Mararka qaar ma dareentaa inaadan lahayn tamar, murqahaagu way xanuunayaan, oo aad dareento daal aad u badan? Badanaa waxaan u aragnaa kuwan daal caadi ah. Laakiin mararka qaarkood sababta waxay noqon kartaa yaraanta cuntadaada. Maanta waxaan ka hadlaynaa macdan gaar ah oo lagama maarmaan u ah shaqada caafimaadka leh ee jirkeena, laakiin dad badan aysan ku filnayn. Taasi waa potassium.
Si fudud haddii loo dhigo, potassium-ku, sida kaalshiyamka iyo soodhiyamka, waa macdan muhiim u ah jirkeena. Qaar ka mid ah cuntooyinka aan cunno si dabiici ah ayay u leeyihiin. Si aan u caafimaad qabno, dhammaanteen waxaan u baahannahay inaan ku darno cuntooyin ku filan oo ay ku badan tahay potassium-ku cuntadeenna. Laakiin runtu waxay tahay, inta badan naga mid ah xitaa ma helaan kala bar potassium-ka aan u baahannahay maalin kasta.
Maxay Potassium muhiim noogu tahay?
Botashiyamku ma aha oo kaliya nafaqo. Waxay ka caawisaa shaqooyin badan oo muhiim ah oo jirkeena ah. Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in helitaanka potassium ku filan ay gacan ka geysan karto xakamaynta cadaadiska dhiigga iyo yareynta khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga sida cudurrada wadnaha iyo istaroogga.
Muhiim: Potassium-ka waxaa sidoo kale loo qaadan karaa kaabis ahaan. Laakiin waa inaad sidaas sameysaa oo keliya haddii dhakhtar kuu qoro . Qaadashadaada go'aankaaga waxay sababi kartaa waxyeello, gaar ahaan kelyaha. Sidaa darteed, ilaa dhakhtar kuu sheego, waxa ugu fiican uguna ammaanka badan ee la sameeyo waa inaad ka hesho potassium-ka aad u baahan tahay cuntada.
Cuntooyinka ay ku badan tahay potassium-ku badanaa waxay ku badan yihiin nafaqooyinka kale waxayna ku yar yihiin sodium (cusbo). Dheelitirkani waa waxa sii xoojiya faa'iidooyinka caafimaad ee potassium-ku leeyahay.
Qaar ka mid ah hawlaha ugu muhiimsan ee potassium-ku
- Caafimaadka wadnaha: Potassium-ku aad buu ugu fiican yahay wadnaheena. Wuxuu xakameeyaa cadaadiska dhiigga laba siyaabood.
1. Waxay ka caawisaa kelyaha waxayna ka saartaa soodhiyamka xad-dhaafka ah (cusbada) jirka iyada oo loo marayo kaadida . Tani waa wax aad u wanaagsan sababtoo ah marka heerarka soodhiyamka ay kordhaan, cadaadiska dhiiggu wuu kordhaa.
2. Waxay dejisaa oo iftiimisaa darbiyada xididdada dhiigga . Marka xididdada dhiiggu adkaadaan, cadaadiska dhiiggu wuu kordhaa.
- Habdhiska neerfaha: Potassium-ku wuxuu door weyn ka ciyaaraa ka caawinta unugyada jirkeena inay isgaarsiiyaan. Waxa kale oo uu muhiim u yahay soo saarista calaamadaha neerfaha, xakamaynta shaqada murqaha, garaaca wadnaha, iyo nidaaminta hoormoonada.
- Caafimaadka Kelyaha: Dhagaxa kelyaha waxaa sameeya ururinta walxaha sida kaalshiyamka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in kaalshiyamka uu ka caawiyo nidaaminta nuugista kaalshiyamka kelyaha, taasoo ka caawisa ka hortagga sameynta dhagaxyada.
- Xoojinta lafaha:Saynisyahannadu waxay aaminsan yihiin in potassium-ku uu ka caawiyo ilaalinta lafaha isagoo yareynaya aashitada jirka. Inkastoo loo baahan yahay cilmi-baaris dheeraad ah oo arrintan ku saabsan, haddana helitaanka heerarka potassium-ka ku filan waxay kordhisaa cufnaanta lafaha waxayna yareysaa khatarta cudurrada sida lafo-beelka.
- Shaqada murqaha: Potassiumku wuxuu ka caawiyaa muruqyadeenna inay si habboon u isku ururaan oo ay si fiican u nastaan.
Haddaba, waa maxay cuntooyinka ay ku badan tahay potassium-ku?
Xaqiiqdii, waxyaabo badan oo aan cunno oo aan cabno ayaa durba ka kooban potassium. Haddii aad rabto inaad kordhiso qaadashadaada, waxaad dooran kartaa cuntooyinka caafimaadka leh ee hoose. Kuwani waa waxyaabo aan si fudud uga heli karno Sri Lanka.
| Nooca cuntada | Tusaalooyin |
|---|---|
| Miro | Miraha la qalajiyey sida muuska, liinta, babayga, avokado, abrikot, sabiib, iyo timirtu sidoo kale waxay ku badan yihiin potassium. |
| Khudaar iyo geedo yaryar | Isbinaaj (la kariyey), broccoli (la kariyey), baradho, baradho macaan, yaanyo, bocor, qajaar, zucchini, digir, digir, digir, misir, soy. |
| Noocyada kalluunka | Kalluun sida tuna, halibut, kalluunka kalluunka ee kalluunka lagu koriyo, iyo kalluunka kalluunka lagu koriyo. |
| Cuntooyinka caanaha laga sameeyo | Caano, caano fadhi (waxaa ugu wanaagsan in la doorto noocyo dufan yar ama aan dufan lahayn). |
| Cuntooyinka kale | Bariis bunni ah, rooti badar dhan iyo baasto, laws, iyo hilib. |
Waa maxay calaamadaha yaraanta potassium-ka? (Hypokalemia)
Hypokalemia waa xaalad caafimaad oo heerka potassium-ka ee jirkaagu hoos uga dhaco heerka loo baahan yahay. Marka ay taasi dhacdo, calaamado kala duwan ayaa dhici kara.
| Darnaanta xaaladda | Calaamadaha la dareemay |
|---|---|
| Haddii ay dhacdo yaraanta guud | |
| Astaamaha Muhiimka ah |
|
| Haddii ay jirto yaraansho daran | |
| Calaamadaha halista ah |
|
Haddii aad leedahay calaamadahan, isla markiiba la xiriir dhakhtarkaaga . Ha is-daaweyn. Dhakhtarku wuxuu sameyn doonaa baaritaannada lagama maarmaanka ah wuxuuna go'aamin doonaa haddii loo baahdo inuu siiyo kiniiniyada potassium ama, xaaladaha daran, potassium-ka xididka laga qaato.
Maxaa dhacaya haddii heerarka potassium-ku ay kordhaan? (Hyperkalemia)
Ma jiro wax aad u badan oo wax ah. Oraahdaasi waxay sidoo kale khuseysaa potassium-ka. Marka heerka potassium-ka ee dhiigga uu aad u sarreeyo, waxaa loo yaqaan "Hyperkalemia". Tani waxay aad khatar ugu noqon kartaa wadnaha, xitaa waxay horseedi kartaa wadne xanuun.
Waxa cabsi leh ayaa ah in dad badan aysan muujin wax calaamado ah marka heerarka potassium-koodu sarreeyo. Haddii ay dareemaan, waxaa ka mid noqon kara:
- Daal, daciifnimo
- Lallabo
- Xanuunka murqaha ama gariirka
- Neefsashada oo dhib ah
- Garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn
- Xanuun laabta ah
Sababaha ugu muhiimsan ee heerarka potassium-ka ee hooseeya
- Cudurka kelyaha: Tani waa sababta ugu weyn. Marka kelyuhu si fiican u shaqeyn waayaan, ma awoodaan inay soo saaraan potassium-ka dheeraadka ah waxayna ku ururtaa dhiigga.
- Fuuqbax
- Cunto ay ku badan tahay potassium-ku
- Qaadashada kiniiniyada potassium-ka iyada oo aan la tashan dhakhtar
- Daawooyinka qaar
- Sonkorowga aan la xakamayn karin
- Xaalado naadir ah sida cudurka Addison
Haddii aad qabto cudur kelyaha ah ama uu dhakhtarkaagu kugula taliyay inaad xakamayso heerarka potassium-kaaga sabab kale awgeed, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad xaddido cuntooyinka qaarkood ee potassium-ku ku badan yahay. Tusaale ahaan, abrikotka la qalajiyey, baradhada la kariyey, soybean-ka, iyo maraqa yaanyada dhammaantood waxay ku badan yihiin potassium-ka. Kala hadal dhakhtarkaaga cuntadaada oo go'aanso waxa aad cunayso.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Potassium waa macdan lagama maarmaan u ah shaqada caafimaad ee wadnaha, murqaha, iyo habdhiska neerfaha.
- Habka ugu wanaagsan uguna ammaanka badan waa in laga helo potassium cuntooyinka dabiiciga ah sida miraha, khudaarta, digirta, lawska, iyo kalluunka, halkii laga heli lahaa kaabisyo dheeraad ah.
- Ka digtoonow calaamadaha yaraanta potassium-ka, sida caajisnimada iyo murqaha oo casira.
- Haddii aad qaadanayso kiniiniyada potassium-ka, waa inaad sidaas sameysaa oo keliya markaad la tashato dhakhtar.
- Haddii aad qabto cudur kelyaha ah, la hadal dhakhtarkaaga heerarka potassium-ka ee cuntadaada oo raac talooyinkiisa.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada