Aan si sax ah u ogaano waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato kala-goysyada xusulkaaga.

Dhammaanteen waan ognahay in xusulku yahay qaybta gacanteena ee noo oggolaanaysa inaan leexano gacanteena. Kala-goyska xusulkan, ama `(Laabatada Xusulka)`, waa qayb aad u cajiib ah oo aan laga maarmi karin oo ka mid ah jirkeenna. Kaliya ka fikir, kala-goyskan yar awgeed, waxaan leexin karnaa gacanteena, fidin karnaa, qaadi karnaa miisaan, qori karnaa, cuni karnaa, oo qaban karnaa malaayiin hawlo kale oo maalinle ah. Markaa, aan ka hadalno xusulkan qiimaha leh si faahfaahsan, si aad si fiican u fahmi karto, sax?

Waa maxay shaqooyinka xusulka? Ama, maxaan ku samayn karnaa xusulka?

Hadda aan aragno waxa aan ku sameyn karno kala-goysyadan xusulka. Si fudud haddii loo dhigo, xusulku wuxuu leeyahay afar dhaqdhaqaaq oo waaweyn. Markaad si sax ah u ogaato kuwan, waxaad si dheeraad ah u fahmi doontaa qiimaha xusulka.

• "Kordhinta" ama fidinta gacanta: Tani waa marka gacantaadu si toos ah uga soo baxdo jirkaaga. Bal qiyaas inaad gacantaada u soo baxayso si aad buug uga soo qaadato khaanad kaa sarreysa. Waqtigaas, xusulkaagu waa "kordhinta".
• Laab-jeex: Tani waa lidka laab-jeexidda. Waxay ku lug leedahay foorarsiga gacantaada ee jirkaaga, sida inaad gacantaada dhegtaada u soo qaaddo marka aad telefoonka ku hadlayso, ama inaad gacantaada afkaaga u soo qaaddo marka aad wax cunayso.
• "Supination" ama "Salaan" ama "Salaan" kor u qaadid: Tani waa marka aad sacabkaaga kor u rogto. Ka fikir sida aad gacmahaaga u ruxdo marka aad qof wax weydiisato, taasi waa waxa "Supination" yahay.
• "U janjeera" ama u janjeera dhanka bidix: Tani waa marka calaacasha loo rogo dhanka midig. Sida calaacashaadu tahay marka aad miiska wax ku qorayso, ama sida calaacashaadu tahay marka aad kiiboodhka wax ku qorayso.

Ma fahantay? Afartan dhaqdhaqaaq ayaa noo oggolaanaya inaan waxyaabo badan ku qabanno gacmaheena.

Ma taqaanaa meesha xusulkaagu ku yaal?

Tani waa wax aad dhammaantiin taqaaniin. Laakiin si sax ah, kala-goyska xusulku wuxuu ku yaal meesha ay isku kulmaan qaybta sare ee gacantaada (waxaan ugu yeernaa gacanta sare) iyo qaybta hoose ee gacantaada (qaybta gacanta ku haysa, ama gacanta hore). Kala-goyska xusulku wuxuu ku yaal meesha aad gacantaada ku laabi karto bartamaha.

Xusulku waa noocee kala-goys? Aan si dhow u eegno.

Dhakhaatiirtu waxay inta badan kala-goysyada u kala saaraan iyadoo lagu saleynayo agabka laga sameeyay iyo sida ay u dhaqaaqi karaan.

Xusulkeenu waa 'kala-goys synovial' . In kasta oo ereygani uu u ekaan karo wax yar oo qariib ah, si fudud marka loo eego, 'kala-goysyada synovial' waa nooca kala-goysyada jidhkeenna ee u oggolaanaya xorriyadda ugu badan ee dhaqdhaqaaqa. Waxaa sameeya hal lafo oo ku dheggan lafo kale oo ku jira god. Dhammaadka lafahan waxaa lagu daboolay unug aad u siman oo simbiriirixan oo loo yaqaan 'cartilage hyaline' . Ka fikir sida barafka oo kale, 'cartilage'-kan wuxuu ka caawiyaa lafaha inay si fudud u dhaqaaqaan iyagoon is xoqin.

Intaas oo keliya ma aha, laakiin farqiga u dhexeeya lafahan waxaa ka buuxa "xuub synovial ah".Mid baa jira. Waxay la mid tahay kiish yar oo dareere ka buuxa. Halkan ayay kala-goysyadu ka helaan saliid saliidaynaysa (dareeraha synovial). Tani waxay ilaalinaysaa kala-goysyada waxayna u oggolaanaysaa inay si fudud u dhaqaaqdo iyadoo aan lahayn is-qabqabsi yar. Miyaanay ahayn wax cajiib ah inaan waxyaabo sidan oo kale ah ku haysanno jirkeenna?

Shaqada ahaan, xusulku ma aha hal kala-goyn, laakiin waa isku-darka laba. Waa 'kala-goys hinge' iyo 'kala-goys pivot '. (Sababtoo ah labaduba way wada jiraan, mararka qaarkood waxaa loogu yeeraa 'kala-goys trochoginglymus', laakiin magacaas way adag tahay in la xasuusto.)

• "Xidhmo-xidhmo" waxay la mid tahay biinanka albaabada guryahayaga. Sida biinku u caawiyo furitaanka iyo xidhitaanka albaabka, xusulku wuxuu sidoo kale ka caawiyaa leexashada (jilicsanaanta) iyo fidinta (fidinta) gacanta.
• Waa sababta oo ah waxay u dhaqantaa sidii 'isgoysyada godka' oo aan gacanta kor iyo hoos ugu rogi karno. Taasi waa, sababta oo ah ficilkan 'leexinta' ayaa ah inaan gacanta kor u rogi karno (leexinta) oo aan gacanta hoos u rogi karno (tilmaanta).

Qaybaha ay ka kooban tahay kala-goysyada xusulka?

Hagaag, hadda aan eegno waxa ku jira kala-goysyada xusulkan. In kasta oo ay yar tahay, haddana waa qaab-dhismeed aad u adag. Kala-goysyada xusulku waxay inta badan ka kooban yihiin qaybahan:

• Lafaha
• Carjawda
• Xidido
• Muruqyo
• Dareemayaasha
• Xididdada dhiigga

Hadda aan si gaar ah uga hadalno mid kasta oo ka mid ah qaybahan, si faahfaahsan .

Aan ku bilowno lafaha.

Kala-goyska xusulka waa meesha saddex lafo isugu yimaadaan. Waxay la mid tahay saddex saaxiib oo gacmaha is haysta. Saddexdan lafo waa:

• Humerus: Kani waa lafta dheer ee gacantaada sare, ama gacantaada sare.
• Ulna: Tani waxay ku taal gacantaada. Si sax ah, waa ka dheer labada lafo ee gudaha ku jira, dhinaca farta yar.
• "Gacan": Tani waxay sidoo kale ku taal gacanta. Laakiin dibadda, dhinaca suulka. Waa ka gaaban tahay oo ka dhumuc weyn tahay "ulna".

Saddexdan lafo ayaa isu yimaada si ay u sameeyaan kala-goysyada xusulka.

Marka xigta, aan ka hadalno carjawda.

Carjawdu waa unug aad u xoog badan, haddana dabacsan. Waa waxa ilaaliya kala-goysyadayada. Sida nuugista shoogga ee gaadhiga, carjawdani waxay ka caawisaa nuugista cadaadiska iyo shoogga soo gaara kala-goysyadayada.

Xusulka waxa ku jira nooc gaar ah oo carjawda ah oo loo yaqaan 'hyaline cartilage' . Kani waa nooca carjawda ugu badan ee laga helo jirkeena. Dhakhaatiirta qaar ayaa ugu yeera 'carjawda articular'."Cartilage-kan hyaline" aad buu u siman yahay oo simbiriirixan yahay. Taasi waa sababta marka dhammaadka lafaha kor ku xusan, "humerus", "ulna", iyo "radius", ay is taabtaan, ay si habsami leh u dhaqaaqi karaan, sida mashiin saliidaysan, iyagoon is qabsan.

Hadda aan aragno waxa ay yihiin seedaha.

Xididdada waxay la mid yihiin xarigyo adag oo qaro weyn oo unugyo ah. Waxay isku xiraan lafaha waxayna ka dhigaan kala-goysyada kuwo deggan oo aan ku boodboodin. Sida isticmaalka xadhkaha si loo dhiso teendho, seedahani waa waxa "isku xira" kala-goysyada xusulka. Waxaa jira saddex nooc oo seedaha ugu muhiimsan ee xusulka:

• 'Lagaga dhexe ee isku xiran (MCL):' Tani waxay ku taal gudaha xusulka. Waxay isku xirtaa lafta 'humerus' iyo lafta 'ulna'.
• 'Lagaga dhinaca dambe ee suxulka (LCL):' Tani waxay ku taal dhabarka xusulka. Waxay sidoo kale isku xirtaa lafta 'humerus' iyo lafta 'ulna'.
• Xididka Annular: Tani waxay la mid tahay giraan. Waxay ku duubtaa madaxa gacanka waxayna ku xidhaa ulna iyo humerus. Tani waa waxa u oggolaanaya gacanku inuu ku wareego ulna, taas oo ka caawisa dhaqdhaqaaqa supination iyo pronation ee aan soo sheegnay.

Muruqyada ka caawiya dhaqaajinta xusulka

Muruqyadu waa unugyo jilicsan oo ka samaysan fiilooyin laastikada ah. Dhammaanteen waan naqaannaa. Waa waxa u oggolaanaya qaybaha jirkeena inay dhaqaaqaan iyagoo isku ururaya (jilicsan, ama isku soo ururaya) iyo fidin (nasasho). Muruqyada ku xiran lafaha gacanta ayaa sidoo kale wax badan ka caawiya dhaqaajinta xusulka.

Muruqyada dabacsanaanta: Kuwani waa waxa kuu oggolaanaya inaad gacantaada u laabato gudaha iyo dhinaca jirkaaga.

• `Biceps (Biceps brachii): Dadka badankiisu way ogyihiin tan, sax? Muruqa weyn ee gacanta hore. Dadka jimicsiga taga aad bay u shaqeeyaan si ay u weyneeyaan.
• Brachialis: Kani waa muruq ku yaal hoostiisa biceps-ka, oo u dhow lafta humerus. Kani waa muruqga ugu weyn ee leexiya gacanta.
• Brachioradialis: Muruq ku yaal qaybta sare ee gacanta, dhinaca suulka.

Muruqyada dheeraadka ah: Kuwani waa waxa kuu oggolaanaya inaad gacanta ka fogeyso jirka.

• `Triceps (Triceps brachii):` Muruqa weyn ee ku yaal dhabarka gacanta sare. Waxay ku taal dhinaca ka soo horjeeda 'biceps'.
• Anconeus: Muruq yar oo saddex-xagal ah oo ku yaal xusulka gadaashiisa. Waxay caawisaa triceps-ka.

Muruqyada kor u qaada calaacasha (supination):

• Supinator: Muruq ku yaal gacanta sare.
• Biceps (Biceps brachii): Haa, biceps-ku ma aha oo kaliya inay caawiyaan leexashada gacanta, laakiin sidoo kale waxay inta badan ka caawisaa inay gacanta kor u rogto.

Muruqyada soo jiidashada:

• Pronator teres: Muruq ku yaal qaybta sare ee gacanta, oo ka sarraysa xusulka.
• Afargeeslaha Pronator: Muruq afargeesle ah oo ku yaal qaybta hoose ee gacanta, meel u dhow curcurka.
• Brachioradialis: Tani waxay kaa caawineysaa inaad leexiso gacanta oo aad ilaa xad u rogto gacanta gacanta hoosteeda.

Kaliya ka fikir, muruqyadan oo dhan way wada shaqeeyaan, sida koox, si aan dhaqdhaqaaqyadan oo dhan ugu sameyno xusulladayada.

Dareemayaasha oo dareen siiya xusulka

Xididdada waxay la mid yihiin nidaam fiilooyin koronto ah oo ku dhex socda jirkeena oo dhan. Xididdadani waxay qaadaan dareen koronto oo ka yimaada maskaxda oo dhan jirkeena oo dhan. Dareenadani waxay noo oggolaanayaan inaan dareemno waxyaabo sida taabashada, xanuunka, iyo kulaylka, waxayna sidoo kale noo oggolaanayaan inaan amrinno muruqyadeenna inay dhaqaaqaan. Dhowr neerfaha waaweyn oo dareen siiya xusulka iyo gacanta, iyo sidoo kale xakamaynta murqaha, ayaa dhex mara xusulka:

• 'Neerfaha Radial'
• 'Neeraha Ulnar': Kani waa neerfaha ku socda gudaha xusulka, halkaas oo aan ugu yeerno "lafaha qosolka leh." Mararka qaarkood, marka la taabto, waxay dareemeysaa shoog koronto. Tani waa sababta oo ah neerfahan waa la cadaadiyay.
• 'Dareenka dhexe'
• Dareemaha muruqyada

Haddii wax dhaawac ah soo gaaro neerfahan, waxaa dhici kara dhibaatooyin sida xanxan-xannuun, xanuun, ama tabar-dari muruq oo gacmaha ah.

Xididdada dhiigga ee xusulka dhiig siiya

Xididdada dhiiggu waxay la mid yihiin tuubooyinka qaada dhiigga, kaas oo ah oksijiin iyo nafaqooyin, jirka oo dhan. Nidaamkani wuxuu u shaqeeyaa sida wareeg xiran, oo ka bilaabma wadnaha kuna soo noqda wadnaha. Waxaa jira dhowr xidid oo waaweyn oo dhiigga siiya xusulka iyo meelaha ku xeeran. Kuwa ugu muhiimsan waa:

• 'Xiddig radial'
• 'Xiddigta Ulnar'
• Halbowlaha Brachial: Kani waa halbowlaha ugu weyn ee gacanta sare. Xusulka, wuxuu u qaybsamaa halbowlaha radial iyo ulnar.

Xididdada dhiigga ayaa ah waxa siiya lafaha, muruqyada, iyo neerfayaasha xusulka oksijiinta iyo nafaqooyinka ay u baahan yihiin si ay u noolaadaan.

Maxay yihiin dhibaatooyinka iyo xanuunada caadiga ah ee ka dhici kara xusulka?

Maadaama xusulkeenu yahay kala-goys si joogto ah loo isticmaalo, iyo maadaama qaab-dhismeedkiisu uu yahay mid xoogaa adag, waxa kale oo uu u nugul yahay dhibaatooyin iyo dhaawacyo kala duwan. Wax kasta oo waxyeeleeya lafaheena, ama unugyada isku xira sida carjawda, seedaha, iyo muruqyada hore looga hadlay waxay sababi karaan dhibaatooyin xusul. Waa kuwan qaar ka mid ah dhibaatooyinka ugu badan:

• "Xanuun-xanuun": Dad badan ayaa maqlay arrintan. Si fudud haddii loo dhigo, waa barar ku dhaca kala-goysyada. Noocyada sida "Xanuun-xanuunka" (xaalad ka dhalata xirmidda iyo jeexitaanka kala-goysyada waqti ka dib) iyo "Xanuun-xanuunka Rheumatoid" (xaalad ka dhalata isbeddellada ku yimaada shaqada habdhiska difaaca jirka) waxay saameyn karaan xusulka.
• Bursitis-ka xusulka (Olecranon bursitis):Barar ku dhaca kiish yar oo dareere ka buuxa oo loo yaqaan bursa oo ku yaal cidhifka xusulka (olecranon). Tani waxay dhici kartaa marka xusulka si adag loogu dhufto, ama marka xusulka lagu cadaadiyo meel adag muddo dheer.
• Xusulka Kalkaalisada: Tani waxay si gaar ah ugu badan tahay carruurta yaryar (da'da 1-4). Marka ilmaha gacanta lagu soo qaado ama la jiido, lafta sare ee radius ee xusulka ayaa si yar u kala go'da. Tani aad bay u xanuun badan tahay, laakiin dhakhtar ayaa si fudud dib ugu celin kara meeshiisa.
• Xanuunka Tendinitis: Kani waa barar ku dhaca seedaha (qaab-dhismeedyo u eg band oo isku xira muruqyada lafaha). Tani waxay dhici kartaa marka xusulka si isku mid ah loo isticmaalo marar badan.

Sidoo kale, dhaawacyada xusulka ayaa aad u badan inta lagu jiro ciyaaraha . Waxaa laga yaabaa inaad maqashay waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Murqacashada : Kala-goysyada ama jeexjeexa seedaha.
• Xusulka Tennis-ka / Epicondylitis-ka dhinaca : Tani kuma koobna oo keliya ciyaartoyda tennis-ka, laakiin waxay ku dhici kartaa qof kasta oo si xad dhaaf ah u isticmaala seedaha ku xiran dibadda xusulka. Calaamadda ugu weyn waa xanuun ka dhaca dibadda xusulka.
• Xusulka Golferka / epicondylitis-ka medial : Kani waa xaalad saameysa golfer-ka. Waa dhibaato ku timaadda seedaha ku xiran gudaha xusulka. Waxay keentaa xanuun gudaha xusulka.
• Xusulka oo kala go'ay : Lafaha kala-goysyada xusulka ayaa laga guuraa meesha ay ahayd inay joogaan. Tani waxay dhici kartaa natiijo ka dhalata shil.
• Jabka xusulka / xusulka oo jabay : Jabitaan ku dhaca mid ama in ka badan oo ka mid ah lafaha sameeya kala-goysyada xusulka. Tani waxay sidoo kale ka dhici kartaa wax u eg dhicitaan.

Waa maxay calaamadaha caadiga ah ee dhaawaca xusulka?

Calaamaduhu way kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran nooca dhibaatada xusulka ee aad qabto. Si kastaba ha ahaatee, guud ahaan, waxaa jira dhowr calaamadood oo aad raadin karto haddii ay wax ka khaldan yihiin xusulkaaga:

• Xanuunka xusulka: Kani waa kan ugu weyn. Xanuunku wuu sii kordhi karaa, gaar ahaan marka la foorarsado, la fidinayo, ama la qaadayo shay culus.
• Caabuq/Barar : Xusulku wuxuu u ekaan karaa mid bararsan oo weynaaday.
• Adkaanta : Xusulku wuxuu dareemi karaa mid adag, oo aan si fudud u laalaaban karin ama u toosi karin.
• Xasillooni darro : Xusulku wuxuu dareemi karaa sidii uusan u xoog badnayn sidii caadiga ahayd, gariir, ama uusan xakamayn karin.
• Midab-beddel, casaan ama nabar : Haddii uu dhaawac jiro, maqaarka ku wareegsan xusulka ayaa noqon kara casaan, buluug, ama nabar.
• Dareen diirimaad ama kulayl : Haddii uu jiro caabuq ama barar, xusulku wuxuu dareemi karaa diirimaad taabashada marka loo eego meelaha kale.

Haddii aad leedahay mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan, aad bay muhiim u tahay inaad daryeesho.

Baaritaanno noocee ah ayaa la sameeyaa si loo ogaado dhibaatooyinka xusulka?

Haddii aad dareento xanuun ama isbeddel ku yimaada xusulkaaga, gaar ahaan haddii aad dhaawac soo gaaray sida dhicitaan, la tasho dhakhtar sida ugu dhakhsaha badan. Dhakhtarkaagu wuu ku baari doonaa, haddii loo baahdona, wuxuu dalban doonaa baaritaanno dheeraad ah si loo ogaado sababta saxda ah ee xanuunkaaga. Waa kuwan qaar ka mid ah baaritaannada ugu badan:

• Raajooyinka X-ray ee xusulka: Tani waxay kaa caawineysaa inaad ogaato waxyaabaha sida jabka lafaha, murgacashada, iyo kala-goysyada.
• Ultrasounds : Kuwaas waxaa loo isticmaali karaa in lagu raadiyo waxyeello soo gaarta unugyada jilicsan sida seedaha iyo seedaha, iyo sidoo kale waxyaabaha sida bursitis.
• `CT Scan (Computed tomography / CT scans) : Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad si faahfaahsan u aragto xaaladda lafaha marka loo eego `X-rays`.
• `M.R.I. (Sawir-qaadista gariiradda birlabta / MRI)` : Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad si cad u aragto unugyada jilicsan (cartilage, seedaha, seedaha, muruqyada). Tani aad bay muhiim u tahay helitaanka dhaawacyada adag.
• Rabitaanka kala-goysyada : Mararka qaarkood, xaddi yar oo dareere synovial ah ayaa laga soo qaataa kala-goysyada iyadoo la isticmaalayo irbad oo la baarayo. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato inuu jiro caabuq ama nooc ka mid ah xanuunka kala-goysyada.
• Baaritaannada dhiigga : Baaritaannada dhiigga ayaa sidoo kale la sameeyaa si loo ogaado xaalado gaar ah, sida rheumatoid arthritis.

Qof walba uma baahna inuu maro dhammaan baaritaannadan. Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa baaritaannada la sameynayo iyadoo lagu saleynayo calaamadahaaga.

Waa maxay daawaynta dhibaatooyinka xusulka?

Nooca daaweynta aad u baahan tahay waxay ku xirnaan doontaa nooca dhaawaca ama xaaladda caafimaad ee aad qabto. Ma jirto daaweyn hal-cabbir ah oo dhammaan ku habboon.

• Daryeelka guriga: Dhaawacyada yaryar qaarkood waxaa lagu daaweyn karaa nasasho, baraf, iyo xanuun baabi'iye.
• Ku xidhashada suunka, suunka, ama kabka: Kuwaas waxaa loo isticmaalaa in xusulka laga ilaaliyo dhaqdhaqaaq la'aan iyo in laga caawiyo inuu si dhakhso ah u bogsado. Kuwaas waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqdaan haddii ay dhacdo jab ama murgacasho.
• Daaweynta Jirka: Dhakhtarka daaweynta jirka wuxuu baraa jimicsiyo iyo daaweyn kale si loo soo celiyo dhaqdhaqaaqa xusulka, xoogga, iyo yareynta xanuunka.
• Daawada: Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo si loo yareeyo xanuunka iyo bararka. Waxaa jira daawooyin gaar ah oo loogu talagalay xaaladaha sida arthritis-ka.
• Cirbadaha: Mararka qaarkood, daawooyinka sida corticosteroids waxaa lagu durayaa kala-goysyada. Tani waxay si dhakhso ah u yareyn kartaa xanuunka iyo bararka.
• Qalliinka: Haddii daaweyno kale aysan shaqeynin, ama haddii dhaawacu daran yahay, qalliin ayaa laga yaabaa inuu lagama maarmaan noqdo. Badanaa, haddii ay suurtogal tahay, dhakhaatiirtu waxay sameeyaan baaritaanka arthroscopy ee xusulka.Waa qalliin lagu sameeyo jeexitaanno yaryar, iyadoo kamarad la geliyo. Tani waxay u baahan tahay waqti soo kabasho oo yar.

Dhakhtarkaaga ama dhakhtarka qalliinka ayaa kuu sharxi doona daawaynta kuugu habboon, sida loo sameeyo, iyo waxa la filayo. Ma jirto wax laga baqo.

Sidee loo ilaaliyaa xusulkaaga caafimaad qaba? Ama, sidee loo daryeelaa xusulkaaga?

Haddii aad qabtid xanuun xusul ama calaamado kale oo socda wax ka badan dhowr maalmood, waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtar. Ha iloobin taas. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hab aad waxtar u leh oo aad guriga ugu isticmaali karto xanuunnada yaryar, sida dhaawacyada yaryar. Taasi waa 'habka RICE' . Tani aad bay u fududahay in la xasuusto. BARIIS.

• R - Nasasho: Ka fogow dhaqdhaqaaqa dhaawaca keenay gebi ahaanba. Xusulkaaga naso ilaa uu bogsado. Iska ilaali isticmaalka xad dhaafka ah ama qaadista culus.
• I - Baraf: Mari maro qabow ama baakad baraf ah (laakiin ha ku marin barafka si toos ah maqaarka, ku duub shukumaan khafiif ah) meesha dhaawacan 15-20 daqiiqo markiiba, dhowr jeer maalintii. Tani waxay yareyn doontaa xanuunka iyo bararka.
• C - Cadaadis: Waxaad xusulkaaga ku duubi kartaa faashad laastikada ah si aad u yareyso bararka una siiso taageero kala-goysyada. Si kastaba ha ahaatee, ha si adag u duubin, maadaama tani ay xaddidi doonto socodka dhiigga.
• E - Kor u qaadis: Xusulkaaga ka dhig mid ka sarreeya heerka wadnahaaga intii suurtogal ah. Gacmahaaga barkin ku hay marka aad kursi ku fadhido, waadna sameyn kartaa isla sidaas oo kale inta aad huruddo. Tani waxay sidoo kale kaa caawin doontaa yareynta bararka.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad iska ilaaliso ciyaaraha ama aad ku lug yeelato hawlo jireed oo culus oo cadaadis badan saaraya xusulkaaga ilaa dhakhtarkaagu ku siiyo fursad. Sidaas oo kale waxay ka sii dari kartaa dhaawaca.

Fariinta Kama Dambeysta ah ee Guriga La Qaadanayo

Waxaa laga yaabaa inaadan wax badan ka fikirin xusulkaaga. Taasi waa, waxaad u badan tahay inaad xasuusato oo keliya inaad xusul leedahay marka aad xusulkaaga ku dhufato miiska ama marka saaxiib uu xusulkiisa ku dhufto kaftan ahaan. Laakiin waxaan xusulkan u isticmaalnaa ku dhawaad ​​​​mar walba si aan u dhaqaajino gacmaheena, u rogno jirkeena, una qabanno hawlo maalmeedka. In kasta oo ay tahay kala-goys aad u adag, haddana waa mid ka mid ah kala-goysyada ugu xooggan uguna isticmaalka badan jirkeena.

Inta badan, dhaawacyada yaryar iyo xanuunka xusulka waxaa lagu daaweyn karaa daawooyinka guriga lagu sameeyo sida barafka, nasashada, iyo habka "BARIISKA".

Si kastaba ha ahaatee, haddii xanuunka xusulkaagu uu socdo wax ka badan hal toddobaad, uu ka sii daro, ama ay la socdaan calaamado kale sida barar, casaan, ama xanxan-xannuun, waligaa ha iska indho tirin. Haddii aad qabto dhibaato kaa dhigaysa inaad dhaqaaqdo ama aad isticmaasho xusulkaaga, hubi inaad la kulanto dhakhtar.

Kadib waxay ogaan doonaan dhibaatadaada waxayna ku siin doonaan caawimaad iyo talo aad u baahan tahay si aad xusulkaaga dib ugu soo ceshato caafimaadkiisa oo aad dib ugu noqoto hawlahaagii caadiga ahaa. Ka taxadar xusulkaaga, sababtoo ah aad bay kuu qiimo badan tahay!

` Xusulka, kala-goysyada, lafaha, carjawda, murqaha, xanuun xusulka, xanuun xusulka ah