Hurdada Ilmahaaga Xanaanada Carruurta: Miyaan ka wada hadalnaa arrintan?

Ilmahaaga dugsiga barbaarinta ma si fiican u seexanayaa habeenkii? Mararka qaar ma seexdo gabi ahaanba? Mise mar walba wuu soo toosaa? Waa wax caadi ah in ilmo yar uu yeesho mid ama laba ka mid ah dhibaatooyinkan. Waalidiin badan ayaa ka walwala arrintan. Markaa, ha welwelin. Maanta, aan ka hadalno hurdada ilmahaaga yar iyo waxaad samayn karto si aad uga caawiso inuu helo hurdo habeen wanaagsan oo nasasho leh.

Immisa hurdo ayuu u baahan yahay ilmaha dugsiga barbaarinta?

Si fudud haddii loo dhigo, ilmaha aad dugsiga barbaarinayso wuxuu u baahan yahay 10 ilaa 13 saacadood oo hurdo ah maalintii. Tan waxaa ku jira hurdada maalintii. Waxa ugu muhiimsan waa inaad ilmahaaga ka dhigto wakhtiga jiifka, wakhtiga soo toosidda, iyo wakhtiga jiifka mid joogto ah intii suurtogal ah.

Bal qiyaas, haddii aad ilmahaaga seexiso waqti isku mid ah maalin kasta, saacadda jirkiisa ayaa la qabsan doonta. Dabadeed, marka waqtigii loo qabtay la gaaro, ilmuhu si fudud ayuu u bilaabi doonaa inuu seexdo. Tani waxay ka caawin doontaa inuu si fudud u seexdo oo uu si fiican u seexdo.

Haddaba, fiiri, carruurta da'dan ku jirta waxay qaataan waqti yar oo hurdo ah maalintii. Taasi waa caadi. Xitaa ilmaha noocaas ah, aad bay muhiim u tahay in la siiyo waqti yar oo xasilloon maalintii, taas oo ah, waqti nasasho yar ('waqti deggan') . Inta lagu jiro wakhtigan, waxaad akhrin kartaa buug, sawiri kartaa sawir, ama u ogolaan kartaa inay si aamusnaan ah u ciyaaraan.

Carruurta dugsiga barbaarinta weli ma u baahan yihiin hurdo?

Waa su'aal ay waalidiin badan isweydiiyaan. Dhab ahaantii, carruurta badankood ee da'dan ah waxay helaan dhammaan hurdada ay u baahan yihiin habeenkii. Qaarkood si tartiib tartiib ah ayay u joojiyaan inay seexdaan maalintii. Laakiin haddii ilmahaagu wali u baahan yahay hurdo, waa fikrad wanaagsan inaad jadwal u dejiso taas sidoo kale. Badanaa waxay seexan doonaan ilaa saacad.

Maxay yihiin calaamadaha muujinaya in ilmahaagu u baahan yahay hurdo?

• Haddii aadan si fiican u seexan habeenkii, ama ay kugu qaadato waqti dheer inaad seexato habeenkii.
• Badanaa waxaan xoqaa indhahayga maalintii, waxaana u muuqdaa mid daalan.
• Dabeecad aad u deggan, oo ka xanaaqda waxyaabaha yaryar, oo si joogto ah u ooya.
• Haddii aadan hal meel joogi karin oo aad dhaqdhaqaaq samayn karin (ka fikir, mararka qaarkood carruurtu aad bay u firfircoonaadaan xitaa marka ay daalan yihiin!).

Xitaa ilmo aad u firfircoon wuxuu u baahan yahay waqti uu ku nasto maalintii. Xitaa haddii ilmahaagu uusan seexan maalintii, sida hore loo soo sheegay, sii waqti deggan oo uu wax ku sameeyo, sida akhrinta buug ama sawir. Tani waxay sidoo kale ka caawin doontaa inay u diyaar garoobaan hurdada habeenkii.

Sideen uga caawin karaa ilmahayga yar inuu si fiican u seexdo?

Si aad ilmahaaga uga caawiso inuu si fiican u seexdo, waa muhiim inaad u abuurto jawi raaxo leh oo ammaan ah. Sidoo kale waa muhiim inaad yeelato jadwal hurdo oo wanaagsan.

1. Samee jadwal waqti-hurdo ah

Jadwalka wakhtiga jiifka oo la sameeyo wakhti go'an oo keena xasillooni maskaxeed (taas waxaa loo yaqaan 'habka waqtiga jiifka')Mid) iyo inaad haysato qol deggan oo raaxo leh waxay wax badan ka tari doontaa inaad ilmahaaga ka caawiso inuu helo hurdo wanaagsan habeenkii.

"Caadiyan" waxay la mid tahay calaamad u socota ilmaha, "Kaalay, waa waqtigii sariirta la aadi lahaa."

Waxaad ku dari kartaa waxyaabo sidan oo kale ah 'caadada'an:

• Dhaqidda ama qubaysiga (waxaa fiican in lagu daro biyo diirran).
• Dharka loo beddelo si loo xidho si loo seexdo.
• Cadayashada ilkaha.
• Akhrinta buug adiga iyo ilmahaaga (dooro sheeko deggan).
• Hees yar oo la qaadayo.

Waxyaalahan u samee si isku mid ah iyo waqti isku mid ah maalin kasta. Markaa ilmuhu wuu la qabsan doonaa.

2. Ka fogow shaashadaha!

Waa kan waxa ugu muhiimsan: Waa inaad damisaa dhammaan shaashadaha (tusaale ahaan TV-ga, kombiyuutarka, kiniiniga, taleefanka, ciyaaraha fiidiyowga ) ugu yaraan saacad ka hor wakhtiga jiifka. Waxaa ugu wanaagsan inaad gebi ahaanba ka saarto qolka jiifka.

Ma taqaan sababta? Iftiinka buluugga ah ee ka yimaada 'shaashadaha' wuxuu yareeyaa soo saarista ' Melatonin' , oo ah hoormoon naga caawiya hurdada . 'Melatonin'-kan ayaa ah waxa naga caawiya inaan hurudno. Markaa haddii aad eegto 'shaashada' marka la gaaro wakhtiga jiifka, waxay dib u dhigi doontaa hurdadaada tayada hurdadaaduna way yaraan doontaa.

3. Hagaaji jawiga qolka jiifka

• Aamusnaan: Qolka jiifka ka dhig mid deggan oo nasasho leh intii suurtogal ah. Yaree buuqa aan loo baahnayn.
• Raaxo: Sariirta nadiif ha ahaato. Heerkulka qolka ha ahaado mid raaxo leh ilmaha (ha aad u kululayn, ha aad u qabowyin).
• Alaabta lagu ciyaaro ee laabta lagu hayo: Sii ilmahaaga alaab uu jecel yahay oo uu la seexan karo oo uu la seexan karo, ama buste yar oo iyaga u gaar ah. Tani waxay ka caawin doontaa inay dareemaan ammaan.
• Iftiinka Habeenkii: Haddii ilmahaagu uu ka baqayo mugdiga, ha ka dhigin qolka mid gebi ahaanba mugdi ah, laakiin ka tag iftiin yar oo habeenkii ah oo leh iftiin hooseeya oo aan aad u iftiimin indhaha.

4. La qabso hurdada kaligaa.

Waa kan qalad yar oo kale oo waalidiin badan sameeyaan, laakiin aad ayey muhiim u tahay: Ha la joogin ilmahaaga sariirta ilaa uu ka seexdo. Ama ha u ogolaanin inuu ku seexdo sariirtaada ama fadhiga, halkii uu ku seexan lahaa sariirtiisa.

In kasta oo ay adkaan karto marka hore, baridda ilmahaaga inuu keligiis ku seexdo sariirtiisa waa mid aad waxtar u leh mustaqbalka fog. Sidan, xitaa haddii ay soo kacaan bartamaha habeenka, waxay baran doonaan inay keligood hurdaan mar kale. Waxaad ilmahaaga dhigtaa, dhahdaa habeen wanaagsan, oo qolka ka bax.

5. Hawlo maalinle ah oo wanaagsan

Ilmahaaga sii waqti badan oo uu ku ciyaaro, ku ordo, oo uu jidhkiisa dhaqdhaqaaqo maalintii. Ciyaarta dibadda, orodka, iyo boodboodka ayaa ka caawin kara ilmahaaga inuu dareemo daal badan. Tani waxay ka caawin doontaa inuu seexdo hurdo fiican habeenkii. Si kastaba ha ahaatee, iska ilaali hawlaha kicinta ama adag marka la gaaro wakhtiga jiifka. Hawlaha deggan ayaa ugu fiican wakhtigaas.

Maxaan sameeyaa haddii ilmahaygu uu qabo dhibaatooyin hurdo?

Waa wax aad u badan in carruurta da'dan ah aysan rabin inay seexdaan habeenkii, ay ooyaan marka aysan rabin inay seexdaan, oo ay soo toosaan bartamaha habeenkii. Markaa ha welwelin. Mararka qaarkood carruurta dugsiga barbaarinta waxay yeelan karaan riyooyin xun , kuwaas oo loo yaqaan riyooyin xunxun . Carruurta kale waxay soo toosi karaan iyagoo qaylinaya habeenkii, laakiin ma xasuustaan ​​subaxdii (tani waxay ku dhici kartaa cabsi habeenkii ah, laakiin way ka duwan tahay riyooyin xunxun). Maalmaha qaar waxaa laga yaabaa inaysan awoodin inay seexdaan gabi ahaanba.

Haddaba, waa kuwan waxyaabo aad sameyn kartid waqtiyadan oo kale:

• Sida hore loo soo sheegay, qolka oo iftiin habeenkii ah lagu hayo, alaabta carruurtu ku ciyaarto ee uu jecel yahay, iyo buste uu ku seexdo ayaa ilmaha ka caawin doonta inuu dareemo ammaan.
• Haddii ilmahaagu habeenkii soo kaco oo uu ku soo waco, isla markiiba ha ku ordin oo ha ka jawaabin. Sug dhowr daqiiqo oo arag inuu kaligiis hurdi karo isagoon caawintaada haysan.
• Haddii ilmuhu aad u baqayo, murugaysan yahay, oo ooyayo, hubaal gal qolka. Tag oo jacayl ku raaxee. Dheh, "Ha cabsan, wiil/gabadh, hooyo/aabbe ayaa halkan jooga."
• Ka dib markaad ilmaha dejiso oo aad dib ugu celiso sariirta, si kalgacal leh u dheh, "Waa waqtigii sariirta, si fiican ayaad u seexan kartaa." Yaree waqtiga aad qolka ku qaadato. Soo bax dhowr daqiiqo gudahood.
• Haddii ilmahaagu uu mar kale ooyo marka aad qolka ka baxdo, ha argagixin, oo sug dhowr daqiiqo ka hor inta aadan dib ugu laaban. Waxay u badan tahay inuu dib u seexan doono.
• Haddii ilmahaagu sariirta ka soo kaco oo uu kuu yimaado, ha xanaaqin ama ha xanaaqin, laakiin si kalgacal leh dib ugu celi sariirta oo hoos u dhig. Si deggan u dheh, "Waa wakhtiga jiifka, waxaad u baahan tahay inaad sariirta ku sii jirto." Tan samee dhowr jeer, laakiin samir yeelo.

Waxa ugu muhiimsan waa dulqaadka iyo joogtaynta. Arrimahani hal habeen ma dhacaan. Waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad. Laakiin haddii aad waxyaalahan ku samayso dulqaad, jacayl, iyo si la mid ah maalin kasta, muddo ka dib waxaad arki doontaa faraqa.

Goorma ayaad talo caafimaad raadsan kartaa?

Haddii, inkastoo aad waxaas oo dhan sameyneyso, dhibaatooyinka hurdada ee ilmahaaga ay sii socdaan, ama haddii aad aad uga walwalsan tahay ama aad ka baqayso arrintan, ama haddii aad dareento in dhibaatooyinka hurdada ee ilmahaaga ay saameynayaan hawlahooda maalinlaha ah, farxaddooda, ama waxbarashadooda, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga qoyska ('Dhakhtarka Qoyska' ama 'Dhakhtarka Carruurta') arrintan.Waxay ku siin karaan talada ugu fiican ilmahaaga waxayna kuu gudbin karaan daaweyn dheeraad ah haddii loo baahdo. Markaa ha ka labalabeyn inaad dhakhtar la kulanto.

Ugu dambeyntii, dhowr waxyaalood oo la xasuusan karo

In ilmahaada dugsiga barbaarinta ah la siiyo hurdo wanaagsan oo nasasho leh ayaa lagama maarmaan u ah koritaankiisa jireed iyo maskaxeed. Haddaba aan dib u eegno qodobbadan:

• Jadwal hurdo oo joogto ah: Ilmahaaga seexi oo soo toos waqti isku mid ah maalin kasta.
• Hab-raac hurdo oo deggan: sida qubeyska, cadayashada ilkahaaga , akhrinta buug.
• Yaree waqtiga shaashadda: Ka fogow shaashadaha ugu yaraan saacad ka hor intaadan seexan.
• Qol jiif oo raaxo leh: deggan, mugdi ah (laakiin leh iftiin habeennimo haddii loo baahdo), iyo heerkul raaxo leh.
• Barashada hurdada kaligaa: Ka caawi ilmahaaga inuu keligiis seexdo.
• Hawlaha maalintii: Hubi inay si fiican u ciyaaraan oo ay jimicsi sameeyaan.
• Dulqaad iyo joogteyn: Waxay qaadan kartaa waqti in la arko natiijooyinka, markaa samir yeelo.
• Talada Caafimaadka: Haddii aad dhibaato qabto ama aad ka walaacsan tahay, hubi inaad raadsato talo caafimaad.

Haddii aad raacdo talooyinkan, waxaad hubaal ahaan awoodi doontaa inaad ilmahaaga yar ka caawiso inuu helo hurdo wanaagsan habeenkiina !

Hurdo, ilmo barbaarin ah, caadooyinka hurdada, hurdo maalintii, dhibaatooyinka hurdada, talooyinka waalidnimada, hurdo wanaagsan