Aan wax badan ka baranno kolestaroolka. Ma saameyn doontaa ilmahaaga?

Malaha waad maqashay kolestaroolka, sax? Badanaa waxaan u aragnaa arrin saameysa dadka waaweyn oo keliya. Laakiin dhab ahaantii, kolestaroolku aad ayuu muhiim ugu yahay caafimaadka carruurteenna yaryar. Mararka qaarkood, xitaa cudurrada wadnaha ee soo baxa nolosha dambe waxay asal ahaan ka soo jeedaan carruurnimada. Haddaba, miyaan maanta si faahfaahsan uga hadli doonnaa arrintan?

Waa maxay kolestaroolka? Aan si sax ah u ogaano?

Hagaag, marka hore aan eegno waxa kolestaroolku yahay. Si fudud haddii loo dhigo, waa walax saliid leh oo ku jirta jirkeena. Waxaa inta badan soo saara beerkeena. Ka fikir, kolestaroolku wuxuu ka caawiyaa dhisidda derbiyada unugyadeenna, ama xuubka unugyada. Intaa kaliya maahan, sidoo kale waa lagama maarmaan in la sameeyo qaar ka mid ah hoormoonnada, sida estrogen ee haweenka iyo testosterone ee ragga, iyo sidoo kale fiitamiin D. Hadda waxaad u badan tahay inaad ka fikirayso, 'Oh, maxaa ku dhaca carruurta yaryar ee qaba kolestaroolka?' Waalidiin badan runtii kama fikiraan tan. Laakiin, sida ay sheegeen dhakhaatiirtu, sababaha asaasiga ah ee cudurrada wadnaha ee soo baxa marka ay weynaadaan mararka qaarkood waxay ka bilaaban karaan da' yar. Taas macnaheedu waa, haddii heerka kolestaroolka ilmuhu ka sarreeyo qaddarka lagu taliyay laga bilaabo da'da yar, ilmuhu wuxuu u badan yahay inuu ku dhaco cudurro halis ah sida cudurrada wadnaha ama istaroogga marka uu weynaado. Taasi waa sababta aan uga walaacsannahay kolestaroolka carruurta yaryar sidoo kale.

Sideen u helnaa kolestarool?

Beerkeenu wuxuu soo saaraa dhammaan kolestaroolka uu jidhkeenu u baahan yahay. Si kastaba ha ahaatee, jidhkeenu wuxuu kaloo kolestarool ka helaa qaar ka mid ah cuntooyinka aan cunno. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay cuntooyinka xayawaanka. Tusaale ahaan:

• Jaallaha ukunta
• Hilibka ( sida hilibka lo'da , hilibka doofaarka)
• Digaag
• Cuntada badda (sida shrimp, squid)
• Caano iyo cuntooyinka caanaha laga sameeyo (sida farmaajo, jalaato)

Wax kale ayaa ah, haddii cuntooyinka aan cunno ay ka kooban yihiin "Dufan Buuxa" iyo "(Dufanka Trans)", beerkeenu wuxuu soo saari karaa kolestarool badan. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay in laga taxaddaro cuntooyinka saliidda leh iyo kuwa shiilan. Si kastaba ha ahaatee, cuntooyinka dhirta, taas oo ah, khudaarta, miraha, iyo badarka, ma laha kolestarool gabi ahaanba. Markaa cunista cuntooyinka noocaas ah oo badan aad bay ugu fiican tahay jirka.

Ma jiraan noocyo kolestarool ah? Waa maxay?

Haa, kolestaroolka ku jira dhiiggeenna ma dhex maro jirka keligiis. Wuxuu dhex maraa xididdada dhiigga isagoo la socda borotiinnada. Marka kolestaroolkan iyo borotiinku ay isku yimaadaan, waxaan ugu yeernaa `(Lipoproteins)`. Badanaa waxaan maqalnaa laba nooc oo waaweyn oo kuwan ka mid ah, sax?

1. LDL (Lipoprotein cufnaan hooseeya) – Kolestarool "xun"

Tani waa waxa aan ugu yeerno kolestaroolka "xun". Ma taqaanaa sababta? Kolestaroolkan "(LDL)" waxaa lagu shubi karaa derbiyada xididdada dhiigga, taas oo ah, xididdada dhiigga. Sida wasakhdu ugu dhegto tuubo. Sidan, kaydka sameysma marka kolestaroolka iyo waxyaabaha kale ee dhiigga ku jira ay ururaan waxaa loo yaqaannaa "(Dhul)".

Tani waxay keentaa in xididdada dhiiggu ay si tartiib tartiib ah u adkaadaan, u cidhiidhiyaan, mararka qaarna ay gebi ahaanba xirmaan.

Haddii xinjir dhiig ahi ku samaysmo xidid dhiig oo cidhiidhi ah sida tan, waxay kordhisaa khatarta wadne xanuun ama istaroog. Dhakhaatiirtu waxay tan ugu yeeraan dhumucda iyo cidhiidhiga halbowlayaasha "atherosclerosis." Xaaladdani waxay sidoo kale yareyn kartaa socodka dhiigga ee xubnaha muhiimka ah sida maskaxda, xiidmaha, iyo kelyaha. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la yareeyo heerarka kolestaroolkaaga "LDL".

2. HDL (Lipoprotein cufnaan sare leh) – Kolestarool "wanaagsan"

Kani waa waxa aan ugu yeerno kolestaroolka "wanaagsan". Ma taqaanaa waxa uu yahay? Kolestaroolkan "(HDL)" wuxuu ka saaraa kolestaroolka "xun" (LDL)' xididdada dhiigga wuxuuna dib ugu celiyaa beerka. Beerku wuxuu jebiyaa kolestaroolkan wuxuuna ka saaraa jirka. Waxay la mid tahay qof nadiifiya xididdada dhiigga. Markaa, si fudud haddii loo dhigo, kordhinta heerka kolestaroolka "xun" (LDL)' ee jirkeena iyo hoos u dhigista heerka kolestaroolka "wanaagsan" (HDL)' wuxuu kordhiyaa khatarta ah inuu ku dhaco cudurrada wadnaha. Waxa aan rabno inaan sameyno waa inaan ka dhigno "(LDL)' mid hooseeya iyo "(HDL)" mid sarreeya.

Maxay yihiin sababaha keena kolestaroolka sare?

Saddex sababood oo ugu waaweyn oo heerarka kolestaroolku u kordhaan xitaa carruurta yaryar: 1. Cuntada: Cunista cuntooyinka dufanka badan, gaar ahaan dufanka buuxa iyo dufanka trans. Tusaale ahaan, carruurta qaar ayaa badanaa cuna cuntooyinka shiilan, cuntada degdegga ah, iyo cuntooyinka macaan. Markaa fursadaha kolestaroolku way sarreeyaan. 2. Dhaxalka: Haddii waalidiinta ama xubnaha qoyska ee kuugu dhow ay qabaan kolestarool sare, carruurtu sidoo kale waxay halis ugu jiraan. Taas macnaheedu waa, haddii hooyadaa, aabahaa, ama mid ka mid ah walaalahaa uu leeyahay kolestarool sare, waxaad u baahan tahay inaad si yar uga taxaddarto ilmahaaga. 3. Cayilka:Kolestaroolku wuu kordhi karaa marka carruurtu miisaan korodhaan oo ay cayilaan sababtoo ah cunto aan caafimaad qabin iyo jimicsi la'aan. Si kastaba ha ahaatee, carruurta si joogto ah u jimicsada, cuna cunto caafimaad leh, aan lahayn xubno qoyska ka tirsan oo kolestaroolkoodu sarreeyo, miisaankooduna caafimaad qabo ayaa u badan tahay inay yeeshaan kolestarool sare.

Sidee ku ogaan kartaa in heerka kolestaroolkaagu sarreeyo? Baaritaanno noocee ah ayaa la heli karaa?

Inta badan, ma jiraan calaamado muuqda oo muujinaya kolestarool sare. Sida ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo waa in la sameeyo baaritaan dhiig. Guud ahaan, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in dhammaan carruurta la baaro heerarka kolestaroolkooda hal mar inta u dhaxaysa da'da 9 iyo 11 , iyo mar kale inta u dhaxaysa da'da 17 iyo 21. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waqtiyo ay carruur qaar u baahan yihiin in la baaro ka hor, xitaa ka dib da'da 2. Goorma ayay yihiin waqtiyadan?

• Haddii mid ka mid ah waalidiinta ama xubin qoyska ka tirsan oo isku dhow uu leeyahay wadarta guud ee kolestaroolka oo ka badan 240 mg/dL.
• Haddii qof qoyska ka mid ah uu qabo `(Cudurka Wadnaha)` ( cudurka wadnaha iyo xididdada dhiigga ) (kahor da'da 55 ee ragga, kahor da'da 65 ee haweeneyda).
• Haddii ilmuhu qabo xaalado caafimaad oo gaar ah, tusaale ahaan, Cudurka Kelyaha , Cudurka Kawasaki, ama Xanuunka Kala-goysyada ee Dhallinyarada.
• Haddii ilmuhu cayilan yahay, macnaheedu waa inuu cayilan yahay.
• Haddii ilmuhu qabo cudurro sida `(Diabetes Mellitus)` (Sonkorowga), `(Dhiig Cadaadis Sare)` ( Dhiig Cadaadis Sare ), ama haddii uu/ay sigaar cabbo (tani ma khusayso carruurta yaryar, laakiin waxay saameyn kartaa dhallinyarada).

Dhakhtarkaagu wuxuu dalban karaa baaritaan dhiig si loo hubiyo heerarka kolestaroolka ilmahaaga. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad soonto 12 saacadood ka hor baaritaanka (biyo kaliya ayaa fiican). Tan waxaa loo yaqaan "sooma." Dhakhaatiirtu waxay hubiyaan heerarka kolestaroolka iyadoo la raacayo tilmaamaha uu dejiyay "Barnaamijka Waxbarashada Kolestaroolka Qaranka (NCEP). Kani waa liis heerarka lagu taliyay ee "Kolestaroolka Guud" iyo "Kolestaroolka LDL" ee carruurta iyo dhallinyarada da'doodu u dhaxayso 2 iyo 18 sano.

Haddaba maxaan ka qabannaa arrintan? (Fariin Guriga lagu qaato)

Waxaan rajeynayaa inaad hadda fikrad wanaagsan ka haysato kolestaroolka iyo sida uu muhiim u yahay, gaar ahaan marka ay timaado caafimaadka carruurteena.

Xusuusnow, kolestaroolku wuxuu noqon karaa cadow aamusan. Markaa waxaa ugu wanaagsan inaad ka warqabto oo aad qaaddo tallaabooyinka lagama maarmaanka ah goor hore.

Haddaba, maxaan sameynaa?

• Cunto caafimaad leh: Sii carruurta khudaar badan, miro, iyo badar intii suurtogal ah. Yaree cuntooyinka ay ku badan tahay saliidda, sonkorta, iyo milixda, iyo cuntada degdegga ah intii suurtogal ah. Cuntooyinka guriga lagu kariyo ayaa ugu fiican.
• Hab nololeed firfircoon: Ku dhiirigeli carruurta inay ciyaaraan, ordaan, oo boodaan. Aad bay u fiican tahay in la sameeyo dhaqdhaqaaq jireed ugu yaraan saacad maalintii.
• Baaritaanno Waqtiyeysan: Hubi heerarka kolestaroolka ilmahaaga waqtiyo joogto ah sida uu dhakhtarkaagu kugula taliyo. Hubi inaad fiiro gaar ah u yeelato tan, gaar ahaan haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo kolestarool sare.
• Raac talada dhakhtarkaaga: Haddii aad ogaato in heerka kolestaroolka ilmahaagu uu sarreeyo, ha argagixin oo raac talada dhakhtarkaaga si sax ah. Mararka qaarkood tan waxaa lagu xakameyn karaa isbeddello ku yimaada cuntada iyo qaab nololeedka. Aad ayay u yar tahay in carruurta yaryar loo baahdo in la siiyo daawo.

Waalid kastaa wuxuu rabaa inuu arko ilmahiisa oo caafimaad qaba oo faraxsan. Markaa, haddii aad wax yar ka fikirto kolestaroolka oo aad sameyso waxyaabaha lagama maarmaanka ah, waxaad awoodi doontaa inaad mustaqbalka ilmahaaga sii sugto.

---

Kolestarool, Kolestarool, Kolestaroolka Carruurta, LDL, HDL, Cudurka Wadnaha, Cunista Caafimaadka leh