Ma badanaa dareemeysaa cabsi iyo walwal ka dib markaad ilmo dhasho? Aan ka hadalno Walwalka Dhalmada kadib!

Marka ilmo cusub uu ku soo biiro qoyska, waa wax caadi ah inaad dareento cabsi iyo walwal ku saabsan waxyaabaha yaryar. Kun waxyaalood ayaa laga yaabaa inay maskaxdaada ku soo dhacayaan, sida in kan yar uu fiican yahay, inuu caafimaad qabo iyo in kale, iyo inaan awoodo inaan wax walba maareeyo. Laakiin mararka qaarkood cabsidan iyo walwalkan waxay noqon karaan kuwo aad u badan oo aadan xakamayn karin. Haddii aad ka walwalsan tahay hal shay ama mid kale maalintii iyo habeenkii oo dhan, waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay tan. Waxay noqon kartaa xaalad loo yaqaan walwalka dhalmada kadib , ama "Walaaca dhalmada kadib".

Waa maxay Walaaca Dhalmada Kadib?

Si fudud haddii loo dhigo, walwalka dhalmada kadib waa xaalad walaac xad dhaaf ah oo dhacda ka dib marka aad dhasho ilmo ama aad waalid noqoto (xilligan waxaa loo yaqaan xilliga dhalmada kadib). Walwalkani wuxuu noqon karaa wax maskaxdaada ku dhex mara adigoon xakamayn, isagoo si buuxda ula wareegaya fikradahaaga.

Waa caadi inaad dareento walwal marka aad ilmo cusub guriga keento. Laakiin haddii aad qabto walwal dhalmada kadib, waxay noqon kartaa mid aad u daran oo ay la wareegi karto maalintaada oo ay ku hayn karto habeenkii. Waxaa laga yaabaa inaad dareento cabsi aan macquul ahayn oo ku saabsan waxyaabo aan dhici karin. Mararka qaarkood waxay la xiriiri kartaa dhacdo hore, ama mararka qaarkood waxaad dareemi kartaa in wax dhici doonaan sabab la'aan. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad ogaato sababta saxda ah, laakiin waxaad dareemi doontaa dareen cabsi oo joogto ah.

Xaaladdan waxaa loo yaqaan niyad-jabka dhalmada kadib ( Waxay sidoo kale la dhici kartaa niyad-jabka dhalmada kadib . Si kastaba ha ahaatee, inkastoo calaamadaha labada xaaladood ay aad isugu egyihiin, haddana waa laba xaaladood oo kala duwan.

Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan?

Daraasado ayaa muujiyay in inta u dhaxaysa 11% iyo 21% hooyooyinka cusub ay la kulmi karaan walwal dhalmada kadib. Laakiin maadaama aysan jirin baaritaan gaar ah oo lagu ogaanayo si sax ah, way adag tahay in la sheego inta qof ee qaba xaaladdan. Badanaa waxaa la ogaadaa inta lagu jiro baaritaanka si loo ogaado niyad-jabka dhalmada kadib (cilmi-baarayaashu waxay wax badan ka baranayaan arrintan).

Waa maxay faraqa u dhexeeya walwalka dhalmada kadib iyo niyad-jabka dhalmada kadib?

Haddii aad qabto niyad-jabka dhalmada kadib, waxaa laga yaabaa inaad dareento murugo aad u badan, ooydo badan, oo aad dareento inaadan daryeeli karin naftaada ama ilmahaaga. Waxaa laga yaabaa inaadan ku faraxsanayn ilmahaaga, waxaadna dareemi kartaa inaadan noqon karin waalid wanaagsan.

Si kastaba ha ahaatee, walwalka dhalmada kadib `( Dhalmada kadibWalwalku ma aha murugo, laakiin waa walwal iyo cabsi xad dhaaf ah. Haddii aad dareento walwal joogto ah oo aad ka buuxdo fikrado cabsi leh, waxay noqon kartaa walwal dhalmada kadib.

Si kastaba ha ahaatee, calaamadaha sida hurdo la'aanta, garaaca wadnaha, iyo dareenka cabsida ayaa lagu arki karaa labada xaaladoodba. Waa wax caadi ah in dadka qaba niyad-jabka dhalmada kadib ay sidoo kale muujiyaan calaamado walaac ah. Si kastaba ha ahaatee, qof kasta oo qaba walwalka dhalmada kadib ma qabo niyad-jab.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad si furan ula hadasho dhakhtarkaaga wax kasta oo ku saabsan calaamad kasta iyo dareenka aad qabto, si ay kuu caawiyaan.

Sidee ku ogaan kartaa in tani ay tahay walwalka dhalmada kadib ama walwal caadi ah?

Markaad ilmo dhasho, markaad waalid noqoto Waa wax caadi ah in la dareemo walwal . Laakiin walwalka dhalmada kadib waa nooc ka mid ah walwalka oo aad u daran oo aad u daran. Haddii walwalkaagu kaa dhigo inaad dareento inaad maalinta oo dhan ku jirto xaalad adag, waxaa laga yaabaa inaad qabto. Waxay sidoo kale kuu keeni kartaa inaad dareento niyad jab la'aan, walwal, iyo walwal joogto ah.

Ka fikir sidan...

• Habeenkii oo dhan waad soo jeeddaa, adigoo ka baqaya in ilmahaagu neefta joojiyo inta uu hurdayo.
• Waxaad dareemeysaa cabsi aad u weyn inaad ilmaha uga tagto qof aad ku kalsoon tahay (xitaa ninkaaga/xaaskaaga) xitaa dhowr daqiiqo.
• Laabtaadu way garaacaysaa xitaa markaad ka fikirto inaad guriga ka baxdo, adigoo ka baqaya in qof uu ku dhaawaco adiga ama ilmaha.

Ma la kulantay waxyaabo sidan oo kale ah? Haddii ay sidaas tahay, waa inaad ka digtoonaato.

Waa maxay calaamadaha walwalka dhalmada kadib?

Walwalku waa habka jidhkeenu uga jawaabo khatarta ama hanjabaadda. Haddii aad qabto walwalka dhalmada kadib, waxaa laga yaabaa inaad dareento in adiga ama ilmahaagu aad si joogto ah khatar ugu jirtaan. Calaamadaha aad la kulanto waa habka jidhkaagu uga jawaabo welwelkan iyo cabsidan joogtada ah.

Waxaa jira dhowr astaamood oo caadi ah:

Calaamadaha jirka

• Hurdo la'aan ama khalkhal hurdo.
• Garaaca wadnaha oo kordha ama dareemid sidii wadnahaagu oo garaacaya (garaacyo).
• Lallabo ama calool xanuun.
• Neefsashada oo dhib kugu ah ama dareemid neef qabatin.
• Cuntadu waa mid aan dhadhan lahayn.
• Awood la'aan inaad hal meel ku sii jirto, nasasho la'aan.
• Murqo adkaansho, xanuun.

Calaamadaha maskaxda iyo shucuurta

• Awood la'aan inaad dejiso, inaad nasato.
• Fikradaha tartanka, fikirka ugu xun ayaa dhici doona.
• Si joogto ah uga fikir cabsi aan sal lahayn ama waxyaabo aan dhici karin.
• Dhibaato ku timaadda feejignaanta ama illowga waxyaabaha.
• Ka xanaaqa waxyaabaha yaryar.
• Si joogto ah ugu nool cabsi iyo shaki.

Calaamadaha Dhaqanka

• Ka fogaanshaha hawlaha, dadka, ama meelaha qaarkood.
• Walaac xad dhaaf ah xitaa xaaladaha aan khatarta ahayn.
• Si isdaba joog ah u hubinta waxyaabaha (tusaale ahaan, in ilmuhu neefsanayo iyo in kale, albaabaduna xiran yihiin).
• Isku dayga inaad xakamayso kuwa kale.

Mararka qaar xaaladaha sida Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ama Panic Disorder ayaa sidoo kale ku saameyn kara xilliga dhalmada kadib. Haddii aad qabtid xaaladahan, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto weeraro argagax ama fikrado waalli ah.

Daacad u noqo dhakhaatiirtaada wixii calaamado ah ee aad la kulanto. Waxay halkaas u joogaan inay ku caawiyaan oo ay kugula taliyaan daaweynta lagama maarmaanka ah.

Maxay yihiin sababaha ugu waaweyn ee walwalka dhalmada kadib?

Ma jirto hal sabab oo arrintan loo sababeeyay. Dhakhaatiirtu waxay aaminsan yihiin in dhowr arrimood ay gacan ka geysan karaan:

• Isbeddellada hoormoonka: Kadib dhalmada, heerarka hoormoonka jirka ayaa si lama filaan ah hoos ugu dhaca. Tani waxay sababi kartaa isbeddel niyadda ah waxayna kaa dhigi kartaa inaad si dhakhso ah uga falceliso xitaa waxyaabaha ugu yar.
• Hurdo la'aan: Daryeelka ilmaha dhashay wuxuu noqon karaa shaqo 24 saacadood ah. Tani waxay sidoo kale horseedi kartaa hurdo la'aan.
• Dareenka mas'uuliyadda: Xaaladdan waxaa sidoo kale sababi kara dareen mas'uuliyad xad dhaaf ah oo lagu ilaalinayo laguna daryeelayo ilmaha cusub.
• Dhacdooyinka walaaca leh: Waxyaabaha ay ka mid yihiin dhibaatooyinka naasnuujinta, uurka oo adag, ama dhalmada oo walwal leh ayaa sidoo kale kordhin kara walwalka.
• Arrimaha Khatarta ah: Xaaladaha caafimaad qaarkood iyo waayo-aragnimadii hore ayaa sidoo kale kordhin kara khatarta ah inuu ku dhaco xanuunkan walaaca.

Maxay yihiin arrimaha khatarta u ah walwalka dhalmada kadib?

Dadka qaar ayaa u badan inay qaadaan xaaladdan. Arrimahan khatarta ah waxaa ka mid ah:

• Haddii adiga ama qof qoyskaaga ka mid ah uu leeyahay taariikh niyad-jab ama walaac.
• Haddii aad hore u soo dhacday ilmo dhicis ah ama aad lumisay ilmo.
• Haddii aad haysato ilmo ama ilmo qaba dhibaatooyin caafimaad.
• Haddii aad hore u lahayd dhaqano cunto oo aan caadi ahayn (cunto xumo).
• Haddii aad haysato dhowr carruur ah oo aad daryeeli karto.
• Haddii aad tahay qof si dabiici ah ugu nugul walwalka.
• Haddii aadan haysan lammaane taageero leh ama caawimaad ka timaadda qoyska ama asxaabta ka dib dhalmada.

Goorma ayuu walwalka dhalmada kadib bilaabmaa?

Tani way ku kala duwan tahay qof ilaa qof. Qaar, waxay bilaabi kartaa isla marka ilmuhu dhasho. Kuwa kale, waxay bilaabi kartaa dhowr bilood ka dib marka ilmuhu dhasho. Mararka qaarkood, walwalku xitaa wuu bilaaban karaa inta lagu jiro uurka.

Sidee loo aqoonsan karaa tan?

Si ka duwan xaaladaha kale ee caafimaad, ma jirto si cad oo lagu ogaado walwalka dhalmada kadib. Dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa su'aalo ku saabsan walwalka dhalmada kadib inta lagu jiro booqashadaada. Ha ka xishoon ama ha ka xishoon inaad ka hadasho calaamadahaaga. Si furan oo daacad ah uga hadalka walwalkaaga ayaa ah qalabka ugu fiican ee ay dhakhaatiirtu u leeyihiin inay ku ogaadaan xaaladdan. Waxay ku weydiin doonaan su'aalo waxayna isticmaali doonaan qalab kale oo baaritaan si ay u go'aamiyaan darnaanta xaaladda iyo calaamadahaaga.

Sidee loo daaweeyaa walwalka dhalmada kadib?

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin doonaa daawaynta iyadoo lagu saleynayo calaamadahaaga, taariikhda caafimaadkaaga, iyo haddii aad naas nuujinayso iyo in kale. Haddii calaamadahaagu ay yihiin kuwo fudud, sameynta isbeddello ku yimaada jadwalkaaga maalinlaha ah iyo la hadalka la-taliye ayaa kaa caawin kara yareynta calaamadahaaga. Si kastaba ha ahaatee, haddii walwalkaagu uu daran yahay ama uu faragelinayo nolol maalmeedkaaga, daawo ayaa laga yaabaa in loo baahdo.

Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT)

CBT waa hab ay daaweeyayaashu ama cilmi-nafsiyaadka ku caawiyaan inaad aqoonsato dareenkaaga oo aad beddesho qaababkaaga fikirka. Iyada oo loo marayo CBT, waxaad beddeli kartaa fikradahaaga iyo dhaqamadaada xunxun oo aad horumarin kartaa fikrado iyo caadooyin caafimaad qaba. CBT badanaa waxay dhacdaa dhowr kulan oo mid-mid ah. Iyada oo loo marayo su'aalo iyo jawaabo, daaweeyahaagu wuxuu ku barayaa sida si fiican looga jawaabo walbahaarka iyo walwalka. Xaaladaha qaarkood, daaweeyahaagu wuxuu sidoo kale noqon karaa khabiir ku takhasusay dareenka iyo dhaqamada dhalmada kadib.

Daawaynta aan daawada ahayn

Daawadu had iyo jeer looma baahna si loo daaweeyo walwalka dhalmada kadib. Waa kuwan siyaabo lagu daaweyn karo iyada oo aan daawo lahayn:

• Ku biir kooxaha taageerada ee waalidiinta cusub (qaarkood si buuxda ayay online u yihiin). Sidan ayaad dareenkaaga ula wadaagi kartaa kuwa kale ee xaaladdaada kula mid ah ku jira.
• Ka codso caawimaad qoyskaaga ama asxaabtaada. Tusaale ahaan, helitaanka caawimo ku saabsan hawlaha guriga ama daryeelka ilmaha ayaa kaa caawin kara yareynta walbahaarka.
• Isku day inaad maalin walba socod sameyso oo aad jimicsi sameyso. Ku celcelinta yoga waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad dejiso maskaxdaada.
• Cun cunto nafaqo leh oo wanaagsan, seexo hurdo badan intii suurtagal ah. Naftaada sidan u daryeel.

Waxaad u badan tahay inaad dareento inaad haysato boqol waxyaalood oo aad isku mar qabato. Daryeelka ilmaha (iyo naftaada) ma fududa, waalidnimaduna ma fududa. Weligaa ha ka baqin inaad caawimo weydiisato.

Daawooyinka loo isticmaalo walwalka dhalmada kadib

``SSRIs (Xulashada Serotonin Reuptake Inhibitors)`` waa daawooyinka ugu badan ee la isticmaalo uguna cilmi-baarista badan ee walwalka dhalmada kadib iyo niyad-jabka dhalmada kadib. ``SSRIs`` waxay ka shaqeysaa kordhinta heerarka kiimikada loo yaqaan ``(Serotonin)`` ee maskaxda. ``(Serotonin)`` waa kiimiko qaada fariimaha unugyada dhexdooda. Ka dib marka fariimahan la qaado, ``(Serotonin)`` waxaa dib u nuuga unugyada neerfaha. ``SSRIs`` waxay xannibtaa dib-u-nuugistaan. Taas macnaheedu waa in ``(Serotonin)`` badan loo daayo si ay u qaadaan fariimaha unugyada neerfaha. Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta niyadda.

Daawooyinka loo yaqaan "SNRIs (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)", sida "SSRIs," waxay ka shaqeeyaan kordhinta heerarka kiimikooyinka qaarkood ee maskaxda.

Daawooyinka kale, sida `(Tricyclic Antidepressants - TCAs)`, `(Monoamine Oxidase Inhibitors - MAOIs)`, iyo `(Norepinephrine iyo Dopamine Reuptake Inhibitors - NDRIs)`, ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo walwalka. Si kastaba ha ahaatee, ``SSRIs`` ayaa la doorbidaa sababtoo ah waxay leeyihiin waxyeellooyin yar.

Dhammaan daawooyinka waxay yeelan karaan waxyeellooyin. Kahor intaadan qaadan wax daawo ah oo loogu talagalay walwalka, kala hadal dhakhtarkaaga faa'iidooyinka iyo khataraha. U sheeg dhakhtarkaaga haddii aad naas nuujinayso ama aad qorsheynayso inaad naas nuujiso. Kadib waxay kuu qori karaan daaweyn ku habboon hooyada naas nuujinaysa.

Ma naas nuujin karaa ilmahayga anigoo qaadanaya daawada walwalka?

Haddii aad naas nuujinayso, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtarkaaga kala hadasho khataraha iyo faa'iidooyinka qaadashada daawooyinka. Daawaduhu waxay maraan dhiiggaaga waxayna galaan caanaha naaska. Daawooyinka qaar waa ammaan in la isticmaalo inta lagu jiro uurka iyo naas nuujinta, laakiin qaarkood ma aha.

Intee in le'eg ayuu walwalka dhalmada kadib socdaa?

Tani way ku kala duwan tahay qof ilaa qof. Walaaca dhalmada kadib ma aha mid joogto ah, laakiin badanaa ma aha mid iska daaya. Raadinta daryeel caafimaad sida ugu dhakhsaha badan waa habka ugu wanaagsan ee looga soo kaban karo xaaladdan. Ha u ogolaan ceebta ku xeeran walwalka inay kaa hor istaagto inaad raadiso caawimo.

Walwalka dhalmada kadib ma soo laaban karaa?

Haa, way dhici kartaa. Nasiib darro, walwalku wuu soo laaban karaa wakhti kasta. Haddii uu bilaabmo 12 bilood ka dib dhalashada ilmaha, waxaa laga yaabaa inaan loogu yeedhin walwalka dhalmada kadib, laakiin dareenka walwalka ee ku saabsan carruurtaada wuu kobci karaa wakhti kasta. Iyadoo aan loo eegin da'da ilmahaagu, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtar haddii walwalku uu faragelinayo noloshaada.

Sidee loo yareyn karaa khatarta walwalka dhalmada kadib?

Mararka qaar ma jirto wax aad sameyn karto si aad uga hortagto walwalka dhalmada kadib. Adiga qaladkaaga ma aha, mana aha wax aad sameysay ama aadan sameyn.Haddii aad hore u taqaanay waxyaabaha kiciya walaacaaga, ama haddii aad hore u lahayd walaac ama niyad-jab, kala hadal qof inta aad uurka leedahay. La hadalka la-taliye iyo barashada qalabka la qabsiga ka hor intaadan dhalin ilmahaaga waxay kaa caawin kartaa yareynta xoogga fikradaha la xiriira walwalka xilliga dhalmada kadib.

Sideen ula tacaalaa walwalka dhalmada kadib?

Marka hore, faham inaadan kaligaa ahayn oo daryeelka ilmo cusub ay tahay shaqo adag. Dareenkaagu waa sax, oo aadan waxba u qaban si aad u keento walwal dhalmada kadib. Waxa ugu fiican ee aad naftaada u qaban karto waa inaad weydiisato dhakhtarkaaga caawimaad. Waxay kaa caawin karaan inaad hesho taageerada aad u baahan tahay oo ay kuu qoraan daawo haddii loo baahdo.

Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa inaad la hadasho saaxiibo iyo xubno qoyska ka tirsan oo aad la wadaagto mas'uuliyadaha. Ugu dambeyntii, isku day inaad waqti u qoondayso hawlaha farxadda kuu keenaya. Mararka qaarkood hooyooyinku waxay iska ilaawaan naftooda. Ku qaadashada daqiiqado yar hiwaayad waxay kaa caawin kartaa inaad maskaxdaada ka saarto walwalkaaga muddo ah.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

La tasho dhakhtar haddii aad leedahay calaamado walaac dhalmada kadib. Si gaar ah uga digtoonow calaamadahan:

• Haddii aad dareento inaadan la xiriirin ilmahaaga.
• Haddii aad dareento inaad walwalsan tahay maalinta oo dhan, mar walba.
• Haddii aad la kulanto calaamadaha niyad-jabka dhalmada kadib.
• Haddii aad dareento culays aad u badan oo aadan ku shaqeyn karin nolol maalmeedkaaga.
• Haddii aad dareento in fikradahaaga walwalka leh ay sii kordhayaan maalinba maalinta ka dambeysa.

Haddii aad dareento inaad naftaada ama ilmahaaga wax u dhimayso, fadlan isla markiiba raadso talo caafimaad ama aad isbitaalka ugu dhow.

Lamaanahaygu ma qaadi karaa walwalka dhalmada kadib?

Haa, lammaanahaagu wuxuu sidoo kale la kulmi karaa walwalka dhalmada kadib. Walaaca kaliya ma saameeyo hooyada dhashay. Waalidiinta korsada iyo waalidiinta aan noolaha ahayn waxay sidoo kale la kulmi karaan walaac aad u daran ka dib dhalashada ilmaha.

Sideen saaxiibkay uga caawin karaa walwalka dhalmada kadib?

Waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa inaad noqoto dhegeyste taageero leh. U ogolow saaxiibkaa inuu ka hadlo dareenkiisa iyo fikirkiisa. Badanaa way walwalsan yihiin, sidaa darteed ka caawinta hawlaha guriga (sida nadiifinta, dharka lagu dhaqo) ama hawlo kale (sida raashiinka) waxay noqon kartaa hab fiican oo lagu caawiyo.

`## Fariinta Ugu Dambeysa ee Guriga La qabsiga nolosha ilmo cusub waxay la socotaa caqabado badan oo cusub. Waa caadi in la dareemo walaac dhowr sano ka dib dhalmada. Laakiin dadka qaar, walwalkan wuxuu noqon karaa mid aad u daran, oo ka buuxsama fikirradooda wuxuuna keenaa calaamado jireed sida wadne oo ordaya iyo hurdo la'aan. Tan waxaa loo yaqaan walwalka dhalmada kadib. **Haddii aad sidan dareemayso, xasuuso inaysan adiga qaladkaagu ahayn, iyo in dad badan oo kale ay la kulmayaan calaamadahan.** Waxaad heli kartaa caawimo. Haddii aad la kulanto calaamadaha walwalka dhalmada kadib, la hadal dhakhtarkaaga. Looma baahna inaad xanuunsato. Calaamadahaagu way fiicnaan doonaan marka aad hesho daaweyn. --- Walwalka Dhalmada Kadib, Walwalka Dhalmada Kadib, Walwalka Dhalmada Kadib, Caafimaadka Maskaxda Hooyada, Cabsi, Walwal, Walwal, Walwal, Walbahaar, Dhalmo, Dhalmo Cusub