Mararka qaar ma isweydiisaa, "Yaan ahay?", "Maxaan ku samaynayaa noloshan?", "Maxay tahay macnaha noloshayda?" Mise waxaad dareemeysaa in wax walba oo nolosha ka mid ah ay ka dhacayaan meel ka baxsan xakamayntaada? Keligaa kuma tihid su'aalahan. Maanta waxaan ka hadlaynaa nooc ka mid ah daaweynta nafsiga ah oo kaa caawin kara inaad si qoto dheer uga fikirto waxyaalahan, qaadato mas'uuliyadda noloshaada, oo aad ku noolaato nolol macno leh.
Waa maxay dhab ahaan Daaweynta Jiritaanka?
Si fudud haddii loo dhigo, tani sidoo kale waa nooc ka mid ah daaweynta nafsiga. Laakiin maaha sida qaar ka mid ah daawaynta aan maqalnay. Tusaale ahaan, hababka sida ``(Daawaynta Dhaqanka Garashada)``, diiradda ayaa inta badan la saaraa sida waayo-aragnimadaadii hore ay u saamayso dhaqankaaga hadda jira. Laakiin habkan loo yaqaan Daawaynta Jiritaanka, waxaad u fikirtaa si ka duwan.
Diiradda ugu weyn ee halkan ku jirta waa sida doorashooyinkaaga shaqsiyeed iyo mas'uuliyadahaagu u qaabeeyaan noloshaada.
Bal qiyaas noloshaada sida gaari. Daawayntani waxay ku baraysaa inaad noqoto darawal, ee aadan ahayn rakaab, oo aad ku dhex socoto wadada. Taa beddelkeeda, waxaad gashaa kursiga darawalka , waxaad qaadataa isteerinka, oo aad gaadhiga u kaxaysaa meesha aad rabto inaad tagto. Taasi waa, halkii aad ka raadin lahayd sababaha waxyaabaha ka dhaca noloshaada, waxay ka hadlaysaa sida aad uga qayb qaadatay waxyaalahaas, waxaad ka baran karto, iyo sida aad mustaqbalkaaga u qaabayn karto sida aad rabto. Tani waa daawayn ku salaysan fikradaha falsafadda oo si qoto dheer uga hadlaya caqabadaha jiritaanka aadanaha.
Yaa daawayntan ugu habboon?
Daawayntani waxay faa'iido u yeelan kartaa qof kasta oo runtii doonaya inuu wax badan ka barto naftiisa iyo adduunka uu ku nool yahay. Waxaa si gaar ah u habboon inaad kala hadasho dhakhtarkaaga arrintan haddii aad la ildaran tahay mid ka mid ah xaaladaha soo socda:
- Ciladda isticmaalka maandooriyaha
- Walaaca iyo cabsida
- Niyad-jabka
- Xanuunka walbahaarka kadib (PTSD)
- Walwalka ka dhasha la noolaanshaha cudur jireed oo muddo dheer ah ama xaalad kale oo caafimaad maskaxeed
- Kuwa la tacaalaya walbahaarka la socda isbeddel weyn oo nolosha ah (xanuunsashada, shaqo la'aanta, qof la waayo).
Daawayntani waxay kaa caawineysaa inaad fahamto sida go'aamada aad sameyso u saameeyaan natiijooyinkaaga, taasoo kuu oggolaanaysa inaad sameyso go'aanno muhiim ah oo macno leh.
Afarta tiir ee aasaasiga ah ee daaweyntan
Habkan, oo loo yaqaan Daaweynta Jiritaanka, wuxuu ku salaysan yahay afar xaqiiqo oo aasaasi ah oo aan dhammaanteen la kulanno nolosha aadanaha. Kuwaas waxaa loo yaqaan 'Afarta Tiir.' Daaweeyaha ayaa kaa caawinaya inaad wajahdo afartan tiir adigoon cabsi qabin.
| Tiir | Aan si fudud u fahanno. |
|---|---|
| 1. Geeri | Geeridu waa qayb ka mid ah nolosha. Marka aan u qaadanno cabsi la'aan inay tahay lama huraan, waxaan nolosheenna ku noolaan karnaa si macno leh oo dhammaystiran. |
| 2. Go'doon | Ugu dambeyntii, dhammaanteen kaligeen ayaan ku nahay nolosheenna. Aniga keliya ayaa xakamayn kara mustaqbalkeenna. Marka aan fahanno runtan, waxaan noqoneynaa kuwo aan ku tiirsanaan dadka kale oo aan ku kalsoonahay xooggeenna. |
| 3. Macnaha | Helitaanka waxa noloshaada siinaya ujeedo iyo macno. Aqoonsiga waxa runtii ku farxad gelinaya oo ku qanacsan. |
| 4. Mas'uuliyad / Xorriyad | Waxaad xor u tahay inaad go'aanno ka gaarto noloshaada. Laakiin sidoo kale waa inaad qaadataa mas'uuliyadda mid kasta oo ka mid ah go'aannadaas. Doorashadaadu waxay go'aamisaa waddada noloshaada. |
Daaweyntan, daaweeyaha ayaa isku dayaya inuu yareeyo cabsida iyo walwalka aad dareento marka aad eegto afartan tiir oo uu kaa caawiyo inaad aqbasho in kuwani ay yihiin qaybo caadi ah oo ka mid ah nolosha aadanaha.
Sidee buu daawayntani u shaqeysaa?
Kani waa daaweyn hadal, sida daaweynta kale ee cilminafsiga. Daaweeyaha wuxuu abuuraa " meel ammaan ah" halkaas oo aad si xor ah ugu wadaagi karto wax kasta oo maskaxdaada ku jira, iyada oo aan wax xukun ah la gaarin.
Caadiyan, waxaa jira hal kalfadhi hal mar usbuucii, muddo saacad ah. Marka hore, daaweeyahaagu wuxuu ku weydiin doonaa waxaad rajeyneyso inaad ka gaarto daaweynta. Kadib, waxay wadahadalka ku hagi doonaan si kaa caawin doonta inaad gaarto yoolalkaaga.
Bal qiyaas inaad dhibaato ku qabto shaqada. Halkii ay ku weydiin lahaayeen wax kasta oo ku saabsan wixii aad soo martay, daaweeyaha ayaa kaa caawinaya inaad xakamayso isagoo weydiinaya su'aalo sida, "Hagaag, maxaad samayn kartaa si aad xaaladdan hadda u beddesho? Noocee ah waxyaabaha aad runtii jeceshahay?" Mararka qaarkood waxay sidoo kale ka hadli karaan waayo-aragnimadii hore si ay kaaga caawiyaan inaad fahamto sida aad maanta u gaartay.
Waa maxay faa'iidooyinka iyo xaddidaadaha arrintan?
Sida daaweyn kasta, waxaa jira faa'iidooyin iyo xaddidaad labadaba, waana muhiim inaad ka warqabto.
| Faa'iidooyinka | Xaddidaadyo muhiim ah |
|---|---|
|
|
Talooyin iyo waxyaabo muhiim ah oo ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato
Bilaabidda daawaynta mararka qaarkood way adkaan kartaa. Waa wax caadi ah inaad dareento raaxo la'aan iyo kalsooni darro marka aad dareenkaaga la wadaagayso qof cusub. Waxay qaadataa waqti. Markaa daaweynta u tag maskax furan . Xusuusnow in daaweeyahaagu uu halkaas u joogo inuu ku caawiyo.
Haddii aad dareento raaxo darro wakhti kasta, ama haddii aad dareento inaadan wax horumar ah ka samaynayn daawayntaada, ha ka xishoon inaad si toos ah ula hadasho daaweeyahaaga . Markaa waxaad heli kartaa xal kuu shaqeeya.
Goorma ayaad talo caafimaad raadsan kartaa?
Haddii calaamadahaagu, sida walwalka ama cabsida, ay ka sii daraan inta lagu jiro daaweynta, isla markiiba u sheeg daaweeyahaaga ama dhakhtarkaaga .
Aad muhiim u ah: Haddii aad qabtid fikrado isdil ah inta lagu jiro daaweynta ama wakhti kale, fadlan ha kaligaa dhibin. Isla markiiba la xiriir dhakhtarkaaga , tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka kuugu dhow, ama wac adeeg la-talin oo qarsoodi ah sida Sumithrayo . Mar walba waxaa jira qof ku caawin kara.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Daaweynta Jiritaanka waa nooc ka mid ah daaweynta cilminafsiga oo kaa caawinaysa inaad macno u hesho noloshaada oo aad xakamayso.
- Tani waxay ku salaysan tahay afarta tiir ee aasaasiga ah ee dhimashada, kalinimada, macnaha, iyo mas'uuliyadda.
- Kani waa daaweyn ku salaysan hadal oo diiradda saareysa xulashooyinkaaga iyo mas'uuliyaddaada shaqsiyeed.
- Waa wax caadi ah inaad dareento raaxo darro marka aad bilowdo daawaynta. Tani waa habsocod. Waa muhiim inaad si furan ula hadasho daaweeyahaaga.
- Haddii xaaladdaada maskaxeed ay ka sii darto ama aad ka fikirto inaad isdisho, isla markiiba raadso talo caafimaad .
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada