Ma calool xanuuntaa marka aad cunto cunto gaar ah? Aan ka hadalno dulqaad la'aanta cuntada!

Dhammaanteen waxaan la kulanay waayo-aragnimo tan ah mar uun. Saacado yar ka dib markaan cunno cunto aan jecelnahay, laga yaabee shaah caano ama jalaato, waxaan bilaabeynaa inaan dareemo wax qariib ah caloosheena. Waxay dareemeysaa sidii inaan caloosheennu buuxnay, caloosheennu way xanuunaysaa, mararka qaarna waa inaan u orodnaa musqusha. Dad badan ayaa waqtigan u maleynaya, "Oh, waxaan xasaasiyad ku leeyahay cuntadan." Laakiin ma ogtahay, had iyo jeer ma aha xasaasiyad. Tani waxay sabab u noqon kartaa xaalad la yiraahdo 'Dulqaadka Cuntada', oo dad badan aysan ka warqabin, laakiin aad bay u badan tahay. Aan si fudud uga hadalno maanta.

Waa maxay dhab ahaan dulqaad la'aanta cuntada?

Si fudud haddii loo dhigo, Dulqaadka Cunnada waa marka habdhiska dheefshiidkaagu uu ku adkaado dheefshiidka, ama burburinta, cunto gaar ah. Magac kale oo tan loogu yeero waa 'Xasaasiyadda Cuntada'.

Ka fikir sidan: caloosheenu waxay la mid tahay warshad. Cuntada aan cunno waa walaxda cayriin. Waxaa caloosheena ku jira ensaymo gaar ah si ay walxahan cayriin ugu beddelaan nafaqo. Waxay la mid tahay mashiin. Hadda, haddii mashiinka (enzyme) loo baahan yahay inuu dheefshiido cunto gaar ah uusan ku jirin calooshaada ama uu aad u yar yahay, cuntadaas si fiican looma dheefshiidi doono waxayna sababi doontaa dhibaatooyin caloosha ah oo kala duwan. Taasi waa waxa Dulqaadka Cuntada.

Ma isku mid baa dulqaad la'aanta cuntada iyo xasaasiyadda cuntadu? Haa, hubaal!

Halkan ayay dad badan ku wareeraan. Waxaa jira farqi weyn oo u dhexeeya labada. Dulqaadka cuntadu wuxuu noqon karaa mid aan raaxo lahayn, laakiin ma aha mid nolosha halis gelinaysa. Si kastaba ha ahaatee, xasaasiyadda cuntadu waa wax mararka qaarkood noqon kara mid daran oo u baahan daaweyn degdeg ah.

Aan eegno shaxdan si aan si fudud u fahanno farqigan.

Waa maxay noocyada ugu badan ee dulqaad la'aanta cuntada ee aan ku aragno Sri Lanka?

Waxaa jira noocyo badan oo ah dulqaad la'aanta cuntada oo ku badan Sri Lanka iyo sidoo kale adduunka oo dhan.

1. Dulqaadka Lactose-ka

Kani waa nooca ugu badan. Lactose waa nooc ka mid ah sonkorta laga helo caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Jidhkeenu wuxuu u baahan yahay ensaym loo yaqaan 'lactase' si uu u dheefshiido lactose-kan. Dadka aan u dulqaadan karin lactose-ku waxay soo saaraan lactase aad u yar ama ma laha jirkooda. Markaa, marka ay cunaan waxyaabo ay ka mid yihiin caanaha lo'da, caano fadhi, farmaajo, iyo jalaatada, waxay la kulmaan dhibaatooyin caloosha ah.

2. Dulqaadka Histamine-ka

Histamine waa kiimiko si dabiici ah looga helo cuntooyinka qaar. Tusaale ahaan, farmaajo, cananaaska, muuska, avokado, shukulaato, iyo khamri cas ayaa ka kooban histamine. Caadiyan, jirkeenu wuxuu leeyahay ensaym (`diamine oxidase`) kaas oo burburin kara histamine-kan. Si kastaba ha ahaatee, dadka ku yar ensaymkan waxay la kulmi karaan astaamo sida madax-xanuun iyo dhibaatooyin maqaar marka ay cunaan cuntooyinka ay ku jiraan histamine-ka.

3. Xasaasiyadda Gluten-ka aan Celiac ahayn

Gluten waa borotiin laga helo badarka sida sarreenka iyo shaciirka. Taas macnaheedu waa in waxyaabo badan oo aan cunno, sida rootiga, cuntooyinka ku salaysan rootiga, keega, iyo buskudka, ay ku jiraan gluten. Dadka qaar waxay ku adag tahay inay dheefshiidaan gluten-kan.

Maxaan u leenahay dulqaad la'aanta cuntada noocan ah?

Inta badan, sababta ugu weyn ee arrintan loo sameeyo waa, sida aan horay uga soo hadalnay, in jidhku uusan soo saarin enzyme ku filan oo loo baahan yahay si loo dheefshiido cuntooyinka qaarkood. Sababta saxda ah ee ay tani ugu dhacdo dadka qaar lama helin. Waxay noqon kartaa hidde.

Intaa waxaa dheer, xaaladaha qaar ee habdhiska dheefshiidka ayaa sidoo kale kordhiya khatarta ah in qofku uu u dulqaadan waayo cuntada.

• Cudurka Celiac
• Cudurka mindhicirka ee bararka (IBD), sida cudurka Crohn iyo colitis-ka caloosha

Waa maxay calaamadaha dulqaad la'aanta cuntada?

Haddii aadan u dulqaadan karin cunto gaar ah, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto mid ama in ka badan calaamadahan dhowr saacadood gudahood markaad cunto:

• Xanuun caloosha ah ama calool xanuun
• Shuban
• Gaas iyo calool xanuun
• Madax-xanuun ama madax-xanuun
• Laabjeex
• Lallabo
• Calool xanuun

Sidee ku ogaan kartaa in tani ay tahay dulqaad la'aan cunto?

Tani waxay noqon kartaa mid xoogaa adag in la ogaado sababtoo ah si fudud looma ogaan karo baaritaanka dhiigga sida xasaasiyadda cuntada.

• Loogu talagalay lactose: Baaritaanka neefta ee haydarojiin si loo arko haddii aad xasaasiyad la'aan u tahay lactoseWaad samayn kartaa tan. Tan, waxaad cabtaa dareere ay ku jirto lactose waxaana lagu weydiistaa inaad ku neefsato qalab u eg buufin 30-kii daqiiqoba dhowr saacadood. Haddii aadan dheefshiidi karin lactose, heerarka haydarojiinta ee neeftaada ayaa kordha.

• Noocyada kale: Ma jiraan baaritaanno gaar ah oo loogu talagalay waxyaabaha sida gluten ama histamine, sidaa darteed dhakhaatiirtu waxay badanaa ku taliyaan laba hab.

1. Hayso Xusuus-qorka Cuntada: Qor wax kasta oo aad cunto iyo cabitaan maalintii oo dhan, iyo sidoo kale calaamado kasta oo aad la kulanto waqti ka dib. Kadib markaad tan sameyso qiyaastii laba toddobaad, waxaad bilaabi doontaa inaad aragto qaab. Waxaad bilaabi doontaa inaad dareento waxyaabo ay ka mid yihiin, "Oh... Had iyo jeer waan dheregaa ka dib markaan cuno rootiga."

2. Joojinta Cuntada: Tani waa wax ay tahay in la sameeyo iyadoo la raacayo talada dhakhtar. Tani waxay ku lug leedahay baabi'inta gebi ahaanba cuntada aad ka shakisan tahay (tusaale ahaan, caanaha) muddo 2-6 toddobaad ah. Haddii calaamadahaagu baaba'aan muddadaas, markaa waxaad dib u soo celin kartaa cuntadaas. Haddii calaamadahaagu dib u soo muuqdaan, waxaa laga yaabaa inaad u dulqaadan weydo cuntadaas.

Sidee loogu noolaan karaa dulqaad la'aan cunto?

Warka wanaagsani waa in tani ay tahay wax la maarayn karo. Furaha ayaa ah in la aqoonsado cuntooyinka keena dhibaatooyinka oo laga fogaado ama la xaddido.

• Xaddidaadda cuntada: Dadka badankood uma baahna inay gebi ahaanba ka takhalusaan cuntada dhibka leh. Qadar yar ayaa laga yaabaa inaysan keenin calaamado muhiim ah. Tusaale ahaan, qof dhibaato kala kulma liqidda koob caano ah waxaa laga yaabaa inaysan dhibaato badan kala kulmin liqidda koob shaah caano ah.
• Beddelka: Hadda waxaa suuqa yaal caano iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee 'aan lahayn lactose' kuwaas oo loogu talagalay kuwa aan u adkaysan karin lactose.
• Kaabista Ensaymka: Waxaa sidoo kale jira kiniinno ka kooban ensaymyada lactase oo laga heli karo farmashiyaha. Marka la qaato ka hor inta aan la cunin caanaha, kiniinnadani waxay ka caawiyaan dheefshiidka lactose.
• Daaweynta Calaamadaha: Marka ay calaamaduhu soo baxaan, waxaad isticmaali kartaa daawooyinka lidka ku ah aashitada si aad u daaweyso laabjeexa ama shubanka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan wax daawo ah.

Goorma ayaynu hubaal u baahannahay inaan dhakhtar u tagno?

In kasta oo dulqaad la'aanta cuntadu aysan badanaa khatar ahayn, haddana xaaladaha qaarkood waa lagama maarmaan inaad raadsato talo caafimaad. Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan, hubi inaad la kulanto dhakhtar.