Dhammaanteen waxaan nolosheenna ku leenahay sheeko aan aad uga xishooneyno inaan sheegno, sax? Bal qiyaas inaad markii ugu horreysay cunto u baxdo adigoo aad jeceshahay, ama aad joogto tiyaatar filim oo deggan, ama aad u malaynayso inaad kaligaa tahay, marka si lama filaan ah cod ka soo baxo calooshaada... Miyaanay taasi runtii ceeb ahayn? Laakiin ha welwelin, tani maaha wax adiga oo keliya kugu dhaca. Sii deynta gaaska caloosha, ha ahaato mid hindhisa ama mid xanjo leh, waa wax caadi ah oo dhammaanteen nagu dhaca.
Xaqiiqdii, qofka caadiga ah wuxuu gaas isku shubaa inta u dhaxaysa 13 iyo 21 jeer maalintii. Haa, taasi waa caadi.
Laakiin dhibaatadu waxay tahay, haddii aadan xakamayn karin tan. Ma aha oo kaliya inay noqoto arrin ceeb ah, laakiin waxay sidoo kale bilaabi kartaa inay saameyn ku yeelato nolol maalmeedkaaga. Marka calooshaadu ay ka buuxdo gaas, marka aad cunto xad dhaaf ah, jirkaagu wuxuu dareemaa xanuun. Maskaxdaaduna xor ma aha. Marka aad la baxdo asxaabta, marka aad xafiiska joogto, ama marka aad la joogto lammaanahaaga, cabsida ah in wax sidan oo kale ah ay maskaxdaada ka dhacaan waxay kaa qaadaysaa farxadda waqtigaas. Markaa marka xanuunkan jireed iyo cabsida maskaxeed ay isu yimaadaan, waxaa jira waqtiyo aad dareento inaad ka caajistay noloshaada.
Laakiin waxaa jira war wanaagsan. Runtii aad bay u yar tahay in gaas badan la xakameeyo. Xitaa haddii aad u malaynayso inaad haysato gaas badan, waxaad u badan tahay inaad ku jirto xadkaas caadiga ah.
Naftaada ogow waxa keena gaaska.
Hagaag, maxaad sameyneysaa haddii aad u maleyneyso inaad wax badan cuneyso? Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad qorto xusuus-qor yar oo ku saabsan waxaad cunto iyo sida aad dareento ka dib markaad cunto. Waxaa jira cuntooyin dhab ahaantii soo saara gaaska (sida digirta, digirta, iyo misir). Laakiin ma ogtahay in karbohaydraytyo badan ay sababi karaan gaas? Kuwaas waxaa ka mid ah kaabajka, broccoli, cauliflower, basasha, isteroberi, tufaax, waxyaabo badan oo caano ah, iyo wax kasta oo ka kooban sharoobada galleyda ee fructose-ka badan .
Laakiin waxa gaarka ah ee halkan ku jira ayaa ah in tani ay ku kala duwan tahay qof ilaa qof. Walaalkaa wuxuu cuni karaa caano fadhi iyo kaabash iyada oo aan wax dhibaato ah la kulmin. Laakiin waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad dheefshiido isla cuntada oo aad gaas yeelato.
Tani waa sababta ay muhiim u tahay inaad haysato xusuus-qor cunto . Isticmaal buug yar ama abka taleefankaaga casriga ah si aad tan u sameyso. Dooro habka kuugu fudud. Muddo ka dib, waxaad bilaabi doontaa inaad aragto qaab. Waxaad ogaan doontaa, "Oh... Gaas ayaan helaa marka aan cuno cuntadan." Markaa waad yareyn kartaa cuntooyinkaas. Malaha xalka dhibaatadu waa mid aad u fudud.
Siyaabo kale oo fudud oo lagu xakameyn karo gaaska
Isbeddellada yaryar ee ku yimaada qaab nololeedkaaga ayaa wax badan ka tari kara xakamaynta dhibaatadan gaaska. Aan aragno waxay yihiin.
| Caado / Wax la qabanayo | Waa maxay sababtaas? / Sharaxaadda |
|---|---|
| Jooji calalinta xanjada. | Markaad sii wadato calalinta xanjada, waxaad liqaysaa hawo badan adigoon xitaa ogaan. Hawadani waa waxa marka dambe soo baxa sida gaas. |
| Si tartiib ah wax u cun. | Cunista degdega ah waxay sidoo kale kaa dhigaysaa inaad liqdo hawo badan. Markaa, caado ka dhig inaad si fiican u calaliso cuntadaada oo aad si tartiib ah wax u cunto. |
| Jooji cabitaanka cabitaannada kaarboonaysan. | Cabitaannada kaarboonaysan sida soodhaha, shaambada, iyo biyaha macdanta qaarkood waxay ka kooban yihiin gaas badan. Taa beddelkeeda, cab wax la mid ah biyo ama casiir miro ah (gaas yar). |
| Iska ilaali casiirka miro gaar ah | Casiir tufaax iyo isteroberi ah ayaa dadka qaar ku keeni kara gaas badan. |
| Jooji sigaarka. | Markaad sigaarka cabto, waxaad liqaysaa hawo badan oo ay weheliso qiiqa. Sigaarku si kastaba ha ahaatee uma fiicna jirka. |
| Si habboon u adkee ilkaha beenta ah | Haddii aad xidhato ilkaha beenta ah, hubi inay si fiican ugu habboon yihiin. Ilka beenta ah ee dabacsan waxay sababi kartaa inaad liqdo hawo badan intaad wax cunayso. |
| Yaree cuntada dufanka leh | Inkasta oo saliiddu aysan si toos ah u keenin gaas, cunista cuntooyinka ay ku badan tahay saliiddu waxay kordhin kartaa barar iyo raaxo la'aan. |
Xasuuso, haddii aad wali dareento raaxo darro ka dib markaad waxaas oo dhan sameyso, ha ka welwelin. Mararka qaar waxaa ugu wanaagsan inaad raadsato talo caafimaad.
Ka warran haddii waxyaalahan aysan ku filnayn? Waa waqtigii dhakhtar la tashan lahaa.
"Haddii dhibaatadan gaaska ay faragelinayso noloshaada caadiga ah, waxaa ugu wanaagsan inaad la kulanto dhakhtarkaaga," ayuu yiri dhakhtar ku takhasusay caloosha iyo mindhicirka. Xanuun caloosha ah iyo calool xanuun marmar ah waa caadi. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay la socdaan calaamado kale, sida miisaan lumis, dhiig la'aan, iyo daal joogto ah , waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa dhibaato u baahan fiiro gaar ah.
Badanaa, cudurrada kala duwan ee habdhiska dheefshiidka ayaa leh calaamado isku mid ah. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad dhakhtar u sheegto raaxo-darradaada. Kadib isagu ama iyadu waxay samayn karaan baaritaannada lagama maarmaanka ah, waxay heli karaan sababta dhabta ah ee dhibaatadaada, waxayna ku siin karaan daaweyn sax ah oo ku siin doonta gargaar.
| Arrimaha khatarta ah: Ma gaas baa calooshaada ku jira oo ay weheliso kuwan? Markaa hubaal la tasho dhakhtar. | |
|---|---|
| Haddii aad miisaankaaga lumiso sabab la'aan. | Haddii aad calool xanuun joogto ah qabto. |
| Haddii aad qabto dhiig-yaraan . | Haddii uu dhiig ku jiro saxarada . |
| Haddii aad dareento daal joogto ah. | Haddii aad leedahay matag ama lallabo joogto ah. |
Haddii aad leedahay calaamadahan, waxay noqon karaan Cilladda Mindhicirka ee Irritable Bowel Syndrome (IBS) ama Dulqaadka Lactose (dhibka dheefshiidka caanaha).Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad sidan oo kale ah. Sidaa darteed, waa caqli inaad dhakhtar la kulanto oo aad talo raadsato adigoon cabsi ama dhibaato qalbigaaga ku jirin.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Gaaska oo la isku shubo 13-21 jeer maalintii waa wax caadi ah . Ha ka xishoon ama ha ka baqin.
- Habka ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo cuntooyinka keena gaaska waa inaad qorto xusuus qor cunto .
- Xaaladdan waxaa si weyn loo xakameyn karaa iyadoo la sameeyo isbeddello fudud oo qaab nololeed ah sida cunista si tartiib ah, joojinta cabitaannada kaarboonaysan, iyo ka fogaanshaha sigaarka.
- Haddii aad leedahay calaamado digniin ah sida gaas iyo miisaan lumis, calool xanuun joogto ah, ama dhiig saxarada ku jira, ha iska indho tirin. Hubaal la tasho dhakhtarkaaga .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment