Ma sidoo kale calool xanuun ayaad la ildaran tahay? Waxaa laga yaabaa inaad qabto dhibaato xiidmaha ah oo muddo dheer ah sida cudurka Crohn's disease, Colitis, ama SIBO, oo aad ku dhibtoonayso inaad dheefshiido cuntooyinka aad cunto. Xaaladaha noocaas ah, waxaan ka hadli doonnaa cunto gaar ah oo dareere ah oo siisa habdhiska dheefshiidka, gaar ahaan xiidmaha, nasasho yar iyo fursad ay ku bogsato. Tan waxaa loo yaqaan Cuntada Aasaasiga ah.
Si fudud loo dhigo, waa maxay Cuntada Aasaasiga ah?
Ka fikir cuntada aan cunno inay tahay derbi leben weyn. Shaqada ugu weyn ee xiidmahayagu waa inay jebiyaan derbigan, kala soocaan lebenka (tusaale ahaan nafaqooyinka) oo ay nuugaan jirkeena. Laakiin marka xiidmahaagu ay bukoodaan, dhaawacaan, ama bararaan, way ku adag tahay inay qabtaan shaqadan weyn.
Cuntada Aasaasiga ah waxay la mid tahay burburinta derbiga lebenka ah ka hor iyo kala-soocidda lebenka. Si kale haddii loo dhigo, tani waa cunto nafaqo dhammaystiran oo ku timaada qaab dareere ah. Laakiin dhammaan borotiinnada, dufanka, iyo karbohaydraytyada ku jira waa la dheefshiiday oo loo beddelay walxaha ugu yar ee aasaasiga ah (qaabka curiyaha) ee jidhkeenu si toos ah u nuugo karo.
- Borotiinadu waxay ka samaysan yihiin amino acids.
- Dufanku wuxuu ku jiraa qaab dufan aad u yar yar (triglycerides-ga silsiladda gaaban).
- Kaarboohaydraytyadu waa molecules sonkor ah oo aad u fudud (maltodextrins silsilad gaaban).
Intaa waxaa dheer, dareerahan waxa uu ka kooban yahay dhammaan fiitamiinnada, macdanta iyo elektrolytyada uu jidhku u baahan yahay. Sidaa darteed, marka aad cabto dareerahan, waxa uu jidhka ka soo galayaa habka dheefshiidka sare iyada oo aan wax dadaal ah la gelin. Kadib, maadaama inta kale ee xiidmaha aysan waxba qabanayn, waxa uu helaa nasasho fiican waxana uu helaa fursad uu ku bogsiiyo cudurrada jira. Kuwaas waxaa badanaa loo qaadan karaa dareere ahaan ama budo lagu milmi karo biyaha.
Waa maxay noocyada xaaladaha caafimaad ee loo isticmaalo Cuntadan Elemental?
Kani maaha cunto uu qofku caadiyan raaci jiray si uu miisaanka u dhimo. Cuntada Aasaasiga ah waa cunto gaar ah oo loo sameeyo sababo caafimaad awgeed iyo kormeer dhakhtar. Waxa ugu muhiimsan halkan waa in la siiyo mindhicirrada nasasho oo laga caawiyo inay bogsadaan. Nasashadani waxay yareysaa bararka mindhicirka, waxay joojisaa falcelinta isdifaaca jirka sida xasaasiyadda cuntada, waxayna sidoo kale ka hortagtaa bakteeriyada aan loo baahnayn ee ku jirta mindhicirka cuntada waxayna burburisaa.
Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa Cunto Elemental ah xaaladaha soo socda:
| Nooca xaaladda caafimaad | Tusaalooyin |
|---|---|
| Cudurrada Caabuqa iyo Difaaca Jirka | Cudurka Crohn's, Colitis (boogaha mindhicirka), Pankreatitis daba-dheeraaday (bararka ganaca), Eosinophilic esophagitis, Cudurka Celiac, Kala-goysyada (bararka kala-goysyada), IBS (xanuunka mindhicirka oo xanaaqa), Cudurka Shucaaca (dhaawaca mindhicirka oo ay keento daaweynta shucaaca), Xasaasiyadda cuntada, SIBO (koritaanka bakteeriyada mindhicirka yar ee xad-dhaafka ah) |
| Xaaladaha loo baahan yahay nafaqo dheeraad ah (Nafaqo Dheeraad ah) | Cudurka aan la saadaalin karin, kansarka, HIV |
| Marka habdhiska dheefshiidku aanu si sax ah u shaqaynayn | Xanuunka mindhicirka gaaban, yaraanta ganaca |
Yaa cuntadan aan ku habboonayn?
Cuntada Elemental-ka ah looguma talagalin qof walba. Gaar ahaan kuma habboona labadan qof:
- Dadka qaba dhibaatooyinka sonkorta dhiigga sida sonkorowga: Cuntadan dareeraha ah waxay ku badan tahay karbohaydraytyada, taasoo sababi karta kor u kac degdeg ah oo ku yimaada heerarka sonkorta dhiigga.
- Dadka isku dayaya inay miisaanka dhimaan: Hadafka cuntadan maaha in la yareeyo tirada kalooriyada aad cunto, laakiin waa in la beddelo sida aad u nuugto kalooriyadaas. Sidaa darteed, tani maaha hab wanaagsan oo lagu dhimo miisaanka.
Maxaad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaadan bilaabin Cuntada Aasaasiga ah?
Waxa ugu muhiimsan waa, inaadan waligaa tan kaligaa ku bilaabin, kaliya sababtoo ah waxaad jeceshahay. Waa inaad hubaal la hadasho dhakhtarkaaga oo aad tan ku bilowdo iyadoo lagu saleynayo talooyinkiisa.
Iyadoo ku xiran xaaladdaada, dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa inta aad qaadanayso cuntadan. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad raacdo saddex ilaa afar maalmood si aad u xakamayso calaamadaha daran. Ama waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad raacdo dhowr toddobaad si aad mindhicirkaaga u siiso nasasho buuxda iyo soo kabasho. Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kuu sheegi doonaa inta dareere ah ee aad cabi doonto maalintii, iyadoo lagu salaynayo baahiyaha kalooriga ee jirkaaga.
Ma cuni karaa cuntooyin kale inta aan cuntadan ku jiro?
Badanaa, haddii aad samaynayso cunto dhammaystiran oo dhammaystiran , ma cunaysid cunto kale oo adag. Waxaad cabtaa oo keliya dareerahan. Sidan ayaad mindhicirkaaga u siisaa nasasho buuxda oo ay u baahan yihiin. Waxaa laga yaabaa in laguu oggolaado inaad cabto shaah caadi ah oo aan sonkor ama caano lahayn.
Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha qaarkood, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa "cunto nus-qayb ah." Tani waxay ka dhigan tahay inaad kala bar kalooriyadaada maalinlaha ah ka hesho dareereyaasha, halka kala barka soo harayna aad ka hesho cuntooyinka adag ee la xushay, ee si fudud loo dheefshiidi karo. Habkani waxaa badanaa loo isticmaalaa inuu kaa caawiyo inaad la qabsato cunto buuxda ama inaad dib ugu laabato cunista cuntooyinka caadiga ah ka dib cunto.
Talooyin dhowr ah si aad si sax ah u raacdo cuntadan
Tani waxay noqon kartaa xoogaa caqabad ah, maadaama ay adag tahay in maalin kasta lagu dhego isla dareerahaas. Laakiin talooyinkan ayaa ku caawin doona.
- Si fiican u cab marka aad qaboojiso: Budadani waxay dhadhan fiican leedahay marka lagu daro baraf, laga sameeyo cabitaan macaan, oo la cabbo.
- Si tartiib ah u cab: Cabitaanka xad dhaafka ah hal mar wuxuu kaa dhigi karaa inaad lallabo dareento. Markaa qaado waqtigaaga oo si tartiib ah u cab. Ha ilaawin inaad cabto biyo badan inta aad "cunayso".
- Markaad baxayso qaado: Haddii aad baxayso, qaado dhalo thermos ah si aadan u gaajoon.
- Ku lug yeelo hawlo kale: Yaree fikradahaaga ku saabsan cuntada, ku lug yeelo hawlo aad jeceshahay oo aan la xiriirin cuntada. La hadal asxaabtaada, daawo filim, akhri buug.
Waa maxay waxyeellooyinka suurtagalka ah?
Waxaa laga yaabaa inaad dareento raaxo darro maalmaha hore ee aad bilaabayso cuntada. Mararka qaar waxaad is odhan kartaa, "Oh, tani ma xaaladdayda ayay ka sii fiicnaan doontaa mise way ka sii dari doontaa?" Laakiin inta badan calaamadahani waa kuwo ku meel gaar ah. Haddii aad la kulanto mid ka mid ah kuwan, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtarkaaga u sheegto.
| Waxyeellooyinka soo raaca | Sababta iyo waxa aad u baahan tahay inaad ogaato |
|---|---|
| Caloosha oo casiraad ah | Markaad bilowdo inaad cunto cunto dareere ah, saxarada duugga ah ee ku dhegnayd xiidmaha ayaa bilaabata inay dareerto oo ay soo baxdo. Tani waxay sababi kartaa calool xanuun iyo raaxo darro. Tani waa ku meel gaar. Dhab ahaantii, tani waxay ka dhigan tahay in wax wanaagsan ay dhacayaan. |
| Calaamadaha joojinta xinjirowga | Marka mindhiciradu jabto, beerkeenu wuxuu fursad u helaa inuu jidhka ka saaro sunta xad-dhaafka ah. Tani waxay sababi kartaa madax-xanuun, wareer, lallabo, iyo dareen daciifnimo dhowr maalmood gudahood. Tanina waxay hoos u dhici doontaa dhowr maalmood gudahood. |
| Calaamadaha Dhimashada Bakteeriyada | Haddii aad qabto xaalad sida SIBO, cuntadani waxay gaajo u geysan doontaa bakteeriyada xun ee ku jirta mindhicirkaaga waxayna sababi doontaa inay si aad ah u dhintaan. Tani waxay sidoo kale keeni kartaa calaamado la mid ah calaamadaha sunta ee kor ku xusan. Tani sidoo kale way yaraan doontaa dhowr maalmood gudahood. |
| Dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo yaraada | Waa caadi in saxaro yar la dareemo inta aad cuntadan ku jirto. Dadka qaar waxay u maleynayaan in tani ay tahay calool istaag. Laakiin ma aha. Maadaama aadan cunin cunto adag, saxaradaadu way yara gaabin doontaa. Tani ma aha wax laga walwalo. |
Maxaad sameysaa marka cuntadu dhammaato?
Ma aha fikrad wanaagsan inaad si lama filaan ah u bilowdo cunista caadiga ah ka dib markaad dhammayso cuntada. Xiidmahaaga nastay waxay u baahan yihiin inay dib u bilaabaan shaqada si tartiib tartiib ah.
Dhakhaatiirtu waxay inta badan ku taliyaan in marka hore loo beddelo "cunto nus-qayb ah", ama la raaco cunto fudud oo la dheefshiido sida cunto FODMAP-yar . Waxay sidoo kale ku talin karaan probiotics si ay dib ugu buuxiyaan mindhicirka bakteeriyada wanaagsan, iyo wakiilada prokinetic si ay u caawiyaan soo celinta shaqada caadiga ah ee mindhicirka.
Markaad dib u bilowdo cunista cuntooyinka caadiga ah, fiiro gaar ah u yeelo sida xiidmahaagu uga falceliyo cunto kasta. Haddii aad dareento raaxo la'aan inaad cunto cunto gaar ah, jooji cunista dhowr maalmood oo isku day inaad mar kale cunto.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cuntada Elemental maaha cunto caadi ah oo miisaan dhimis ah. Waa daaweyn caafimaad oo loogu talagalay xaaladaha daran ee xiidmaha iyadoo dhakhtar kormeerayo.
- Ujeedada ugu weyn ee arrintan waa in jirka la siiyo nafaqooyin hore loo dheefshiiday iyo in xiidmaha la siiyo nasasho buuxda iyo fursad uu ku bogsado.
- Tani waa caawimo weyn oo lagu yareeyo bararka iyo xakamaynta astaamaha xaaladaha sida cudurka Crohn, colitis, iyo SIBO.
- Maalmaha ugu horreeya ee cuntada, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto waxyeellooyin ku meel gaar ah sida calool xanuun iyo madax-xanuun. Kuwaas badanaa way baaba'aan dhowr maalmood gudahood. Haddii aad la kulanto wax raaxo-darro ah, isla markiiba u sheeg dhakhtarkaaga.
- Ha isku dayin cuntadan keligaa. Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga oo raac tilmaamaha uu bixiyo.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada