Ma sidoo kale dhibaatooyin caloosha ah ayaad qabtaa? Mararka qaar, iyadoon loo eegin inta daawo aad qaadato ama inta aad xakameyso cuntadaada, dhibaatadan joogtada ah waxay u muuqataa inaysan dhammaad lahayn? Xaaladaha noocaas ah, siinta habdhiska dheefshiidka, taas oo ah, xiidmahayaga, nasasho buuxda waxay noqon kartaa xal aad u wanaagsan. Sida inaad fasax siiso qof si adag u shaqeeyay. Markaa, mid ka mid ah hababka caafimaad ee nasinta xiidmaha siiya waa 'Cuntada Elemental'.
Si fudud loo dhigo, waa maxay Cuntada Aasaasiga ah?
Cuntada Elemental waa cunto gaar ah oo dareere ah oo bixisa nafaqo dhammaystiran. Waxay u kala qaybisaa nafaqooyinka jidhkeenu u baahan yahay, sida borotiinnada, dufanka, iyo karbohaydraytyada, qaabkooda ugu aasaasiga ah, ama "curad", qaabkooda ugu muhiimsan.
Kaliya ka fikir, xiidmahayagu waa inay qabtaan shaqo badan si ay u dheefshiidaan cuntada aan cunno, sax? Laakiin cuntadan,
- Borotiinnada waxaa loo qaybiyaa cutubyo yaryar , amino acids ,
- Dufanka waxaa loo qaybiyaa asiidhyo dufan oo aad u fudud ('triglycerides-gaaban') ,
- Kaarboohaydraytyada ayaa sidoo kale hore loogu dheefshiiday maltodextrins , nooc ka mid ah sonkorta fudud.
Intaa waxaa dheer, fiitamiinnada lagama maarmaanka ah, macdanaha, iyo elektrolytyada ayaa sidoo kale lagu daray. Maadaama ay sidan u "dheecaan" yihiin, nafaqooyinkan waxaa jidhku ka nuugaa qaybta sare ee habdhiska dheefshiidka (bilowga xiidmaha). Sidaa darteed, qaybaha haray ee xiidmaha waxay helaan fursad ay si buuxda ugu nastaan iyagoon wax shaqo ah qaban. Nasashadan ayaa ah waxa ka caawiya xiidmaha ay waxyeeleeyeen cudur ama qalliin inay bogsadaan. Kuwaas waxaa laga heli karaa suuqa iyagoo ah dareere ama budo lagu milmi karo biyaha.
Waa maxay xaaladaha caafimaad ee cuntadan lagu taliyay?
Kani maaha cunto caadi ah oo miisaanka lagu dhimo. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan dadka qaba cudurrada daran ee xiidmaha ama kuwa ka soo kabanaya qalliinka xiidmaha. In mindhicirkaaga la nasto waxay kaa caawin kartaa yareynta bararka, joojinta falcelinta la xiriirta cuntada, iyo xakamaynta koritaanka bakteeriyada aan loo baahnayn ee xiidmahaaga.
| Qaybta cudurrada | Tusaalooyin |
|---|---|
| Cudurrada Caabuqa ama Difaaca Jirka | Cudurka Crohn's, Colitis, pancreatitis daba-dheeraaday, Eosinophilic esophagitis, Cudurka Celiac, IBS, Xasaasiyadda cuntada, SIBO (Bakteeriyada yar ee Mindhicirka oo kordho) |
| Marka nafaqo dheeraad ah loo baahdo | Cudurka aan la saadaalin karin, kansarka, HIV |
| Marka habdhiska dheefshiidku aanu si sax ah u shaqaynayn | Xanuun caloosha ah oo gaaban, La'aanta ganaca (shaqada ganaca oo yaraata) |
Yaa aan cunin cuntadan?
Tani qof walba kuma habboona. Labadan gaar ahaan waxay u baahan yihiin inay aad u taxaddaraan.
- Dadka qaba sonkorowga, tusaale ahaan, oo ay ku adag tahay inay xakameeyaan heerarka sonkorta dhiiggooda: Cuntadani waxay ku badan tahay karbohaydraytyada, taasoo sababi karta in heerarka sonkorta dhiiggu si lama filaan ah u kordhaan.
- Dadka isku dayaya inay miisaanka dhimaan: Hadafka arrintani maaha in la yareeyo tirada kalooriyada aad cunto, laakiin waa in la beddelo sida aad u cunto. Sidaa darteed, tani kuma habboona miisaanka oo yaraada.
Maxaad sameyn lahayd ka hor intaadan bilaabin cuntadan?
Waxa ugu muhiimsan waa inaad si hubaal ah ula hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin tan.
Tani ma aha fikrad wanaagsan inaad keligaa bilowdo. Iyada oo ku xidhan xaaladdaada caafimaad, dhakhtarkaaga ayaa go'aamin doona inaad raacdo cuntadan muddo gaaban, sida saddex maalmood, ama dhowr toddobaad. Waxa kale oo uu kuu sheegi doonaa inta ay le'eg tahay cuntadan dareeraha ah ee aad cuni doonto maalintii, iyadoo loo eegayo baahiyaha kalooriga ee jirkaaga.
Ma cuni karaa cuntooyin kale inta aan cuntada ku jiro?
Haddii aad ku jirto Cunto Dhammaystiran oo Elemental ah, ma cuni kartid cunto kale. Hadafka arrintani waa in la yareeyo dhaqdhaqaaqa mindhicirka, sidaa darteed cunista cuntooyinka kale ma gaari doonto yoolkaas. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laguu ogolaan karaa inaad cabto wax la mid ah shaah caadi ah oo aan sonkor ama caano lahayn.
Mararka qaar dhakhaatiirtu waxay ku taliyaan "cunto nus-qayb ah," taasoo la macno ah inaad kala bar kalooriyadaada maalinlaha ah ka hesho dareerahan, halka kala barka kalena aad ka hesho cuntada caadiga ah.
Waa xoogaa adag, sidee ayaad tan si guul leh ugu samayn kartaa?
Cabitaanka dareere isku mid ah maalin kasta waxay noqon kartaa mid maskax ahaan dhib badan, laakiin maskaxda ku hay in tan la sameeyo waxay fududeyn kartaa xaaladda.
- Si fiican u cab marka aad qaboojiso: Budadani waxay dhadhan fiican leedahay marka lagu daro baraf oo laga sameeyo cabitaan macaan.
- Si tartiib ah u cab: Cabitaanka xad dhaafka ah hal mar wuxuu kaa dhigi karaa inaad lallabo dareento. Markaa si tartiib tartiib ah u cab. Cab biyo badan inta aad "cunayso".
- Markaad dibadda u baxdo qaado: Haddii aad siddo dhalo biyo kulul ah (sida 'thermos'), dhibaato kuma qabi doontid xitaa haddii aad gaajooto dibadda.
- Ku lug yeelo wax kale: Jooji ka fikirka cuntada oo samee wax kale oo aad jeceshahay. Daawo filim wanaagsan, la hadal saaxiib, akhri buug.
Ma jiraan wax saameyn ah oo ka dhalan kara? Ma ka walwalsanahay?
Maalmaha hore ee aad cuntada bilaabayso, waxaad is odhan kartaa, "Oh, tani ma iga dhigaysaa mid xanuun badan?" Laakiin waxyeellooyinka qaar ayaa dhab ahaantii noqon kara calaamad wanaagsan. Laakiin waa muhiim inaad dhakhtarkaaga u sheegto wixii calaamado ah ee aad la kulanto.
| Waxyeellooyinka soo raaca | Maxay taasi ka dhigan tahay? |
|---|---|
| Caloosha oo xanuunta/xanuunta | Maalmaha hore, saxarada ku dhegtay xiidmaha ayaa bilaabi doonta inay soo baxaan sababtoo ah cuntada dareeraha ah. Tani waxay sababi kartaa calool xanuun iyo barar. Tani waa ku meel gaar. |
| Calaamadaha baabi'inta maqaarka (Baabi'inta maqaarka) | Marka mindhicirku jabo, beerku wuxuu bilaabaa inuu ka saaro sunta jirka. Tani waxay sababi kartaa madax-xanuun, wareer, lallabo, iyo daal. Kuwaas waxay baaba'ayaan dhowr maalmood gudahood, waxaadna dareemi doontaa nasasho badan. |
| Calaamadaha dhimashada bakteeriyada | Haddii aad qabto xaalad sida SIBO (koritaanka bakteeriyada yar ee xiidmaha), cuntadani waxay gaajo u geysan doontaa bakteeriyadaas wayna dhiman doontaa. Tani waxay sidoo kale sababi kartaa astaamaha sunta ka saarista ee kor ku xusan. |
| Dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo yaraada | Waa wax caadi ah in saxaro yar la helo marka cuntadan la cunayo. Dadka qaar ayaa tan u arka calool istaag, laakiin dhab ahaantii waa gaabis dabiici ah oo ku yimaada saxarada. Ma jirto wax laga walwalo. |
Maxaad sameysaa marka cuntadu dhammaato?
Tani sidoo kale aad bay muhiim u tahay. Ma aha fikrad wanaagsan inaad bilowdo cunista cunto joogto ah isla markiiba ka dib markaad dhammayso cuntada. Waxaad u baahan tahay inaad si tartiib tartiib ah u barato mindhicirkaaga inuu dib u shaqeeyo. Dhakhaatiirtu waxay badanaa kugula taliyaan inaad raacdo cunto FODMAP hooseeya dhowr maalmood. Waxaa sidoo kale lagugula talin karaa inaad qaadato probiotics si ay kaaga caawiso soo celinta bakteeriyada wanaagsan (flora) ee mindhicirkaaga. Marka aad mar kale la qabsanayso cunista cunto joogto ah, dhegayso jirkaaga. Haddii cunto kaa dhigto mid aan raaxo lahayn, jooji cunista muddo ah oo isku day mar kale.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cuntada Elemental maaha cunto miisaan lumis ah, laakiin waa daaweyn caafimaad oo loogu talagalay xaaladaha daran ee xiidmaha.
- Hubi inaad raacdo tilmaamaha dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin, inta lagu jiro, iyo ka dib cuntadan. Ha go'aan ka gaarin keligaa.
- Waxyeellooyinka (madax-xanuun, calool xanuun) maalmaha hore waxay badanaa noqon karaan calaamad muujinaysa in jirku bogsanayo. Laakiin u sheeg dhakhtarkaaga wixii raaxo-darro ah.
- Kani maaha cunto xiiso leh ama xiiso leh, laakiin natiijadu waxay u qalmi kartaa marka la eego bixinta gargaar ka yimaada xaaladdaada caafimaad.
- Cuntada ka dib, waa inaad si tartiib tartiib ah ula qabsataa cuntada caadiga ah. Ma fiicna inaad hal mar miisaan saarto calooshaada.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada