Ma qabtaa raaxo-darradan inta aad uurka leedahay? (Rah-wareer la'aanta uurka) Aan ka hadalno arrintan!

Ma caadi baa in la dareemo raaxo la'aan xilliga uurka ? Haa, hooyooyin badan ayaa la kulma raaxo la'aan iyo raaxo la'aan yar yar inta lagu jiro muddadan. Weydii qof kasta oo dhalay ilmo, wayna si fiican u ogaan doonaan tan. Marka ilmahaagu ku korayo gudahaaga, isbeddello badan oo waaweyn ayaa dhaca. Si aad ula qabsato waayo-aragnimadan cusub, aad bay muhiim u tahay inaad si dulqaad leh ula macaamisho raaxo la'aantan.

Waa maxay raaxo-darrada laga filan karo marxaladaha kala duwan ee uurka?

Hagaag, aan eegno saddexdan xilli.

• Saddexda bilood ee ugu horreeya (laga bilaabo maalinta ugu horreysa ee caadadaada ugu dambeysa ilaa 13 toddobaad): Tani waa marka hoormoonnada jirkaaga, sida estrogen iyo progesterone , ee kaa caawiya ilaalinta uurka, ay si lama filaan ah u kordhaan. Tirada dhiiggaagu sidoo kale way korodhaa. Markaa, waxaad dareemi kartaa daal aad u daran, waxaad yeelan kartaa isbeddello niyadda ah oo soo noqnoqda, waxaad yeelan kartaa naaso xanuun, madax-xanuun, lallabo, waxaadna u baahan kartaa inaad kaadiso marar badan.

• Saddexda bilood ee labaad (toddobaadka 14 ilaa 27): Hooyooyin badan ayaa ogaaday in daalka iyo lallabbada ay dareemeen saddexda bilood ee ugu horreeya ay yaraato muddadan. Marka ilmahaagu korayo, jirkaaguna wuu koraa. Markaa, marka jidhkaagu fido oo aad miisaan korodho, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xanuunno iyo xanuunno cusub. Jidhkaagu wuu bararsan karaa, xitaa waxaad arki kartaa calaamado fidsan .

• Saddexda bilood ee saddexaad (toddobaadka 27 ilaa 40): Kani waa wakhtiga ugu raaxo-darrada badan dad badan, maadaama ilmuhu hadda aad u culus yahay. Miisaankan dheeraadka ah wuxuu cadaadis saarayaa kala-goysyadaada, kaadiheystaada, iyo mindhicirkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto calool-xanuun cusub, laab-jeex , calool-istaag, ama kaadi daadanaysa markaad qososho ama qufacdo. Ilma-galeenkaagu wuu korayaa oo ku cadaadinayaa laabtaada, taasoo ka dhigaysa mid adag in la neefsado xitaa marka la qabanayo hawlo fudud.

Isbeddellada jirkaaga ku dhaca oo dareema raaxo la'aan, xanuun yar, mararka qaarna qariib ah waa caadi xilliga uurka. Laakiin ma xakamayn kartid waxyaalahan. Waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad u maareyso raaxo la'aanta inta aad sugeyso ilmahaaga. Ogaanshaha waxa caadiga ah ayaa sidoo kale kaa caawineysa inaad aqoonsato dhibaatooyinka uurka . Kadib, haddii aad u baahato, waxaad heli kartaa daaweyn waqtigeeda.

Waa maxay dhibaatooyinka ugu badan ee uurka ku dhaca? Sidee ula tacaaltaa?

Kuwani waa qaar ka mid ah raaxo-darrada caadiga ah ee dad badan la kulmaan inta lagu jiro uurka:

• Daal
• Madax-xanuun
• Lallabo iyo matag
• Isbeddellada ku yimaada naasaha
• Xanuunka jidhka iyo raaxo la'aanta
• Barar iyo xididdada varicose (xididmo dhiig oo ku jira xididdada dhiigga)
• Cirridka iyo dhiig sanka oo dhiig baxaya
• Isbeddellada maqaarka
• Dawakhaad
• Qandho ilmo-galeenka oo aan caadi ahayn
• Baahida soo noqnoqota ee kaadida iyo dhibka xakamaynta kaadida
• Dheecaan siilka ka yimaada
• Xanuun laabta ah ama dheefshiid xumo
• Calool-istaagga
• Babaasiir
• Hurdo la'aan

Hadda aan si faahfaahsan uga hadalno mid kasta oo ka mid ah kuwan.

Ma daal badan ayaad dareemeysaa? (Daal)

Waxaad dareemi kartaa daal aad u daran inta aad uurka leedahay oo aadan xitaa qaban karin hawlahaaga caadiga ah. Dhab ahaantii, ma aha wax aan caadi ahayn inaad dareento daal aad u badan marka shaqada oo dhan ay ka socoto gudaha jirkaaga. Daalkan waxaa badanaa la dareemaa inta badan saddexda bilood ee ugu horreeya iyo bilaha ugu dambeeya. Waxaa laga yaabaa inaad dareento xoogaa firfircooni dheeraad ah bartamaha.

Mararka qaar daalkani wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa dhiig-yaraan , taasoo ah dhiig la'aan. Dhiig-yaraanta inta lagu jiro uurka waxay la macno noqon kartaa inaadan helin bir ku filan, folic acid , ama fiitamiin B12. Haddii aad ku yar tahay birta, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xaalad loo yaqaan pica , taasoo ah rabitaanka inaad cunto waxyaabaha aan cuntada ahayn sida wasakhda, warqadda, ama barafka.

Maxaad ka qaban kartaa daalka?

• Jimicso waqti isku mid ah: Isku day inaad seexato waqti isku mid ah maalin kasta oo aad soo kacdo waqti isku mid ah maalin kasta. Jimicsiga ka dhig qayb ka mid ah jadwalkaaga maalinlaha ah, laakiin ha ku dhaafin. Kala hadal dhakhtarkaaga jadwal jimicsi oo ammaan ah oo adiga kuu shaqeeya.
• Nasasho badan hel: Qaado hurdo maalintii haddii aad u baahato. Laakiin ha seexan 3 galabnimo ka dib. Sidaas yeelashadu waxay adkeyn kartaa inaad habeenkii seexato waxayna carqaladeyn kartaa jadwalkaaga hurdada.
• Hel baaritaan dhiig: Tirinta Dhiigga oo Dhammaystiran (CBC) ayaa kaa caawin karta inaad ogaato inaad qabto dhiig-yaraan . Dhakhtarkaagu wuxuu badanaa baari doonaa dhiiggaaga horraanta uurkaaga iyo horraanta saddexda bilood ee saddexaad. Iyada oo ku saleysan natiijooyinka, waxay kugula talin doonaan daaweynta aad u baahan tahay.

Madax-xanuun

Madax-xanuunku waa wax caadi ah xilliga uurka, gaar ahaan xilliga saddexda bilood ee ugu horreeya, taasoo ay ugu wacan tahay isbeddellada hoormoonka ee daran. Intaa waxaa dheer, mugga dhiigga oo kordha, walbahaarka ka dhasha isku dayga la qabsiga uurka, biyo la'aanta cabbitaanka, iyo nasasho la'aanta ayaa sidoo kale sababi kara madax-xanuun.

Maxaad u sameyn kartaa madax-xanuun?

• Baakad baraf ah saar fooddaada ama qoortaada gadaasheed.
• Cab ugu yaraan 10-12 koob oo biyo ah maalintii.
• Naso, fadhiiso ama jiifso qol deggan oo iftiinkiisu yar yahay.

Haddii aysan wax kale shaqeynin, ama haddii madax-xanuunku aad u daran yahay, waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtar. Xanuun baabi'iyeyaasha caadiga ah ee loo qoro (NSAIDs) (tusaale ahaan, Aspirin , Ibuprofen , Naproxen sodium ) had iyo jeer ma badna inta lagu jiro uurka. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa acetaminophen (tusaale ahaan , Tylenol® ). Raac taladooda.

Lallabo iyo matag

" Walaacu subaxdii " waa dareen lallabo iyo matag ah oo dhici kara wakhti kasta oo maalinta ah. Qiyaastii 70% haweenka uurka leh waxay la kulmaan xaaladdan saddexda bilood ee ugu horreeya. Badanaa waxay baaba'daa bilowga saddexda bilood ee labaad marka jidhku la qabsado isbeddellada hoormoonka.

Haddii aad la kulanto lallabo iyo matag daran oo aad u daran oo aadan si fiican wax u cuni karin ama u cabi karin, ama aadan helin nafaqo ama dareere ku filan, la tasho dhakhtar. Waxay noqon kartaa xaalad loo yaqaan hyperemesis gravidarum . Aad ayay uga daran tahay xanuunka subaxda caadiga ah waxayna u baahan tahay daaweyn gaar ah.

Maxaa laga qaban karaa lallabbo iyo matag?

• Dooro cuntooyin jilicsan oo si fudud loo dheefshiidi karo: Isku day cuntooyinka jilicsan sida cuntada BRAT (mooska, bariiska, maraqa tufaaxa, rootiga), maraqa, iyo baradhada la dubay. Ka fogow cuntooyinka dufanka leh iyo kuwa basbaaska leh.
• Dareerayaasha Kafeega leh: Cab biyo yar maalintii oo dhan, halkii aad hal mar cabi lahayd tiro badan. Haddii aadan jeclayn cabitaanka biyaha, isku day waxyaabaha sida casiirka tufaaxa, casiirka canabka, ama shaaha sinjibiil. Ka fogow kafeega, maadaama uu kordhin karo calool xanuunka.
• Qorshee cuntooyinkaaga: Cun cuntooyin qalalan (tusaale ahaan, badar, rooti duban, buskud) quraac ahaan si aad u yareyso xanuunka subaxda. Cun cuntooyin yaryar ama cunto fudud labadii ilaa saddexdii saacadoodba mar halkii aad ka cuni lahayd saddex cunto oo waaweyn maalintii. Isku day inaad cunto cunto fudud oo borotiin badan leh (tusaale ahaan, hilib caato ah, farmaajo) ka hor intaadan seexan.
• Fiitamiinno iyo kaabisyo: Qaadashada 25 milligram (mg) oo fitamiin B6 ah saddex jeer maalintii iyo 12.5 mg oo doxylamine ah wakhtiga hurdada waxay kaa caawin kartaa ka hortagga lallabbo. Waxa kale oo aad qaadan kartaa 125-250 mg oo ah soosaar sinjibiisha ah lixdii saacadoodba mar. (Waa muhiim inaad qaadato kuwan iyadoo la raacayo talo caafimaad.)
• Iska ilaali waxyaabaha kiciya: Urka qaarkood, heerkulka, iyo deegaanku waxay kaa dhigi karaan inaad lallabo dareento. Fiiro gaar ah u yeelo waxa kugu kiciya oo ka fogow.

Haddii aad matag badan sameyneyso oo aadan cuntada ama cabitaanka ku hayn karin, la tasho dhakhtar. Fuuq-baxa waa khatar adiga iyo ilmahaagaba waxaana loo baahan yahay in si dhakhso ah loo daaweeyo.

Isbeddellada naasaha

Markaad isu diyaarinayso inaad naas nuujiso ilmahaaga dhashay, naasahaagu waxay noqon karaan kuwo weyn, jilicsan, oo xanuun badan. Tani waxay dhici kartaa lix ilaa siddeed toddobaad gudahood uurkaaga. Marka qulqulka dhiiggu kordho, waxaad dareemi kartaa xididdo buluug ah, ibta naaskaaguna way madooban kartaa. Laga bilaabo saddexda bilood ee labaad, naasahaagu waxay daadin karaan dareere cad oo loo yaqaan colostrum . Dhammaan isbeddelladani waa caadi.

Maxaa laga sameeyaa isbeddellada naasaha?

• Naasahaaga sii taageero wanaagsan: Filo in cabbirka rajabeetooyinkaagu uu kordho qiyaas ahaan hal ilaa laba koob inta aad uurka leedahay. Waqti qaado si aad u doorato rajabeeto raaxo leh oo ku habboon. Dooro rajabeetooyin laga sameeyay suuf ama fiilooyin dabiici ah, iyo kuwo leh suun ballaaran oo aan jarin maqaarkaaga. Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad doorato rajabeetooyin umulisnimo ama nuujin ah oo sahlaya inaad naas nuujiso ilmahaaga marka waqtigu yimaado.
• Nuug dareere kasta oo daadanaya: Ku rid suuf ama faashad sharooto ah gudaha koobka rajabeeto. Suufka kalkaalinta, oo laga iibsan karo farmashiyaha ama internetka, ayaa sidoo kale ah ikhtiyaar wanaagsan.
• Naasahaaga si naxariis leh u dhaq marka aad qubaysanayso: Naasahaaga ku dhaq biyo diirran oo keliya. Ha isticmaalin saabuun ama waxyaabo kale.

Xanuun iyo raaxo darro jirka ah

Inta aad uurka leedahay, hoormoonadaadu waxay dabciyaan kala-goysyadaada si ay meel ugu sameeyaan ilmahaaga koraya. Dabacsanaantani waxay sidoo kale u oggolaanaysaa lafahaagu inay ballaadhaan xilliga dhalmada. Isla mar ahaantaana, waxaad sidoo kale siddaa culays dheeraad ah oo ilmahaaga ah. Dhammaan arrimahan waxay culays saari karaan jirkaaga waxayna sababi karaan xanuun.

Noocyada caadiga ah ee xanuunka:

• Xanuunka caloosha: Marka calooshaadu korto, waxaa laga yaabaa inaad dareento xanuun fiiqan oo mindi ah labada dhinac ee calooshaada marka unugyadu ay fidaan.
• Xanuunka seedaha wareegsan (seed-ka taageera ilmo-galeenkaaga): Tani waxay u ekaan kartaa xanuun fiiqan oo calooshaada, sintaada, ama gumaarkaaga ah. Waxaa laga dareemi karaa hal dhinac ama labada dhinac ee jirkaaga. Waxay ugu badan tahay saddexda bilood ee labaad.
• Caloosha oo xanuunta: Caloosha oo xanuunta waxay ku badan tahay saddexda bilood ee labaad iyo saddexaad, badanaa waxay dhacdaa habeenkii. Waxa kale oo aad dareemi kartaa caloosha oo xanuunta.
• Xanuunka Dhabarka: Qaadista culays badan oo jirkaaga hortiisa ah waxay culays saari kartaa muruqyada dhabarkaaga, taasoo keenta xanuun dhabarka ah marka aad hore u foorarsato. Xanuunkani wuxuu u dhexeeyaa raaxo-darro yar ilaa mid daran oo u baahan booqasho dhakhtar.

Maxaa laga qaban karaa xanuunkan?

• Jimicsi joogto ah ayaa kaa caawin kara xoojinta iyo fidinta murqahaaga, yareynta xanuunka iyo xanuunka. Cabitaanka dareere ku filan ayaa kaa caawin kara inaad kala-goysyadaada saliidayso oo aad si fudud u dhaqaaqdo iyadoo xanuunku yar yahay. Sidoo kale:
• Soo hel qaab-dhismeedyo fudud:Ha ku sii nagaan booskaas waqti aad u dheer, oo beddel booska haddii aad dareento raaxo darro. Cagahaaga oo kursi kor u taag ah intaad fadhido waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka lugaha iyo dhabarka. Hurdada dhinacaaga iyadoo barkin ay jilbahaaga u dhexeyso waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka dhabarka.
• Taageer qaybaha jirka ee xanuunka badan: Isticmaalka barkin dhabarkaaga hoose ama xirashada suunka dhalmada ayaa kaa caawin kara xanuunka dhabarka. Xirashada kabo raaxo leh, cidhib hoose leh, oo si fiican ugu habboon ayaa kaa caawin kara xanuunka lugaha iyo dhabarka. Xirashada tuubo taageero ah (aan xidhnayn) ama sharaabaad cadaadis ah ayaa kaa caawin kara xanuunka lugaha.
• Daaweynta kulaylka iyo duugista: Si loo yareeyo murqaha xanuunka iyo cidhiidhiga ah, waxaad dhigi kartaa dhalooyinka biyaha kulul ama suufka kulul meelaha xanuunka leh. Qubeyska kulul ama qubeyska ayaa sidoo kale ku caawin kara. Uurku sidoo kale waa wakhti fiican oo aad naftaada ku duugi karto .
• Hel nafaqooyinka aad u baahan tahay: Elektrolytes (laga helo cabitaannada isboortiga) iyo kaalshiyamku waxay kaa caawin karaan yareynta casiraadyada iyo xanuunka. Caanaha, broccoli, iyo farmaajo waa ilo wanaagsan oo kaalshiyam ah. Fiitamiin wanaagsan oo uurka kahor ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara.
• Isticmaal farsamooyin jidheed oo habboon: Markaad kor u qaadayso, jilbaha u leexo, ee ha ku foorarsan sinta.
• La kulan daaweeyaha jirka: La kulan daaweeyaha jirka si aad u barato jimicsiyo gaar ah oo kaa caawinaya xanuunka iyo raaxo la'aanta.

Barar iyo xididdada varicose

Cadaadiska ka imanaya ilmaha koraya wuxuu sababi karaa in xididdada dhiiggaagu fidsanaadaan oo ay gaabiyaan. Tani waxay sababi kartaa barar (barar) lugahaaga iyo cagahaaga. Socodka dhiigga ee gaabiska ah wuxuu sababi karaa in xididdada dhiiggaagu ay weynaadaan ama bararaan. Xididdada varicose badanaa waxay noqdaan kuwo la dareemi karo xilliga uurka saddexda bilood ee labaad, waxayna noqdaan kuwo la dareemi karo marka ilmuhu korayo. Badanaa way fiicnaadaan ka dib marka ilmuhu dhasho.

Maxaa laga qaban karaa arrintan?

Tallaabooyin badan oo aad qaadi karto si aad u yareyso xanuunka iyo bararka ayaa sidoo kale kaa caawin doona ka hortagga bararka iyo xididdada dhiigga ee varicose, oo ay ku jiraan:

• Xidhashada kabo raaxo leh iyo sharabaadyo taageero ah ama sharaabaadyo cadaadis leh .
• Fuuq-baxa ku hay (oo iska ilaali cuntooyinka milixdu ku badan tahay, taas oo keeni karta in biyaha la hayo).
• Markaad fadhido, lugahaaga iyo cagahaaga kor u qaad (ha isku dhaafin lugahaaga sidoo kale way ku caawinaysaa).
• Beddelidda booska si joogto ah (iyo ka fogaanshaha fadhiga ama istaagga hal meel muddo dheer).

Waxay noqon kartaa xaalad loo yaqaan preeclampsia , taasoo ah barar daran oo aan fiicnaan. (Preeclampsia)Waa dhibaato dhici karta xilliga uurka (20 toddobaad ka dib). Haddii aad qabto xaaladdan, waa lagama maarmaan inaad raadsato daaweyn.

Cirridka iyo dhiig sanka oo dhiig baxaya

Socodka dhiigga ee kordhay wuxuu sababi karaa in ciridkaagu bararaan oo dhiig baxaan sababtoo ah cadaadiska sii kordhaya ee xididdada dhiigga. Tani waxay kordhin kartaa khatarta caabuqa ciridka . Tirada dhiigga ee sii kordheysa waxay sababi kartaa dhiigbax sanka ah. Qiyaastii 20% haweenka uurka leh waxay la kulmaan dhiigbax sanka ah.

Maxaa laga qaban karaa arrintan?

Dhiig-baxa sanka mar walba lama joojin karo, laakiin inaad biyo cabto waxay kaa caawin kartaa inaad dhiiggaaga si fiican u socoto. Isticmaal qoymiye si aad hawada u qoyso intaad huruddo. Madaxaaga kor u qaad barkin dheeraad ah si aad uga hortagto in xabku ku dhego cunahaaga. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa dhibco sanka oo milix leh si ay kaaga caawiyaan inaad ka ilaaliso dahaarka sankaaga inuu qalalo.

Si fiican u daryeel ilkahaaga iyo ciridkaaga, taasoo la macno ah inaad sii wadato cadayashada, xoqidda ilkaha, iyo inaad si joogto ah u aragto dhakhtarka ilkaha.

Isbeddellada maqaarka

Maqaarkaagu wuu ka duwanaan karaa sida uu jirkaagu uga jawaabo hoormoonada uurka iyo fidinta maqaarkaaga (gaar ahaan saddexda bilood ee labaad iyo saddexaad). Isbeddellada maqaarka waxaa ka mid ah:

• Calaamadaha fidinta: Kuwani waxay soo baxaan xilliga uurka marka maqaarku lumiyo dabacsanaantiisa caadiga ah si uu u daboolo fidinta uu u baahan yahay. Badanaa waxaa lagu arkaa caloosha, naasaha, dabada, iyo bowdada. Si buuxda uma baxaan, laakiin badanaa way baaba'aan marka ilmuhu dhasho.
• Melasma (dhibco uur): Melasma waa xaalad aan waxyeello lahayn oo keenta in dhibco u eg finan ay ka soo baxaan wejiga ama meelaha kale ee jirka ee qorraxda la dhigo. Balasmadani badanaa waa bunni ama buluug-cawlan. Waxay saamaysaa qiyaastii 50% haweenka uurka leh waxayna badanaa baaba'daa ka dib uurka.
• Linea nigra: Linea nigra waa xariiq madow oo ka bilaabata xudduntaada oo hoos ugu dhacda calooshaada hoose (laakiin sidoo kale kor ayay u kici kartaa). Badanaa waxay soo baxdaa saddexda bilood ee labaad waxayna libdhaa waqti ka dib uurka.
• Finanka: Inta aad uurka leedahay, jirkaagu wuxuu soo saaraa saliid ka badan inta caadiga ah, taasoo xannibi karta daloolada oo sababi karta finanka ama ka sii dari karta finanka jira. Isbeddelkani wuxuu badanaa dhacaa saddexda bilood ee ugu horreeya.

Maxaad ka qabataa isbeddellada maqaarka?

Ma ka hortagi kartid isbeddello badan oo maqaarka ah oo dhaca inta lagu jiro uurka, laakiin waxaad ilaalin kartaa caafimaadka maqaarkaaga. Haddii aadan hore u lahayn jadwal daryeel maqaar, uurka waa wakhti fiican oo aad mid ku bilaabi karto.

• Nadiifi, qoyaan, oo ilaali maqaarka:Maqaarkaaga ku dhaq biyo diirran adigoo isticmaalaya nadiifiye jilicsan ugu yaraan hal mar maalintii (kadibna dhidid), mari qoyaan aan saliid lahayn si aad maqaarkaaga u ilaaliso siman, oo isticmaal kareemka qorraxda si aad maqaarkaaga uga ilaaliso waxyeelada qorraxda.
• Cun cuntooyin taageera maqaarka caafimaadka qaba: Hubi in cuntadaadu ay ku jirto cuntooyin ku filan oo lagama maarmaan u ah maqaarka caafimaadka qaba (gaar ahaan cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiinnada C iyo E).
• Cab biyo badan: Cabitaanka biyo badan iyo ka fogaanshaha kafeyn (oo fuuq-baxa keeni kara) waxay kaa caawin doontaa inaad maqaarkaaga ka dhigto mid jilicsan.
• Weydii dhakhtarkaaga daawooyinka finanka: Daawooyin badan oo finanka ah ma aha kuwo ammaan ah in la isticmaalo inta lagu jiro uurka. Haddii aad qaadanayso daawooyinka finanka, la hadal dhakhtarkaaga haddii aad uur yeelato.
• Isku day Tretinoin (laakiin kaliya ka dib uurka): Kareemada mucjisooyinka ah ee sheeganaya inay baabi'iyaan calaamadaha fiditaanka ma shaqeeyaan, laakiin Tretinoin (daawo finanka ah) ayaa kaa caawin karta hagaajinta muuqaalkooda. Si kastaba ha ahaatee, Tretinoin ammaan maaha inta lagu jiro uurka. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan Tretinoin ka dib markaad dhasho ilmahaaga.

Dawakhaad

Inta aad uurka leedahay, waxaa laga yaabaa inaad dareento wareer ama aad lumiso dheelitirkaaga, haddii aad taagan tahay ama aad jiifto. Dawakhaadku wuxuu kaa dhigi karaa inaad lumiso dheelitirkaaga wuxuuna kordhin karaa khatartaada inaad dhacdo. Dawakhaadku wuxuu ugu badan yahay saddexda bilood ee labaad iyo saddexaad.

Ka hortag wareerka:

• Haddii aad taagan tahay, si joogto ah u dhaqaaq.
• Markaad ka kacayso booska jiifa, u leexo dhinaca oo kac.
• Si tartiib ah u kac markaad fadhido oo aad istaagto (oo iska ilaali dhaqdhaqaaqyada degdega ah guud ahaan).

Qandho ilmo-galeenka ah oo aan la saadaalin karin

Qiyaastii bisha afraad ee uurka (saddexda bilood ee labaad), muruqyada ilmo-galeenkaagu waxay bilaabaan inay adkaadaan oo nastaan ​​(qandho). Si ka duwan foosha la socota dhalmada, kuwaas oo si tartiib tartiib ah isugu soo dhawaada oo noqda kuwo xanuun badan, fooshan (qandho-qabatooyinka Braxton Hicks) waa kuwo aan joogto ahayn oo aan joogto ahayn. In kasta oo ay yimaadaan waqtiyo aan joogto ahayn, haddana waa caadi xilliga uurka. Bal qiyaas inaad daawanayso TV-ga oo si lama filaan ah u dareemayso cidhiidhi calooshaada, kaas oo baaba'a muddo ka dib. Waxay mar kale dhacdaa dhowr saacadood ka dib. Taasi waa sida ay tahay.

Yaree raaxo-darrada marka aad qabto foosha (Braxton Hicks):

• Beddel booskaaga: Haddii aad dhaqaaqeysay, naso. Haddii aad istaagtay, xoogaa soco.
• Is deji: Yaree walbahaarka adigoo sameynaya wax ku dejinaya (tusaale ahaan qubeyska, akhrinta buug).
• Kaadi-haystaada faaruqi: Kaadi-haysta oo buuxda waxay sababi kartaa casiraad.

Haddii xanuunkaagu daran yahay, haddii casiraadku uusan kaa dhammaan, ama haddii aad uur leedahay wax ka yar 36 toddobaad, isla markiiba wac dhakhtarkaaga haddii aad leedahay calaamado sida dhiigbax marka aad la socoto foosha, xanuunka dhabarka, ama calaamado kale. Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa foosha kahor.Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inay u baahan tahay daaweyn degdeg ah.

Dhibaatooyinka degdegga ah iyo xakamaynta kaadi haysta

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad si joogto ah u kaadiso , gaar ahaan bilowga uurkaaga. Kaadi-ceshan la'aanta inta lagu jiro uurka waxay sababi kartaa inaad kaadi daadato markaad qososho ama qufacdo. Waxaa laga yaabaa inaad yeelato baahi degdeg ah oo aan la xakamayn karin oo aad kaadido . Tani waa caadi, gaar ahaan saddexda bilood ee saddexaad. Laakiin dhibaatooyinka kaadi-haysta way dhici karaan wakhti kasta.

Warka wanaagsani waa in waxyaalahan ay caadi ahaan ku soo noqdaan ka dib marka ilmuhu dhasho.

Maxay tani samayn kartaa?

• Isku day jimicsiyada Kegel : Tababar muruqyada sagxada miskahaaga jimicsiga Kegel ayaa kaa caawin kara inaad kaadidaada si fiican u hayso, taasoo yarayn doonta daadashada iyo daadashada kaadida .
• Tababarka kaadiheysta: La soco goorta iyo inta jeer ee aad musqusha aado, oo si tartiib tartiib ah u kordhi kala-goysyada u dhexeeya safarrada musqusha si aad u wanaajiso xajinta kaadidaada .
• Ka digtoonow Caabuqyada Kaadida (UTIs): Haddii aad dareento gubasho, xanuun marka aad kaadinayso , ama baahi joogto ah oo aad u qabto inaad kaadiso, la tasho dhakhtar. Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa UTI , oo u baahan in isla markiiba la daweeyo.
• Ha yareynin qaadashada biyaha: Ha yareynin qaadashada biyaha si aad u yareyso kaadida . Waa muhiim inaad si fiican u qoyso adiga iyo ilmahaagaba markaad uur leedahay.

Dheecaan siilka ka yimaada

Socodka dhiigga iyo hoormoonada oo kordha awgeed, siilkaagu wuxuu soo saari doonaa dheecaan caadi ah inta lagu jiro uurka. Dheecaanka caadiga ah ee siilka waa caddaan ama cad, ma keeno wax raaxo darro ah, urna ma laha. Waxay u ekaan kartaa jaalle dharkaaga hoose ama surwaalkaaga. Ha welwelin, tani waa calaamad muujinaysa in siil caafimaad qaba uu caafimaad qabo.

Maxaa laga qaban karaa dheecaanka siilka?

Waxa ugu fiican ee aad ka qaban karto dheecaanka siilka waa inaad fahanto waxa caadiga ah iyo goorta ay tahay inaad dhakhtar u tagto caabuqa siilka .

• Ha ceeboobin: Waa wax caadi ah in dheecaan badan iyo kaadi badan la dareemo inta aad uurka leedahay. Ha isku dayin inaad xakamayso xaaladda adigoo aad u cabbaya (taas oo keeni karta caabuqyo) ama aad u dhaqaysa si xad dhaaf ah. Kaliya inaad siilka/xubnahaaga ku dhaqdo saabuun iyo biyo ayaa ku filan.
• Aqoonso calaamadaha caabuqa:Haddii aad cuncun ama raaxo darro ka qabto xubintaada taranka ee dibadda, waxay noqon kartaa calaamad caabuq. Calaamadaha kale waxaa ka mid ah dheecaan siilka ah oo ur leh, dhiig leh, qaro weyn leh, xumbo leh, jaalle ah, ama cagaar ah. La tasho dhakhtar si aad u baarto.
• Iska ilaali caabuqyada: Iska ilaali inaad ku dhegto, ha xiran surwaal jiinis ah ama surwaal adag, ha xiran dharka hoostooda oo neefta lagu neefsado, oo iska masax hore ilaa gadaal markaad musqusha isticmaaleyso. Ha sugin waqti dheer inaad qubeysato ama qubeysato haddii aad dhididsan tahay.

Laabjeex ama dheefshiid xumo

Laabjeexa xilliga uurka wuxuu saameeyaa in ka badan kala bar dhammaan haweenka uurka leh. Laabjeexa waa dareen gubasho ah oo ka bilaabma calooshaada ama laabtaada oo kor u kaca cunahaaga. Waxay dhacdaa marka aashitada caloosha ay ku daadato tuubada cuntadaada (hunguriga) . Haweenka badankood waxay soo sheegaan calaamadaha laabjeexa xilliga saddexda bilood ee saddexaad.

Maxay tani samayn kartaa?

Talooyin badan oo isku mid ah oo ku saabsan ka hortagga lallabbo iyo matag ayaa sidoo kale kaa caawin kara ka hortagga laabjeexa. Tan waxaa ka mid ah cunista dhowr cunto oo yar yar maalintii halkii aad ka cuni lahayd dhowr cunto oo waaweyn, iyo ka fogaanshaha cuntooyinka basbaaska leh iyo kuwa dufanka leh. Sidoo kale:

• Ka fogow cuntooyinka aashitada leh: Miraha liinta iyo cuntooyinka ay ku jiraan yaanyada (tusaale ahaan salsa, ketchup) waxay ka sii dari karaan calaamadahaaga.
• Isku day cuntooyinka caanaha laga sameeyo: Cunista caano fadhi ama cabbista caanaha aan dufanka lahayn waxay dahaar ka dhigi kartaa xuubka calooshaada, taasoo ka ilaalinaysa aashitada iyo yareynta calaamadaha.
• Ha jiifsan laba ilaa saddex saacadood ka dib markaad wax cunto: Jiifka dhinacaaga wuxuu sahlayaa in aashitada caloosha ay ku soo baxdo cunahaaga. Haddii aad u baahato inaad jiifsato, madaxaaga kor u qaad barkin. Ama, madaxa sariirtaada hagaaji si cagta sariirtaadu uga sarreyso cagta sariirtaada.
• Weydii dhakhtarkaaga daawooyinka badbaadada leh: Dhammaan daawooyinka laabjeexa ma aha kuwo ammaan ah in la qaato inta lagu jiro uurka. Tusaale ahaan, daawooyinka lidka ku ah aashitada ee aan dhakhtar qorin waxay ka kooban yihiin maaddooyin waxyeello leh. Weydii dhakhtarkaaga talo.

Calool-istaagga

Calool istaagga inta lagu jiro uurka wuxuu adkeyn karaa in saxaro la sameeyo ama in si buuxda loo faaruqiyo mindhicirkaaga marka aad musqusha aado. Isbeddelka heerarka hoormoonka, birta ku jirta fiitamiinnadaada uurka kahor, iyo culeyska dheeraadka ah ee ilmahaagu ku riixayo mindhicirkaaga ayaa dhammaantood kaa dhigi kara mid adag in musqusha la aado. Waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad dareento calaamado bilowga saddexda bilood ee ugu horreeya (marka hoormoonku kor u kacayo). Haween badan oo calool istaag qaba, waxay ugu daran tahay saddexda bilood ee saddexaad, marka ilmuhu aad u culus yahay.

Maxaa laga qaban karaa calool istaagga?

• Ku dar faybar dheeraad ah cuntadaada: Cuntooyinka ay ku badan tahay faybarka, sida badarka oo dhan, miraha cusub, iyo khudaarta, waxay ka caawiyaan jilcinta saxarada waxayna ka dhigaan inay si fudud u soo baxaan. Ujeedo inaad cunto qiyaastii 25-30 garaam oo cuntooyin hodan ku ah faybar maalintii.
• Cab cabitaanno badan maalintii oo dhan:Cab ugu yaraan 10-12 koob oo biyo ah, iyo hal ama laba koob oo casiir miro ah ama casiir khudradeed. Tani waa wax ka badan siddeed koob oo biyo ah oo caadi ah, laakiin waxaad u baahan tahay dareere badan marka aad uur leedahay.
• Jimicsi maalin kasta: Isku day inaad jimicsi dhexdhexaad ah sameyso qiyaastii 20-30 daqiiqo usbuucii.
• Weydii dhakhtarkaaga daawooyinka badbaadada leh: Daawooyinka caloosha jilciya waxay kaa caawin karaan yareynta calool istaagga, laakiin dhammaan daawooyinka caloosha jilciya ma aha kuwo ammaan ah inta lagu jiro uurka. Haddii aad calool istaagto oo isbeddellada qaab nololeedku aysan ku caawin, weydii dhakhtarkaaga talo.

Babaasiir

Baabasiirka waa xididdo bararsan oo u muuqda sida buro xanuun badan oo ku yaal dabadaada (dabada). Cadaadiska dheeraadka ah ee ka yimaada ilmaha koraya wuxuu cadaadis saarayaa xididdadaas, taasoo keenta inay bararaan oo xanuunaan marka aad saxarooto. Baabasiirka waa wax caadi ah inta lagu jiro uurka, gaar ahaan saddexda bilood ee saddexaad.

Maxaad u qabataa babaasiirta?

Tallaabooyinka looga hortagayo calool istaagga ayaa sidoo kale kaa caawin kara ka hortagga babaasiirta. Intaa waxaa dheer, daaweynta calool istaagga waxay sidoo kale kaa caawin kartaa babaasiirta. Inta lagu jiro:

• Iska ilaali inaad cadaadis saarto si aad u saxarooto: Cadaadiska inta aad calool fadhido wuxuu ka sii dari doonaa babaasiirta.
• Iska ilaali inaad cadaadis saarto babaasiirtaada: Ha xiran dharka hoose ee adag, surwaal, ama surwaal yar yar. Sidoo kale, ha fadhiisan ama ha istaagin muddo dheer. Si joogto ah u beddel booskaaga, ama dhinacaaga u jiifso si aad u yareyso cadaadiska ku yimaada meesha miskahaaga.
• Isku day waxyaabaha dejiya: Mari aloe vera saafi ah ama saliid qumbaha baabasiirkaaga waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka. Witch hazel waxay kaa caawin kartaa xanuunka iyo cuncunka.
• Isku day daawaynta kulul ama qabowga: Waxaad ku mari kartaa bacaha barafka ama cadaadiska qabow meesha. Ku qooyitaanka barkad diiran ama qubeyska sitz waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta xanuunka.

Hurdo la'aan

Iyadoo ay jiraan dhammaan raaxo-darradan la socota uurka, ma aha wax la yaab leh inaad dhibaato kala kulmi karto hurdada. Hurdo la'aantu waa wax caadi ah xilliga uurka, gaar ahaan saddexda bilood ee saddexaad. Helitaanka nasasho ku filan lafteeda ayaa muhiim ah, waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta raaxo-darrada kale ee badan, sida daalka, xanuunka murqaha iyo kala-goysyada.

Maxaad sameyn kartaa si aad u hesho hurdo wanaagsan?

Talooyin ku saabsan ka hortagga daalka, maaraynta xakamaynta kaadiheysta, iyo yareynta walbahaarka kala-goysyadaada ayaa dhammaantood kaa caawin kara inaad si fiican u seexato. Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa kuwan:

• Cab koob caano diirran ah ka hor intaadan seexan.
• Ka fakar ama samee jimicsiyo fidsan oo fudud ka hor intaadan seexan.
• Qubeys kulul ama qubeyso ka hor intaadan seexan.
• Qolkaaga jiifka ka dhig mid aamusan oo heerkul raaxo leh.
• Barkimooyin dheeraad ah u isticmaal taageero marka aad huruddo. Markaad dhinacaaga ku seexanayso, barkimooyin dhig madaxaaga hoostiisa, calooshaada hoosteeda, dhabarkaaga gadaashiisa, iyo jilbahaaga dhexdooda si aad u yarayso cadaadiska muruqyadaada. Waxaa laga yaabaa inaad u aragto inay raaxo badan tahay inaad dhinacaaga bidix ku seexato. Tani waxay wanaajisaa wareegga dhiigga ee jirkaaga oo dhan.

Ha qaadan kiniiniyada hurdada inta aad uurka leedahay. Taa beddelkeeda, la hadal dhakhtarkaaga haddii aad dhibaato kala kulanto helitaanka hurdo tayo leh oo aad u baahan tahay.

Haddii aad uur cusub leedahay ama aad uur leedahay, tirada caqabadaha badan ayaa noqon kara kuwo aad u badan. Uurku waa waqti isbeddello waaweyn iyo hagaajinno ah, shaki la'aan. Xusuusnow, inkastoo ay isku mid yihiin, uur kasta wuu ka duwan yahay. Qofna ma saadaalin karo sida uu noqon doono khibraddaadu. Fiiro gaar ah u yeelo jirkaaga, waxa uu u baahan yahay, iyo waxa raaxo dareemaya inta lagu jiro waqtigan. La hadal dhakhtarkaaga, lammaanahaaga, ama qof kasta oo kale oo ku caawin kara.

Waa inaad xasuusataa waxyaalahan! (Fariin Guriga Loo Qaado)

Uurku waa safar cajiib ah runtii. Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale jira raaxo-darrooyin yar yar oo la socda. Waxa muhiimka ah waa in la fahmo in raaxo-darradani ay badanaa caadi yihiin.

• Dhageyso jirkaaga: naftaada u faham goorta aad nasaneyso, nooca cuntada kuu fiican, iyo waxa kaa dhigaya inaad raaxo la'aan tahay.
• Raadso talo caafimaad: Ha ka baqin inaad la hadasho dhakhtar haddii aad qabto wax walaac ah, calaamado cusub, ama xanuun daran. Waxay u joogaan inay ku caawiyaan.
• Cun cunto nafaqo leh, cab biyo badan, oo jimicsi samee intii suurtagal ah: waxyaabahani waxay kaa caawin doonaan inaad xoog yeelato oo aad yareyso raaxo-darrada badan.
• Keligaa ma tihid: La wadaag dareenkaaga qoyskaaga, asxaabtaada, iyo lammaanahaaga. Weydiiso caawimaadooda.

Dhibaatooyinkani waa ku meel gaar. Ilaa maalinta aad ilmahaaga yar gacmahaaga ku haysato, si fiican isu ilaali. Waad ka gudbi kartaa safarkan!

Uurka , dhibaatooyinka, hooyada uurka leh, dhalmada, caafimaadka, ilmaha, hooyada