Marka ilmahaaga lagu ogaado inuu qabo Autism Spectrum Disorder (ASD), waan ogahay inaad isku dayeyso wax kasta oo aad awooddo si aad u yareyso calaamadaha. Mararka qaarkood sidan oo kale ah, waxaad ka maqashaa waxyaabo kala duwan khadka tooska ah iyo asxaabta. Mid ka mid ah waxyaabaha soo ifbaxayay waa cuntada "Gluten-Free/Casein-Free" ama GFCF. Waalidiinta qaar ayaa sheegaya inay arkeen farqi weyn oo ku yimid hadalka iyo dhaqanka ilmahooda ka dib markii ay u wareegeen cuntadan. Markaa maanta, aan si qoto dheer u qodno waxa uu dhab ahaantii yahay, waxa saldhigga sayniska ka dambeeya, iyo waxa aad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaadan bilaabin wax sidan oo kale ah ilmahaaga.
Waa maxay cuntada GFCF?
Si fudud haddii loo dhigo, GFCF waa erey la soo gaabiyay oo loogu talagalay "Gluten-Free/Casein-Free." Kani waa hab daaweyn kale oo loo isticmaalo carruurta qabta autism-ka. Marka la raaco cuntadan, dhammaan cuntooyinka ay ku jirto gluten iyo dhammaan cuntooyinka ay ku jirto casein waa laga saaraa cuntada ilmaha.
- Gluten waa borotiin laga helo badarka sida sarreenka, shaciirka, iyo galley.
- Casein ( CAS ein) waa borotiin laga helo caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo.
Waalidiinta qaar ayaa aaminsan in carruurtoodu ay xasaasiyad ama xasaasiyad sare u leeyihiin gluten iyo casein. Qaarkood xitaa waxay sameeyaan baaritaannada xasaasiyadda si ay u xaqiijiyaan tan. Laakiin si la yaab leh, xitaa marka baaritaannadaasi ay xaqiijinayaan inaysan jirin xasaasiyad, waalidiinta qaar ayaa go'aansada inay siiyaan ilmahooda cuntadan GFCF. Waxay sheegeen inay arkeen horumar cad oo ku yimid hadalka iyo dhaqanka ilmahooda taasoo keentay.
Maxay tahay ra'yigaaga ku saabsan sida cuntadani u shaqeyso?
Aragtida ka dambeysa cuntada GFCF ayaa ah in jidhka carruurta qabta autism-ka ay si ka duwan dadka caadiga ah u dheefshiidaan borotiinka iyo peptide-yada laga helo cuntooyinka ay ku jiraan gluten iyo casein.
Bal qiyaas, sida ku cad aragtidan, qaar ka mid ah kiimikooyinka ay soo saarto dheefshiidkan kala duwan waxay u dhaqmaan sida kiimikooyin been abuur ah oo u eg opiate oo saameeya maskaxdeenna. Waxaa la aaminsan yahay in jawaabta maskaxdu ka bixiso kiimikooyinkan ay sii xumeyso calaamadaha autism-ka ee ilmaha (dhibaatooyinka hadalka, dhibaatooyinka xiriirka bulshada, dhaqamada qariibka ah).
Markaa, rajada cuntadan waa in la joojiyo gluten iyo casein inay soo galaan jirka, la joojiyo soo saarista kiimikooyinkaas waxyeelada leh, lana yareeyo astaamaha ilmaha.
Waxaa laga yaabaa inay jirto saldhig cilmiyeed oo loogu talagalay fikraddan. Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in carruurta qaar ee qaba autism-ka ay leeyihiin heerar aan caadi ahayn oo peptides ah oo ku jira dareerahooda jidheed. Laakiin waa kan arrinta: Ma jirin cilmi-baaris caafimaad oo xooggan oo ku filan si loo caddeeyo in cuntada GFCF ay tahay daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay autism-ka. Xaqiiqdii, tiro daraasado ah oo dhowaan la sameeyay ayaa lagu soo gabagabeeyay inaysan jirin caddayn cilmiyeed oo ku filan oo lagu sheegayo in cuntadu ay faa'iido leedahay iyo in kale.
Waa maxay cuntooyinka ay ku jiraan gluten iyo casein?
Haddii aad raacdo cuntadan , waxaad u baahan tahay inaad ka warqabto cuntooyinka ay ku jiraan walxahan, maadaama lagu dari karo cuntada ilmahaaga adigoon ogayn.
| Waxyaabaha ay ka kooban tahay | Cuntooyinka ugu muhiimsan ee laga fogaado (tusaalooyinka caadiga ah ee Sri Lanka) |
|---|---|
| Gluten (Waxaa ku jira sarreen, shaciir, galley) |
|
| Kiiska (Ku jira caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo) |
|
Caqabadaha suurtagalka ah ee la xiriira cuntadan
Gluten iyo casein waxaa lagu qarin karaa cuntooyin ka badan inta aan moodeyno. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la akhriyo calaamadaha nafaqada. Markaad raacayso cuntadan , waxaad u baahan tahay inaad aad uga taxaddarto in ilmahaagu helayo dheelitirka saxda ah ee nafaqooyinka.
- Marka la tirtirayo cuntooyinka ay ku jiraan gluten (hadhuudhka): Qadarka faybarka, fiitamiinnada, iyo macdanta uu ilmahaagu helo ayaa laga yaabaa inay yaraato.
- Marka la baabi'inayo cuntooyinka ay ku jiraan casein (waxyaabaha caanaha laga sameeyo): Waxaa dhici karta in yaraanta kaalshiyamka iyo fiitamiin D, kuwaas oo muhiim u ah horumarka lafaha iyo ilkaha ilmaha, ay dhacdo.
Sidaa darteed, waligaa ha bilaabin cunto adag sidan oo kale ah adigoon la hadlin dhakhtarkaaga. Waa inaad la hadashaa dhakhtarkaaga ama khabiir cunto oo shati haysta si aad u qorsheysato sida saxda ah ee aad ilmahaaga u siin karto nafaqada uu u baahan yahay iyada oo loo marayo cuntooyin kale ama kaabisyo dheeraad ah.
Talooyin wax ku ool ah marka la raacayo cuntada GFCF
Ma fududa in ilmuhu la qabsado noocaan cuntada ah. Waxay u baahan tahay ballanqaad iyo qorsheyn badan.
- Iska jir gluten/casein qarsoon: Gluten waxaa laga heli karaa cuntooyinka shiilan, maraqa qaar, kalluunka qasacadaysan, iyo xitaa daawooyinka iyo qurxinta qaarkood. Xitaa haddii lagu calaamadeeyay "Caano la'aan" ama "Lactose la'aan," mararka qaarkood waxay ku jiri karaan casein. Markaa si taxaddar leh u akhri calaamadaha.
- Cuntooyinka guriga lagu diyaariyo: Diyaarinta cuntada guriga intii suurtogal ah waa habka ugu ammaansan. Cuntooyinka GFCF waxaa la diyaarin karaa kahor waxaana lagu kaydin karaa qaboojiyaha qaybo.
- Raadi cuntooyin kale: Maalmahan, dukaamada waaweyn iyo dukaamada internetka waxay leeyihiin qaybo loogu talagalay cuntooyinka "aan lahayn Gluten". Waxaad samayn kartaa suxuunta macaan adoo isticmaalaya waxyaabo ay ka mid yihiin bur bariis, bur digir, bur cassava, caano qumbaha, iyo caano soy ah.
- Ka taxaddar marka aad dibadda wax ka cunayso: Haddii aad tagto makhaayad, weydii maamulaha ama shaqaalaha cuntada ku jira waxyaabaha ku jira cuntada. Makhaayadaha khudradeed/vegan badanaa waxay u badan tahay inay u adeegaan dadka qaba baahiyaha gaarka ah ee cuntada, sidaa darteed way fududahay in laga helo caawimo iyaga.
Ugu dambeyntii, autismku waa xaalad adag. Cuntada GFCF waa hal ikhtiyaar oo la soo jeediyay. In kasta oo waalidiintu ay soo sheegeen inay siiso gargaar carruurta qaar, haddana ma aha xal 100% cilmi ahaan loo xaqiijiyay qof walba. Markaa ka hor intaadan go'aan weyn sidan oo kale ah gaarin, had iyo jeer la hadal dhakhtarka ilmahaaga oo hubi inaad fahantay faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka labadaba.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Ma jirto caddayn cilmiyeed oo xooggan oo muujinaysa in cuntada GFCF ay ka caawiso autism-ka. Wali waa aragti kaliya.
- Kani waa cunto aad u adag oo adag in la raaco.
- Weligaa ha u bilaabin cuntadan ilmahaaga iyada oo aan talo laga helin dhakhtar ama khabiir cunto oo diiwaangashan.
- Haddii aad raacdo cuntadan, hubi in ilmahaagu helo kaalshiyam ku filan, fiitamiin D, faybar, iyo nafaqooyin kale oo muhiim ah.
- Aad ayey muhiim u tahay inaad si taxaddar leh u akhrido calaamadaha cuntada oo aad ka digtoonaato gluten/casein qarsoon.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada