Waa maxay GABA (Gamma-Aminobutyric Acid)? Aan wax ka baranno faa'iidooyinka uu u leeyahay maskaxdeenna iyo jirkeenna!

Mararka qaar ma dareentaa culays culus oo wadnahaaga saaran, dareen walaac, ama walaac aan sabab lahayn? Mise waad iska rogtaa oo sariirtaada jiiftaa ilaa waagu ka baryo? Waxyaalahan waa waayo-aragnimo caadi ah oo naga mid ah maalmahan. Markaa, maanta waxaan ka hadli doonnaa saaxiib yar oo jirkeena ku jira oo na caawiya waqtiyadan oo kale. Magaciisu waa GABA.

Si fudud haddii loo dhigo, waa kuma GABA-gan?

GABA, oo u taagan Gamma-Aminobutyric Acid, waa kiimiko si dabiici ah loogu soo saaro maskaxdeenna. Si sax ah, waa neerfayaasha gudbiya fariimaha nidaamka neerfaha. Maskaxdayada uga fikir sidii baabuur. Waxaa jira farriin-wadeyaal u dhaqma sida xawaaraha, kaas oo dedejiya gaariga, waxaana jira farriin-wadeyaal u dhaqma sida biriiga, kuwaas oo gaabisa oo joojiya gaariga. Markaa, GABA waa biriiga ugu weyn ee maskaxdeenna.

Marka aan dareemno walbahaar, jirkeenu wuxuu sii daayaa hoormoonno si uu noogu diyaariyo jawaabta dagaalka ama duulista. Waxaa laga yaabaa inaad xasuusato sida wadnahaagu si dhakhso ah u garaaco oo jirkaaguna u ruxmo marka aad si lama filaan ah u eryanayso eey ama aad tagto wareysi muhiim ah. Waqtigaas, maskaxdu waxay noqotaa mid aad u firfircoon. Shaqada ugu weyn ee GABA waa inay xakamayso dhaqdhaqaaqan xad dhaafka ah oo ay maskaxda siiso calaamad oranaysa, "Hagaag, is deji hadda, waa caadi," oo nasinta maskaxdeenna iyo jirkeenna.

Waa maxay faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee GABA u leedahay caafimaadkeena?

Hadda waad ogtahay in GABA ay tahay kiimiko dabiici ah oo niyadda kordhisa oo dejisa. Laakiin taas kaliya maahan, GABA waxay kaa caawin kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kale oo badan.

Xasiloonida maskaxda iyo xakamaynta walwalka

Kani waa faa'iidada ugu caansan uguna muhiimsan ee GABA. Daraasado dhowr ah oo arrintan ku saabsan, dadkii GABA loo siiyay kabitaan ahaan waxaa lagu cabiray hirarkooda maskaxdooda iyadoo la adeegsanayo baaritaanka EEG muddo saacad ah. Waxa la arkay waxay ahayd in hirarka alfa, oo ku dhaca xaalad deggan oo deggan oo maskaxda ah, ay si weyn u kordheen. Taas macnaheedu waa in GABA ay ka takhalusi karto walwalka iyo cabsida aan loo baahnayn ee maskaxdeenna waxayna abuuri kartaa dareen deggan iyo nasasho.

Waxay ka caawisaa xakamaynta cadaadiska dhiigga oo sareeya (Dhiig-karka)

Dhiigkarka oo sareeya waa cadow aamusan oo ku dhaca dad badan oo bulshada maanta ku nool. Waxay si weyn u kordhisaa khatarta xaaladaha halista ah sida istaroogga iyo wadne xanuunka.

Hal daraasad, dadka waaweyn ee qaba dhiigkarka ayaa la siiyay GABA muddo 8 toddobaad ah, dhiigkarkoodana waa la kormeeray. Daraasaddu waxay ogaatay in kuwa qaatay 80 milligram oo GABA ah maalintii ay si weyn hoos ugu dhaceen dhiigkarka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hal shay oo ay tahay inaad maskaxda ku hayso halkan. Tani waxay ku salaysan tahay cilmi-baaris. Haddii aad qabto dhiigkar, ha joojin qaadashada daawada uu dhakhtarkaagu kuu qoray ama ha bilaabin qaadashada mid cusub. Waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan wax sameyn.

Si loo yareeyo cayilka loona ilaaliyo qaabka jirka

Cayilka ayaa sidoo kale ah arrin khatar ku ah cudurro badan, oo ay ku jiraan sonkorowga iyo cudurrada wadnaha. Daraasad lagu sameeyay Kuuriya ayaa lagu ogaaday in daawooyinka GABA ay gacan ka geysan karaan yareynta dufanka jirka iyo heerarka triglyceride, iyo sidoo kale kordhinta cufnaanta murqaha caatada ah. GABA ayaa sidoo kale lagu soo waramayaa inay ka caawiso jirka inuu si dhakhso ah u soo kabto ka dib jimicsiga, gaar ahaan kuwa si xooggan u jimicsada.

Ma jiraan wax khatar ah oo ku jira isticmaalka kaabisyada GABA?

Maadaama GABA si dabiici ah loogu soo saaro jirkeena, daawooyinka GABA guud ahaan waxaa loo arkaa kuwo ammaan ah in la isticmaalo. Ma jiraan wax badan oo la soo sheegay oo ku saabsan isdhexgalka daroogada.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira meelo yar oo aan u baahanahay inaan aad uga taxaddarno.

• Hooyooyinka uurka leh iyo kuwa naas nuujinaya: Ma jiraan cilmi-baaris ku filan oo lagu sheegayo in daawooyinka GABA ay 100% ammaan kuu yihiin. Sidaa darteed, waa caqli badan tahay inaad iska ilaaliso qaadashada daawooyinka GABA inta lagu jiro waqtigan.
• Xaalado caafimaad oo kale: Haddii lagu daaweynayo xaalad caafimaad oo kale, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin kaabista GABA.

Sidee ku heli kartaa GABA? Aan wax ka baranno cuntooyinka iyo qiyaasaha

Qiyaasta lagu taliyay ee kaabista GABA way kala duwan tahay iyadoo ku xiran da'da, jinsiga, iyo xaaladda caafimaad. Sidaa darteed, dhakhtarkaaga ayaa ah qofka ugu fiican ee ogaan kara qiyaasta kugu habboon.

Si kastaba ha ahaatee, kuma koobna GABA supplements, laakiin sidoo kale waxaan leenahay siyaabo aan uga heli karno cuntooyinka dabiiciga ah.

Ku darista cuntooyinkan cuntadaada maalinlaha ah waxay kaa caawin doontaa inaad si dabiici ah u ilaaliso heerarka GABA ee wanaagsan ee jirka.