaabta). |
| Isbeddellada hurdada | Mar walba waan seexdaa, ama haba yaraatee ma seexdo. Ma dareemo hurdo xitaa marka ilmuhu hurdo. |
| Walwalka daran | Waxaan dareemayaa culays weyn oo saaran qalbigayga, dareen cabsi iyo walaac aan loo baahnayn. |
| Isbeddellada ku yimaada cuntada | Waxaa laga yaabaa inaad lumiso rabitaanka cuntada ama aad cunto badan, taasoo keeni karta miisaan lumis ama kor u kac. |
| Dareenada dambiga | Badanaa waxaa maskaxda ku soo dhaca dareenka sida "ma ihi hooyo wanaagsan" iyo "waan fashilmay". |
| Feejignaan iyo xusuus | Illowsashada waxyaabaha, ku adkaanshaha diiradda saarista hal shay. |
| Xidhiidhka ilmaha | Waxay dareemeysaa inay adag tahay in la daryeelo ilmaha oo lala xiriiro. |
| Fikradaha khatarta ah | Inaad ka fikirto inaad naftaada ama ilmaha wax u dhinto. |
Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan, gaar ahaan haddii aad ka fikirayso inaad naftaada ama ilmahaaga wax u geysato, fadlan isla markiiba la tasho dhakhtar. Tani ma aha wax la qarin karo. Waxaad u baahan tahay caawimo.
Maxaa laga filan karaa imtixaanka EPDS?
Tani waa mid aad u fudud. Waxaad ka heli kartaa su'aalahan khadka tooska ah, ama waxaad weydiisan kartaa dhakhtarkaaga. Waxay qaadan doontaa qiyaastii 5 daqiiqo in la dhammaystiro.
Mid kasta oo ka mid ah 10-ka su'aalood, waa inaad doorataa jawaabta ugu fiican ee qeexaysa sida aad dareentay 7-dii maalmood ee la soo dhaafay. Tusaale ahaan, waxaa jiri kara su'aalo sidan oo kale ah:
- Su'aal: Waxaan awooday inaan ku farxo oo aan rajo wanaagsan ka qabo waxyaabaha.
- [+0] Waxaan awooday inaan sameeyo ku dhawaad maalin kasta.
- [+1] Wax yar ka yar sidii hore
- [+2] Aad uga yar sidii hore
- [+3] Gabi ahaanba waa wax aan macquul ahayn.
- Su'aal: Waxaan dareemay walwal ama cabsi aan sabab lahayn.
- [+0] Maya, haba yaraatee maya.
- [+1] Aad dhif u ah
- [+2] Haa, mararka qaarkood.
- [+3] Haa, inta badan.
- Su'aal: Waxaan qabay fikrado ah inaan naftayda wax yeeleeyo.
- [+0] Weligaa.
- [+1] Aad dhif u ah
- [+2] Mararka qaarkood
- [+3] Haa, inta badan.
Su'aashan ugu dambeysa aad bay muhiim u tahay. Haddii aad xitaa leedahay fikrado yar oo kuwan oo kale ah, waa inaad dhakhtarkaaga kala hadashaa iyada oo aan la labalabeyn.
Dhibcaha EPDS iyo macnaheeda
Jawaab kasta waxaa laga helaa 0 ilaa 3. Tirada ugu badan ee dhibcaha aad heli karto waa 30. Iyada oo ku saleysan dhibcahan, xaaladdaada waxaa loo qaybin karaa sida soo socota.
| Heerka dhibcaha | Macnaha (qiyaas ahaan) |
|---|---|
| 0 - 6 | Ma jiraan calaamado niyad-jab ama aad u yar. |
| 7 - 13 | Waxay muujisaa calaamado niyad-jab fudud (in ka badan 10 dhibcood waxay u baahan yihiin fiiro gaar ah). |
| 14 - 19 | Calaamadaha niyad-jabka ee dhexdhexaadka ah. |
| 19 - 30 | Calaamadaha niyad-jabka ee muhiimka ah. |
Dhakhaatiirtu waxay inta badan u arkaan dhibcaha 10 ama 13 inay yihiin kuwo aan la soo koobi karin. Taas macnaheedu waa haddii dhibcahaagu ka sarreeyaan intaas, waxaa laga yaabaa inaad u baahato baaritaan iyo caawimo dheeraad ah.
Laakiin maskaxda ku hay tan: EPDS-ku maaha qalab lagu ogaan karo cudurka. Taasi waa, 100% kuuma sheegi karto inaad qabto Niyad-jabka Dhalmada kadib iyadoo lagu saleynayo dhibcahaaga oo keliya. Waxay aqoonsanaysaa oo keliya kuwa khatarta ku jira. Si loo helo baaritaan sax ah, waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtar aqoon u leh, sida dhakhtarka dhimirka.
Sidee loo helaa caawimo?
Haddii dhibcahaagu ka badan yihiin 10, ama xitaa haddii dhibcahaagu hooseeyaan, waxaad weli dareemeysaa "wax baa iga khaldan," fadlan ha iska indha tirin. Aad bay u adag tahay in lala tacaalo walwalkan oo kale inta lagu jiro daryeelka ilmaha cusub.
La kulan dhakhtarkaaga/dhakhtarkaaga haweenka (OB/GYN) ama xirfadlaha caafimaadka dhimirka si aad u hesho qiimeyn dhammaystiran.
Dhakhtarkaagu wuxuu kaala hadli doonaa natiijooyinkan, wuxuu ku weydiin doonaa su'aalo dheeraad ah, wuxuuna kuu sheegi doonaa waxa aad sameyneyso marka xigta. Isaga ama iyadu waxay sidoo kale ku weydiin karaan inaad mar kale baaritaanka sameyso qiyaastii laba toddobaad gudahood.
Xulashooyinka daawaynta waxaa ka mid ah daaweynta hadalka iyo daawooyinka niyad-jabka. Kiniin la yiraahdo Zuranolone (Zurzuvae) ayaa sidoo kale loo oggolaaday xaaladdan. La hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato inay ammaan tahay in la naas nuujiyo inta la qaadanayo daawadan.
Sidoo kale waa muhiim inaad hesho taageero wanaagsan. Weydii dhakhtarkaaga kooxaha taageerada ee aad ku biiri karto.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- EPDS waa su'aalo fudud oo loo isticmaalo in lagu ogaado haddii aad leedahay calaamado niyad-jab ka dib markaad ilmo dhasho.
- Tani waa in la aqoonsado oo keliya kuwa khatarta ku jira. Tani ma aha cudur-aqoon.
- Haddii dhibcahaagu ka badan yihiin 10 ama aad dareento raaxo la'aan maskaxeed, hubi inaad la tashato dhakhtar.
- Niyad-jabka dhalmada kadib ma aha wax laga xishoodo. Waxaa jira daaweyn wax ku ool ah. Ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada