Marka aan ka hadlayno xubnaha jirkeena, cidna wax badan kama fikirto xameetida, sax? Laakiin xubintan yar waxay sidoo kale qabataa shaqo muhiim ah. Si fudud haddii loo dhigo, waxay ururisaa oo kaydisaa dareere loo yaqaan "bile" kaas oo naga caawiya dheefshiidka dufanka ku jira cuntada aan cunno. Si kastaba ha ahaatee, ma aha xubin aan lagama maarmaan ahayn sida wadnaha, beerka, ama kelyaha. Dad badan ayaa ku nool iyagoon lahayn wax calaamado ah xitaa haddii dhagaxyo ay ku sameysmaan.
Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay la kulmaan calaamado ay ugu wacan tahay dhagaxa xameetida. Tusaale ahaan, xanuun dhinaca midig ee sare ee caloosha, calool barar, lallabo, iyo matag. Haddii calaamadahani ay si joogto ah u dhacaan ama ay daran yihiin, dhakhaatiirtu waxay badanaa ku taliyaan qalliin si looga saaro xameetida.
Cuntada iyo cabitaanku ma saameeyaan sameynta dhagaxyada xameetida?
Xaqiiqdii, cuntadu maaha sababta kaliya ee keenta dhagaxa xameetida. Cuntaduna kaliya ma daweyn karto dhagaxyadan. Si kastaba ha ahaatee, xakamaynta cuntadaada iyo miisaanka jidhkaaga ayaa kaa caawin karta ka hortagga dhagaxyada cusub inay sameysmaan waxayna yareyn kartaa raaxo-darrada ka dhalata dhagaxyada haddii aad hore u haysatay.
Waxaa jira dhowr arrimood oo khatar ah oo saameyn kara koritaanka dhagaxa xameetida. Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo xaaladdan, waxaad u badan tahay inaad qaaddo. Haweenku waxay sidoo kale labanlaab u badan tahay inay qaadaan xaaladdan marka loo eego ragga. Miisaanka jidhka ayaa sidoo kale ah arrin muhiim ah. Dadka cayilan waxay halis aad u badan ugu jiraan inay qaadaan dhagaxa xameetida.
Khatartani waxay si gaar ah ugu badan tahay kuwa cuna cunto ay ku badan tahay dufanka iyo kolestaroolka laakiin ay ku yar tahay faybarka. Qaar ka mid ah arrimahan khatarta ah ma aha wax aan beddeli karno. Tusaale ahaan, hidde-sideyaasha. Laakiin waad beddeli kartaa caadooyinkaaga cunto.
Waxa ugu muhiimsan waa haddii aad cayilan tahay, waa inaad lumisaa. Laakiin miisaanka oo si lama filaan ah u yaraadaa ma aha fikrad wanaagsan . Sababtoo ah cuntooyinka burburka ah, beerkeenu wuxuu kolestarool badan ku sii daayaa xameetida. Kadib dheelitirka u dhexeeya kolestaroolka iyo milixda xameetida ee xameetida ayaa lumaya, kolestaroolka xad-dhaafka ahna wuu ururaa oo wuxuu bilaabaa inuu sameeyo dhagaxyo.
Haddaba, cuntooyinka u fiican xameetida?
Hadday khatar kuugu jirto inaad qaaddo xameetida iyo haddii kaleba, ilaalinta miisaan caafimaad leh iyo cunista cunto dufan iyo kolestarool yar leh, kaloori dhexdhexaad ah, iyo faybar badan ayaa u wanaagsan caafimaadkaaga guud. Aan eegno jadwalka hoose si aan u aragno cuntooyinka u wanaagsan caafimaadka xameetida.
| Qaybta cuntada | Tusaalooyin iyo muhiimad |
|---|---|
| Miro iyo khudaar cusub | Waxay qani ku yihiin fiitamiinno, macdanno, iyo faybar. Aad bay u faa'iido badan yihiin jirka. |
| Miro dhan | Waxyaabaha ay ka mid yihiin bariiska buniga ah oo leh bran, buckwheat, boorash, iyo rootiga qamadiga oo dhan. Kuwaas waxaa ku badan faybar, taasoo sahlaysa dheefshiidka. |
| Hilibka caatada ah, digaagga, iyo kalluunka | Waxyaabaha sida digaagga aan maqaarka lahayn iyo kalluunka caatada ah ayaa bixiya borotiinka uu jirkaagu u baahan yahay. |
| Badeecooyinka caanaha ee dufanka yar | Caano aan dufan lahayn, caano fadhi, iwm. Kuwaas waxay bixiyaan kaalshiyam mana ku daraan dufanka aan loo baahnayn jirka. |
Daraasado qaar ayaa muujiyay in cabitaanka kafeega (oo ay ku jirto kafeega) uu yareeyo khatarta dhagaxa xameetida. Daraasado qaar ayaa sidoo kale soo jeedinaya in isticmaalka khamriga ee dhexdhexaadka ah uu yareyn karo khatarta dhagaxa xameetida. Si kastaba ha ahaatee, maadaama cilmi-baaris ku saabsan kuwan ay weli socoto, dhakhaatiirtu kuma talinayaan in la isticmaalo alaabtan si looga hortago dhagaxa xameetida.
Haddii aad leedahay dhagaxyo xameetida ah, hubaal yaree qaadashadaada cuntooyinkan!
Badanaa, sababta ugu weyn ee calaamadaha xameetida waa aqoonta aan u leenahay cuntada reer galbeedka, taas oo ay ku badan yihiin karbohaydraytyada la safeeyey iyo dufanka buuxa.
Si fudud uga fikir sidan. Markaad cunto dufan leh cunto, xameetidu si adag ayay u cadaadisaa si ay u caawiso dheefshiidka. Kadib, haddii dhagax ku jira xameetida uu ku dhego marinnada xameetida, waxay la mid tahay inaad ku riixdo albaab xiran. Waa markaas marka xanuunku noqdo mid aan la adkaysan karin. Markaa, cunista cuntooyinka dufanka leh waxay ka sii dari kartaa xanuunkan.
Xasuuso, cuntadu kaliya ma baabi'in karto dhagaxyada hore u sameysmay. Si kastaba ha ahaatee, waxay kaa caawin kartaa xakamaynta calaamadaha iyo ka hortagga dhagaxyada cusub inay sameysmaan.
Aan ka aragno jadwalka hoose cuntooyinka aan hubaal u baahannahay inaan yareyno.
| Noocyada cuntada aan la cuni karin | Maxay taasi u fiicnayn? |
|---|---|
| Cuntooyinka shiilan | Baradho shiilan oo Faransiis ah, baradho shiilan, cuntooyin saliid leh, iyo cuntooyin shiilan. Kuwaas waxaa ku jira saliid badan, taasoo ku qasabta xameetida inay si adag u ururto. |
| Cuntooyinka aadka loo warshadeeyay | Donut, keega, buskudka, buskudka, buskudka. Kuwaas waxaa ku badan saliidaha aan caafimaadka qabin, sonkorta, iyo burka la safeeyey. |
| Caanaha laga sameeyo kareemka | Jiis, subag, jalaato, iyo caano dufan buuxa leh ayaa ku badan dufanka buuxa. |
| Hilib cas oo dufan leh | Hilibka dufanka leh sida hilibka lo'da iyo doofaarka waxaa ku badan kolestaroolka iyo dufanka buuxa. |
Haddii aad cayilan tahay, isku day inaad si tartiib tartiib ah u lumiso 1-2 rodol (0.5 - 1 kg) usbuucii. Sida ugu wanaagsan ee tan loo sameeyo waa inaad cunto cunto dheellitiran oo aad sii wadato jimicsiga. Aad ayey muhiim u tahay inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan sameyn mid ka mid ah waxyaalahan.
Haddii aad sii wadato calaamadaha inkastoo aad xakamayso cuntadaada, hubi inaad la kulanto dhakhtar. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato qalliin si looga saaro xameetidaada (cholecystectomy).
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Shaqada ugu weyn ee xameetidaada waa inay kaydiso xameetida, taasoo ka caawisa dheefshiidka cuntooyinka dufanka leh.
- Cunista cunto ay ku badan tahay saliid iyo kolestarool waxay kordhisaa khatarta ah in ay ku dhacdo dhagaxyada xameetida.
- Ku dar miro cusub, khudaar, badar dhan, iyo borotiinno aan dufan lahayn cuntadaada.
- Yaree cuntooyinka shiilan, kuwa aadka loo warshadeeyay, iyo kuwa dufanka badan leh intii suurtagal ah.
- Haddii aad miisaanka dhimayso, si tartiib tartiib ah u samee, ha isku mar wada dhicin. Miisaan lumis degdeg ah waxay sababi kartaa in dhagaxyo sameysmaan.
- Inkasta oo isbeddellada cuntadu ay gacan ka geysan karaan xakamaynta calaamadaha, haddana ma baabi'in karaan dhagaxyada jira.
- Haddii calaamadaha sida xanuunka caloosha iyo lallabbo ay sii jiraan, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada