Ma ku jirtaa fasalkaaga ilmo si joogto ah u mashquulsan, oo shaqo bilaaba laakiin aan waligiis dhammayn? Waxaad u malayn kartaa in ilmuhu aad u xun yahay oo aanu dhegaysanayn waxaad tidhaahdo. Laakiin had iyo jeer ma aha mid xun. Waxaa laga yaabaa in ilmuhu qabo ADHD, taasoo la macno ah Feejignaan-la'aan/Xanuun Xad-dhaaf ah . Tani maaha qaladka ilmaha. Markaa, maanta waxaan ka hadli doonnaa sida loo caawiyo ilmaha noocaas ah fasalka dhexdiisa.
Marka hore, aan si sax ah u fahanno waxa ADHD tahay.
Si fudud haddii loo dhigo, ADHD waa xaalad ka dhalata isbeddellada ku yimaada horumarka maskaxda ilmaha. Tan waxaa caafimaad ahaan loo yaqaan Xaalad Horumarineed oo Nervous ah . Tani waxay ku adkeyneysaa ilmaha inuu fiiro gaar ah yeesho, xakameeyo dhaqankiisa, oo uu hal meel joogo muddo dheer.
Tani waxay leedahay saddex astaamood oo waaweyn:
- Feejignaan la'aan : Dhibaato ku timaadda fiiro gaar ah u yeelashada casharrada, si fudud loo mashquuliyo, la iloobo shaqooyinka la qabto, waxna laga waayo.
- Firfircooni xad dhaaf ah: Aan awoodin inuu hal meel joogo, si joogto ah u dhaqdhaqaaqo, orod ka baxo kursiga, iyo dhibaato ku qabista wax kasta oo si aamusnaan ah u qabanaya.
- Kacsi la'aan: Falka ficilka ah wuxuu sameeyaa isagoon fekerin, wuxuu ka jawaabaa su'aalaha ka hor inta uusan dhammaan, mana sugi karo markooda.
Waxa ugu muhiimsan ee la xasuusan karo waa in tani aysan ahayn wax uu ilmuhu si ula kac ah u sameeyo, mana aha qaladka waalidka ama macallimiinta. Carruurtani waxay u baahan yihiin faham iyo taageero gaar ah .
Waxyaabo wax ku ool ah oo aad sameyn karto marka aad macallin tahay
Isbeddellada yaryar ee fasalka ka dhaca waxay sameyn karaan farqi weyn oo ku yimaada barashada ilmaha qaba ADHD. Carruurtani waxay leeyihiin awood iyo daciifnimo labadaba. Aan la shaqeyno labadaba.
Waxaad si fudud u fahmi kartaa xeeladahaan iyo sababta ay muhiim u yihiin jadwalka hoose.
| Istaraatiijiyad | Maxay muhiim u tahay? (Maxay muhiim u tahay?) |
|---|---|
| Bixi talo afka ah marka lagu daro tilmaamaha qoran. | Carruurta ADHD waxay ku adag tahay inay hal shay markiiba fahmaan. Haddii ay seegaan waxa la qoray, waxay maqli karaan waxa la sheegayo. Marka labadaba la wada siiyo, macluumaadka ayaa u badan inuu gaaro maskaxda. |
| Bixi tilmaamo cad oo kooban. | Ma xasuusan karaan taxane dheer oo tilmaamo ah sida, "U gudub bogga 25 ee buugga, ku samee lambarka ugu horreeya, ka dibna..." Hal mar sii tilmaamaha. Tusaale ahaan, "Hagaag, qof walba wuxuu u jeestaa bogga 25." Kadib, "Hadda samee lambarka ugu horreeya." |
| Ilmaha ku fadhiisi booska saxda ah. | Ha fadhiisan meel u dhow daaqadda, albaabka, ama ilmo hadal badan. Haddii ay suurtogal tahay, fadhiiso meel u dhow miiskaaga ama arday wanaagsan oo tusaale wanaagsan u ah. Sidaas darteed, waxaa yaraan doona waxyaabaha mashquuliya. |
| Samee nidaam lagu abaalmariyo dhaqanka wanaagsan. | Xoojinta wanaagsan ayaa aad uga waxtar badan ciqaabta. Carruurta waxaa dhiirigeliya waxyaabo ay ka mid yihiin siinta xiddig, ammaanta, ama siinta abaalmarin yar marka ay shaqo ku dhammeeyaan waqtigii loogu talagalay. |
| Samee jadwal joogto ah | "Hadda Sinhala, xisaabta xigta, ka dibna waqtiga." Qor jadwal maalinle ah oo sidan oo kale ah meel uu ilmuhu ka arki karo. Waxay siisaa ilmaha dareen nasasho weyn sababtoo ah waxay siinaysaa dareen waxa soo socda. Waxay yareysaa hubanti la'aanta. |
| Isticmaal calaamad aan hadal ahayn. | Halkii aad ilmahaaga ugu qaylin lahayd fasalka hortiisa, samee calaamad sir ah oo adiga iyo ilmahaagu kaliya fahmayaan. Waxay noqon kartaa indho-indheyn, garabka oo si tartiib ah loo taabto, ama gacan-qabasho yar. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad dareenka ilmahaaga dib ugu soo celiso casharka. |
Dhowr qodob oo kale oo muhiim ah
- Caawinaad ku saabsan maaraynta waqtiga:Carruurtan waxay ku adag tahay inay ka wareegaan hal shaqo una wareegaan mid kale. Waxaad isticmaali kartaa saacad yar. Hore u dheh, "Waxaan joojin doonnaa hawshan 5 daqiiqo gudahood oo mid cusub ayaan bilaabi doonnaa."
- La hadal marka aad ilmahaaga dareensiiso : Looma baahna inaad hadasho marka ilmahaagu uu daaqadda ka fiirinayo. Marka hore sheeg magaciisa, sug inta uu ku soo eegayo, ka dibna sii tilmaamo.
- Qawaaniin cad iyo cawaaqib xumo: U cadee ilmahaaga waxa ay yihiin qawaaniinta fasalka iyo cawaaqib xumada ka dhalan karta haddii la jebiyo. Qof kastaa waa inuu lahaadaa isla xeerarkii.
- Si joogto ah ula xiriir waalidiinta: Carruurta qaba ADHD way ka cago jiidayaan inay caawimaad weydiistaan. Sidaa darteed, waa inaad si joogto ah ula hadashaa ilmaha iyo waalidiinta. Isticmaalka buug yar oo isgaarsiineed waa mid aad waxtar u leh. Waa lagama maarmaan inaad labadiinuba ka warqabtaan horumarka ilmaha iyo dhibaatooyinka.
Xasuuso, carruurtani uma baahna ciqaab, laakiin waxay u baahan yihiin dulqaad, faham, iyo hagitaan habboon. Taageeradaadu waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa mustaqbalkooda oo dhan.
Muhiimadda raadinta talo caafimaad
Haddii aad macallin tahay oo aad ka shakisan tahay in ilmuhu qabo ADHD, waalidiinta kala hadal si naxariis iyo saaxiibtinimo leh. Sharax waxaad aragtay in ilmuhu leeyahay astaamahan.
Haddii aad waalid tahay oo ilmahaagu uu leeyahay mid ka mid ah calaamadahan, fadlan kala hadal dhakhtarka carruurta ama dhakhtarka dhimirka . Waa muhiim inaad hesho baaritaan sax ah iyo qorshe daaweyn iyo maamul oo ku habboon ilmahaaga. Tan waxaa ku jiri kara daawooyin, daaweyn dhaqan, iyo daaweyn kale. Go'aannadan waa in la gaaraa iyadoo lala tashanayo dhakhtarkaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD maaha dhaqan xumo ama qalad cunug. Waa xaalad caafimaad .
- Isbeddellada yaryar ee fudud ee lagu sameeyo fasalka waxay saameyn weyn oo togan ku yeelan karaan waxbarashada iyo dhaqanka carruurtan.
- Halkii la ciqaabi lahaa, waxaa aad waxtar u leh in la ammaano oo la abaalmariyo dhaqanka wanaagsan ee ilmaha (Reinforcement Positive).
- Hab-raac joogto ah iyo xeerar cad ayaa ka caawiya ilmaha inuu dareemo ammaan iyo xasillooni.
- Xiriir wanaagsan oo dhexmara macallimiinta iyo waalidiinta ayaa lagama maarmaan u ah horumarka ilmaha. Badanaa ka hadal ilmahaaga.
- Haddii aad wax walaac ah ka qabto ilmahaaga, hubi inaad la kulanto dhakhtar aqoon u leh si uu u helo ogaanshaha saxda ah iyo talo.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada