Calooshaadu ma dareentaa sida buufin maalmaha qaar oo aad dareentaa raaxo la'aan? Ma leedahay waqtiyo aad dareento gaas iyo daal maalinta oo dhan, xitaa ka dib markaad wax yar cunto? Tani dhab ahaantii waa dhibaato caadi ah oo dad badan ku dhacda. Mararka qaarkood waxaa sababi kara waxyaabaha aan cunno iyo cabno. Laakiin mararka qaarkood waxaa jiri kara xaalad caafimaad oo ka dambeysa taas oo u baahan fiiro gaar ah. Markaa aan maanta wax badan ka ogaano arrintan.
Waa kuma dambiilayaasha ku dhuumanaya cuntada iyo cabitaanka?
Inta badan annaga waan ognahay in cunista cuntooyinka sida digirta, misir, kaabash, broccoli, iyo basasha ay sababi karto gaas. Laakiin waxaa jira cuntooyin iyo cabitaanno yar oo aynaan aad uga fikirin, laakiin waa sababaha ugu waaweyn ee xaaladdan. Waa miro, qaar ka mid ah soodhaha, iyo caanaha.
Si fudud haddii loo dhigo, waxaa jira laba nooc oo sonkor ah oo ku jira cuntadan oo sababa dhibaatooyin.
1. Fructose: Kani waa nooc sonkor ah oo si dabiici ah looga helo miraha iyo casiirka miraha. Waxaa sidoo kale lagu daraa cabitaanno macaan sida macaaneeye.
2. Laktoos: Kani waa nooc ka mid ah sonkorta laga helo caanaha iyo cuntooyinka laga sameeyo caanaha, sida farmaajo, caano fadhi, iyo caano dufan yar.
Marka jirkeenu aanu si fiican u dheefshiidi karin labadan nooc ee sonkorta ah, waxaa soo baxa calaamado ay ka mid yihiin calool xanuun, calool xanuun, gaas, iyo mararka qaarkood shuban.
| Waxyaabaha keeni kara gaaska iyo calool xanuunka | Maxaa ku jira |
|---|---|
| Cuntooyinka caanaha iyo kuwa caanaha laga sameeyo (caano, caano fadhi, farmaajo) | Laktoos |
| Miraha iyo cabitaannada miraha | Fruktoos |
| Cabitaanno fudud qaarkood | Fruktoos |
| Digir, digir, misir, kaabash, basasha | Kaarboohaydraytyo isku dhafan |
Dulqaad la'aanta Lactose iyo Fructose
Cabitaanka caanuhu ma keenaa calool xanuun? - Dulqaadka Lactose
Aad ayay u badan tahay in dadka adduunka oo dhan ay la kulmaan raaxo-darro caloosha ah ka dib marka ay cabbaan caano ama ay cunaan farmaajo. Tani waxay si gaar ah ugu badan tahay dadka ku nool waddamada Aasiya sida annaga oo kale. Tan waxaa loo yaqaan dulqaad la'aanta lactose . Xaaladdan waxay dhacdaa marka xiidmadeennu aysan haysan enzyme ku filan oo loo baahan yahay si loo burburiyo loona dheefshiido lactose, oo ah nooc sonkor ah.
Cunista miraha ma dhibaato baa? - Dulqaadka Fructose
Dulqaadka fructose sidoo kale waa xaalad caadi ah , laakiin badanaa lama ogaado. Daraasado ayaa lagu ogaaday in fructose ay sababi karto gaas ku dhawaad kala bar dadka caafimaadka qaba.
Markaa haddii aad si joogto ah ula kulanto dhibaatooyin sida gaaska iyo calool-istaagga, aad bay muhiim u tahay inaad haysato diiwaan yar oo ku saabsan waxaad cunto iyo waxaad cabto maalin kasta , xusuus-qor cunto . Qor waxaad cuntay, cabtay, iyo haddii aad calaamado yeelatay ka dib. Markaad macluumaadkan u muujiso dhakhtarkaaga, waxay u noqon doontaa caawimo weyn inuu helo sababta saxda ah ee dhibaatadaada.
Waxaa jira baaritaanno gaar ah, sida baaritaannada neefta, oo dhakhtarkaagu sameyn karo si uu u xaqiijiyo labada xaaladoodba.
Ka warran haddii aysan tani dhibaato cunto ahayn? Aan wax ka baranno Xanuunka Mindhicirka ee Irritable Bowel Syndrome (IBS)
Mararka qaar, sababta dhibaatadan ma aha oo kaliya cuntada. Sabab kale oo weyn oo ka dambeysa gaaska, calool xanuunka, iyo isbeddellada caadooyinka mindhicirka waa xaalad loo yaqaan Irritable Bowel Syndrome (IBS) .
IBS waa xaalad aad u caadi ah oo saameysa xiidmahayaga waaweyn. Si kastaba ha ahaatee, way adkaan kartaa in la ogaado sababtoo ah calaamadaha way kala duwan yihiin qof ilaa qof.
- Calaamadaha caadiga ah: Gaaska iyo calool-xanuunku waa walaacyada ugu waaweyn.
- Isbeddelka calaamadaha: Iyadoo ay weheliso xanuunka caloosha iyo raaxo-darrada, saxaradaadu way isbeddeli kartaa. Waxaad la kulmi kartaa calool-istaag hal toddobaad, shubanka xigana wuu ku dhici karaa. Mararka qaarkood xitaa waxaad dareemi kartaa baahida inaad si lama filaan ah musqusha u tagto.
Inkasta oo aan weli la garanayn sababta saxda ah ee IBS, khubaradu waxay aaminsan yihiin in walbahaarka, isbeddellada hoormoonnada, iyo khalkhalka calaamadaha neerfaha ee u dhexeeya maskaxda iyo xiidmaha ay gacan ka geysan karaan bilaabashadiisa.
Si fudud haddii loo dhigo, xiidmaha dadka qaar waxay bilaabaan inay si aan joogto ahayn u shaqeeyaan sabab ama mid kale awgeed. Halkaas ayay dhibaatadu ka jirtaa.
Dad badan ma tagaan dhakhtarka marka ay yeeshaan calaamadahan yaryar. Waxay isku dayaan waxyaabo kala duwan iyagoo xakameynaya cuntadooda. Haddii ay calool istaagaan, waxay cunaan faybar badan, haddii ay shuban qabaanna, waxay joojiyaan cabitaanka qaxwada iyo digirta. Laakiin haddii ay sii socoto, waxaa ugu wanaagsan inaad raadsato talo caafimaad.
Goorma ayay tahay inaan si dhab ah uga fikirno arrintan? (Calaamadaha Calanka Cas)
In kasta oo gaaska iyo bararka badanaa aysan khatar ahayn, haddana xaaladaha qaarkood waxay noqon karaan calaamado hore oo xaalad aad u daran, sida kansarka mindhicirka ama cudurka mindhicirka bararka .
Sidaa darteed, haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha soo socda ee casaanka ah oo ay weheliso gaas iyo calool-xanuun, isla markiiba la tasho dhakhtar iyada oo aan dib loo dhigin.
| Calaamadaha digniinta ee u baahan daryeel caafimaad oo degdeg ah | |
|---|---|
| 1. | Miisaan lumis iyada oo aan sabab cad lahayn. |
| 2. | Dhiig saxarada ku jira. |
| 3. | Dhiig-yaraan (caloosha oo casaada, daal xad dhaaf ah). |
Calaamadahan badanaa laguma arko IBS ama dheefshiid xumo. Sidaa darteed, waa inaad aad uga taxaddartaa kuwan. Weligaa daawo keligaa ma doonato. Waxa ugu muhiimsan waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga, sameyso baaritaannada lagama maarmaanka ah, ogaato sababta saxda ah ee xaaladda, oo aad hesho daaweyn.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Gaaska iyo calool-xanuunku aad bay u badan yihiin. Badanaa, sababta waxaa keena cuntada aan cunno.
- Dhibaatada dheefshiidka sonkorta laga helo caanaha (Laktoos) iyo miraha/sonkorta (Fructose) ayaa noqon karta sababta ugu weyn ee tan.
- Haysashada 'xusuus qorka cuntada' aad bay waxtar u leedahay si loo ogaado cuntooyinka ku dhibaya.
- Haddii aad la kulanto raaxo darro caloosha ah oo ay weheliso calool istaag iyo calool istaag, waxay noqon kartaa Irritable Bowel Syndrome (IBS).
- Haddii aad leedahay calaamado digniin ah sida miisaan lumis aan la garanayn ama dhiig saxaradaada ku jira, ha dib u dhigin oo isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga.
- Weligaa ha is-daaweyn adigoon la tashan dhakhtar.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada