Ilmahaaga qaba ADHD ma ku dhibtoonayaa inuu hal meel joogo muddo yar? Waan ognahay sida ay u adag tahay in la daryeelo ilmo si joogto ah u ordaya oo wareeraya marka la weydiiyo inuu hal meel joogo. Waalid ahaan, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto, "Maxay ilmahaygu sidan u yihiin?" Laakiin adigu kaligaa ma tihid. ADHD ( Dhibaatada Feejignaanta/Hyperactivity Disorder ) maaha qaladka ilmaha ama cillad waalidnimo. Waa xaalad caafimaad oo la xiriirta shaqada maskaxda. Marka laga soo tago daawada iyo la-talinta si loo maareeyo xaaladda, jimicsigu waa hab fiican oo lagu caawiyo ilmahaaga inuu isticmaalo tamarta dheeraadka ah.
Waa maxay faa'iidooyinka jimicsiga ee ilmaha qaba ADHD?
Mid ka mid ah astaamaha ugu muhiimsan ee carruurta qaba ADHD waa dhaqankan aan degganayn ee xun. Ma fadhiisan karaan sababtoo ah waxay u baahan yihiin inay sii daayaan tamartan dheeraadka ah ee jirkooda. Markaa, jimicsigu ma sii daayo tamartan oo keliya, cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in jimicsigu uu kaa caawin karo dhibaatooyin kale oo badan oo la xiriira ADHD.
Si fudud haddii loo dhigo, in ilmahaaga maalin kasta firfircooni la siiyo waxay ka caawisaa waxyaabaha sida:
- Diiradda oo yaraata : Marka la sameynayo shaqada guriga ama la dhageysanayo macalinka, feejignaanta way yar tahay in la mashquuliyo.
- Kacsi-la'aan: Awood u lahaanshaha inaad xakamayso waxyaabaha sida sameynta waxyaabaha si degdeg ah ama ka jawaabista su'aal ka hor dhammaadka.
- Xirfadaha bulshada oo liita: Barashada la ciyaarista carruurta kale iyo u shaqaynta koox ahaan.
Tan ugu muhiimsan, jimicsiga maalinlaha ah , oo ah kabitaan daaweynta dhaqameed sida daawada dhakhtarku qoro iyo la-talinta, ayaa natiijooyin aad u wanaagsan u keeni kara calaamadaha ADHD ee ilmaha.
Khubarada caafimaadku waxay ku talinayaan in carruurtu ay helaan ugu yaraan 60 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah ilaa mid xooggan maalintii. Taasi waxay noqon kartaa wax kasta oo laga bilaabo baaskiil wadista, dabaasha, ciyaarta kubadda cagta, ama qoob ka ciyaarka. Laakiin cilmi-baaris qaar ayaa muujinaysa in waqti ku qaadashada dibadda ee dabiiciga ah ay gacan ka geysan karto dejinta carruurta qaba ADHD. Hal daraasad, socod 20 daqiiqo ah oo beerta lagu sameeyo ayaa hagaajiyay feejignaanta carruurta qabta ADHD.
Xiriirka ka dhexeeya jimicsiga iyo shaqada maskaxda
Jimicsigu kaliya kuma saabsana dhisidda murqaha. Waxa kale oo uu ka caawiyaa in maskaxdeenna ay caafimaad qabto. Bal qiyaas, marka ilmuhu jimicsado, tirada iyo qaab-dhismeedka kiimikooyinka ay soo saarto maskaxdoodu way isbeddelaan. Waxaan ugu yeernaa kiimikooyinkan neerfayaasha . Mid ka mid ah neerfayaashan neerfayaasha ah ee si toos ah ula xiriira feejignaanta waa dopamine .
Waxa runtii cajiib ah ayaa ah in daawooyinka kiciya ee ADHD ay sidoo kale kordhiyaan heerarka dopamine-ka ee maskaxda. Markaa taasi waxay noo sheegaysaa in jimicsigu uu saameyn la mid ah ku leeyahay maskaxda sida daawada. Taas macnaheedu waa jimicsigu waa hab dabiici ah oo lagu kiciyo maskaxda .
Cilmi-baaris ayaa muujisay in carruurta jimicsiga ADHD qaba ka dib, ay dhibco sare ka helaan imtixaannada cabbira dareenka. Waxay sidoo kale soo sheegaan in dareenkoodu yar yahay. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay carruurta aan qaadan daawooyinka kiciya.
Cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin in ay jiraan dhowr siyaabood oo muhiim ah oo jimicsigu u saameeyo maskaxda ilmaha. Aan sidan u eegno.
| Habka saamaynta | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Socodka dhiigga ee maskaxda | Jimicsigu wuxuu kordhiyaa socodka dhiigga ee maskaxda. Carruurta qaba ADHD waxay la kulmi karaan hoos u dhac ku yimaada socodka dhiigga ee qaybaha maskaxda ee ku lug leh fikirka, qorsheynta, habaynta shucuurta, iyo dhaqanka. Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa ka hortagga xaaladdan. |
| Xididdada dhiigga iyo qaab-dhismeedka maskaxda | Jimicsigu wuxuu hagaajiyaa caafimaadka xididdada dhiigga ee jilicsan ee maskaxda iyo qaab-dhismeedka guud ee maskaxda. Tani waxay si toos ah u saamaysaa awoodda fikirka ilmaha. |
| Shaqada maskaxda | Jimicsigu wuxuu kordhiyaa dhaqdhaqaaqa qaybaha maskaxda ee ku lug leh dhaqanka iyo feejignaanta, sida siinta maskaxda 'jimicsi'. |
Jimicsigu wuxuu caawiyaa fikirka iyo dhaqanka ilmaha
Meel aad ugu adag carruurta qaba ADHD waa shaqada fulinta . Si fudud haddii loo dhigo, waa awooddeenna aan ku qorsheyn karno, abaabuli karno, oo aan wax u dhammaystiri karno tallaabo tallaabo.
La'aanta kartida ayaa ah sababta uu ilmahaagu u ilaawi karo inuu dhammeeyo shaqada guriga, uu iloobo inuu qadada iskuulka u qaato, ama uu bilaabo inuu nadiifiyo qolkiisa laakiin uu joojiyo oo uu sameeyo wax kale. Warka wanaagsani waa in jimicsigu uu hagaajin karo shaqadan fulinta ee carruurta qaba ADHD.
Sidoo kale, carruur badan oo qaba ADHD waxay la kulmaan dhibaatooyin xiriir bulsho iyo dhaqankooda. Ciyaarista ciyaaraha kooxeed waxay bixisaa fursad weyn oo lagu horumarin karo labadaas meelood.
Cilmi-baaris ayaa muujisay in carruurta si joogto ah u jimicsada ay u badan tahay inaysan lagu ciqaabin dhaqanka aan habboonayn ee fasalka dhexdiisa, sida inay dadka kale farageliyaan (tusaale ahaan, si lama filaan ah ayay ugu boodaan iyagoo hadlaya, inay dadka kale caayaan, ama ay garaacaan kuwa kale).
Faa'iidooyinkaas oo dhan awgood, marka jimicsiga iyo daawooyinka ADHD la wada isticmaalo, waxtarka daawooyinka ayaa kordha. Mararka qaarkood, xitaa carruurta aan si fiican uga jawaabin daawada waxay heli karaan gargaar weyn oo ka yimaada jimicsiga.
Sababo dheeraad ah oo aad ilmahaaga ugu lug yeelan karto jimicsiga
Marka laga soo tago caawinta calaamadaha ADHD, waxaa jira sababo kale oo badan oo wanaagsan oo aad ilmahaaga ugu dhiirrigelin karto jimicsiga. Ku noolaanshaha qaab nololeed firfircoon oo joogto ah waxay sidoo kale leedahay faa'iidooyin ay ka mid yihiin:
- Ilaalinta miisaan caafimaad leh.
- Heerarka cadaadiska dhiigga iyo kolestaroolka oo caadi ah.
- Yaraynta khatarta cudurka macaanka.
- Kalsooni iyo kalsooni nafeed oo soo hagaagtay.
Jimicsigu waa qayb ka mid ah qorshaha daaweynta dhammaystiran ee ADHD. Qorshahan daaweynta waxaa ku jiri kara daawo iyo daaweyn. Markaa, hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga carruurta, dhakhtarka dhimirka, ama cilmu-nafsiga si aad u horumariso qorshaha daaweynta ADHD ee ugu fiican ilmahaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD ma aha oo kaliya dhaqan xumo ama xumaan ilmaha, waa xaalad caafimaad oo la xiriirta shaqada maskaxda.
- Jimicsigu waa kaabis weyn oo loogu talagalay daaweynta ADHD, laakiin ma aha beddel daaweyn caafimaad.
- Isku day inaad ilmahaaga firfircooni siiso ugu yaraan 60 daqiiqo maalin kasta. Hawlaha bannaanka ayaa si gaar ah faa'iido u leh.
- Jimicsigu wuxuu hagaajiyaa dareenka ilmaha, hab-dhaqankiisa, xirfadaha fekerka, iyo kalsoonida naftiisa.
- Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga si aad u go'aamiso qorshaha daaweynta ugu fiican ee ilmahaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada